Du har säkert sett videor på sociala medier eller skönhetsbloggar där folk försiktigt gnuggar ansiktet och halsen med en vackert polerad sten. Många älskar att göra detta. Det är därför det kallas "Gua Sha". När du ser detta kanske du undrar: "Vad är det egentligen som händer med detta? Finns det någon fördel med att bara gnugga huden med en sten?" Okej, så idag ska vi prata om Gua Sha från början.
Enkelt uttryckt, vad är Gua Sha?
Gua Sha är en traditionell läkningsteknik som har utövats i östasiatiska länder, särskilt Kina, i tusentals år. Det innebär att en utbildad utövare använder ett litet instrument med slät kant för att försiktigt gnugga huden i en riktning. Vissa använder också termen "hudskrapning". Det är dock inte en smärtsam skrapning.
Enligt traditionell kinesisk medicin är våra kroppars hälsosamma existens beroende av det obehindrade flödet av en energi som kallas "chi" genom kroppen. De tror att om detta energiflöde blockeras någonstans, är det där sjukdom och smärta börjar uppstå. Målet med Gua Sha är att låta denna blockerade energi flöda fritt igen.
Detta kallas ibland "prägling" eller " hudskrapning ". Denna metod är även känd som "Kerikan" i Indonesien och "Cao gio" i Vietnam.
Likheter med västerländsk medicin
Även om denna metod är ny i våra länder använder sjukgymnaster och kiropraktorer en liknande metod. Den kallas "instrumentassisterad mjukvävnadsmobilisering (IASTM)". Den använder också ett liknande instrument för att lossa spända muskler och ärrvävnad. Där talas det dock inte om "chi"-energi. Det är en metod som helt fokuserar på muskler och vävnader.
Hur gör man en Gua Sha-massage?
När du genomgår denna behandling appliceras först en olja på det drabbade området på kroppen. Sedan används en Gua Sha-apparat, som ser ut som en sten, för att massera huden på längden och nedåt.
När du gör detta brister de mycket fina blodkapillärerna under huden. Som ett resultat uppstår små, röda prickar på huden. Det ser ut som ett utslag. Detta kallas medicinskt för "(petekier)". Bli inte orolig av detta, det kommer att försvinna helt inom några dagar.
Terapeuten kan gradvis öka trycket, men bara i den utsträckning du kan tolerera det.
Komma ihåg,Gua Sha är inte en smärtsam behandling, och den bör göras mycket försiktigt, särskilt när den appliceras i ansiktet.
Denna behandling kan göras var som helst på kroppen, såsom rygg, nacke , armar, ben och rumpa.
Vilka är fördelarna med detta?
När vi masserar vår hud på detta sätt tror man att kroppens immunförsvar och nervsystem aktiveras. Vissa studier visar att detta förbättrar blodcirkulationen, minskar smärta och påskyndar läkningsprocessen i området.
Men kom ihåg att omfattande vetenskaplig forskning fortfarande pågår om detta ämne, så dessa resultat kan inte garanteras till 100 %.
| Hälsostatus | Vad studierna säger |
|---|---|
| Spända muskler | Det kan hjälpa till att slappna av spända muskler och minska smärta. |
| Migrän | En studie fann att Gua Sha minskade migränsmärta som en del av en 14-dagars behandling, men mer forskning behövs. |
| Nacksmärta | En studie fann att personer med kronisk nacksmärta upplevde betydande kortvarig smärtlindring. |
| Perimenopausala symtom | En studie fann att symtom som sömnlöshet och överdriven svettning lindrades genom att utföra Gua Sha en gång i veckan i 8 veckor. |
| Bröstfyllnad under amning | En studie visade att Gua Sha lindrade smärta och gjorde amning lättare när brösten var svullna och smärtsamma under amning. |
| Andra situationer | Det finns också förslag om att det kan hjälpa vid tillstånd som hepatit B och Tourettes syndrom, men det finns inte tillräckligt med bevis för att bekräfta dem. |
Ibland kan dessa rapporterade resultat bero på "placeboeffekten". Det vill säga, när du är övertygad om att en viss behandling kommer att hjälpa dig, kan du faktiskt uppleva en förbättring av dina symtom .
