Förändras din röst? Låt oss prata om röstterapi!

Har din röst förändrats nyligen ? Kanske är den lite hes, eller känns det som att du håller på att kvävas när du pratar? Ibland är din röst väldigt svag och låter som en viskning? Avfärda inte dessa saker som normalt. De kan vara tecken på problem med din röst. Idag ska vi prata om en mycket effektiv behandling för detta, nämligen röstträning, eller "(röstterapi)".

Enkelt uttryckt, vad är röstterapi?

Röstterapi är som fysioterapi för din röst. Det innebär att identifiera problem med din röst och sedan använda olika övningar och träningsmetoder för att hjälpa dina stämband att läka och återställa sin normala funktion. Denna behandling kan hjälpa till att återställa din rösts klarhet och styrka. Den kan också hjälpa till att förebygga röstproblem innan de uppstår.

Låt oss ta en titt på hur vår röst formas?

När vi talar färdas luft från våra lungor genom luftstrupen (trakea) in i en lådliknande del av halsen som kallas larynx. Inuti larynx finns den huvudsakliga delen som utgör vår röst, stämbanden . Tänk på dem som två gummiband.

När luft passerar genom dessa stämband vibrerar de. Det är den vibrationen som producerar ljud, det vill säga vår röst. En frisk persons stämband vibrerar exakt tillsammans, på samma sätt, vilket resulterar i en klar röst. Men om dessa två stämband inte sluter ihop ordentligt, eller om de vibrerar olika från varandra, kommer vår röst att låta hes, sprucken eller ha andra förändringar.

Vem kan behöva röstterapi?

Röstproblem är mycket vanliga. Dessa tillstånd kan förekomma ofta, särskilt hos dem som talar och använder sin röst konstant, såsom lärare, sångare och advokater. Om du har något av följande tillstånd kan din läkare rekommendera "röstterapi" för dig.

Hur får man denna behandling?

Om du har röstproblem, kontakta först din husläkare. Han eller hon kommer att remittera dig till en öron-, näs- och halsspecialist (ÖNH-specialist) om det behövs. Denna specialist kommer att undersöka ditt struphuvud och diagnostisera exakt vad problemet är.

Beroende på problemet kan han eller hon sedan remittera dig till en logoped för röstterapi. Denna terapeut kommer att lära dig exakt de röstövningar du behöver.

Vad görs inom röstterapi?

Du har inget att frukta för detta. Det är inte smärtsamt. Din terapeut kommer att lära dig några enkla övningar som är anpassade till ditt problem. Till exempel:

• Andningsövningar: Öva på att andas ordentligt och kontrollera din andning när du talar.
• Stressreducerande övningar: Enkla stretch- och massagetekniker lärs ut för att minska onödig spänning och spänningar i musklerna i hals och nacke.
• Röstövningar: Enkla saker som att blåsa i en vattenflaska med ett sugrör, göra långsamma "brummande" ljud och göra ljud genom att vibrera läpparna kan hjälpa till att hålla stämbanden i vibration.
• Röststärkande övningar: Övningar utförs för att stärka en försvagad röst.

Några fler tips för att skydda din röst

När du utför röstterapi, öva på dessa saker för att hålla din röst frisk.

• Drick mycket vatten: Drick minst 8 glas vatten om dagen. Detta håller dina stämband fuktiga och friska.
• Begränsa koffein och alkohol: Te, kaffe och alkohol kan torka ut stämbanden.
• Undvik rökning helt: Rökning är mycket skadligt för rösten såväl som för hela kroppen.
• Ge din röst en paus: Om du är en pratsam person, ge din röst en paus närhelst det är möjligt. Var tyst en stund.
• Hantera tillstånd som sura uppstötningar (GERD) och allergier: Dessa tillstånd kan också skada stämbanden, så få dem behandlade ordentligt.

När man ska omedelbart kontakta en läkare

Om du har något av dessa symtom, ignorera dem inte och glöm inte att omedelbart uppsöka läkare .

• Om din röst har varit hes i mer än två veckor.
• Om rösten är helt borta.
• Om du känner smärta när du pratar.
• Om det känns som en klump i halsen.
• Om du har svårt att andas eller svälja.

Röstterapi är en mycket säker och effektiv behandling för röstproblem. Så om du märker några förändringar i din röst, tveka inte att söka läkarhjälp.