Stress och depression på campus – låt oss prata om det här

Att gå på campus är en dröm för många. Men när man är hemifrån och försöker vänja sig vid en ny miljö, nya lektioner och nya vänner, känner man ibland mycket press och börda, eller hur? Pressen som följer med dessa nya utmaningar kan göra vissa studenter deprimerade. Vi kallar detta tillstånd för "depression". Faktum är att detta har blivit mycket vanligt nu. Så idag ska vi prata om vad denna depression är, vilka är dess symtom och vad du kan göra för att övervinna detta tillstånd.

Vilka faktorer bidrar till depression i ung ålder?

Forskning visar generellt att de flesta psykiska problem börjar uppstå mellan 18 och 24 års ålder. Det är ungefär samtidigt som man börjar på universitetet. Det finns ingen enskild orsak till depression. Men det finns flera vanliga faktorer som kan påverka dig som universitetsstudent.

1. Ny miljö och ensamhet

För många är campuslivet första gången de är borta hemifrån under en längre tid. Även om det är en bra tid att lära sig nya saker och bygga sin identitet, är det också vanligt att känna sig hemlängtande och ensam ibland. Tänk dig att efter att ha ätit hemma hos din mamma så länge och bott i eget rum plötsligt behöva dela rum med någon annan på ett vandrarhem, få nya vänner och arbeta ensam. Med dessa förändringar kan saker som din kost och sömn till och med störas. När allt detta kommer ihop kan det vara väldigt stressigt .

2. Genetisk påverkan och personlighet

Om någon i din familj har haft depression löper du högre risk att utveckla det. Detta beror på att tillståndet också kan ärvas via gener. Men alla utvecklar inte depression bara för att de har gener. Din personlighet kan också påverka detta. Om du till exempel har låg självkänsla och oroar dig mycket för småsaker är det mer sannolikt att du utvecklar depression. Om du har en vana att se på allting med en pessimism kan det också påverka dig.

3. Omgivande miljö och social påverkan

Depression och ångest är mycket vanligt bland universitetsstudenter nuförtiden. Enligt en undersökning lider nästan hälften av universitetsstudenterna av dessa tillstånd. Så om andra vänner i din omgivning är deprimerade och stressade kan det påverka dig också. Dessa känslor kan få dig att känna dig ännu mer ensam och isolerad från andra.

Har du också dessa symtom? (Symtom på depression)

Alla med depression upplever inte samma symtom. Men ta en stund för att se om du upplever något av dessa symtom. Om du har upplevt ett eller flera av dessa symtom under en längre tid är det viktigt att vara uppmärksam.

Hur påverkar depression livet på campus?

Depression kan påverka hela ditt liv. Det kan vara ett stort hinder för dina akademiska prestationer . För vissa elever kan det göra dem så deprimerade att de inte ens kan slutföra sina dagliga uppgifter.

Eftersom de inte klarar av denna press vänder sig vissa människor till dåliga saker. De kan till exempel bli beroende av alkohol eller droger. Denna press ökar särskilt under tentaperioder och när deadlines för uppgifter närmar sig.

Personer med depression kan också vara mer benägna att ägna sig åt riskabla beteenden, såsom oskyddat sex .

Så om du känner igen att du har dessa symtom, tveka aldrig att be om hjälp. Det finns många sätt att få hjälp.

Vad kan man göra för att komma ur den här situationen?

Om du tror att du har depression finns det ställen och sätt att få hjälp. Lid inte ensam.

1. Sök professionell hjälp: Det bästa du kan göra är att prata med en läkare om detta. Många universitet har vårdcentraler bara för studenter. Du kan prata med psykiatriska experter där. De kommer att ge dig den vägledning du behöver.

2. Behandling: Den huvudsakliga behandlingen för depression är psykoterapi/samtalterapi. Beroende på dina symtoms art kan din läkare även ordinera antidepressiva läkemedel tillsammans med rådgivning.

3. Egenvård: Det finns många saker du kan göra för dig själv när du söker medicinsk rådgivning.

• Sov gott: Försök att få 7–9 timmars god sömn per dag.
• Ät bra: Ät en näringsrik och hälsosam kost. Detta kommer att ge din kropp och ditt sinne energi.
• Träning: Ta dig tid att träna varje dag. Gå, spring, utöva en sport du gillar. Detta kommer att ge dig mycket lindring.
• Undvik alkohol och droger: Dessa kan förvärra din depression.
• Prata om dina känslor: Håll inte dina känslor inneslutna. Prata om dina känslor med en vän eller familjemedlem du litar på.