Jinsi ya Kujichunguza Matiti Yako Mwenyewe (Kujichunguza Matiti) - Tuzungumzie hili?

Mara nyingi, tunatunza sehemu zingine za mwili wetu, lakini hatufikirii sana kuhusu matiti yetu, sivyo? Hata hivyo, ni muhimu sana tuwe na ufahamu wa afya ya matiti yetu. Kujichunguza matiti yako mwenyewe (yaani, kufanya 'Kujichunguza kwa Matiti') ni hatua nzuri kuelekea hilo. Hii inaweza kukusaidia kuelewa vyema matiti yako mwenyewe.

Kujichunguza Matiti ni nini?

Kwa ufupi, kujichunguza matiti ni njia ya wewe kuchunguza matiti yako mara kwa mara. Unapoyaangalia matiti yako mara kwa mara na kuyahisi, unaweza kutambua haraka mabadiliko yoyote au kama yanahisi kuwa ya ajabu zaidi kuliko kawaida. Ingawa watoa huduma wengi wa afya, yaani, madaktari, wanasema kwamba njia bora ya kugundua kasoro za matiti ni kwa kutumia mammogram, uchunguzi huu wa matiti, ambao unaweza kufanya nyumbani, ndiyo njia bora ya kuyajua matiti yako vizuri zaidi.

Je, ninahitaji kweli kufanya uchunguzi wa matiti?

Ndiyo, kabisa! Kwa kufanya uchunguzi huu wa matiti wa kila mwezi, unaweza kutambua haraka mabadiliko ambayo yanaweza kuwa dalili za maambukizi, magonjwa mengine ya matiti, au saratani ya matiti . Lengo kuu la hili ni kujua hasa ni nini "kawaida" katika matiti yako. Kisha utatambua haraka mabadiliko yoyote (ikiwa yapo). Lakini pia unapaswa kukumbuka hili. Uchunguzi huu wa kibinafsi unaofanya nyumbani kamwe si mbadala wa uchunguzi wa matiti au mammogram uliofanywa na daktari wako. Unapaswa kuendelea kumwona daktari wa familia yako au daktari wa wanawake ili kupimwa saratani ya matiti. Zungumza na daktari wako kuhusu kufanya uchunguzi huu wa matiti. Kisha anaweza kukupa ushauri unaokufaa kulingana na historia yako ya afya na kukufundisha jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi.

Nifanye hivi mara ngapi?

Mashirika mengi ya afya yanapendekeza ujifanyie uchunguzi wa matiti angalau mara moja kwa mwezi . Ingawa hii sio njia pekee ya kuaminika ya kugundua saratani ya matiti, ni mojawapo ya mambo muhimu zaidi unayoweza kufanya nyumbani ili kusaidia kuweka matiti yako katika hali nzuri. Utafiti umeonyesha kuwa watu wengi wenye saratani ya matiti wanasema kwamba mara ya kwanza walipogundua kitu ilikuwa wakati walihisi kitu, kama vile uvimbe, kwenye matiti yao. Kwa hivyo, ikiwa unajua matiti yako yanaonekanaje, unaweza kumwambia daktari wako mara tu unapogundua kitu tofauti.

Ni siku gani ya mwezi ni bora kufanya hivi?

Kwa wale ambao bado wana hedhi, ikimaanisha wana mzunguko wa kawaida wa hedhi, ni bora kufanya kipimo hiki siku baada ya hedhi yao kuisha. Kwa wale ambao wamekoma hedhi (ikimaanisha wameacha hedhi) na wale walio na mzunguko usio wa kawaida wa hedhi, chagua siku moja kwa mwezi. Siku hiyo hiyo kila mwezi, siku ambayo ni rahisi kwako kukumbuka.Chagua. Kwa mfano, siku ya kwanza ya mwezi, siku ya mwisho ya mwezi, au siku yenye nambari unayoipenda. Andika vitu unavyoona na kuhisi kwenye kitabu, au viweke kwenye 'Dokezo' kwenye simu yako.

Unafanyaje uchunguzi huu wa matiti?

Kuna njia kadhaa za kufanya uchunguzi wa matiti nyumbani. Hebu tuangalie ni zipi.

1. Jinsi ya kujiangalia mbele ya kioo:

Hii ndiyo njia ya kwanza.

• Vua sehemu yako ya juu na ya chini (bra) na uende mbele ya kioo.
• Kwanza, weka mikono yako ubavuni na utafute mabadiliko yoyote katika umbo la matiti yako, uvimbe, mikunjo ya ngozi (kama vijiti vidogo), au mabadiliko katika nafasi ya chuchu zako.
• Kisha, inua mikono yako juu juu ya kichwa chako na uangalie tena vitu vile vile ulivyovitazama hapo awali.
• Hatimaye, weka mikono yako kwenye nyonga zako na ubonyeze misuli ya kifua chako mbele ili kukaza. Angalia mabadiliko yaleyale tena. Je, ni sawa kutazama matiti yote mawili hivi?

2. Mbinu ya uchunguzi wa mkono uliosimama:

Hii pia ni njia ambayo watu wengi hufanya.

• Vua sehemu ya juu na sidiria.
• Unapaswa kuangalia titi lako la kushoto kwa mkono wako wa kulia na titi lako la kulia kwa mkono wako wa kushoto .
• Tumia ncha za vidole vyako vitatu vya kati (sehemu laini iliyo chini) kubonyeza chini kila titi. Bonyeza kidogo mwanzoni, kisha wastani, kisha kwa nguvu kidogo . Tafuta uvimbe , unene, au mabadiliko mengine. Kwa kuangalia mwendo wa duara, unaweza kuhakikisha hukosi maeneo yoyote.
• Kisha, finya eneo la tishu karibu na kwapa . Usisahau kuangalia eneo chini ya areola. Mwishowe, finya chuchu ili kuona kama kuna uchafu wowote unaotoka.
• Chunguza upande mwingine wa titi kwa njia ile ile. Watu wengi hufanya uchunguzi huu wakiwa wamesimama wanapooga. Wanasema ni rahisi zaidi kwa sababu ngozi ni yenye maji.

3. Mbinu ya uchunguzi wa mkono ulioegemea:

Unapolala, tishu za matiti yako huenea sawasawa zaidi. Kwa hivyo, hii ni nafasi nzuri ya kugundua mabadiliko, haswa ikiwa matiti yako ni makubwa.

• Lala chini, weka mto chini ya bega lako la kulia. Weka mkono wako wa kulia nyuma ya kichwa chako.
• Sasa, kwa kutumia mkono wako wa kushoto, bonyeza chini tishu zote za matiti na eneo la kwapa kwa vidole vyako vya kati, kama ulivyofanya hapo awali (njia ya 2).
• Hatimaye, geuza mto na uangalie titi lingine na kwapa kwa njia ile ile. Angalia eneo chini ya areola, duara jeusi linalozunguka chuchu, na ufinye chuchu ili kuona kama kuna uchafu wowote.

Kumbuka, tishu za matiti yako huenea hadi kwapani, eneo la kinena, na tumbo lako la juu. Tishu za matiti si tu kuhusu mwonekano wa matiti yako na chuchu zako .

Mtihani huu unachukua muda gani?

Kujipima matiti huchukua dakika chache tu. Ni rahisi kuijumuisha katika utaratibu wako wa kila siku. Kwa mfano:

• Iwe ni wakati unapovaa nguo mchana au unapovua nguo usiku.
• Asubuhi unapokuwa kitandani, kabla tu ya kulala usiku.
• Wakati wa kuoga.

Je, kujichunguza matiti kunaweza kusababisha matatizo?

Uchunguzi huu wa kujipima mwenyewe ni muhimu sana kwako kufahamu mwonekano na hisia za kawaida za matiti yako. Hata hivyo, matatizo mengine yanaweza pia kutokea. Hizi ni pamoja na:

• Kujichunguza ni njia ya kufikiri kwamba kujichunguza matiti ni mbadala wa uchunguzi wa matiti wa kliniki au mammogram iliyofanywa na daktari. Huu ni upotoshaji. Kujichunguza matiti ni kifaa tu unachoweza kutumia nyumbani ili kujifahamisha na mwili wako. Baadhi ya watu hufikiri kimakosa kwamba kwa sababu wanaweza kufanya hivi nyumbani, hawahitaji kumuona daktari. Hiyo si kweli.
• Sio lazima kuwa na wasiwasi au kusisitiza kuhusu uvimbe au hali isiyo ya kawaida. Mara nyingi, si kila uvimbe unaohisi ni saratani. Hata hivyo, kufikiria kwamba ni saratani kunaweza kuwa sababu ya wasiwasi.

Ni uvimbe gani wa kawaida kwenye matiti?

Ni kawaida kuhisi uvimbe kwenye tishu za matiti yako, na sio sababu ya wasiwasi. Matiti ya baadhi ya watu kwa kawaida huwa na uvimbe kidogo. Unapojua kilicho cha kawaida kwako, ni rahisi kutofautisha na kutambua chochote kisicho cha kawaida.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ukihisi au kuona kitu kama hiki, mwone daktari mara moja:

• Uvimbe mpya kwenye tishu ya matiti au hisia tofauti na kawaida.
• Utokwaji usio wa kawaida au wa damu kutoka kwenye chuchu.
• Upele wa ngozi, uwekundu, au uvimbe.
• Mabadiliko katika mwelekeo wa chuchu, kwa mfano , ubadilishaji.

Lakini kumbuka kwamba mambo kama hedhi yanaweza pia kubadilisha jinsi matiti yako yanavyoonekana na kuhisi. Daktari anaweza kufanya uchunguzi wa matiti na kubaini kama vipimo vya utambuzi, kama vile ultrasound au mammogram, vinahitajika.

Ni dalili gani za onyo kuhusu saratani ya matiti?

Kujichunguza matiti si kifaa cha utambuzi wa saratani ya matiti. Ni daktari aliyefunzwa pekee anayeweza kubaini kama uvimbe unaohisi wakati wa kujichunguza una madhara. Hata hivyo, unapozidi kufahamu matiti yako, ni muhimu kufahamu dalili za saratani ya matiti. Hapa kuna baadhi ya ishara za onyo za saratani ya matiti:

• Chuchu huzama au huacha kujitokeza.
• Uwekundu, maumivu, upele , au uvimbe kwenye matiti.
• Kukunjamana au kukunjamana kwa ngozi ya matiti (kama ganda la chungwa).
• Kutokwa na uchafu usio wa kawaida kwenye chuchu.

Je, ni kweli kwamba kujichunguza matiti hakupendekezwi tena?

Hapana, sivyo. Sio kwamba madaktari hawapendekezi. Ukweli ni kwamba, madaktari wanajua kwamba kujichunguza sio njia bora zaidi ya kugundua au kuchunguza saratani ya matiti. Lakini madaktari wengi bado wanapendekeza ufanye uchunguzi wa matiti nyumbani na ujizoeshe na matiti yako. Kwa sababu ndiyo njia bora ya kujua ni nini kawaida kwako. Kisha, ikiwa kitu kitabadilika (na kinabadilika), unaweza kumwambia daktari wako kuihusu.

Je, kujichunguza mwenyewe ni bora kuliko mammogram?

Hapana, kujipima matiti si mbadala wa kipimo cha mammogramu au kipimo cha matiti kinachofanywa na daktari. Kujipima matiti ni kifaa cha ziada ambacho unaweza kutumia nyumbani kati ya kipimo cha mammogramu yako ya kila mwaka au kipimo cha kliniki cha matiti kinachofanywa na daktari. Haipaswi kamwe kuchukuliwa kama mbadala wa kipimo cha mammogramu. Kipimo cha mammogramu bado kinachukuliwa kuwa kiwango cha dhahabu cha kugundua saratani ya matiti.

Hatimaye, mambo machache ya kukumbuka

Kufanya uchunguzi wa matiti kila mwezi kunaweza kukusaidia kudumisha afya ya matiti yako na kugundua dalili za mapema za ugonjwa. Unaweza kuingiza hatua hizi za kujipima matiti katika utaratibu wako wa kila siku, kama vile unapojiandaa kulala usiku au unapooga. Kwa kila uchunguzi wa matiti, utafahamu zaidi mwili wako. Unapojua ni nini kawaida kwako, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kuzingatia mabadiliko yoyote (ikiwa yatatokea). Kisha unaweza kuzungumza na daktari wako kuhusu mabadiliko hayo. Ukiwa na wasiwasi wowote, hujachelewa kamwe kumwona daktari!

---

Kujichunguza matiti, afya ya matiti, afya ya wanawake, saratani ya matiti, mammogram, uvimbe, ushauri wa kimatibabu