Även när de hör orden "bröstcancer" känner många kvinnor en stor mängd rädsla och ångest. Det är mycket normalt. Men vi borde inte vara rädda. Det är viktigt att vara ordentligt informerad om detta och göra exakt vad vi kan. Ärligt talat kan läkare fortfarande inte säga säkert om ett sätt att förebygga bröstcancer till 100 %. Det finns dock många saker vi kan göra för att minska risken och upptäcka sjukdomen tidigt. Låt oss prata om det idag.
Hjälper träning verkligen mot detta?
Ja, absolut. Forskning har visat att regelbunden motion kan minska risken för bröstcancer i viss mån. Detta gäller särskilt bland unga kvinnor i förklimakteriet. Studier visar till exempel att kvinnor som tränar måttligt, minst 30 minuter om dagen, för att svettas, har ungefär hälften så hög risk att utveckla bröstcancer jämfört med de som inte gör det.
Du behöver inte gå till ett stort gym för detta. All aerob träning som ökar din andningsfrekvens lite, som rask promenad, löpning, dans eller cykling, är bra.
Inte bara det, utan motion är en stor styrka, även för någon som redan kämpar mot bröstcancer. Motion kan hjälpa dig att hantera biverkningarna av behandlingen, återhämta dig snabbare efter operationen och till och med förlänga ditt liv. Så även om ditt liv är hektiskt är det värt att hitta lite tid för motion.
Har vår mat och dryck någon inverkan på detta?
Mat och dryck spelar också en roll i detta. Även om dess inverkan inte är särskilt stor, är den inte en som kan ignoreras.
Enkelt uttryckt kan det öka risken för bröstcancer något att äta mer fett , särskilt animaliskt fett. Att lägga till frukt, grönsaker och baljväxter , såväl som fullkorn, i din kost kan bidra till att minska risken.
Men, här är det viktigaste:
Alkohol och rökning ökar tydligt risken för bröstcancer. Studier har visat att kvinnor som dricker alkohol dagligen har 41 % högre risk för bröstcancer än de som inte gör det. Därför är det bästa att begränsa alkoholkonsumtionen så mycket som möjligt. Om du kan sluta helt är det bäst. Detsamma gäller rökning.
Men en sak att komma ihåg är att en bra kost inte eliminerar andra riskfaktorer. Att äta och dricka bra betyder inte att du ska hoppa över de medicinska tester som vi kommer att diskutera senare.
Den bästa strategin: tidig upptäckt!
Detta är det viktigaste vi alla behöver komma ihåg om bröstcancer. Förutom att försöka förebygga sjukdomen är det kanske ännu viktigare att upptäcka den i ett tidigt skede. Om den upptäcks tidigt är chanserna att behandlingen lyckas mycket högre.
Okej, så vilken plan ska vi följa? Detta kan variera från person till person. Så det är viktigt att prata med din husläkare för att hitta den bästa planen för dig. Nedan följer några vanliga rekommenderade strategier.
| Vad man ska göra | Viktiga detaljer |
|---|---|
| Regelbundna läkarkontroller och mammografi | En mammografi är en röntgenundersökning av bröstet. Den kan upptäcka en knöl innan den känns.
Det viktigaste: Även om dessa rekommendationer tillhandahålls av organisationer som American Cancer Society, kommer din läkare att bestämma det schema som är bäst för dig baserat på faktorer som din ålder och familjens sjukdomshistoria. |
| P-piller | Om du använder p-piller, prata med din läkare om för- och nackdelar (särskilt gällande risken för bröstcancer). Var inte rädd för att fråga om detta öppet. |
| Hormonbehandling (HRT) för klimakteriet | Vissa personer tar hormonbehandling för att lindra symtom på klimakteriet. Studier har visat att behandlingar som innehåller både östrogen och progestin kan öka risken för bröstcancer. Innan du tar denna typ av behandling, diskutera därför fördelarna och riskerna med din läkare. |
| Speciella läkemedel för personer med hög risk | För kvinnor som löper hög risk för bröstcancer på grund av faktorer som till exempel familjehistoria av sjukdomen finns det speciella läkemedel som kan ges för att minska den risken.
Det här är inte läkemedel som ges till alla. Prata med din läkare om fördelarna och biverkningarna av att ta dessa, och använd dem bara om de rekommenderas. |
Kom ihåg att det viktigaste är att prata öppet med din läkare, bedöma din personliga risk och utveckla en test- och skyddsplan som är specifik för dig.
Var inte rädd eller generad. Fråga din läkare direkt: "Hur troligt är det att jag kommer att utveckla detta?" och "Vilka tester bör jag genomgå?" Det är din rätt.
Meddelande att ta med sig hem
- Motion: Att vara aktiv varje dag är en av de bästa sakerna du kan göra för att minska risken för bröstcancer.
- En hälsosam kost: Ät en kost med lågt fettinnehåll och högt frukt- och grönsaksinnehåll. Undvik alkohol och rökning helt.
- Tidig upptäckt räddar liv: Vänta inte tills symtomen visar sig. Gå på regelbundna mammografiundersökningar som är lämpliga för din ålder och risk.
- Prata med din läkare: Prata med din läkare utan att tveka och sök råd om familjeplaneringsmetoder, hormonbehandling och dina personliga risker.
- Var inte rädd, var medveten: Snarare än att leva i rädsla för bröstcancer är det klokare att vara medveten om det och vidta åtgärder för att skydda dig själv.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar