Msaada kwa Ustawi Wako: Tujifunze Kuhusu Tiba ya Ziada

Habari! Habari yako? Leo tutazungumzia mada muhimu sana ambayo inaweza kuwa na manufaa kwa watu wengi. Hiyo ni dawa ya ziada , au kwa Kiingereza `( Dawa ya Kuongezea (Dawa ya Kuongezea ). Huenda umewahi kusikia neno hili hapo awali, au linaweza kuwa jipya kwako. Katika makala haya, tutazungumzia tu kuhusu ni nini, faida tunazopata kutokana nalo, na jinsi ya kulichagua na kulitumia ipasavyo.

Je, ni njia gani hizi za tiba mbadala?

Kwa ufupi, dawa ya ziada ni matibabu unayotumia kuboresha ustawi wako pamoja na matibabu ya Magharibi ambayo tayari unapokea kwa ugonjwa (yaani, dawa na upasuaji ambao kwa kawaida tunapata kutoka kwa madaktari). Fikiria kama kuongeza chumvi na pilipili kwenye chakula chako ili kiwe na ladha nzuri zaidi. Hii ni kusaidia matibabu kuu.

Kwa mfano, masaji, kutafakari, biofeedback, mazoezi ya Tai Chi, tiba ya Reiki, tiba ya muziki, picha zinazoongozwa, na virutubisho mbalimbali vya lishe huangukia katika kundi hili.

Kuna tofauti gani kati ya tiba za ziada, mbadala na tiba jumuishi?

Maneno haya yanaweza kuonekana ya kutatanisha kidogo kuyasikia. Lakini kuna tofauti ndogo kati yao. Kuna tofauti , hasa katika jinsi zinavyotumika.

• Dawa ya Kuongezea: Hivi ndivyo tunavyozungumzia. Yaani, mbinu zinazotumika pamoja na matibabu yako ya kawaida ya kimatibabu ya Magharibi (dawa, tiba ya kinga mwilini, chemotherapy, mionzi, upasuaji). Hizi "hukamilisha" au "hukamilisha" matibabu kuu.
• Dawa Mbadala: Hii ni tofauti kidogo. Kinachotokea hapa ni kwamba badala ya matibabu ya kitamaduni ya Magharibi, unachagua njia nyingine ya matibabu. Yaani, unaacha moja na kutumia nyingine.
• Mbinu jumuishi za kimatibabu `( Dawa Jumuishi : Hii inahusu kufikiria kuhusu afya na ustawi wako wote. Badala ya kutibu ugonjwa tu, pia inazingatia vipengele vyako vya kiakili, kihisia, utendaji kazi, kiroho, na kijamii, na kuviunganisha vyote katika mpango wa matibabu.

Kwa hivyo, unaweza kuona kwamba ingawa zote tatu zinatimiza kusudi la ustawi, kuna tofauti katika jinsi zinavyotumika.

Je, ni faida gani za kiafya za dawa za ziada?

Faida za kila tiba ya ziada zinaweza kutofautiana, lakini kwa ujumla, njia hizi zinaweza kutoa moja au zaidi ya faida zifuatazo za kiafya:

• Hupunguza maumivu : Husaidia kupunguza maumivu ya mwili na viungo.
• Hupunguza wasiwasi na msongo wa mawazo: Hupunguza msongo wa mawazo na shinikizo na hutuliza akili.
• Kupunguza kichefuchefu: Baadhi ya magonjwa au matibabu yanaweza kupunguza kichefuchefu.
• Kuboresha hisia : Huleta furaha na msisimko akilini.
• Huongeza utulivu na ustawi: Hutoa mapumziko mazuri kwa mwili na akili.
• Kuharakisha uponyaji wa jeraha: Baadhi ya njia husaidia majeraha kupona haraka.
• Kujenga hisia chanya, furaha, na amani ya ndani: Kujenga hisia nzuri na kuridhika kuhusu maisha.
• Kupunguza ugumu wa misuli: Huondoa ugumu na kubana katika sehemu mbalimbali za mwili.
• Hupunguza uchovu: Hupunguza uchovu na uchovu na huleta nguvu.
• Huboresha unyumbufu na mzunguko wa damu: Huongeza unyumbufu wa mwili na kuboresha mzunguko wa damu.

Sasa hebu tuone ni aina gani za matibabu zilizopo.

Tiba hizi za ziada ni zipi?

Kuna tiba nyingi za ziada. Hapa chini kuna utangulizi mfupi wa baadhi yake. (Orodha hii inaweza isijumuishe njia zote.)

Mbinu za kufanyia kazi mwili na mbinu za kufanyia kazi mwili

Hizi ni matibabu yanayohusisha kudhibiti sehemu za mwili wetu na kutumia shinikizo.

• Masaji: Masaji ni njia ya kupumzisha mwili na akili kwa kutumia ncha za neva na sehemu za shinikizo mwilini mwako. Kuna aina nyingi tofauti za masaji, ikiwa ni pamoja na Shiatsu, Hellerwork®, na Reflexology. Hata hivyo, njia inayotumika sana ni Masaji ya Kiswidi, ambayo hutumia viboko vitano vya msingi. Hizi ni pamoja na kupigwa, kukanda kwa mdundo, kukanda, shinikizo la mviringo au imara kuzunguka viungo, kugonga, na harakati za haraka za misuli. Tiba ya masaji hutumika kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi, kuboresha hisia, kukuza utulivu, na kudhibiti maumivu . Ikiwa umefanyiwa upasuaji, inaweza pia kusaidia katika uponyaji wa majeraha na makovu. Masaji ya miguu hasa yameonekana kuwa na athari chanya kwa maumivu, kichefuchefu, na ustawi.

• Reflexolojia ya mguu, mkono na sikio:Hii inahusisha kutumia shinikizo la mkono kwenye sehemu maalum kwenye miguu, mikono, au masikio ambayo inaaminika kuwa yameunganishwa na viungo na mifumo tofauti mwilini. Njia hii inaweza kusaidia kupunguza dalili kama vile maumivu, kuvimbiwa, na kichefuchefu .

• Udhibiti wa Tiba ya Mifupa au Osteopathic: Hii pia ni tiba ya mikono. Inalenga uti wa mgongo wako na viungo vingine mwilini mwako, na pia jinsi vinavyounganishwa na mfumo wa neva. Mbinu hizi hutumia kunyoosha, shinikizo dogo, na upinzani wa kusogeza misuli na viungo. Zinaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli na kuboresha mwendo na utendaji kazi kwa ujumla . Zinaweza pia kusaidia kupunguza ukali wa dalili za hali kama vile kipandauso, maumivu ya hedhi, na ugonjwa wa handaki ya carpal.

• Kupaka vikombe: Hii pia ni aina ya tiba ya masaji. Inahusisha kutumia vikombe vyenye joto ili kutengeneza utupu kwenye ngozi yako. Hii huongeza mtiririko wa damu kwenye eneo hilo na kupunguza uvimbe .

Mbinu za akili na mwili

Hizi ni njia za kutumia akili zetu kushawishi mwili.

• Kutafakari: Kutafakari ni njia ya kutuliza akili yako, kulegeza misuli yako, na kupata amani ya ndani. Kuna mbinu mbalimbali za kutafakari ambazo zinaweza kufanywa peke yako au katika kikundi.

• Kupumzika na Kupumua kwa Kina: Mbinu hizi zinaweza kusaidia kupunguza mvutano wa misuli, kupunguza matatizo ya kupumua, kupunguza wasiwasi, na kuunda hisia ya udhibiti, hasa wakati wa matibabu yasiyofurahisha au yenye mkazo.

• Yoga: Yoga ni aina ya mazoezi laini yanayohusisha mkao wa mwili na mbinu za kupumua. Imekuwa ikifanywa nchini India kwa maelfu ya miaka na sasa ni maarufu kote ulimwenguni. Katika nchi za Magharibi, yoga inathaminiwa zaidi kwa faida zake za kimwili kuliko mambo yake ya kiroho. Kwa mfano, yoga inaweza kuongeza kunyumbulika na nguvu, na kupunguza msongo wa mawazo na uchovu .

• Tiba ya Mazingira: Hii inahusisha kuonyesha mandhari zenye amani na utulivu. Hizi zinaweza kusaidia kuunda hali ya utulivu na utulivu. Mandhari hizi zinaweza kuonyeshwa katika chumba chenye giza kama "onyesho la slaidi", kwenye skrini ya video, au kama vitabu vya picha au michoro halisi. Hii hutumika kama kikwazo kusaidia kudhibiti maumivu na wasiwasi .

• Tiba ya Muziki:Tiba ya muziki ni aina ya sanaa inayoelezea hisia inayowasaidia watu kufikia maelewano na usawa. Inaweza kuhusisha kusikiliza muziki na/au kucheza vyombo vya muziki. Wataalamu wa muziki ni wataalamu waliofunzwa kuunda programu za muziki kwa wagonjwa. Kupitia muziki, unaweza kuchunguza masuala ya kihisia, kiroho, na kitabia. Tiba ya muziki inaweza kukusaidia kutoa hisia na kupumzika . Kusikiliza muziki kunaweza kutuliza na kuinua.

• Tiba inayosaidiwa na wanyama: Hapa ndipo mtaalamu hutumia mbwa au wanyama wengine kukusaidia kukabiliana vyema na matatizo yako ya kiafya (kama vile ugonjwa wa akili, saratani, ugonjwa wa moyo). Tiba inayosaidiwa na wanyama inaweza kupunguza maumivu, wasiwasi, mfadhaiko, na uchovu unaohusishwa na matatizo mengi ya kiafya .

• Biofeedback: Hii ni mbinu ya mafunzo inayokusaidia kujifunza kudhibiti mawazo, hisia, au tabia zako. Katika kipindi chote cha tiba, mtaalamu wako atapima shughuli za mwili wako (k.m., mawimbi ya ubongo (EEG), mapigo ya moyo (ECG), mikazo ya misuli (EMG). Unaweza kugundua mabadiliko katika vipimo hivi unapojifunza mikakati mipya ya kukabiliana.

• Taswira au Taswira Zinazoongozwa: Katika tiba hii, mtaalamu hukusaidia kuunda picha chanya za kiakili na matokeo yanayotarajiwa kwa hali fulani. Kwa mfano, unaweza kujifikiria ukiimarika, unazidi kuwa bora, au unaona seli za saratani zikiharibiwa ukiwa katika hali tulivu. Kwa njia nyingine, unaweza kujifikiria ukipitia hatua tofauti za matibabu, kuanzia zile zisizotisha sana hadi zile zenye uchungu zaidi, ukihisi utulivu na utulivu katika kila hatua.

• Tiba ya Hypnotherapy: Tiba ya Hypnotherapy ni sawa na picha zinazoongozwa, lakini hapa daktari au mtaalamu wa tiba ya hypnotherapy aliyeidhinishwa huchochea hali ya utulivu wa kina.

• Tiba ya Maombi: Njia hii hutumia maombi kama kifaa cha matibabu kwa ajili ya uponyaji wa kiakili na kihisia. Maombi yanaweza kutumika kama kifaa cha kuchunguza maumivu na msongo wa mawazo na msongo wa mawazo uliopo, uliopo, au ujao katika akili/nafsi yako. Inaweza kukusaidia kujielewa vyema, kuchunguza hisia zako, na kuziachilia. Maombi yako ni ya kibinafsi - mtaalamu wa tiba hufanya kazi kama mwezeshaji tu.

Uponyaji wa nishati

Hizi ni matibabu yanayotegemea "nguvu ya uhai" ambayo inasemekana ipo katika miili yetu.

• Tai Chi:Tai Chi ni sanaa ya kijeshi isiyo ya mapigano. Inatumia mbinu za kupumua, mkao, na mifumo mizuri ya harakati ili kuboresha mtiririko wa "Qi", au "nishati ya nguvu ya uhai," ili kutuliza akili, na kukuza uponyaji wa kibinafsi. Pia inajulikana kama "tafakari inayosonga." Mara nyingi hutekelezwa kama njia ya kuzuia afya badala ya kukabiliana na ugonjwa.

• Qi Gong: Qi Gong ni mfumo wa kale wa harakati, mbinu za kupumua, na kutafakari ulioundwa ili kukuza na kuboresha mzunguko wa "Qi", au "nishati ya nguvu ya uhai," kuzunguka mwili wako.

• Mguso wa Tiba: Hapa, mtaalamu husawazisha uwanja wake wa nishati na wako. Hii husawazisha vizuizi katika "mtiririko wa nishati" na huruhusu nguvu za uponyaji za mwili wako kufanya kazi kwa uhuru. Mikono ya mtaalamu huwekwa inchi chache juu ya mwili wako na husugua mwili wako kwa upole ili kugundua mabadiliko au vizuizi vyovyote katika uwanja wa nishati. Mwili wa mtaalamu huelekeza nishati ya uponyaji mwilini mwako. Tiba ya kugusa hutumika kutibu hali zinazohusiana na msongo wa mawazo kama vile uchovu na maumivu ya kichwa, na pia kupunguza maumivu, haswa baada ya misuli na upasuaji . Pia imetumika kukuza uponyaji wa jeraha na kutibu matatizo ya limfu na mzunguko wa damu.

• Reiki: Reiki ni mazoezi ya uponyaji wa kiroho ya Kijapani ambayo yana mizizi yake katika Ubuddha wa kale wa Tibet. Madhumuni ya Reiki ni kukuza afya, kudumisha ustawi, na kukusaidia kufikia kiwango cha juu cha fahamu. Wataalamu huelekeza "nishati ya Reiki" kupitia mikono yao (wakati mikono yako iko kwenye mwili wako, ukiwa bado umevaa) kwenye maeneo yako maalum ya mahitaji. Reiki inasemekana kusawazisha vituo vya nishati vya mwili, au "chakras," na kuondoa vizuizi vya nishati ambavyo vinaweza kusababisha kukosekana kwa usawa na magonjwa. Baadhi ya watu wanaweza kuhisi wepesi baada ya matibabu; wengine wanaweza kuhisi wameburudika zaidi.

• Tiba ya Acupuncture: Tiba ya Acupuncture ni mfumo wa kale wa huduma za afya wa Kichina. Inahusisha kuingiza sindano nene sana kwenye sehemu maalum mwilini mwako ili kuzuia na kutibu magonjwa na hali fulani. Tiba ya Acupuncture inaaminika kuchochea kutolewa kwa dawa asilia za kutuliza maumivu zinazoitwa endorphins - ambazo pia zinaweza kuongeza hisia za ustawi. Tiba ya Acupuncture, ambayo inahusisha kuchochea sehemu hizi kwa mikono, inaweza pia kuwa na ufanisi, lakini kwa kiwango kidogo.

• Sumaku: Matibabu haya yanahusisha kuweka sumaku mwilini mwako ili kupunguza maumivu au kuboresha uponyaji.

Tiba ya kujieleza

Hizi ni njia za kukusaidia kuelezea hisia zako.

• Uandishi wa Jarida:Kuandika kwenye jarida ni njia bora ya kukabiliana na baadhi ya hisia zinazotokana na kuishi na hali ya kiafya. Ikiwa una ugonjwa mbaya, inaweza kuwa vigumu kuelezea hisia zako kwa wengine. Lakini kwa kuandika kwenye jarida, unaweza kuelezea hisia ngumu kwa njia salama na ya faragha. Kuandika kwenye jarida mara kwa mara kunaweza kukusaidia kufafanua mawazo yako na kufanya maamuzi bora.

• Tiba ya Sanaa: Kuchora, kupaka rangi, na kuchonga, hasa unapofanya kazi na kikundi, kunaweza kukusaidia kuelezea hisia ambazo si rahisi kuzielezea kwa maneno.

• Vikundi vya Usaidizi: Katika vikundi vya usaidizi, una fursa ya kushiriki wasiwasi, hofu, na matumaini yako na wengine ambao pia wanakabiliwa na changamoto za maisha. Vikundi vya usaidizi vinaweza pia kusaidia familia na marafiki zako.

Mbinu zingine zinazosaidiana

Mbali na hili, kuna njia zingine.

• Virutubisho vya Lishe na Tiba za Mimea: Virutubisho vya lishe ni pamoja na vitamini, madini, mimea, na vimeng'enya. Havidhibitiwi na Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani (FDA) kwa usalama na ufanisi. Mifano ni pamoja na Glucosamine, Chondroitin, St. John's Wort, Ginkgo, Saw Palmetto, Ginseng, mafuta ya samaki, Echinacea, vitamini D, kitunguu saumu, kalsiamu, na chai ya kijani. Zungumza na daktari wako kila wakati kabla ya kutumia yoyote kati ya haya.

• Aromatherapy: Katika aromatherapy, unaathiriwa na mafuta muhimu. Mafuta haya yanaweza kusambazwa chumbani au kufyonzwa kupitia ngozi yako. Harufu zinazotolewa na mafuta hayo zinadhaniwa kuathiri sehemu ya ubongo wako inayoitwa hypothalamus, ambayo hudhibiti homoni. Nadharia ni kwamba harufu zinaweza kuathiri hisia zako, kimetaboliki, viwango vya msongo wa mawazo, na hamu ya ngono. Chamomile, lavender, peppermint, rosemary, mikaratusi, sandalwood, na mafuta ya mti wa chai ni baadhi ya mafuta muhimu yanayotumika sana. Mapendeleo ya harufu na athari zake kwa harufu hutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu.

Vipi kama ninataka kuanzisha kliniki ya tiba mbadala?

Sawa, sasa ikiwa unafikiria kujaribu kitu kama hiki, haya ni mambo muhimu unayohitaji kukumbuka:

• Kwanza, zungumza na mtoa huduma wako mkuu wa afya (daktari unayemwendea mara kwa mara). Ni muhimu sana kutafuta ushauri wake kabla ya kuanza matibabu yoyote ya ziada.
• Usiache kutumia dawa yoyote uliyoandikiwa bila kuzungumza na daktari wako. Hii inaweza kuwa hatari sana.
• Muulize daktari wako wa sasa kwa pendekezo la mtaalamu mzuri wa tiba mbadala, au angalia tovuti za hospitali zilizo karibu.
• Tafuta mtandaoni mashirika ya kitaalamu kulingana na aina ya mtaalamu unayemtafuta. Kwa mfano, ikiwa unataka kupata `(Tabibu wa Tiba ya Mifupa)`, tafuta "mashirika ya tiba ya mifupa" katika `(kivinjari)` chako. Soma kuhusu mahitaji ya leseni au uidhinishaji, na pia unaweza kupata `(kiungo)` ili kuungana na wataalamu katika eneo lako.
• Tafuta taarifa nyingi iwezekanavyo kuhusu mtaalamu unayetaka kukutana naye. Tafuta taarifa kuhusu elimu, mafunzo, leseni, au vyeti vyao. Siku hizi, unaweza kupata taarifa hii kwenye tovuti, au unaweza kupiga simu ofisini kwao na kuuliza kabla ya kupanga miadi.
• Tafuta kama mtaalamu msaidizi atafanya kazi na daktari wako wa kawaida. Ni muhimu kwamba madaktari wako wote wafanye kazi pamoja ili kukupa huduma bora iwezekanavyo.
• Muulize mtaalamu wako wa tiba mbadala ikiwa ana uzoefu wa kufanya kazi na watu wenye hali yako maalum ya kiafya.
• Wasiliana na kampuni yako ya bima ili kuona kama malipo ya huduma za ziada yamefunikwa, au ni kiasi gani utalazimika kutumia kutoka mfukoni.
• Wajulishe watoa huduma zako wote wa afya (wote madaktari wa jumla na wataalamu wa ziada) kuhusu dawa zote, bidhaa zingine za afya, na matibabu unayochukua. Hii inampa kila mtaalamu picha kamili ya kila hatua unayochukua ili kudhibiti afya yako.
• Ikiwa dalili zako zitaendelea au zinazidi kuwa mbaya, hakikisha unamuona daktari wako mkuu.

Unajuaje kama tiba ya ziada ni salama, yenye ufanisi, na inaaminika kisayansi?

Hili pia ni swali muhimu sana. Sio tiba zote za ziada zimethibitishwa kisayansi kuwa salama na zenye ufanisi. Kwa hivyo, haya ni baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kujifunza zaidi kuhusu njia fulani:

• Zungumza na daktari wako wa kawaida. Mwambie kuhusu tiba mbadala unazofikiria. Muulize kuhusu usalama na ufanisi wa njia hizi.
• Muulize mtaalamu wako wa tiba mbadala kwa vyanzo vya kisayansi kuhusu usalama na ufanisi wa njia wanazotumia kwa hali yako ya kiafya.
• Tembelea maktaba yako ya karibu au maktaba ya matibabu (inayopatikana katika shule za matibabu na hospitali zingine). Omba usaidizi wa kupata makala za jarida la kisayansi au vitabu vya kuaminika kuhusu tiba ya ziada au bidhaa unayopenda.
• Angalia tovuti zinazoaminika. Tovuti kadhaa za serikali ya Marekani zinaweza kuwa na taarifa muhimu kuhusu hili. Kwa mfano, tovuti za `(Kituo cha Kitaifa cha Afya Inayosaidiana na Jumuishi - NCCIH)`, `(Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani - FDA)`, na `(Taasisi za Kitaifa za Afya - Ofisi ya Virutubisho vya Lishe ya NIH)`.

Kuna tiba nyingi za ziada. Historia yao inahusiana na tamaduni za China, India, Tibet, Afrika, na Amerika. Ikilinganishwa na tiba za Magharibi, tiba hizi hazitumiki sana katika nchi kama Marekani. Kwa kuwa nyingi kati ya tiba hizi hazijafanyiwa utafiti mkali wa kisayansi kama dawa za kawaida, ni busara kuzungumza na daktari wako wa huduma ya msingi kuhusu tiba za ziada. Daima wajulishe madaktari wako wote (wa kawaida na wa ziada) kuhusu dawa zote, virutubisho, na matibabu mengine unayotumia. Usiache kutumia dawa yoyote bila kwanza kuzungumza na mtoa huduma wako wa huduma ya msingi.

Jambo muhimu zaidi la kukumbuka (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kwa hivyo, dawa ya ziada ni kitu kinachoweza kukusaidia katika safari yako ya afya. Hata hivyo, zinahitaji kutumiwa kwa busara na kwa ufahamu.

• Daima wasiliana na daktari wako wa huduma ya msingi na usianze matibabu yoyote mapya bila ushauri wake.
• Matibabu ya ziada ni kitu kinachofanywa pamoja na matibabu ya kawaida , si badala yake (isipokuwa katika tiba mbadala).
• Chunguza kwa makini sifa na uzoefu wa mtu anayetoa matibabu.
• Ikiwa una shaka yoyote kuhusu matibabu, usiogope kuuliza maswali.

Afya yako iko mikononi mwako. Naomba uwezeshwe kufanya maamuzi sahihi, ukiwa na taarifa sahihi, na kuishi maisha yenye afya njema!

Dawa ya Ziada, Ustawi, Masaji, Kutafakari, Tiba Mbadala, Tiba ya Mimea