Finns det några biverkningar och risker med detta?
Gua Sha anses generellt vara en säker metod, men vissa personer kan uppleva mindre biverkningar.
- Blåmärken eller missfärgning av huden kan uppstå.
- Du kan känna dig lite öm eller blåmärkt efter behandlingen.
- Dessa symtom försvinner vanligtvis inom 3–4 dagar.
- Mycket sällan kan en bakteriell infektion uppstå om enheten inte rengörs ordentligt.
Vem är inte bra på att göra Gua Sha?
Denna behandling är inte lämplig för personer med vissa hälsotillstånd. Innan du provar den här metoden, se till att prata med din läkare för att säkerställa att det är säkert för dig.
| Vem bör inte få denna behandling? | |
|---|---|
| Personer med diabetes | Personer med blodcirkulationsproblem |
| Personer som tar blodförtunnande medel för att förhindra blodproppar | Kvinnor som är gravida eller planerar att bli gravida |
| Personer med aktiva infektioner, sår eller cancer på huden | Personer som har fått injektioner som botulinumtoxin eller fillers i ansiktet under den senaste månaden |
| Personer med hudåkommor som psoriasis eller rosacea bör undvika att göra detta i ansiktet. | |
Gua Sha-utrustning och hur man gör det hemma
Det finns olika verktyg och material som används för att utföra Gua Sha. De mest populära är de som är gjorda av polerade stenar som rosenkvarts och jade. Dessutom kan en jaderoller också användas för detta ändamål.
Om du gör detta hemma är det viktigaste att komma ihåg att rengöra enheten noggrant med tvål efter varje användning. Använd den inte heller om det finns minsta spricka eller brott i enheten. Detta kan skada huden.
Det korrekta sättet att göra Gua Sha i ansiktet
Om du provar detta på ditt ansikte, följ dessa steg.
1. Rengöring: Rengör först händer och ansikte noggrant. Gua Sha-verktyget ska också vara rent.
2. Applicera olja: Applicera en ansiktsolja eller ett serum som är lämpligt för ditt ansikte. Detta gör att apparaten glider lättare över huden. Om du har aknebenägen eller känslig hud, välj en oljefri produkt.
3. Så här håller du enheten: Håll enheten i en vinkel på 35–45 grader så att den vidrör huden.
4. Tryck: Applicera mycket lätt till medelhögt tryck . Tryck aldrig för hårt.
5. Bruksanvisning: Massera alltid inifrån ansiktet och utåt, och nerifrån och upp .
- Hals: Gnugga uppåt från nacken mot öronen.
- Käkområdet: Gnugga från mitten av hakan längs käklinjen mot örat.
- Kinder: Gnugga längs kinden utåt mot örat.
- Under ögonen: För mycket försiktigt från under ögat mot örat.
- Panna: Gnugga uppåt från mitten av ögonbrynet till där hårfästet börjar.
Vissa experter säger att det kan ge goda resultat att göra detta två eller tre gånger i veckan.
Meddelande att ta med sig hem
- Gua Sha är en uråldrig helande teknik med ursprung i Kina, men omfattande vetenskaplig forskning behövs fortfarande för att bekräfta dess fördelar.
- Detta tros ge lindring av muskelsmärta och svullnad, men resultaten kan variera från person till person.
- Det är inte bra att känna smärta när man gör Gua Sha. Man måste vara väldigt försiktig, särskilt när man gör det i ansiktet.
- Personer med diabetes, de som tar medicin för att förhindra blodproppar och gravida kvinnor bör undvika denna behandling.
- Innan du provar den här metoden, se till att rådfråga din läkare för att säkerställa att den är lämplig och säker för dig.
💬 Comments (0)
Inga kommentarer har skrivits än. Lägg till din kommentar här för första gången.
Lägg till din kommentar