Je, umechoka na mizio? (Mzio) Hapa kuna vidokezo vizuri vya kudhibiti mizio siku nzima!

Loo, wakati mwingine hata vumbi kidogo mwilini mwako, au chavua kidogo puani mwako... unaanza kupiga chafya bila kukoma, pua yako huanza kutiririka, macho yako yanakuwa mekundu na kuwasha. Je, una aina hii ya mzio pia? Wakati mwingine mzio huu unaokera unaweza kufanya siku yako yote iwe ya kuchosha. Lakini usijali, hii si kwa ajili yako tu. Hili ni tatizo la kawaida linalowaathiri watu wengi. Jambo muhimu zaidi ni kwamba linaweza kudhibitiwa ipasavyo. Hebu tuone jinsi ya kuishi na mzio huu kwa mafanikio siku nzima.

Mzio huu ni nini hasa?

Kwa ufupi, mzio ni mwitikio kupita kiasi wa mfumo wetu wa kinga kwa kitu ambacho kwa kawaida hakina madhara (kama vile vumbi, chavua, au vyakula fulani). Dutu hii inapoingia mwilini, baadhi ya seli mwilini mwetu hutoa kemikali inayoitwa histamini .

Dawa tunayotumia kwa ajili ya mzio, antihistamini , hufanya kazi kwa kuzuia kitendo cha kemikali inayoitwa histamini mwilini. Ni kama kuzuia ujumbe wa adui katika vita.

Hebu tujifunze kidogo kuhusu dawa za mzio.

Ikiwa una mzio, tayari una dawa zinazopatikana kwako, lakini ni muhimu kuwa na uelewa mdogo wa hizi.

Kuna aina mbili kuu za dawa za mzio (antihistamines).

• Dawa za kizazi cha kwanza: Hizi zinaweza kusababisha usingizi na kizunguzungu . Kwa mfano, dawa kama piritoni , ambazo baadhi ya watu hutumia, huangukia katika kundi hili.
• Dawa za kizazi cha pili: Hizi zina uwezekano mdogo wa kusababisha usingizi kwa sababu zimeundwa ili zisiathiri ubongo. Cetirizine `(Cetirizine)`, Fexofenadine `(Fexofenadine)` na Levocetirizine `(Levocetirizine)` ni baadhi ya dawa maarufu za aina hii.

Muhimu: Wakati mwingine dawa za kawaida ni nafuu kuliko dawa za chapa. Hata hivyo, kwa kuwa zote zina kiambato kimoja kinachofanya kazi, hakuna tofauti katika ufanisi. Kwa hivyo, zungumza na daktari wako ili uchague ile inayokufaa.

Utafiti mpyaUchunguzi unaonyesha kwamba wakati wa siku unaotumia dawa yako unaweza kuathiri ufanisi wake. Bado kuna utafiti mwingi unaofanywa kuhusu hili. Lakini unaweza kujaribu majaribio kidogo kwa ushauri wa daktari wako . Unaweza kujionea mwenyewe kama unajisikia vizuri zaidi unapotumia dawa yako asubuhi au usiku.

Ratiba inayodhibiti mzio siku nzima

Hebu tuone unachoweza kufanya ili kudhibiti mzio kwa nyakati tofauti za siku.

Kabla ya kulala (karibu saa 11:00 jioni)

Vita vyako vya mzio huanza usiku uliotangulia. Ikiwa wewe ni mtu ambaye hupata dalili zaidi za mzio usiku au unapoamka asubuhi kwa mara ya kwanza, ni wazo nzuri kutumia kidonge cha mzio kabla ya kulala . Kwa njia hiyo, utahisi vizuri zaidi utakapoamka asubuhi.

Asubuhi (7:00 asubuhi - 10:00 asubuhi)

Amka asubuhi na uanze kufanya mazoezi. Hiyo ina maana ya kufanya mazoezi . Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa mazoezi ya kawaida yanaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye njia za hewa na kusaidia kudhibiti dalili za mzio.

Ukipenda kufanya mazoezi nje, ni vyema kufanya hivyo mapema asubuhi ikiwezekana. Viwango vya chavua kwa kawaida huwa vya chini zaidi kati ya saa 4:00 asubuhi na saa 12:00 jioni , lakini hii inaweza kutofautiana kulingana na mahali unapoishi. Kwa hivyo, unaweza kutumia programu ya hesabu ya chavua kwenye simu yako ili kujua wakati idadi ya chavua iko juu katika eneo lako. Ikiwa idadi ya chavua iko juu, ni wazo nzuri kufanya mazoezi ndani ya nyumba.

Kumeza kidonge cha mzio asubuhi kunaweza kusaidia kudhibiti dalili siku nzima. Kwa kawaida huchukua saa moja au mbili kwa kidonge kuanza kufanya kazi. Kwa hivyo ikiwa una wazo la wakati shambulio lako la mzio litatokea, unaweza kutumia kidonge mapema na kuwa tayari.

Wakati wa mchana (11:00 asubuhi - 2:00 jioni)

Ikiwa dawa haisaidii, unaweza kujaribu dawa za kupulizia puani au kusuuza puani. Hizi hupunguza uvimbe ndani ya pua na kutuliza seli zinazozalisha histamini.

Hebu tuangalie baadhi ya mambo tunayoweza kufanya wakati wa mchana.

Kwa kawaida chavua huwa juu zaidi hewani wakati wa mchana, hasa baada ya saa 12 jioni . Kwa hivyo ni vyema kupunguza muda wako wa nje wakati huo.

Jioni na usiku (6.00 jioni - 10.00 jioni)

Tunapofika nyumbani kutoka kazini, tunaelewa hamu ya kufungua madirisha ya gari na kufurahia hewa safi. Lakini ikiwa una mzio, ni bora kufunga madirisha na kuwasha AC. Kwa njia hiyo, chavua kidogo kutoka nje huingia kwenye gari.

Jambo muhimu zaidi la kufanya baada ya kurudi nyumbani ni kuoga . Kuoga usiku kuna faida zaidi kuliko kuoga asubuhi. Kuosha vumbi na chavua yote iliyojikusanya mwilini mwako, nywele, na nguo baada ya kutembea siku nzima kabla ya kulala kunaweza kuzuia vumbi hilo lisiingie kitandani na mto wako. Pia ni tabia nzuri kuweka nguo zako kwenye mashine ya kufulia mara tu unapovua nguo zako baada ya kutoka nje.

Ikiwa unapata mzio mwingi siku nzima, huenda ukahitaji kutumia mchanganyiko wa dawa na dawa ya kupulizia puani. Lakini kabla ya kufanya hivyo, ni muhimu kushauriana na daktari wako.

Fanya mambo haya yakufae.

Sio kila kitu kilichotajwa hapa kinachofaa kwa kila mtu. Jambo muhimu zaidi ni kusikiliza mwili wako na kuchagua kinachokufaa.

• Kuwa thabiti: Ukishachagua muda wa kutumia dawa yako, jizoeshe kuitumia wakati huo kila siku. Ukisahau asubuhi, jizoeshe kuitumia kabla ya kulala usiku. Weka dawa yako karibu na kitanda chako au mahali ambapo inaonekana kwa urahisi.
• Weka shajara: Andika kwenye daftari dogo ni saa ngapi za siku unapata dalili zako zaidi, unachokula, na unaenda wapi. Hii itakusaidia kujua ni nini kinachosababisha mzio wako na wakati gani wa kutumia dawa zako vizuri zaidi.

Ikiwa umejaribu mambo haya yote na dawa zinazopatikana bila agizo la daktari hazikusaidia, hakika unapaswa kumuona daktari. Huenda ukahitaji matibabu makali zaidi, kama vile tiba ya kinga mwilini.