Je, wewe au mtu unayemjua amewahi kugundulika kuwa na ugonjwa mbaya kama saratani? Kusikia kuhusu kitu kama hicho kunaweza kukufanya uhisi kama ulimwengu mzima umesimama. Unaweza kuhisi kama matumaini na ndoto zako zote maishani zimetoweka. Lakini leo tutazungumzia kuhusu mwanamke mwenye nguvu za ajabu ambaye alitoka katika hali ngumu sana na akageuza changamoto hiyo kuwa mshahara wa kuishi. Jina lake ni Martha Avila-Adam. Hadithi yake hakika itakuwa msukumo mkubwa na somo kubwa kwa maisha yetu.
Martha huyu ni nani?
Martha Avila-Adam ni muuguzi anayeishi Texas, Marekani. Yeye si mtu wa kawaida tu, bali ni mwanamke mwenye nguvu sana aliyepambana na kushinda saratani ya matiti mwaka wa 2015. Baada ya matibabu ya saratani, badala ya kuhisi huzuni kuhusu maisha kama wengine wengi, Martha alifanya uamuzi. "Nataka kuishi sasa, kufanya mambo mapya," aliwaza.
Hapendi kuzungumzia sana kuhusu matibabu yake ya zamani au saratani. Hata hivyo, hasiti kushiriki mikakati yake ya afya, mambo anayofuata ili kudumisha afya njema, ili kuwasaidia wengine wanaopambana na saratani.
Baada ya saratani, Martha hakukaa tu. Alijiunga na gym, akapata mkanda mweusi katika Taekwondo, na hata akahitimu kufundisha aerobics. Kisha akaanza kupiga makasia. Kutokana na azimio hili, aliamua kushiriki katika "Great A LABA ma 650", mojawapo ya mbio ngumu zaidi za uvumilivu duniani.
Kukabiliana na ushindani mgumu zaidi duniani
"Great Alabama 650" si mbio za kufurahisha. Ni mbio za kuteleza kwa mashua zenye urefu wa maili 650 (kilomita 1,046) kupitia mito mikubwa ya Alabama. Safari kupitia maporomoko ya maji na mabonde hatari ya mito ni changamoto hata kwa mpiga makasia mwenye uzoefu zaidi.
Martha alikuwa mmoja wa wanawake wanne walioshiriki peke yao katika mbio hizo. Alikabiliwa na changamoto nyingi zaidi njiani. Fikiria kwamba misuli ya mgongo wake iliondolewa kutokana na upasuaji wa kurekebisha matiti baada ya saratani. Hii ilimaanisha kwamba hakuwa na afya njema kimwili kwa asilimia 100.
Sio hivyo tu, bali gari lake la usaidizi liliharibika wakati wa mbio. Kwa hivyo ilibidi aliache na kununua gari lingine ambalo lilikuwa maili nyingi kutoka njia ya mbio. Kikwazo kama hiki kinaweza kuwa cha kuhuzunisha kwa mtu yeyote. Lakini Martha hakukata tamaa. Kama mumewe anavyosema, "Ikiwa unataka kweli kufanya jambo fulani, kuna machache sana yanayoweza kukuzuia."
Kwa sababu ya azma hii isiyoyumba, Martha aliweza kumaliza mbio hizo kwa siku 8, saa 19, na dakika 54 .
Kwa nini mazoezi ni muhimu sana baada ya saratani?
Mojawapo ya masomo makubwa tunayoweza kujifunza kutokana na hadithi ya Martha ni thamani ya mazoezi ya mwili baada ya matibabu ya saratani. Mara nyingi, tunajaribu kuepuka mazoezi kutokana na mambo kama vile uchovu na mfadhaiko unaotokana na matibabu. Hata hivyo, kuzungumza na daktari wako na kushiriki katika utaratibu sahihi wa mazoezi kwa idhini na ushauri wake ni njia nzuri ya kuona faida zake.
Muhimu zaidi: Usianzishe programu ya mazoezi peke yako. Daima wasiliana na daktari wako ili kubaini ni mazoezi gani salama na yanayofaa kwa mwili wako.
Hebu tuangalie jedwali lililo hapa chini ili kuona faida kuu za mazoezi baada ya saratani ni zipi.
| Faida | Maelezo Rahisi |
|---|---|
| Kuongezeka kwa nguvu za kimwili | Matibabu huimarisha misuli iliyodhoofika na huongeza nguvu. |
| Kupunguza uchovu | Uchovu ni tatizo kubwa kwa wagonjwa wengi wa saratani. Cha kushangaza, mazoezi yanaweza kusaidia kupunguza uchovu huu. |
| Afya bora ya akili | Unapofanya mazoezi, mwili wako hutoa 'homoni za furaha' (endorphins). Hii inaweza kuwa msaada mkubwa katika kudhibiti hali kama vile wasiwasi, msongo wa mawazo, na mfadhaiko. |
| Udhibiti wa uzito | Baadhi ya matibabu yanaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito. Uzito unaweza kudhibitiwa kwa mazoezi na lishe sahihi. |
| Hatari ya kujirudia | Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa watu wanaoishi maisha ya vitendo wanaweza kuwa na hatari ndogo ya kurudi kwa aina fulani za saratani. Muulize daktari wako kuhusu hili. |
"Mimi si ugonjwa wangu" - Kujenga nguvu ya kiakili
Ujumbe mwingine wenye nguvu katika hadithi ya Martha ni "kukataa kutambuliwa na ugonjwa wake." Mara nyingi, tunapopata ugonjwa mbaya, jamii hutuita majina kama " mgonjwa wa saratani " au "mgonjwa wa kisukari." Baada ya muda, tunaanza kujifikiria hivyo.
Lakini Martha hakuanguka katika mtego huo. Aliamua kwamba kilichomtambulisha si ugonjwa wake, bali matendo na azimio lake. Hivi ndivyo nguvu ya akili ilivyo.
Tunawezaje kujenga aina hii ya nguvu ya kiakili?
- Weka malengo zaidi ya ugonjwa wako: Kama Martha, weka malengo mapya unayofurahia na ambayo yanakuletea furaha. Inaweza kuwa kitu kidogo. Inaweza kuwa chochote, kama vile kujifunza lugha mpya, kuanzisha bustani, au kuandika kitabu.
- Anza shughuli mpya ya kujifurahisha: Mazoezi ni jambo moja tu. Mambo kama kuchora, kucheza ala ya muziki, au kufanya huduma kwa jamii yanaweza kukufanya ujisikie vizuri na kukupa maisha mapya.
- Wasiliana na mtandao wako wa usaidizi: Familia na marafiki ndio chanzo chako kikubwa cha nguvu wakati kama huu. Washirikishe hisia na hofu zako. Usiwe peke yako.
- Ishi kila siku kikamilifu: Badala ya kuwa na wasiwasi kuhusu yaliyopita na kuwa na wasiwasi kuhusu yajayo, zingatia leo. Fanya mema madogo unayoweza kufanya leo na uwe na furaha.
Hadithi ya Martha inatuonyesha kwamba karibu hakuna kitu ambacho uamuzi wa mwanadamu hauwezi kufanya. Saratani ni koma maishani, si mwisho kamili.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kugundulika kuwa na saratani au ugonjwa mwingine mbaya si mwisho wa hadithi ya maisha yako. Inaweza kuwa mwanzo wa sura mpya.
- Kushiriki katika shughuli za kimwili, kwa idhini ya daktari wako, ni dawa yenye nguvu sana kwa mwili na akili.
- Weka malengo na malengo mapya maishani ambayo unaweza kutarajia. Itakupa nguvu ya kusonga mbele.
- Utambulisho wako si ugonjwa wako. Wewe ni mtu mwenye nguvu zaidi na wa thamani zaidi kuliko huyo.
- Usikate tamaa vikwazo vinapokujia. Kama Martha, vikabili kwa azimio lisiloyumba. Wewe pia unaweza kushinda.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako