Ujauzito ni wakati ambapo utakuwa mama na unahitaji kuwa mwangalifu sana. Kwa hivyo, wakati mwingine katika kipindi hiki, ikiwa kuna tatizo dogo, jambo la kwanza ambalo madaktari husema ni kukaa kwenye 'Kituo cha Kupumzika', yaani, kupumzika kitandani. Kwa kweli, ukiwachukua akina mama wajawazito 5 katika nchi yetu, angalau mmoja wao ameagizwa kupumzika kitandani kwa njia hii. Lakini je, kukaa kitandani kweli hutoa faida zinazotarajiwa? Au kunaweza kusababisha matatizo mengine? Hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani leo.
Kwa nini madaktari huagiza 'Kituo cha Kupumzika Kitandani'?
Kwa kawaida, daktari ataagiza mama mjamzito apumzike kitandani ikiwa kuna matatizo yoyote. Hebu fikiria hili katika hali kama hii.
- Ikiwa kuna matatizo na ukuaji wa mtoto tumboni.
- Ikiwa shinikizo la damu yako ni kubwa sana, au ikiwa una hali kama vile preeclampsia .
- Ikiwa unatokwa na damu kutoka ukeni kutokana na hali kama vile plasenta previa au plasenta abruption .
- Ikiwa kuna dalili kwamba mtoto anakaribia kujifungua kabla ya tarehe ya kujifungua (uchungu wa kabla ya muda) .
- Ikiwa seviksi ni dhaifu ( Upungufu wa Seviksi ) .
- Ikiwa kuna hatari ya kuharibika kwa mimba .
Katika hali kama hii, watu wengi wanaamini kwamba kupumzika kunaweza kupunguza hatari ya kuzaliwa kabla ya wakati au matatizo mengine.
Lakini cha kushangaza, hakuna utafiti wa kimatibabu uliofanywa hadi sasa kuthibitisha kwamba kupumzika kitandani husaidia katika hali yoyote kati ya hizi. Wala haijapatikana kupunguza hatari ya matatizo au kuzaliwa kabla ya wakati .
Madaktari wengi wanajua kuhusu hili. Lakini wanafikiri, "Haiwezi kuumiza, kwa hivyo tujaribu." Lakini kwa bahati mbaya, utafiti mpya unaonyesha kwamba kupumzika kitandani si jambo lisilo na hatia, na kwa kweli linaweza kuwa hatari.
Je, ni hatari gani halisi za kupumzika kitandani?
Kukaa kitandani kunaweza kuwa mzigo mkubwa kwako, kimwili na kiakili. Hizi ndizo hatari kuu ambazo utafiti umegundua.
| Hatari | Kwa ufupi... (Maelezo) |
|---|---|
| Vidonge vya Damu | Unapokaa sehemu moja kwa muda mrefu sana, mzunguko wa damu hupungua, hasa kwenye miguu, na damu kuganda inaweza kuunda. Hii ni hatari. |
| Mfadhaiko na Wasiwasi | Ukiwa umekwama nyumbani na huwezi kufanya chochote, unaweza kuhisi msongo wa mawazo, huzuni, na hofu nyingi. |
| Udhaifu wa misuli na mifupa | Unapokaa kimya bila kufanya mazoezi, nguvu ya misuli na mifupa ya mwili wako hupungua. Inachukua muda mrefu kupona baada ya kujifungua. |
| Uzito wa Chini wa Kuzaliwa | Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba watoto waliozaliwa na akina mama wanaopumzika kitandani wana uwezekano mkubwa wa kuwa na uzito mdogo wa kuzaliwa nao. |
| Shinikizo la familia na kifedha | Kama wewe ni mtu anayefanya kazi, lazima uache kufanya kazi. Huwezi kufanya kazi za nyumbani. Hii inaathiri familia nzima. |
Utafiti unaonyesha kwamba kadiri muda wa kupumzika kitandani unavyozidi kuwa mrefu na mkali, ndivyo madhara haya yanavyoweza kuwa makali zaidi.
Ikiwa daktari atasema 'Pumzika Kitandani', nifanye nini?
Wakati kama huu , usiogope kuhoji ushauri wa daktari wako. Daktari mzuri anapaswa kuwa tayari kuelezea sababu za maamuzi yake kila wakati. Ni muhimu upate majibu yaliyo wazi.
Hapa kuna maswali machache unayoweza kumuuliza daktari wako:
| Maswali ya kumuuliza daktari wako |
|---|
| Kwa nini daktari anapendekeza nipumzike kitandani? Tatizo langu maalum ni lipi? |
| Unamaanisha nini unaposema "kupumzika kitandani"? Je, ni lazima ulale kitandani siku nzima? Au inatosha kupumzika kwa muda? |
| Je, hii ni muhimu kweli? Je, kuna chaguzi zingine zozote ninazoweza kufanya? |
| Je, ni faida gani mahususi kwangu na kwa mtoto wangu? Je, faida hizo zina uzito gani dhidi ya hatari? |
| Utafiti wa kimatibabu unasema nini kuhusu hili? |
| Kupumzika kitandani kunaweza kuwa na madhara gani kwangu au kwa mtoto wangu? |
Ikiwa bado una shaka baada ya kujadili mambo haya, ni muhimu sana kutafuta maoni ya pili kutoka kwa daktari mwingine .
Ikiwa lazima upumzike kitandani, unawezaje kudhibiti muda huo?
Ikiwa wewe na daktari wako mmejadiliana kuhusu hilo na kuamua kwamba kupumzika kitandani ni muhimu, tafuta jinsi ya kufanya hivyo. Neno "kupumzika kitandani" linaweza kuwa lisiloeleweka vizuri. Kwa hivyo uliza mambo haya waziwazi.
- Ni muda gani ninapaswa kukaa hivi?
- Je, ni lazima nilale kitandani siku nzima? Je, ninaweza kwenda kazini?
- Je, unaweza kuamka kwenda bafuni na kujiosha?
- Je, unaweza kufanya kazi za kawaida za nyumbani na kuwatunza watoto wengine?
- Je, unapaswa kuepuka kuinua vitu vizito?
- Je, kuna nafasi maalum ninayopaswa kulala?
- Je, ni sawa kufanya ngono?
Kupumzika kitandani ni wakati mgumu kwa akili na mwili. Inaweza kuwa ya kuchosha na yenye msongo wa mawazo sana. Kwa hivyo ni juu yako kuifanya iwe rahisi iwezekanavyo. Vidokezo hivi vitakusaidia.
- Panga siku yako: Panga ratiba ya siku hiyo. Badilisha nguo zako asubuhi na uandike orodha ya mambo unayotaka kufanya kwa siku hiyo (kama vile kusoma kitabu, kutazama filamu, kuzungumza na rafiki). Hii itakusaidia kuepuka kuchoka.
- Mazoezi: Fanya mazoezi rahisi yaliyopendekezwa na daktari wako. Hasa kusogeza miguu yako kunaweza kupunguza hatari ya kuganda kwa damu.
- Jenga mfumo wa usaidizi: Hakika utahitaji msaada wa familia na marafiki ili kupitia hili. Waruhusu watu waje nyumbani kwako. Endelea kuwasiliana na kila mtu kupitia simu, barua pepe, na ujumbe mfupi.
- Kula na kunywa vizuri: Kula lishe bora yenye nyuzinyuzi. Kunywa maji mengi. Hii itapunguza hatari ya kupata matatizo kama vile kuvimbiwa.
- Omba msaada: Usione aibu kuomba msaada. Ikiwa mtu atauliza, "Unahitaji nini?", uliza msaada maalum, kama vile, "Je, unaweza kunipatia kitu dukani?"
- Jifunze kitu kipya: Anza kujifunza lugha mpya, tazama video za YouTube kuhusu jinsi ya kuchora, jifunze jinsi ya kufuma. Hii itaweka akili yako ikiwa hai.
Ikiwa una dalili hizi, piga simu daktari wako mara moja!
Ukipata dalili zozote kati ya hizi ukiwa umelala kitandani, zifahamu na umjulishe daktari wako mara moja.
| Dalili | Sababu na Hatua Zinazowezekana |
|---|---|
| Mshipa kwenye mguu wangu umevimba na unauma. | Hii inaweza kuwa ni damu iliyoganda. Mwambie daktari wako mara moja. |
| Ugumu wa kupumua au maumivu ya kifua. | Hii inaweza kuwa damu iliyoganda kwenye mguu ambayo imefika kwenye mapafu. Hii ni dharura. Nenda kwa Idara ya Dharura ya hospitali (ETU) mara moja. |
| Kujikunja, kutokwa na maji, au dalili zingine za uchungu wa kujifungua. | Hizi zinaweza kuwa dalili za uchungu wa uzazi wa mapema. Mwambie daktari wako mara moja. |
| Shinikizo la damu yako ni kubwa kuliko daktari alivyosema. | Pima shinikizo la damu yako mara kwa mara. Mwambie daktari wako ikiwa hali si ya kawaida. |
| Mwendo wa mtoto unaonekana kuwa mdogo kuliko hapo awali. | Fuatilia mienendo ya mtoto wako. Ukiona mabadiliko yoyote, mwambie daktari wako mara moja. |
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Hakuna ushahidi wa kisayansi kwamba kupumzika kitandani kuna manufaa kwa matatizo mengi wakati wa ujauzito.
- Kupumzika kitandani kunaweza kusababisha hatari halisi , kama vile kuganda kwa damu, mfadhaiko, na udhaifu wa misuli.
- Ikiwa daktari wako atakuandikia mapumziko ya kitanda, jisikie huru kuuliza kwa nini na faida na hasara zake ni zipi.
- Ikiwa kupumzika kitandani ni muhimu, tengeneza mpango wazi wa kuidhibiti na uombe msaada wa familia na marafiki.
- Kuwa mwangalifu kuhusu dalili za onyo na umuone daktari wako mara moja ikiwa una wasiwasi wowote.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako