Vad påverkar dina kolesterolnivåer? Låt oss prata.

När vi hör ordet kolesterol är det ett ord som skrämmer många av oss, eller hur? Om ditt blodprov visar att ditt kolesterol är lite högt kan det vara lite skrämmande. För vi vet alla att när dessa nivåer ökar kan allvarliga sjukdomar som hjärtinfarkt och stroke uppstå. Så vad är egentligen orsakerna till att denna kolesterolnivå fluktuerar här och där? Låt oss prata om det precist och enkelt idag.

Först, låt oss förstå vad kolesterol är?

Enkelt uttryckt är kolesterol ett fettliknande, vaxartat ämne i vårt blod. Vi behöver en viss mängd av det för att hålla kroppens celler friska. Men för mycket av det kan vara ett problem. Precis som smuts som täpper till en vattenledning, byggs kolesterol upp i våra blodkärl (artärer), vilket förtränger och blockerar dem.

När vi pratar om kolesterol hör vi ofta talas om två huvudtyper.

1. LDL-kolesterol (lågdensitetslipoprotein): Det här är vad vi kallar "dåligt kolesterol". Det är de som fastnar på blodkärlens väggar, avsätter sig och blockerar dem. Som taggtråd på vägen.

2. HDL (högdensitetslipoprotein) kolesterol: Detta är det "goda kolesterolet". Mer exakt, dessa avlägsnar det dåliga kolesterolet från blodkärlen och transporterar det till levern. Det är som en gatusopare.

Hur det vi äter påverkar kolesterolet

Den viktigaste och mest uppenbara faktorn som påverkar kolesterolnivåerna är vår kost. Faktum är att vår lever producerar det mesta av det kolesterol vår kropp behöver. Men maten vi äter utomhus, särskilt mat med hög halt av mättat fett, kan rubba denna balans.

Transfett är ännu farligare eftersom det inte bara ökar dåligt LDL utan även sänker bra HDL. Det betyder att det slår två flugor i en smäll och skadar oss från båda sidor.

Sambandet mellan kroppsvikt och kolesterol

Vem som helst, oavsett kroppsstorlek, kan utveckla högt kolesterol. Det betyder att även en smal person kan utveckla högt kolesterol. Risken är dock mycket högre för någon som är överviktig, det vill säga någon som är fet.

Tänk på det, när vår kroppsfettmängd ökar, förändras hur vår kropp producerar kolesterol och processen att avlägsna det från kroppen. Enkelt uttryckt, när vi går upp i vikt minskar vår kropps förmåga att avlägsna dåligt kolesterol.

Effekten av att inte träna

Att gå eller cykla tills du svettas varje dag är mycket bra för din allmänna hälsa och kolesterolnivåer. När du tränar mindre tenderar du att gå upp i vikt, vilket direkt påverkar kolesterolet.

Aerob träning, särskilt promenader, löpning och simning, kan öka våra nivåer av det goda HDL-kolesterolet . Men kom ihåg att för att minska det dåliga LDL-kolesterolet är det viktigt att kontrollera kosten och gå ner i vikt under träningen.

Rökning är en fruktansvärd fiende.

Kemikalierna i cigaretter skadar våra blodkärlsväggar. När denna skada uppstår är det mer sannolikt att det dåliga LDL-kolesterolet fastnar på dessa väggar. Inte bara det, rökning sänker också våra goda HDL-kolesterolnivåer. Det förtränger också blodkärlen, förtjockar blodet och får hjärtat att arbeta hårdare. Det är därför rökning är den värsta fienden för någon med högt kolesterol.

Kan vissa sjukdomar orsaka en ökning av kolesterol?

Ja. Vissa kroniska sjukdomar orsakar långvarig inflammation i kroppen. Enkelt uttryckt är detta som ett inre sår som inte läker. Denna långvariga inflammation kan sänka det goda HDL-kolesterolet och öka det onda LDL-kolesterolet.

Följande medicinska tillstånd kan påverka kolesterolnivåerna:

• Ledgångsreumatism
• Lupus
• Psoriasis
• Tarmsjukdomar såsom IBD (inflammatorisk tarmsjukdom)
• Tandköttssjukdom
• Vissa bakteriella och virusinfektioner

Graviditet, stress och diabetes

Graviditet

Under graviditeten producerar moderns lever mer kolesterol för att hjälpa barnet att växa inuti henne. Detta är helt normalt. Vid tredje trimestern kan kolesterolnivåerna fördubblas eller fyrdubblas jämfört med vad de var före graviditeten. Dessa nivåer återgår vanligtvis till det normala inom en månad efter förlossningen. Men om du hade högt kolesterol innan du blev gravid är det viktigt att prata med din läkare om det och få det under kontroll.

Stress

När du är mycket stressad producerar din kropp ett hormon som heter kortisol. Detta hormon kan höja dina kolesterolnivåer. När vi är stressade tenderar vi också att äta "tröstmat" som innehåller mycket socker och fett, vi tränar inte och vissa människor börjar röka. Alla dessa beteenden är dåliga för kolesterolet.

Diabetes (typ 2-diabetes)

Diabetes kan sänka dina nivåer av det goda HDL-kolesterolet. Även om du kontrollerar dina blodsockernivåer kan dina nivåer av det dåliga LDL-kolesterolet öka. Därför bör någon med diabetes definitivt vara uppmärksam på sina kolesterolnivåer.

Är detta något som kommer från generationer?

Vissa personer har högt kolesterol på grund av genetiska orsaker. Det vill säga, det är ärftligt. Familjär hyperkolesterolemi (FH) är ett tillstånd som förekommer i familjer. Personer med detta tillstånd har svårt att få bort dåligt LDL-kolesterol från blodet.

Ålder och kön

När vi åldras har våra kroppar sämre förmåga att avlägsna kolesterol från blodet lika effektivt som när vi var yngre. Detta är en anledning till att risken för hjärtsjukdomar ökar med åldern.

Vanligtvis har kvinnor lägre nivåer av dåligt LDL och högre nivåer av bra HDL än män under ungdomen. Men efter klimakteriet börjar kvinnors nivåer av dåligt LDL stiga.