Har du också ont i dina senor? Låt oss prata om tendinos!

Har du någonsin känt en konstig smärta eller stelhet i armbågen, knäet eller axeln? Du kanske inte har uppmärksammat det så mycket. Men om smärtan kvarstår kan det vara ett symptom på ett tillstånd som kallas tendinos . Oroa dig inte, vi ska prata om det i detalj idag.

Vad exakt är tendinos?

Enkelt uttryckt är tendinos ett tillstånd som påverkar senorna i vår kropp, och gradvis försvagar och atrofierar dem. Nu kanske du undrar vad dessa senor är.

Tänk på senor som starka strängar. Det är dessa som förbinder våra muskler med våra ben. Det är det som gör att vi kan röra våra lemmar och utföra olika aktiviteter. Dessa senor består huvudsakligen av fina fibrer som kallas kollagenfibrer som sitter ihop och bildar buntar.

Tendinos är när dessa kollagenbuntar gradvis bryts ner och börjar separera. Detta minskar senans styrka. Med tiden kommer andra typer av celler att fylla i dessa trasiga områden. Detta förändrar senans ursprungliga sammansättning, vilket gör den tyngre och styvare. Den är som ett gammalt rep med trasiga fibrer, försvagat och oanvändbart.

Vilka är symtomen på tendinos?

I den här situationen kan du känna saker som:

• Smärta vid aktivitet: När du utför en uppgift, särskilt när du använder den drabbade senan, kan du uppleva en brännande smärta . Vissa beskriver det som "brännande känsla inifrån".
• Stelhet och begränsad rörlighet: Den drabbade leden kan kännas stel och svår att röra sig. Det kan också finnas ett minskat rörelseomfång, såsom oförmåga att helt sträcka eller böja armen.
• Svaghet: Du kan ha svårt att göra saker du brukade göra, vilket kan innebära att du känner att du har mindre styrka i dina händer.
• Ihållande smärta: Om smärtan varar i mer än tre månader är det också ett symptom på detta.

Viktigast av allt orsakar tendinos vanligtvis inte svullnad, rodnad eller värme ( inflammation ).Till en början kanske du inte känner mycket smärta. Vissa tror att det beror på att den försvagade senan lägger extra vikt på andra vävnader. Men senare i processen, när senan börjar regenerera sig till en annan vävnad, blir den känsligare . Detta beror på att senan utvecklar nya blodkärl och nerver.

Var uppstår tendinos oftast?

Tendinos kan faktiskt förekomma i vilken sena som helst, men det ses oftast i:

• I knät: Vi kallar detta (patellar tendinos) .
• Häl: Detta kallas akillessenan .
• Detta kallas posterior tibial tendinos .
• Axel: Tillstånd som (Supraspinatus tendinosis) eller (Infraspinatus tendinosis) .
• Armbåge: Detta är ett problem som många har. (Lateral armbågstendinos) (även kallad tennisarmbåge) eller (Medial armbågstendinos) (även kallad golfarmbåge).
• Tumme/handled: Ett tillstånd som kallas (De Quervains tendinos) .

Vilka är orsakerna till tendinos?

Tendinos uppstår när en sena är skadad och inte kan läka ordentligt. Den främsta orsaken till detta är belastningsskador. Tänk dig att göra samma typ av arbete om och om igen, högt eller upprepade gånger. Du kanske till exempel är någon som använder en datormus hela dagen, en målare, en snickare eller en idrottare. Detta orsakar mikrorupturer i senan. Om du fortsätter att göra samma aktivitet utan att stanna och ge senan den vila den behöver för att läka, kan du utveckla tendinos efter ett tag.

Det finns andra orsaker som kan påverka detta:

• En tidigare skada: Kanske har en sportskada inte läkt helt, eller så kan senan ha försvagats av en tidigare operation.
• Kemisk skada: Vissa läkemedel kan också skada senor. Till exempel antibiotika som kallas fluorokinoloner , kortikosteroider och statiner .
• Åldersrelaterad degeneration: När du åldras, särskilt om du har använt senan mycket under hela ditt liv, kan den försvagas.
• Kronisk inflammation: Tendinit ( inflammation i senan) ellerOm tillstånd som synovit (inflammation i manteln runt en sena) kvarstår under en längre tid kan det försvaga senan och påbörja degenerationsprocessen.

Vem är mest benägen att utveckla detta tillstånd?

Personer som idrottar eller arbetar med repetitiva rörelser varje dag löper större risk att utveckla tendinos. Idrottare, arbetare och personer som är mycket engagerade i en hobby löper högre risk att utveckla dessa (belastningsskador). När en skada inträffar kan det vara svårt för dem att avbryta aktiviteten och få tillräckligt med vila för att senan ska läka ordentligt. Eftersom de vill komma tillbaka till arbetet snabbt.

Vissa personer kan också vara predisponerade för detta tillstånd på grund av vissa förändringar i kroppsställning. Om till exempel toppen av en persons skulderblad lutas nedåt kan senan skava när axeln dras bort från kroppen. Detta kan orsaka kronisk inflammation (tendinit) och kan utvecklas till tendinos. När senan slits ner kan små hål bildas, och även stora bristningar kan uppstå utan att skadas.

Vilka komplikationer kan uppstå om de lämnas obehandlade?

Om du inte behandlar tendinos kan den fortsätta att växa, försvaga senan och så småningom bli helt dysfunktionell. Ett sätt är när senan plötsligt brister (senruptur) . Ett annat sätt är när den inte längre kan göra sitt jobb i kroppen, och den del som borde bära vikten överförs till en annan del av kroppen. Detta är som en dominoeffekt . Om till exempel den bakre tibialsenan i ditt smalben blir dysfunktionell kan fotvalvet kollapsa och till och med förändra ditt sätt att gå.

Hur känner läkare igen detta?

Diagnos av tendinit börjar med en fysisk undersökning och en hälsohistoria. En läkare kommer att fråga om dina symtom, när de började, eventuella senaste förändringar i din dagliga rutin och eventuella mediciner du tar. De kommer också att fråga om dina vanliga aktiviteter och eventuella tidigare skador. De kommer sedan att ta bilder av senan för att se om det finns tecken på tendinit. Bilddiagnostiska tester kan hjälpa till att skilja mellan tendinit och tendinit .

Hur behandlas tendinos?

Vid all tendinsjukdom börjar läkningen med vila . Tendinosen slutar inte att fortskrida förrän du slutar med aktiviteter som belastar din sena. Beroende på hur allvarligt tillståndet är kan du behöva sluta använda den drabbade senan i tre till sex månader. Senan läker mycket långsamt.Med vila kan cykeln av skador och degeneration stoppas. Det primära målet med behandlingen är att hjälpa din sena att producera nytt kollagen.

Din läkare kan föreslå saker som:

• Smärtstillande medel: Även om antiinflammatoriska läkemedel som kortikosteroider och NSAID (icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel) ofta används för att behandla tendinit , kan dessa läkemedel faktiskt förvärra tendinos. Istället kan din läkare rekommendera paracetamol (t.ex. Panadol® ) eller smärtstillande medel för utvärtes bruk (t.ex. plåster, krämer, geler).
• Isapplicering: Isapplicering är ett vanligt huskur mot ben- och muskelsmärta. Det är också användbart vid tendinos. Isapplicering drar ihop blodkärlen i senan. Detta hjälper till att motverka bildandet av nya blodkärl och förhindra vävnadsskador. Läkare rekommenderar att man applicerar is i 20 minuter flera gånger om dagen.
• Massage: Under de senare stadierna av din återhämtningsprocess kan massage hjälpa till att påskynda läkningen genom att stimulera blodcirkulationen. Din läkare kommer att vägleda dig om när och vilka typer av massage du kan prova. En ny teknik som kallas djupfriktionsmassage kan vara särskilt fördelaktig för tendinos. Den tros tillfälligt minska smärta och stimulera produktionen av nytt kollagen i senan.
• Sjukgymnastik: Även om aktivitetsmodifiering är avgörande för återhämtning, är sjukgymnastik och ett träningsprogram i hemmet också viktigt för att förhindra muskelatrofi . Din sjukgymnast kommer att vägleda dig genom passiva övningar för att hjälpa till att rehabilitera din sena och omgivande vävnader. De kommer också att ordinera övningar att göra hemma under din återhämtning.

Dessa behandlingar är framgångsrika för många. Om ditt tillstånd inte förbättras med standardbehandlingar kan din läkare föreslå ytterligare behandlingar såsom terapeutiska injektioner, laserterapi eller kirurgi.

Behöver du opereras för tendinos?

Kirurgi är sista utvägen för tendinos. Kirurgi övervägs endast om andra behandlingar har misslyckats. Om senan är för skadad för att läka av sig själv kan du behöva operation. Om en stor mängd vävnad har skadats kanske den inte längre har resurser att återuppbygga kollagen. I sådana fall kan kirurgi ta bort den onormala vävnaden och göra små snitt i frisk vävnad för att stimulera läkning.

Är tendinos ett permanent tillstånd?

En del av skadorna orsakade av tendinos kan vara permanenta. Men det betyder inte att de kommer att fortsätta påverka dig . Med rätt behandling kan många stoppa skadecykeln, lindra symtomen och återfå en del av senans tidigare styrka och flexibilitet. Din sena kan dock vara mer mottaglig för framtida skador, så du bör fortsätta att ta hand om den.

Hur undviker vi tendinos?

Du kan inte förhindra alla orsaker till tendinos. Men det finns saker du kan göra för att skydda dig mot belastningsskador . Om ditt jobb till exempel innebär repetitiva rörelser kan du minska stressen genom att skapa en ergonomisk arbetsplats . Om du är en idrottare, se till att du värmer upp ordentligt och använder rätt teknik. Om du har ont, vet när du ska sluta.

Det viktigaste är att uppmärksamma smärta utan att säga "Det är okej" när den kommer.

Kan någon bli funktionsnedsatt på grund av tendinos?

Tendinos kan vara ett tillfälligt funktionshinder. Det kan minska din styrka och ditt rörelseomfång och kan orsaka smärta vid rörelse. Detta kan göra det svårt att utföra vardagliga aktiviteter. Du kan också behöva sluta använda den drabbade senan i några månader medan den läker. Om det hindrar dig från att utföra ditt arbete kan du vara berättigad till invaliditetsförmåner, beroende på lagarna där du bor eller arbetar.

Vad är skillnaden mellan tendinos, tendinit och tendinopati?

De här namnen låter lite förvirrande, eller hur? Låt oss se vad de betyder.

Tendinos och tendinit är två typer av tendinopati , vilket innebär att de påverkar senorna. Båda kan orsaka smärta när senan används, men av två anledningar.

• Tendinit är inflammation i din sena. Det kan orsaka symtom som svullnad, rodnad och värme. Det är smärtan som kommer omedelbart efter en skada på din sena. Tänk på det som smärtan du känner när du plötsligt lyfter något tungt och stukar armen.
• Tendinos är en mer gradvis, degenerativ process i senan. Tendinos orsakas av belastningsskador som inte läker ordentligt.

Om du har någon form av kronisk muskuloskeletala smärta, tveka inte att besöka en läkare. Du kanske inte kan lista ut exakt var du gör ont eller vilken typ av skada du har. Även om du kanske tror att "det kommer att bli bättre med tiden", blir vissa tillstånd, som tendinos, bara värre. Genom att söka läkarvård tidigt, få rätt diagnos och behandling kan du minimera skadan och förkorta din återhämtningstid.

Slutligen, saker att komma ihåg

Okej, så vi har pratat mycket om tendinos. Kort sagt är det ett kroniskt tillstånd som påverkar senorna.

• Vila är viktigt: Stoppa aktiviteten som orsakar smärta och ge senan tid att läka.
• Korrekt diagnos: Om du upplever smärta, sök läkarhjälp för att ta reda på exakt vad det är.
• Sjukgymnastik är viktigt: Sitt inte bara och håll dig till sjukgymnastik och träna enligt din läkares anvisningar.
• Förebyggande åtgärder: Om du fortsätter att utföra samma typ av arbete, ta pauser emellan och var uppmärksam på din arbetsställning.

Det viktigaste är att lyssna på din kropp. Om du känner smärta, ignorera den inte. Med snabb behandling kan du återhämta dig snabbt!