Har du ont i ländryggen eller rumpan? Är det smärta i SI-leden? (SI-ledsdysfunktion)

Får du ibland en konstig, gnagande smärta som börjar i ländryggen och sprider sig ner i skinkorna? Verkar smärtan bli värre när du reser dig från en stol, går i trappor eller ställer dig upp efter att ha suttit ett tag? I så fall kan detta tillstånd mycket väl gälla dig. Även om många människor tänker på detta som en vanlig ryggvärk, kan det faktiskt orsakas av ett problem med en led du aldrig hört talas om. Idag ska vi prata om denna SI- ledsmärta .

Vad exakt är dessa SI-leder?

Vi alla känner till knäleden och höftleden. Men inte många känner till SI-leden. Vi inser inte ens att vi har en förrän det gör ont.

Enkelt uttryckt är SI-lederna (sakroiliakalederna) två små men mycket starka leder där den nedre delen av vår ryggrad (den del vi kallar korsbenet) och våra höftben (bäckenet) är sammankopplade. De rör sig inte mycket som knäna. De rör sig väldigt lite. Deras huvudsakliga funktion är att hålla höftområdet stabilt, fördela överkroppens vikt jämnt mellan benen och absorbera stötar när vi går och springer. Det är som en "stötdämpare" i en bil.

Vi kallar SI- ledsdysfunktion för det smärtsamma tillstånd som uppstår när leden är skadad eller dess rörelser blir oregelbundna.

Vad kan orsaka den här situationen?

Den främsta orsaken till detta är en olycka, men det kan finnas flera andra orsaker.

• Olyckor: Denna led kan skadas av exempelvis en bilolycka eller ett fall.
• Sportolyckor : Särskilt på grund av kollisioner i sporter som rugby.
• Repetitiv stress: Om du har joggat i åratal kan trycket på leden från sådan långvarig aktivitet vara överväldigande.
• Ryggkirurgi: Särskilt efter fusionskirurgi i nedre delen av ryggen.
• Åldrande : Det är normalt att leder slits ut med åldern.
• Graviditet: Detta är något som drabbar många kvinnor. Under graviditeten, särskilt nära förlossningen, orsakar hormoner i kroppen att leder och ligament i höftområdet lossnar. Viktökning, förändringar i gånghållning och själva förlossningsprocessen kan också utsätta denna led för press.
• Andra orsaker: Att ett ben är kortare än det andra, gångproblem och tillstånd som skolios.

Har du också dessa symtom?

Det främsta och mest irriterande symptomet på detta tillstånd är smärta. Men det är inte det enda. Låt oss ta en titt på vad dessa symptom är.

Låt oss också lära oss om sakroiliit.

Ibland kan denna SI-led bli inflammerad. Vi kallar detta sakroiliit. Om du har detta tillstånd kan du känna dig stel och stel när du vaknar på morgonen. Vanligtvis avtar stelheten inom några minuter efter att du rest dig upp. Stelheten orsakad av sakroiliit kan dock vara i mer än en timme. Om smärtan lämnas obehandlad kan den begränsa rörelser, störa sömnen och till och med orsaka depression.

Hur hittar du detta, doktor?

Eftersom det finns många orsaker till rygg- och bensmärtor kan det vara svårt att fastställa om det är ett problem med SI-leden, eftersom symtomen är mycket lika de vid andra ryggproblem, såsom ett diskbråck.

Din läkare kommer först att göra en fysisk undersökning, där han eller hon rör dina ben och rygg i olika positioner för att ta reda på var smärtan kommer ifrån. Ibland kommer de att be dig att precisera smärtans plats. Detta kan göras med hjälp av "enfingertestet". Det innebär att du ombeds att peka på det område där det gör mest ont med ett finger.

För att bekräfta diagnosen kan dessutom en injektion innehållande ett smärtstillande medel och en steroid (SI-ledsinjektion) ges direkt i leden. Om smärtan tillfälligt försvinner efter injektionen kan det bekräftas att problemet ligger i SI-leden.

Vilka behandlingar finns det för detta?

Detta tillstånd hanteras ofta med icke-kirurgiska behandlingar. Målet är att återställa normal ledrörlighet och minska smärta.

• Vila, is och värme: Vila är viktigt när smärtan är svår. Att applicera en ispåse kan minska svullnad och smärta. Att använda en varmvattenflaska kan hjälpa till att slappna av musklerna.
• Smärtstillande medel: Din läkare kan rekommendera paracetamol, såväl som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) såsom ibuprofen och naproxen.
• Sjukgymnastik: Detta är mycket viktigt. En sjukgymnast kommer att lära dig specifika övningar för att stärka musklerna runt SI-leden och förbättra ledens rörlighet.
• Manuell manipulation: Ibland, om en led känns "fast", kan manuell manipulation av en kvalificerad läkare (kiropraktor, osteopat) ge lindring.
• Stödjande: Om leden är för lös kan du bära en stödjande stödjande anordning, till exempel ett SI-bälte.
• Injektioner: Som tidigare nämnts kan långvarig lindring uppnås genom att administrera smärtstillande medel och en steroidinjektion i leden.

Hur man lever med SI-ledsmärta.

Det kan vara en utmaning att utföra dagliga aktiviteter med denna smärta, men om du tar hand om några små saker kan du finna stor lindring.

Enkla övningar du kan göra (stretchövningar)

Det är viktigt att rådfråga din läkare eller sjukgymnast innan du gör dessa övningar.

• Knä-till-bröst stretch:

1. Ligg med ansiktet uppåt på golvet eller sängen. Böj båda knäna och placera fötterna på golvet.

2. Håll ett knä med båda händerna och dra det mot bröstet. Dra det så långt du kan och håll i cirka 15–30 sekunder. Din rygg ska vara platt mot golvet vid denna tidpunkt.

3. För tillbaka benet till sitt ursprungliga läge.

4. Gör samma sak med det andra benet. Gör 2–4 gånger per ben.

Hur sitter man ordentligt när man har ont?

Att sitta fel kan förvärra smärtan.

• När du sitter i en stol, håll ryggen rak och axlarna avslappnade.
• Håll knäna något isär.
• Viktigast av allt: Sitt med lika stor vikt på båda skinkorna. Sitt inte med vikten på ena sidan.
• Om det inte finns något stöd för ländryggen, använd en liten kudde eller ländryggsrulle.
• Undvik att sitta med benen i kors.