Je, unaamka asubuhi na kuanza kupiga chafya? Je, pia unasumbuliwa na pua iliyoziba, macho yanayowasha, na macho mekundu? Hili ndilo tatizo ambalo wengi wetu tunalo na mzio. Kwa kweli, jambo muhimu zaidi ni kutumia dawa ambayo daktari ameagiza kwa hili. Lakini leo tutazungumzia kuhusu njia za asili ambazo tunaweza kupata nafuu kwa kufanya mabadiliko madogo katika mtindo wetu wa maisha pamoja na dawa hizo. Kumbuka, haya si mambo unayoweza kufanya badala ya dawa, bali ni mambo unayoweza kufanya ili kupata nafuu zaidi pamoja na dawa.
Kwanza, hebu tuandae mazingira ya nyumbani.
Ikiwa una mzio wa vitu kama vumbi na chavua, kudhibiti mazingira tunayoishi kunaweza kuleta tofauti kubwa. Hatuwezi kuzuia chavua kutoka nje, lakini tunaweza kudhibiti kinachoingia ndani ya nyumba.
- Funga madirisha: Chavua huwa nyingi sana asubuhi (kati ya saa 5 na 4 asubuhi). Funga madirisha wakati huu na utumie kiyoyozi (AC) ikiwezekana.
- Safisha baada ya kurudi nyumbani: Baada ya kurudi nyumbani kutoka nje, ikiwezekana, acha viatu vyako nje kabla ya kuingia ndani ya nyumba. Ni vyema kubadilisha nguo zako na kuoga mara tu unapoingia ndani. Hii ni kwa sababu poleni na vitu vingine vinaweza kukwama kwenye nguo na nywele zetu.
- Kaa salama: Ukiwa unalima bustani au unasafisha eneo lenye vumbi kama vile gereji, hakikisha umevaa barakoa ya vumbi na miwani ya jua . Hii itasaidia kuzuia chembe za vumbi kuingia puani, mdomoni, na machoni mwako.
Njia rahisi za kupunguza pua yako
Mojawapo ya matatizo makubwa tunayokabiliana nayo kuhusu mzio ni pua iliyoziba na pua inayotoka maji. Kuna mambo machache rahisi ambayo yanaweza kusaidia kupunguza hili.
Kuosha Pua
Hii inaweza kusikika kuwa ya ajabu kidogo, lakini ni njia yenye ufanisi sana. Inahusisha kusuuza sehemu ya ndani ya pua kwa maji ya chumvi (maji ya chumvi). Unaweza kufanya hivi kwa kutumia 'Neti pot ' au chupa maalum ya kukamua ambayo unaweza kununua katika duka la dawa.
Muhimu sana: Kuwa mwangalifu sana na maji unayotumia kuosha pua yako. Daima tumia maji yaliyochemshwa, maji yaliyosafishwa, au maji tasa kutoka kwa duka la dawa. Usitumie maji moja kwa moja kutoka kwenye bomba. Baadhi ya vijidudu vilivyomo kwenye maji hayo vinaweza kusababisha maambukizi ya ubongo. Baada ya kila matumizi, suuza sufuria au chupa ya neti kwa maji safi pia.
Dawa za Kunyunyizia Chumvi kutoka kwa Duka la Dawa
Hii ni rahisi zaidi. Unaweza kutumia dawa ya chumvi, ambayo unaweza kununua kwenye kaunta katika duka la dawa, na kuinyunyizia puani mwako. Hii itaondoa vizio kama vile chavua kutoka puani mwako, kupunguza msongamano wa pua na kutoa unafuu.
Msaada kutoka kwa chakula na vinywaji
- Chakula chenye viungo: Unapokula kitu chenye viungo, pua yako hutiririka kama maji, sivyo? Sababu ni kwamba chakula chenye viungo hupunguza ute na kupunguza msongamano wa pua . Kwa hivyo, jaribu kula kitu chenye viungo unapohisi kama pua yako imeziba.
- Asali: Ikiwa una koo linalouma kutokana na kukohoa siku nzima, kunywa kijiko kidogo cha asali kunaweza kusaidia kutuliza koo lako. Hata hivyo, usiwape asali watoto walio chini ya mwaka mmoja.
Je, tujifunze pia kuhusu mbinu hizi maalum?
Kichujio cha HEPA
Kuna maoni tofauti kuhusu kiasi gani visafisha hewa (vichujio vya hewa) husaidia na mzio. Sababu ni kwamba kiasi kikubwa zaidi cha vizio kuliko vinavyoelea hewani huwekwa kwenye vitu kama mazulia, sofa, na matandiko katika nyumba zetu. Kwa hivyo, kuweka nyumba safi ni jambo la kwanza na muhimu zaidi .
Hata hivyo, ukinunua kifaa cha kusafisha hewa, hakikisha kina kichujio cha HEPA . Vichujio hivi vinaweza kunasa hata chembe ndogo zaidi, kama vile chavua. Pia, ikiwezekana, chagua kifaa cha kusafisha utupu chenye kichujio cha HEPA. Kwa sababu visafishaji vya kawaida vya utupu huwa vinarusha chembe za vumbi hewani.
Tiba ya sindano
Hii ni njia ya dawa ya jadi ya Kichina. Inahusisha mtaalamu kuingiza sindano nyembamba sana kwenye sehemu maalum mwilini. Utafiti kuhusu tiba ya acupuncture kwa ajili ya mzio umetoa matokeo mchanganyiko. Ingawa baadhi ya watu hupata nafuu, utafiti unaonyesha kwamba si athari kubwa. Hata hivyo, ni jambo ambalo linaweza kujaribiwa ikiwa unatafuta kupunguza matumizi yako ya dawa, kuwa na dalili ndogo, na unaweza kumudu gharama.
Kuwa mwangalifu sana kuhusu virutubisho!
Kuna ushahidi kwamba baadhi ya virutubisho vinaweza kusaidia na mzio wa pua. Lakini hakika unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kutumia hivi, kwani baadhi yake yanaweza kuwa na madhara.
| Nyongeza | Mambo muhimu ya kujua |
|---|---|
| Butterbur | Utafiti unaonyesha kwamba hii ina ufanisi sawa na dawa zingine za mzio. Hata hivyo, unahitaji kuwa mwangalifu sana na hii kwa sababu kuna hatari ya uharibifu wa ini . |
| Ginseng Nyekundu Iliyochachushwa | Baadhi ya tafiti zimeonyesha unafuu mkubwa kutokana na msongamano wa pua na kupungua kwa ubora wa maisha kutokana na mizio. |
| Rasakinda (Tinospora cordifolia) | Imeonyeshwa kutoa uboreshaji mkubwa katika kupiga chafya, mafua, msongamano wa pua, na kuwasha. Hata hivyo, inaweza pia kuongeza idadi ya seli nyeupe za damu . |
| Quercetin na Bromelain | Kuna ushahidi kwamba hizi zinaweza pia kuwa na manufaa kwa kiasi fulani. |
Tena, ikiwa unatumia dawa zingine kila siku, au una matatizo mengine ya kiafya, ni muhimu kutafuta ushauri wa kimatibabu kabla ya kuanza virutubisho vyovyote vya lishe kama hiki.
Tiba asilia zinaweza kukusaidia kupata nafuu kutokana na mzio wako. Lakini ikiwa dalili zako hazitapungua au zinaathiri maisha yako ya kila siku, hakika unapaswa kumwona daktari. Matibabu kama vile dawa na sindano za mzio zinaweza kukusaidia kupata nafuu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Tiba asilia zilizotajwa katika makala haya si mbadala wa dawa zilizoagizwa na daktari wako. Ni njia za ziada za kupunguza maumivu zinazoweza kutumika pamoja na dawa hizo.
- Hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kuanza matibabu yoyote mapya, hasa virutubisho.
- Kuweka nyumba na mazingira yako bila vizio ni hatua yenye nguvu na rahisi sana.
- Ikiwa dalili zako ni kali au kama huna uboreshaji, ni muhimu sana kutafuta matibabu sahihi.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako