Je, umewahi kuwa na siku mbaya katikati ya mkutano muhimu, au umewahi kulala wakati wa mkutano kwa sababu ya dawa ya mzio? Kushughulika na mzio nyumbani ni ngumu. Je, ni vigumu zaidi kukabiliana nao ukiwa unafanya kazi ofisini? Kwa kweli, dalili za mzio ndizo sababu ya pili inayoongoza ya kutokuwepo kazini miongoni mwa watu wazima.
Uchunguzi unaonyesha kwamba mfanyakazi mwenye mzio atakosa takriban saa moja ya kazi kwa wiki kwa kipindi cha mwaka mmoja. Lakini muda huu wa mapumziko mara nyingi hutokea wakati wa misimu ya kilele cha mzio. Baadhi ya tafiti zimegundua kwamba wakati wa wiki yenye viwango vya juu vya chavua, baadhi ya watu wanaweza kupoteza hadi saa 32 za kazi. Hii inaitwa "presenteeism." Kwa ufupi, unakuja ofisini na kukaa kwenye kiti chako, lakini akili yako haifanyi kazi. Mwili wako haufanyi kazi. Ni kama 'inaonekana kama upo, lakini haupo.' Pia imegundulika kuwa hii inapunguza ufanisi wa kazi kwa takriban 10%.
Kwa hivyo tunawezaje kudhibiti mzio huu ofisini?
Wataalamu wa matibabu wanapendekeza mbinu yenye pande tatu katika hili. Yaani, tunahitaji kufuata hatua kuu tatu ili kudhibiti hili.
1. Utambuzi sahihi: Kujua hasa ni nini una mzio nacho.
2. Udhibiti wa Mazingira: Kupunguza vizio katika mazingira yako ya kazi.
3. Dawa: Kutumia dawa zinazofaa, ikiwa ni lazima.
Jambo la kwanza unalohitaji kufanya ni kugundua ugonjwa kwa usahihi. Hata kama unafikiri una matatizo YOTE , kuna uwezekano mkubwa kwamba umekosea.
Kwanza, tafuta hasa kile ambacho una mzio nacho.
Watu wengi hujiuliza ni nini husababisha mzio wao, lakini hilo linaweza kuwa si sahihi kabisa. Unaweza kuanza kudhibiti kwa kuepuka vitu vinavyokusababishia mzio, lakini inaweza kuwa changamoto kubwa ikiwa hujui hasa una mzio gani.
Hebu fikiria, unafikiri una mzio wa vumbi, lakini kwa kweli una mzio wa wadudu wa vumbi kwenye zulia la ofisi. Au inaweza kuwa chembe za ukungu zinazoingia kwenye AC ya ofisi.
Kwa hivyo, jambo bora zaidi ni mtaalamu wa mzio , yaani,Mwone mtaalamu wa mzio, fanya vipimo muhimu, na ujue hasa una mzio gani. Ukishajua hilo, unaweza kufikiria njia za kupunguza uwezekano wa kupata vitu hivyo. Nyumbani, ni rahisi kudhibiti mazingira. Lakini kuna mambo tunayoweza kufanya ofisini pia.
Vitu vidogo vinavyoweza kufanya ofisi yako isiwe na mzio
Ingawa majengo makubwa ya ofisi yana mifumo ya kuchuja hewa, matatizo haya yanaweza kuwa ya kawaida zaidi katika ofisi ndogo. Unaweza kumuuliza meneja wa ofisi yako ikiwa unaweza kubadilisha vichujio vya mfumo wa kiyoyozi na vichujio vya ufanisi wa hali ya juu. Vichujio vya HEPA (High-Efficiency Chembechembe Hewa) ni suluhisho bora kwa hili.
Ikiwa una chumba tofauti kwako mwenyewe, unaweza kuleta kichujio kidogo cha HEPA kinachobebeka ambacho unaweza kuweka karibu na dawati lako. Hii huondoa chembe ndogo za vumbi, chavua, na uchafu wa wanyama kipenzi kutoka hewani ambao huwezi kuona. Kwa mfano, ikiwa mtu ofisini kwako ana mbwa au paka nyumbani, uchafu wa wanyama kipenzi kwenye nguo zao unaweza kuingia hewani ofisini. Kichujio hiki kitakamata vitu hivyo.
Jaribu mambo haya ili kuboresha mazingira ya ofisi:
| Kinachoweza kufanywa (Kitendo) | Faida yake |
|---|---|
| Omba kuondoa zulia kutoka chumbani kwako au kwenye kibanda chako. | Mazulia ni mahali ambapo vumbi, wadudu wa vumbi, na vizio vingine hukusanyika. |
| Weka kiyoyozi (AC) kikiwa kimewashwa. | Vichujio vya AC huondoa baadhi ya vizio hewani, jambo ambalo ni bora kuliko kufungua madirisha. |
| Epuka kuleta vitu kama vile mito ya viti na wanyama waliojazwa vitu ofisini. | Vumbi na vizio hujikusanya kwa urahisi katika vitu laini vilivyotengenezwa kwa vitambaa kama hivi. |
| Ikiwa kuna uharibifu wa maji ofisini, omba yarekebishwe. | Ukungu unaweza kukua katika maeneo yenye unyevunyevu. Ukungu ni kizio chenye nguvu. |
| Panga siku yako. | Ikiwa utabiri wa hali ya hewa unasema ni siku yenye chavua nyingi, kula kwenye mkahawa wa ofisini badala ya kutoka nje. Ikiwa mnafanya mikutano ya nje, jaribu kukutana jioni badala ya asubuhi, kwani chavua huwa nyingi asubuhi. |
Ikiwa mzio wako si mkubwa, unaweza kudhibiti dalili zako kwa kutumia vidhibiti hivi vya mazingira pekee. Hata hivyo, watu wenye mzio wa wastani hadi mkali kwa kawaida wanahitaji dawa ili kudhibiti dalili kama vile msongamano wa pua, mafua , kupiga chafya, na maumivu ya kichwa. Hata hivyo, madhara yanayoambatana na dawa hizo ni tatizo tofauti.
Unawezaje kuchagua dawa sahihi ya mzio kwako?
Athari kubwa zaidi ya dawa nyingi za mzio ni usingizi . Kwa hivyo badala ya kuwa mzoga siku nzima, jaribu kutibu dalili za mtu binafsi kabla ya kutumia dawa za kimfumo.
Kwa mfano, ikiwa tatizo lako kubwa ni pua iliyoziba, tumia dawa ya kupuliza puani. Ikiwa macho yako yana maji, tumia matone ya macho, kama vile machozi ya asili, ili kuondoa vizio machoni mwako.
Lakini si dawa zote zinaundwa sawa. Baadhi ya dawa za kupulizia puani zinazouzwa bila agizo la daktari, kama vile Afrin, zinaweza kusababisha dalili kuwa mbaya zaidi ukiacha kuzitumia (athari ya kurudi nyuma). Kwa hivyo, usiache kutumia dawa yoyote bila kuzungumza na daktari wako.
Kwa hivyo vipi ikiwa njia hizi hazifanyi kazi? Antihistamini za kizazi cha kwanza, kama vile Benadryl, zinaweza kukusaidia kulala vizuri zaidi. Lakini antihistamini mpya za kizazi cha pili na cha tatu (kama vile Allegra na Claritin) hazisababishi usingizi mwingi. Kwa hivyo unaweza kuzitumia ukiwa kazini. Ingawa zinaweza kusaidia kudhibiti mzio mdogo hadi wa wastani, zinaweza zisiwe na ufanisi sana kwa mzio mkali.
Dawa yoyote unayochagua, kuwa mwangalifu katika matibabu yako.
"Jambo muhimu zaidi ni kutumia dawa zako mara kwa mara. Watu wengi hufikiri kwamba unahitaji kutumia dawa wakati mzio wako ni mbaya sana. Lakini kwa kweli, ikiwa unataka kudhibiti dalili zako na kufanya kazi vizuri ofisini, unahitaji kuanza kutumia dawa zako kabla hata msimu wa mzio haujaanza, kabla dalili zako hazijadhibitiwa."
Ikiwa mizio yako bado inaingilia kazi yako, hatua inayofuata inaweza kuwa tiba ya kinga mwilini , au chanjo za mzio. Hii ni kama kuanika mwili wako polepole kwa vizio. Mwanzoni, utapewa sindano mara moja au mbili kwa wiki, na baada ya muda, utapewa sindano mara moja kwa mwezi. Hii ndiyo njia bora ya kudhibiti mizio yako kwa muda mrefu. Hata hivyo, hili linapaswa kuamuliwa kwa kushauriana na daktari wako.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Badala ya kukisia una mzio gani, muone mtaalamu na upate uchunguzi sahihi.
- Dhibiti mazingira ya ofisi yako. Tumia kichujio cha HEPA ikiwezekana, ondoa vitu vyenye vumbi, na uzingatie kichujio cha AC.
- Ikiwa unatumia dawa, chagua dawa ambayo haileti usingizi mwingi na inayokufaa, kulingana na ushauri wa daktari wako. Usitumie dawa hiyo kwa ushauri wa wengine au wako mwenyewe.
- Unaweza kudhibiti dalili zako vyema kwa kutumia dawa mara kwa mara kabla ya msimu wa mzio kuanza, badala ya kusubiri hadi dalili ziwe kali.
- Ikiwa matibabu ya sasa hayafanyi kazi, zungumza na daktari wako kuhusu suluhisho za muda mrefu kama vile tiba ya kinga mwilini .
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako