Je, wakati mwingine huhisi hivi? Huwezi kumaliza kazi vizuri, huwezi kuweka akili yako mahali pamoja , husahau mambo kila wakati. Hata unapokuwa na kazi nyingi ya kufanya, unaahirisha mambo bila hata kufikiria kuanza yoyote kati ya hizo. Wakati mwingine unaweza kujiuliza, "Kwa nini niko hivi? Je, kuna kitu kibaya kwangu?" Ukihisi hivyo, hauko peke yako. Hili linaweza kuwa hali ya kawaida zaidi kuliko tunavyofikiria. Leo tunazungumzia ADHD, ambayo ni hali kama hiyo.
Hadithi ya mwigizaji maarufu na mtangazaji Busy Philipps ni mfano mzuri wa hili. Licha ya kutuchekesha kwenye TV kwa miaka mingi, amekuwa akipambana na ADHD ndani. Cha kushangaza, aligunduliwa tu na ugonjwa huo akiwa mtu mzima. Kama anavyosema, "Nilijua tangu umri mdogo kwamba kuna kitu kilikuwa tofauti. Nilikuwa na wakati mgumu kuzingatia jambo moja na kukamilisha mambo."
Ilikuwa baadaye tu, daktari alipomwambia binti yake kwamba alikuwa na ADHD, ndipo Bisi alianza kujitilia shaka. Aligundua kwamba alikuwa na dalili zote ambazo daktari alikuwa ameelezea. Hatimaye, akiwa na umri wa miaka 39, aligunduliwa na ADHD. Hapo ndipo alipopata majibu ya maswali mengi aliyokuwa nayo tangu utotoni. Leo, anatumia uzoefu wake kuwasaidia wengine ambao wanapambana na matatizo kama hayo.
Je, ADHD hutokea tu utotoni?
Watu wengi hufikiri kwamba ADHD ni hali inayowaathiri watoto wadogo tu na hiyo huimarika kadri wanavyokua. Lakini hiyo si kweli. Wataalamu wanasema kwamba ADHD ni hali ya muda mrefu ambayo inaweza kudumu maisha yote .
"Kuna ushahidi mzuri kwamba dalili za ADHD zinaweza kubadilika-badilika katika maisha ya mtu," anasema Anne Arnett, profesa katika Shule ya Matibabu ya Harvard.
Hii ina maana kwamba dalili za ADHD zinaweza kuwa zilikuwepo utotoni, zikapungua baada ya muda, na kisha zikajitokeza tena katika utu uzima. Wakati mwingine, hata kama hali hiyo itagunduliwa katika utotoni, inaweza kusahaulika na wanafamilia. Hii inaitwa "utambuzi uliopotea." Utafiti wa hivi karibuni umegundua kuwa 60% ya watu waliokuwa na ADHD wakiwa watoto na walidhani walikuwa "sawa" baadaye walipata dalili tena katika utu uzima.
Kwa kweli, ikiwa mtu mzima ana ADHD, dalili lazima ziwe zilikuwepo kabla ya umri wa miaka 12, yaani, wakati wa utoto. Labda hakuna mtu aliyezingatia wakati huo.
Dalili za ADHD huonekanaje katika watu wazima?
Katika utoto, dalili za ADHD ni rahisi kwa walimu kutambua shuleni. Zinajumuisha mambo kama vile kutoweza kuzingatia darasani, kutokuwa na utulivu, na kujibu haraka bila kufikiria. Lakini ukiwa mtu mzima, dalili hizi huchukua umbo tofauti.
Mabadiliko makubwa ya maisha yanapotokea, dalili hizi za ADHD zilizokandamizwa zinaweza kutokea ghafla.
- Wakati wa ujana: Wakati wa shule ya upili, unapoenda chuo kikuu, na unapopata leseni yako ya udereva na kuanza kuendesha gari, hatari ya ajali inaweza kuongezeka.
- Katika utu uzima: Hali hii inaweza kuwa mbaya zaidi unapoanza kazi mpya, unapooa au kuolewa, unapopata watoto, au unapopata majukumu zaidi maishani.
"Hata kama dalili za ADHD ni thabiti, zinaweza kuwa kali zaidi kadri vichocheo vipya vya msongo wa mawazo vinavyoongezwa kwenye uhai," anasema John T. Mitchell, profesa katika Chuo Kikuu cha Duke.
Hebu tuangalie ni dalili gani za ADHD zinazowaathiri watu wazima.
| Kategoria ya dalili | Jinsi inavyoonekana kwa watu wazima |
|---|---|
| Kutokuwa makini | - Ni vigumu kuanza kazi na kuimaliza. - Makosa madogo hutokea kila wakati, iwe kazini au nyumbani. - Mara nyingi mimi husahau au kupoteza vitu (funguo, pochi, simu). - Hata mtu anapozungumza, akili yangu huenda mahali pengine. - Ni vigumu sana kupanga na kuweka mambo katika mpangilio. |
| Shughuli kupita kiasi | - Kukosa utulivu, kutoweza kukaa sehemu moja kwa muda mrefu. - Hutikisa mguu wake kila wakati na kutoa sauti kwa vidole vyake. - Inahisi vibaya sana unapolazimika kuwa kimya, kama vile katika mkutano. - Daima "ukiwa safarini", kila wakati unafanya kitu. |
| Msukumo | - Kusema na kufanya mambo yote kwa wakati mmoja bila kufikiria. - Huwakatiza wengine wanapozungumza. - Ni vigumu katika maeneo ambayo unapaswa kuwa na subira, kama vile kwenye foleni. - Kufanya maamuzi ya ghafla bila kufikiria matokeo (k.m. kuacha kazi ghafla, kutumia pesa bila kujali). |
Jinsi ya kudhibiti ADHD?
Usiogope unapoona dalili hizi. Jambo muhimu ni kwamba hii ni hali inayoweza kudhibitiwa.
ADHD si kitu kinachohitaji kutokomezwa kabisa, ni kitu kinachohitaji kusimamiwa kwa mafanikio.
Kuna njia kadhaa za matibabu kwa hili.
Dawa
Dawa za ADHD hufanya kazi kwa kudhibiti viwango vya kemikali katika ubongo vinavyoitwa neurotransmitters, dopamine na norepinephrine, ambazo husaidia kudhibiti dalili kama vile shida ya upungufu wa umakini na kutotulia.
Kuna aina mbili kuu za dawa:
1. Vichocheo: Hizi hufanya kazi haraka na hutoa matokeo yenye mafanikio kwa watu wengi.
2. Vichocheo Visivyo vya Kusisimua: Hizi zinaweza kuchukua muda mrefu zaidi kufanya kazi, lakini zinaweza kuwa na madhara machache.
Kulingana na Busy Phillips, alipata madhara kama vile kukosa usingizi na kupoteza hamu ya kula alipoanza kutumia vichocheo. Anasema kwamba maisha yalikuwa rahisi zaidi baada ya kupata dawa isiyochochea ambayo ilimfaa.
Kwa hivyo, ni muhimu kuzungumza na daktari wako ili kubaini aina na kipimo cha dawa kinachokufaa zaidi. Usianze au kuacha kutumia dawa peke yako.
Tiba ya kitabia
Pamoja na dawa, tiba ya kitabia pia ni muhimu sana. Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT), haswa, inaweza kukusaidia kutambua matatizo ambayo ADHD husababisha katika maisha ya kila siku (kuahirisha mambo, ugumu wa kupanga, usimamizi wa muda) na kujifunza njia za vitendo za kukabiliana nayo.
Watu wazima wengi wenye ADHD pia wana matatizo mengine ya afya ya akili, kama vile wasiwasi na mfadhaiko. Pia ni kawaida kujilaumu kwa tabia zao na kujiona hawajithamini. Matibabu yanaweza kusaidia katika haya yote.
Unafanya nini ikiwa pia una dalili hizi?
Ikiwa baada ya kusoma makala haya unahisi kama una dalili zozote zilizotajwa, jambo muhimu zaidi la kufanya ni kuifanyia utafiti. Usijaribu kujitambua kwa kutafuta kwenye mtandao. Mwone daktari aliyehitimu, zungumza waziwazi kuhusu wasiwasi wako, na upate kipimo sahihi ikiwa ni lazima.
Kama Busy Phillips asemavyo, "Nimegundua kuwa ubongo wangu hufanya kazi tofauti kidogo. Hakuna cha kuona aibu kuhusu kuwa na ADHD.""Ameuonyesha ulimwengu jinsi maisha yanavyoweza kuwa rahisi na jinsi unavyoweza kuwa na furaha unapotambua hali hiyo kwa usahihi na kuchukua hatua zinazohitajika."
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- ADHD si kwa watoto pekee. Watu wazima wanaweza pia kuwa na hali hii. Huenda ilikandamizwa utotoni na kisha ikajitokeza tena watu wazima.
- Dalili za ADHD zinaweza kuwa mbaya zaidi kutokana na mabadiliko makubwa ya maisha, kama vile mabadiliko ya kazi, ndoa, au kupata watoto.
- Ikiwa unapata dalili kama vile ugumu wa kuzingatia, kutotulia, kuahirisha mambo, na kusahau mara kwa mara, tafuta ushauri wa daktari.
- ADHD si kitu cha kuaibika au udhaifu. Ni mabadiliko tu katika utendaji kazi wa ubongo.
- Kwa dawa sahihi na tiba ya kitabia, ADHD inaweza kudhibitiwa kwa mafanikio na kuishi maisha ya furaha na yenye tija.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako