Tishu ya Mafuta: Je, ni 'Mafuta' Tu?

Tunaposikia neno 'mafuta mwilini', wengi wetu tunaliona kama kitu kisicho cha lazima na kitu kinachohitaji kupunguzwa. Lakini je, unajua kwamba tishu hii ya mafuta, au kile tunachokiita mafuta mwilini, ni kazi muhimu na muhimu sana kwa mwili wetu? Inafanya kazi ngumu zaidi na ya kushangaza kuliko tunavyofikiria. Sio mahali pa kuhifadhi nishati tu. Ni zaidi ya hayo, ni kiungo kinachofanya kazi ambacho hudhibiti afya ya mwili wetu wote. Je, tujifunze zaidi kuhusu hili leo?

Kwa ufupi, tishu za mafuta ni nini?

Tishu ya mafuta, au mafuta ya mwili kama tunavyoijua sote, ni tishu maalum inayounganisha ambayo imeenea katika miili yetu yote. Haiko sehemu moja tu.

• Chini ya ngozi yetu (mafuta yaliyo chini ya ngozi)
• Kati ya viungo vyetu vya ndani (mafuta ya ndani)
• Pia, tishu hii ya mafuta inapatikana hata kwenye uboho ndani ya mifupa (tishu ya mafuta ya uboho).

Watu wengi wanafikiri kwamba kazi kuu ya mafuta ni kuhifadhi nishati na kuitoa inapohitajika, na kutoa kinga, yaani, kifuniko kinachoweka mwili katika hali ya joto. Hiyo ni kweli. Lakini sasa wanasayansi wamegundua kwamba inafanya mengi zaidi ya hayo.

Tishu hii ya mafuta ina seli za neva na hata mishipa ya damu. Pia huwasiliana na viungo vingine mwilini kila mara kupitia ishara za homoni. Kwa hivyo, tishu ya mafuta ina uwezo wa ajabu wa kudhibiti afya ya mwili mzima. Hata hivyo, ikiwa inakuwa nyingi au ndogo sana mwilini, utendaji huu unaweza kuharibika na matatizo makubwa ya kiafya yanaweza kutokea.

Ni huduma gani ambazo tishu za mafuta hutoa kwa mwili?

Kuna mambo mengi zaidi yanayoendelea katika tishu hii ya mafuta kuliko tunavyofikiria. Angalia orodha hii.

Tishu za mafuta ‘huzungumza’ vipi na viungo vingine?

Fikiria tishu za mafuta kama kitovu kikubwa cha mawasiliano katika mwili wetu. Kwa upande mmoja, hutoa na kutoa homoni, na kwa upande mwingine, huitikia homoni kutoka kwa viungo vingine. Hivi ndivyo inavyoungana na Mfumo wetu Mkuu wa Neva na viungo vingine.

Kwa mfano, tishu za mafuta hudhibiti ugavi na mahitaji ya mwili kupitia ishara za njaa na shibe. Vile vile, tunapokula vyakula vyenye sukari nyingi, tishu za mafuta huitikia insulini ya homoni kwa kubadilisha sukari ya ziada kuwa lipidi na kuzihifadhi kwa matumizi ya baadaye.

Homoni za ngono pia huathiri mahali ambapo mafuta huhifadhiwa katika miili yetu. Tishu za mafuta pia zina seli zake za kinga. Seli hizi hufanya kazi ya kuondoa seli za mafuta zilizokufa au kusababisha mwitikio wa uchochezi kutokana na kichocheo. Usumbufu wowote katika michakato yoyote kati ya hii unaweza kusababisha magonjwa ya kimetaboliki.

Ni wapi mwilini ambapo mafuta haya yanapatikana kwa wingi zaidi?

Mafuta hupatikana kote mwilini mwetu, lakini kuna sehemu mbili kuu ambapo huhifadhiwa.

• Tishu ya Mafuta ya Chini ya Ngozi (SAT): Hii ni safu ya mafuta kati ya ngozi na misuli yetu . Hii ni mafuta tunayohisi tunapogusa sehemu ya mwili wetu.
• Tishu ya Mafuta ya Ndani ya Visceral (VAT): Hii ndiyo aina hatari zaidi. Mafuta haya hupatikana ndani ya tumbo letu, karibu na viungo vikuu kama moyo, ini, na utumbo . Kuzidisha haya si nzuri kwa afya yetu.

Mbali na sehemu hizi mbili kuu, kuna mafuta katika sehemu zingine:

• Ndani ya uboho
• Katika tishu za matiti
• Kati ya misuli
• Karibu na moyo
• Ndani ya mboni za macho
• Kwenye viganja na nyayo za miguu

Je, kuna aina za mafuta? Nyeupe dhidi ya Mafuta ya Kahawia

Ndiyo, mafuta si sawa. Kuna aina mbili kuu. Ni mafuta meupe na mafuta ya kahawia. Kazi za mafuta hayo mawili pia ni tofauti sana.

Je, mafuta ni mazuri kwa mwili? Nini kitatokea ikiwa hayatoshi?

Mafuta ni muhimu kwa afya yetu. Lakini tatizo liko katika wingi wake. Kama kitu kingine chochote, mafuta mengi si mazuri, wala si machache sana. Mambo haya yote mawili husababisha mifumo ya udhibiti katika tishu za mafuta kufanya kazi vibaya.

Viwango vya mafuta vyenye afya vinaweza kutofautiana kati ya 10% na 35% kulingana na umri na jinsia.

Ukipata mafuta mengi kupita kiasi (Unene kupita kiasi):

Mwili unapokosa nafasi ya kuhifadhi mafuta, seli za mafuta zilizopo hulazimika kukua zaidi. Upanuzi huu wa seli za mafuta unahusishwa moja kwa moja na uvimbe sugu na magonjwa mbalimbali ya kimetaboliki yanayohusiana nayo.

Ikiwa mafuta ni kidogo sana:

Cha kushangaza, kupungua kwa mafuta mwilini kusiko kwa kawaida pia husababisha kitu kile kile kama ilivyoelezwa hapo juu, kwa sababu mwili pia hauna nafasi ya kutosha ya tishu kuhifadhi mafuta (lipids).

Baadhi ya magonjwa makuu ambayo yanaweza kutokea kutokana na utendaji kazi mbaya wa tishu za mafuta ni:

• Upinzani wa insulini: Hii ndiyo sababu kuu ya kisukari cha Aina ya 2.
• Utendaji mbaya wa ishara za njaa na shibe: Hii husababisha unene kupita kiasi.
• Shinikizo la damu na ugonjwa wa moyo.
• Ugonjwa wa ini lenye mafuta mengi, kama vile ugonjwa wa ini lenye mafuta mengi .

Kwa hivyo, tunawezaje kuweka tishu hii ya mafuta ikiwa na afya?

Ili kupata manufaa zaidi kutoka kwa tishu zako za mafuta, unahitaji kuzidumisha katika kiwango kizuri. Kielezo cha Uzito wa Mwili (BMI) kinaweza kuwa njia muhimu ya kupata wazo la jumla la kiasi cha mafuta ulicho nacho mwilini mwako. Chati hii inakupa makadirio ya mafuta mwilini mwako kulingana na urefu na uzito wako.

Kwa hivyo, ni vyema kumwona daktari wako na kupata taarifa maalum kukuhusu. Daktari wako anaweza kufikiria usawa wa mafuta mwilini mwako, misuli, na viwango vya maji na kuweka malengo halisi ya kupunguza au kuongeza uzito.

Kama tahadhari ya jumla, huhitaji kufikiria sana kuhusu nambari.

• Jaribu kula lishe bora na yenye usawa .
• Fanya mazoezi mara kwa mara .

Madaktari wanapendekeza ufanye angalau dakika 30 za mazoezi ya wastani siku tano kwa wiki. Hiyo inaweza kuwa kutembea kwa kasi, kuendesha baiskeli, kuogelea, au bustani. Ukifanya mazoezi magumu kama vile kukimbia au kuinua vyuma, mara mbili au tatu kwa wiki inatosha.

Hatimaye, mafuta mwilini si mfumo wa kuhifadhi tu. Ni mfumo wa ajabu unaoingiliana na mwili wetu wote ili kudumisha homeostasis ya kimetaboliki. Kwa hivyo, kama kila mfumo mwingine wa mwili, mfumo wa tishu za mafuta unastahili heshima na utunzaji wetu.