Kupiga chafya mara kwa mara, pua inayotoka maji, macho mekundu na yanayowasha... Je, umechoka pia na dalili hizi za mzio? Je, umewahi kuhisi kama, "Hii inanifanya nihisi msongo wa mawazo na huzuni?" Ukihisi hivyo, sio tu mawazo yako. Utafiti mpya wa kimatibabu umegundua kuwa kwa kweli kuna uhusiano kati ya mzio na msongo wa mawazo , au msongo wa mawazo kama tunavyouita. Hebu tuzungumzie hili kwa undani zaidi leo.
Uhusiano huu unahusu nini hasa?
Jambo la kwanza kuelewa ni kwamba mzio hausababishi mfadhaiko moja kwa moja. Hata hivyo, watafiti wanasema kwamba mzio ni sababu kubwa ya mfadhaiko. Kwa ufupi, watu wenye mzio wana uwezekano mkubwa wa kupata mfadhaiko.
Hebu fikiria, tafiti zilizofanywa kwa kutumia idadi kubwa ya watu zimegundua kuwa watu wenye mzio wana uwezekano mara mbili zaidi wa kupata mfadhaiko kuliko watu wasio na mzio.
- Utafiti mmoja ulionyesha kuwa watu wazima wenye mzio wa pua , au kile tunachokiita 'Homa ya Nyasi,' walikuwa na uwezekano mara mbili zaidi wa kukutwa na mfadhaiko mkubwa ndani ya miezi 12 iliyopita.
- Utafiti mwingine uligundua kuwa watoto waliokuwa na mfadhaiko wakiwa watoto wenye umri wa miaka 5 au 6 walikuwa na uwezekano maradufu wa kupata mfadhaiko katika kipindi cha miaka 17 ijayo.
Hii inaonyesha kwamba kuna uhusiano fulani kati ya hali hizi mbili.
Kwa nini hii inatokea? Kunaweza kuwa na sababu kadhaa.
Madaktari wanazungumzia mambo mawili makuu yanayoathiri uhusiano huu. Moja ni athari ya kisaikolojia, na nyingine ni mabadiliko ya kibiolojia yanayotokea mwilini.
1. Msongo wa mawazo na athari
Hili ni rahisi sana kuelewa. Hebu fikiria mwenyewe, una pua iliyoziba na ugumu wa kupumua. Unapiga chafya siku nzima. Una maumivu ya kichwa yanayoendelea. Macho yako yanawasha na mekundu. Kwa sababu ya mambo haya, huwezi kulala vizuri usiku. Unajisikia uchovu na mvivu siku nzima.
Mambo kama haya yanapoendelea kwa miezi au miaka, ni kawaida kwa mtu yeyote kuhisi msongo wa mawazo, huzuni, kuchanganyikiwa, na hasira, sivyo?
Hasa, ukosefu wa usingizi una athari kubwa. Ukosefu wa usingizi huathiri moja kwa moja utendaji kazi wa ubongo wetu, muda wa umakini , na hisia. Hii inaweza kuwa sababu kubwa inayochangia mfadhaiko.
2. Mabadiliko ya kibiolojia yanayotokea mwilini
Hata hivyo, hii si sababu ya kisaikolojia tu, bali pia huathiri mambo mengine ya kisayansi ndani ya miili yetu. Baadhi ya wanasayansi wanaamini zaidi katika uhusiano huu wa kibiolojia.
Kwa ufupi, tunapokuwa na mzio, mfumo wetu wa kinga huanza kupigana na mzio. Katika mchakato huu, seli maalum mwilini hutoa protini zinazoitwa saitokini . Hizi kwa kweli zinahusishwa na uvimbe mwilini.
Hizi `(Saitokini)` zinaweza kusafiri kupitia damu yetu hadi kwenye ubongo na kuathiri utendaji kazi wa ubongo. Athari hii ndiyo inayotufanya tuhisi huzuni, kutojali, uchovu , na usingizi .
Kwa usahihi, hii ni hisia ile ile tunayopata tunapokuwa na homa au mafua, tunapohisi kama hatuna nguvu, hatuna nguvu, na hatuna hamu ya kufanya chochote. Kwa hivyo mtu aliye na mzio mkali anaweza kupata hisia hii kila mara.
Jinsi ya kudhibiti mzio
Kwa hivyo tunafanya nini? Jambo la kwanza na muhimu zaidi ni kujiepusha na vitu vinavyosababisha mzio, yaani, vizio, iwezekanavyo. Vizio vya kawaida katika nchi yetu ni wadudu wa vumbi, chavua, mba ya wanyama, na ukungu ndani ya nyumba. Jedwali lililo hapa chini linaonyesha mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kujikinga na haya.
| Cha kufanya | Kwa nini na unafanyaje hivyo? |
|---|---|
| Kaa ndani ya nyumba wakati wa chavua nyingi. | Chavua huwa nyingi asubuhi. Funga madirisha wakati huu na uwashe kiyoyozi (AC) ikiwezekana. Ukitoka nje, osha mwili wako na nywele zako kabla ya kulala. Hii ni kwa sababu chavua inaweza kukwama kwenye nguo na nywele zako. |
| Punguza unyevunyevu nyumbani | Ukungu unahitaji unyevu ili kukua. Weka unyevu ndani ya nyumba yako chini ya 50%. Weka maeneo kama bafuni na jiko yenye hewa ya kutosha. |
| Tunza mapazia na mapazia. | Mapazia na mapazia nene ni sehemu ambazo vumbi na vizio hukusanyika. Badala yake, ni bora kutumia mapazia na sakafu zinazosafishwa kwa urahisi kama vile vigae au mbao. |
| Osha matandiko mara kwa mara. | Ili kuua wadudu wa vumbi, osha matandiko, kama vile shuka na mito, angalau mara moja kwa wiki katika maji ya moto (angalau nyuzi joto 60 Selsiasi / nyuzi joto 130 Selsiasi) . Ni vyema kutumia vifuniko vinavyozuia vizio kwa ajili ya magodoro na mito. |
| Weka wanyama kipenzi nje ya chumba cha kulala. | Haijalishi unampenda mnyama wako kiasi gani, manyoya na mate yake yanaweza kusababisha mzio. Kwa hivyo, haswa, acha kuwaruhusu wanyama kuingia chumbani na kulala kitandani mwako. |
Ni muhimu kutafuta ushauri wa kimatibabu.
Wakati wa kujaribu kuepuka vizio , matibabu pia yanahitajika ili kudhibiti dalili.
Muhimu sana: Usidhani kwamba mtu aliye na mfadhaiko anaweza kutumia dawa za mzio wake bila kutibu. Hilo ni kosa kubwa. Hali zote mbili zinahitaji kutibiwa tofauti na ipasavyo. Zungumza na daktari wako kuhusu hili.
Dawa zinazopatikana bila agizo la daktari, kama vile dawa za kupuliza puani na matone ya macho, zinaweza kutoa unafuu mkubwa. Kwa baadhi ya mzio mkali na unaoendelea, kuna matibabu maalum yanayoitwa 'chanjo za mzio' (Immunotherapy) . Hii inaweza kutoa matokeo mazuri sana baada ya muda.
Ikiwa una mzio na mfadhaiko, ni muhimu kwa daktari wako wa mzio na daktari wako wa afya ya akili kuzungumza na kuratibu matibabu. Kwa njia hiyo, unaweza kudhibiti hali zote mbili na kuishi maisha yenye afya.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kuna uhusiano dhahiri kati ya mzio na mfadhaiko. Mzio ni sababu ya hatari ya mfadhaiko.
- Dalili za mzio zinazoendelea (kukosa usingizi, maumivu ya kichwa, usumbufu) zinaweza kusababisha mfadhaiko kihisia. Pia, kemikali zinazoitwa saitokini zinazozalishwa mwilini zinaweza kuathiri vibaya hisia.
- Ingawa kutibu mzio kunaweza kuboresha hisia zako, si mbadala wa kutibu mfadhaiko. Hali zote mbili zinapaswa kutibiwa tofauti chini ya mwongozo wa daktari.
- Hatua ya kwanza ni kuepuka vizio. Weka nyumba na mazingira yako safi ili kujikinga na vumbi, chavua, na ukungu.
- Ikiwa una hali hizi zote mbili, hakikisha madaktari wako wanaokutibu wanawasiliana. Hii itasababisha matokeo ya matibabu yenye mafanikio zaidi.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako