Fikiria wakati ulipokuwa karibu kufanya uamuzi muhimu. Je, umewahi kujisemea, "Je, nifanye hivi? Au nisifanye? Nini kitatokea nikifanya hivyo?" Au umewahi kujisemea, "Loo, niliweka wapi hii ya mwisho..." huku nikitafuta funguo za nyumba yako? Kwa kweli, sote tunafanya hivi. Tunaiita " kujisemea ". Kwa hivyo leo, hebu tuzungumze kuhusu kama hii ni kawaida au jambo ambalo tunapaswa kuwa na wasiwasi nalo.
Kwa nini tunazungumza nasi? Je, hii ni kawaida?
Ndiyo, mara nyingi hii ni kawaida kabisa na yenye afya . Kwa kweli, ni jambo la ajabu kidogo kutojizungumzia hata kidogo badala ya kujizungumzia mwenyewe. Kulingana na utafiti mmoja, 96% ya watu wazima hujizungumzia wenyewe kichwani (tunaita mazungumzo ya ndani). Na, 25% tu ya watu wazima hufanya jambo lile lile kwa sauti. Kwa hivyo unaona, ukifanya hivi, hauko peke yako.
Kuna sababu kadhaa kuu kwa nini tunazungumza nasi:
- Panga mawazo yako : Tunapokuwa na mawazo mengi yanayopita vichwani mwetu, kuyasema kwa sauti kunaweza kuwa msaada mkubwa katika kuyapanga.
- Kufanya Maamuzi: Tunapolazimika kufikiria pande zote mbili, ni rahisi zaidi kufanya uamuzi bora kwa kuzungumza nasi kuhusu pande zote mbili na kubishana kuzihusu.
- Jipe moyo: Fikiria unakaribia kuanza jambo gumu. Unapojiambia, "Sawa, naweza kufanya hivi," unahisi umefanikiwa, sivyo?
- Punguza upweke : Wakati mwingine tunapokuwa peke yetu, kuzungumza nasi kunaweza kutusaidia kuhisi kama tuna mtu karibu na kutusaidia kuepuka upweke.
Kwa ufupi, kuzungumza na wewe mwenyewe ni kama kuzungumza kuhusu tatizo na rafiki yako wa karibu akilini mwako.
Kujizungumzia na Afya ya Akili
Jinsi tunavyojizungumzia ina athari kubwa kwa afya yetu ya akili. Kuna aina mbili kuu za kujizungumzia: Kujizungumzia Chanya na Kujizungumzia Hasi .
Kwa kuzungumza kwa njia chanya, unaweza kujitia moyo na kujenga kujiamini.Inaweza kuongezwa. Hii pia husaidia sana katika kutatua matatizo. Uchunguzi umegundua hata kwamba tunapozungumza nasi kuhusu tukio baada ya kutokea, kuna uwezekano mkubwa wa kujifunza somo kutokana nalo.
Hata hivyo, ukijisemea vibaya kila mara ("Siwezi kamwe kufanya hivi," "Sina maana"), si nzuri kwa afya yako ya akili. Kwa hivyo jaribu kujisemea kwa njia nzuri na yenye upole.
Tunapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu hili lini?
Hapa kuna sehemu muhimu. Kama tulivyosema hapo awali, ingawa kuzungumza na wewe mwenyewe kwa ujumla ni jambo zuri, katika baadhi ya matukio inaweza kuwa dalili ya hali mbaya ya afya ya akili. Hii ni kweli hasa katika kesi ya skizofrenia .
Kwa hivyo tunawezaje kujua tofauti kati ya hizo mbili? Tazama jedwali lililo hapa chini.
| Mazungumzo ya kawaida na yenye afya | Kujisemea, ambayo inaweza kuwa dalili ya kuwa na wasiwasi nayo |
|---|---|
| Kuzungumza kwa kusudi (k.m., kutatua tatizo, kukumbuka jambo). | Kunung'unika sentensi au maneno yasiyohusiana bila kusudi lolote. |
| Mambo yanayosemwa ni ya kimantiki na ya mpangilio. | Mawazo yamechanganyikiwa, na mambo yanayosemwa hayana uhusiano. |
| Kuzungumza ili kujitia moyo au kujifariji. | Kubuni maneno mapya au kurudia neno au sentensi ile ile. |
| Hili ni jambo linalotokea chini ya udhibiti wao. | Kutenda bila kudhibitiwa na kuzungumza kwa njia za ajabu na zenye kusumbua. |
Usiogope kusikia jina hilo. Schizophrenia ni ugonjwa wa akili unaowaathiri watu wengi duniani kote na unaweza kudhibitiwa vyema kwa matibabu. Ni wa kawaida zaidi kuliko magonjwa kama vile ugonjwa wa Alzheimer na Multiple Sclerosis. Kwa kawaida huonekana katika umri mdogo, wakati wa mabadiliko makubwa ya maisha.
Sifa muhimu ya hili ni mawazo yasiyo na mpangilio . Inahisi kama mawazo yamekwama na kuchanganyikiwa ndani ya kichwa. Kisha, mtu anapozungumza, mkanganyiko huo hutoka.
Muhimu Sana: Ikiwa wewe au mtu unayemjua ana dalili zozote zilizoorodheshwa upande wa kulia wa jedwali hili, tafadhali usipuuze . Jambo bora na salama zaidi la kufanya ni kumuona daktari (daktari) aliyehitimu haraka iwezekanavyo. Kadiri unavyoweza kutambua na kuanza matibabu mapema, ndivyo unavyokuwa na uwezekano mkubwa wa kudhibiti hali hii kwa mafanikio.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Kujizungumzia mara nyingi ni jambo la kawaida kabisa, lenye afya, na lenye manufaa kufanya.
- Itakusaidia kupanga mawazo yako, kufanya maamuzi magumu, na kukupa ujasiri.
- Hata hivyo, ikiwa jinsi unavyozungumza ni jambo la ajabu (k.m. kunung'unika mambo yasiyohusiana, mawazo yanaonekana kuchanganyikiwa), inaweza kuwa dalili ya ugonjwa wa akili kama vile skizofrenia .
- Ikiwa una shaka au hofu yoyote kuhusu hili, usidhani na wasiliana na daktari mara moja kwa ushauri . Kwa matibabu ya haraka, unaweza kudhibiti hali kama hizo vizuri na kuishi maisha ya kawaida.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako