Hur viktigt är det att gå ner i vikt med diabetes? (Viktminskning med diabetes) Låt oss prata om det här!

Har din läkare sagt att du har typ 2-diabetes? I så fall är det en av de bästa sakerna du kan göra för att bekämpa sjukdomen att ta hand om din vikt, det vill säga att bibehålla en hälsosam vikt. Även om du går ner lite i vikt kan du fortfarande skydda dig från de farliga komplikationer som diabetes kan orsaka i framtiden. Om du använder insulininjektioner för diabetes kommer en liten viktminskning också att förbättra insulinets funktion. Du kanske till och med kan minska mängden insulin du behöver ta.

Vad är sambandet mellan diabetes och kroppsvikt?

Det finns faktiskt ett mycket starkt, direkt samband mellan de två. Studier har visat att många personer med typ 2-diabetes är överviktiga eller feta. Enkelt uttryckt, om ditt BMI (Body Mass Index) är mellan 25 och 30, är ​​du överviktig. Om det är högre än 30, är ​​du fet.

Ett antal studier som genomförts i USA och Europa har analyserats och funnit att överviktiga män, jämfört med personer med hälsosam vikt, löper sju gånger större risk att utveckla typ 2-diabetes , och överviktiga kvinnor tolv gånger högre risk . Det här är väl inte obetydliga siffror?

Det är sant att vikt inte är den enda faktorn som bidrar till diabetes. Det finns flera andra faktorer.

• din ålder
• Din ras eller etnicitet
• Att ha diabetes i familjen (ärftlighet)
• Hur aktiv du är
• Dina stressnivåer

Men av alla dessa är den viktigaste faktorn vi kan kontrollera vår kroppsvikt.

Hur påverkar din vikt dina blodsockernivåer?

För att förstå detta behöver vi först förstå vad hormonet insulin gör i vår kropp. Tänk på det som en nyckel som öppnar dörrarna till kroppens celler och hjälper dem att ta upp energikällan glukos i blodet.

När vi blir överviktiga, särskilt när vi samlar på oss fett runt magen, reagerar inte våra kroppsceller ordentligt på denna nyckel som kallas insulin. Detta är vad vi kallar insulinresistens . Det är som om nyckeln sitter där, men låset på dörren sitter fast. Eftersom cellerna inte kan ta upp sockret, byggs allt det sockret upp i blodet.

När blodsockernivåerna förblir höga börjar vår bukspottkörtel producera mer och mer insulin för att kontrollera det. Det är som att trycka hårdare och hårdare för att öppna en dörr som har fastnat. Med tiden blir bukspottkörteln svag av fortsatt användning och kan inte producera tillräckligt med insulin. Det är då typ 2-diabetes uppstår.

Varför är magfett farligt?

Visceralt fett , medicinskt känt som magfett, är farligare än fett som lagras någon annanstans i våra kroppar. Detta beror på att dessa fettceller frigör fler kemikalier som orsakar inflammation i kroppen. Denna inflammation är det som orsakar de allvarligaste komplikationerna av diabetes:

• Hjärtsjukdom
• Njursvikt
• Ögonskador
• Nervskador
• Tänder och tandköttsproblem

Sådana saker händer. Därför är det mycket viktigt att vara uppmärksam på din midjemått. Om din midja är mer än 89 cm för en kvinna och mer än 102 cm för en man är risken för dessa komplikationer mycket hög.

Vad händer med din diabetesbehandling när du går ner i vikt?

Det här är de bästa nyheterna du någonsin kommer att höra. Att gå ner i vikt kan snabbt och positivt förändra din diabetesbehandlingsplan och framtida hälsa.

Att bara gå ner 5 % av din kroppsvikt kan minska din insulinresistens avsevärt. Som ett resultat kan du eventuellt minska mängden diabetesmedicin du tar, eller till och med sluta ta den helt och hållet. Om du tar mer än en typ av diabetesmedicin kan du eventuellt minska antalet mediciner du tar.

Resultaten av detta kan också tydligt ses i din A1c-testrapport. A1c är ett medelvärde som visar hur väl ditt blodsocker har kontrollerats under de senaste 2–3 månaderna.

En liten studie fann,

• Personer som förlorade cirka 5 % av sin kroppsvikt såg sina A1c-värden minska med cirka 0,5 poäng .
• De som förlorade 10 % av sin kroppsvikt såg sina A1c-värden sjunka med cirka 1,5 poäng .

Visar inte detta hur kraftfullt det är att gå ner i vikt?

Att nå och bibehålla en hälsosam vikt är inte bara bra för diabetesbehandlingen, utan även för din allmänna hälsa. Det ger dig energi att klara dagen och känna dig utvilad och i toppform. Så om du känner att du behöver gå ner i vikt, prata definitivt med din läkare. Han eller hon kan hjälpa dig att ta reda på vad ett hälsosamt viktintervall är för dig och skapa en plan som hjälper dig att nå det målet och bibehålla det.