Je, maumivu ya kisigino chako yanasababishwa na Kuvunjika kwa Msongo wa Mawazo kwa Kalcaneal? Hebu tuzungumzie!

Je, unajua maumivu makali kwenye kisigino chako ambayo hutokea unapoamka kitandani asubuhi kwa mara ya kwanza? Au unapata maumivu yasiyovumilika kwenye kisigino chako unapotembea au kukimbia kwa umbali mfupi? Wakati mwingine tunafikiri kwamba haya ni maumivu ya kisigino tu. Lakini si maumivu yote ya kisigino ambayo ni rahisi. Leo tutazungumzia tatizo linalohusiana na mfupa wa kisigino ambalo linaweza kukufanya usiwe na raha sana, lakini linaweza kuponywa likitibiwa ipasavyo, yaani `(Calcaneal Stress Fracture)`.

Hii ni nini (Kuvunjika kwa Mkazo wa Kalkanali)?

Kwa ufupi, "Kuvunjika kwa Mkazo wa Calcaneal" ni ufa mdogo kwenye mfupa kwenye kisigino chako, ambao kimatibabu tunauita "Calcaneus" . Hebu fikiria, unapobeba mzigo mzito au ukiwa chini ya shinikizo la aina hiyo hiyo kwa muda mrefu, nyufa ndogo kama nyuzi zinaweza kuunda kwenye mfupa huu. Ni kama mkwaruzo mdogo ukutani. Hili si jambo linalotokea kwa wakati mmoja na ajali kubwa, bali ni jambo linalokua polepole baada ya muda . Hii ndiyo sababu baadhi ya watu hawalizingatii mwanzoni.

Kuna tofauti gani kati ya kuvunjika kwa kisigino na kuvunjika kwa calcaneal Stress Fracture?

Sasa unaweza kuwa unafikiria, "Kwa hivyo hii ni kama mguu wa kawaida uliovunjika?" Kwa kweli kuna tofauti kidogo. "Mkazo uliovunjika" ni, kama nilivyosema , ufa mdogo na dhaifu katika mfupa . Mara nyingi hizi husababishwa na msongo wa mawazo unaoendelea.

Lakini, wakati mwingine, katika ajali kubwa, kama vile ukianguka mahali fulani, au kitu kama ajali ya gari, mfupa wa kisigino unaweza kuvunjika ghafla sana. Wakati mwingine inaweza hata kusababisha hali mbaya kama `(Mgawanyiko wa Mchanganyiko)` ambapo vipande vya mfupa hujitokeza kupitia ngozi. Kwa hivyo, ndani ya kategoria kubwa `(Mgawanyiko wa Kalcaneal)`, kuna kategoria hii ndogo inayoitwa `(Mgawanyiko wa Mkazo)`. Unaelewa?

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata hili (Kuvunjika kwa Mkazo wa Kalcaneal)?

Ni nani anaye uwezekano mkubwa wa kupata `(Kuvunjika kwa Mkazo wa Kalkanali)`? Hebu tuone.

Kwa kawaida hutokea zaidi kwa wanaume kati ya umri wa miaka 30 na 50. Pia, wale wanaocheza michezo inayohusisha mienendo ya kurudia-rudia wako katika hatari kubwa. Fikiria kuhusu watu wanaocheza michezo kama:

• Watu wanaocheza mpira wa kikapu
• Watu wanaocheza (Wanaocheza)
• Kukimbia umbali mrefu
• Wachezaji wa soka
• Watu wanaofanya riadha ('Michezo ya riadha na uwanjani')

Hii hutokea kwa sababu kisigino hukabiliwa na shinikizo linaloendelea na linalorudiwa katika michezo hii. Hebu fikiria ni shinikizo gani ambalo mtu anayekimbia maili kwa siku angeweka kwenye visigino vyake.

Si hivyo tu, kuna sababu nyingine kadhaa zinazoongeza hatari hii.

• Kwa wale wenye tabia mbaya za kula ('Ugonjwa wa Kula'): Kwa sababu mwili unapokosa kupokea virutubisho unavyohitaji, hasa kalsiamu, mifupa huwa dhaifu.
• Kwa wale wanaotumia tumbaku au kunywa pombe kupita kiasi: Tabia hizi pia si nzuri kwa afya ya mifupa.
• Kwa wale wanaofanya kazi kwa bidii kubwa ya kimwili(Kwa mfano, watu wanaofanya kazi nzito kama vile ujenzi) Hali hii inaweza kutokea.
• Kwa wale ambao huongeza ghafla nguvu ya mazoezi yao: Hebu fikiria, ikiwa hujafanya mazoezi kwa miezi kadhaa kisha ghafla unaanza kukimbia kwa saa nyingi kwa siku, huenda mfupa wako wa kisigino usiweze kuustahimili.

Je, kuvunjika kwa msongo wa mawazo kwa kutumia kalkana ni tatizo la kawaida?

Hali hii inayoitwa `(Calcaneal Stress Fracture)` kwa kweli si ya kawaida sana . Ni takriban 2% tu ya mivunjiko yote katika mwili wetu mzima hutokea kwenye mguu. Kati ya hiyo, karibu nusu huathiri mfupa wa kisigino (`Calcaneus`). Hiyo ina maana kwamba inaweza kuchukuliwa kuwa nadra sana. Hata hivyo, ingawa ni nadra, ikiwa una dalili hizi, ni muhimu sana kuitunza.

Dalili za hali hii ni zipi?

Je, tunawezaje kutambua hili? Dalili za hili ni zipi?

Dalili kuu ni maumivu makali kwenye kisigino . Maumivu haya yanaweza kukufanya iwe vigumu kutembea kisigino chako kikiwa chini. Maumivu haya yanaweza kuonekana kama hivi:

• Maumivu huhisiwa katika sehemu moja tu kwenye kisigino (kama sindano inayonaswa).
• Maumivu huongezeka mguu unaponyooshwa.
• Kadiri unavyozidi kusimama, ndivyo utakavyopata maumivu zaidi . Maumivu yanaweza kuwa mabaya zaidi jioni kuliko asubuhi.
• Maumivu huwa hayawezi kuvumilika wakati wa kufanya shughuli kama vile kukimbia au kuruka.

Kuna sifa zingine, angalia kama una hizi pia:

• Kisigino kinaweza kuwa cha bluu, kana kwamba kimejeruhiwa .
• Ngozi kwenye kisigino inaweza kuwa nyekundu na kuhisi joto kidogo .
• Huenda ikawa imevimba .
• Inaweza kuhisi maumivu inapoguswa au kushinikizwa ('Laini au joto unapoguswa').

Ukiwa na kitu kama hiki, usipuuze, ukifikiri, "Labda ni msononeko tu." Ni vyema zaidi kumuona daktari na kupata ushauri.

Kwa nini hii (Kuvunjika kwa Mkazo wa Kalcaneal) hutokea?

Sababu kuu ya hili ni shinikizo la mara kwa mara kwenye mfupa wa kisigino na mfupa kutopata mapumziko ya kutosha kupona kutokana na shinikizo hilo . Kwa ufupi, hii hutokea kwa sababu mwili wako, hasa mfupa wa kisigino, haupati muda wa kutosha kupona wakati wa shughuli unazofanya.

Hebu fikiria, kama wewe ni mkimbiaji wakati wote, au ukiongeza ghafla nguvu ya mazoezi yako na umbali wa kukimbia, mfupa wa kisigino hauwezi kuhimili shinikizo jipya. Yaani, mfupa hauwezi kusema, "Oh, nipe pumziko, siwezi kuhimili shinikizo hili," kwa hivyo unakua nyufa hizi ndogo. Ni kama mashine inayoharibika inapofanya kazi kwa muda mrefu.

Madaktari hugunduaje Mkazo wa Calcaneal Fracture?

Kwa hivyo, unapoenda kwa daktari ukiwa na maumivu ya kisigino kama hiki, unajuaje kama ni "Kuvunjika kwa Mkazo wa Calcaneal"?

Kwanza, daktari atakuuliza kuhusu dalili zako. Kisha atachunguza mguu na kifundo cha mguu wako kwa uangalifu. Anaweza kukuomba uzungushe vidole vyako vya miguu, angalia hisia kwenye nyayo zako, na ujaribu kubaini mahali halisi pa maumivu.

Baada ya hapo, huenda utaombwa kufanya majaribio ya 'kupiga picha', kama vile:

• Mionzi ya X: Hizi ndizo vipimo vya kawaida vinavyotumika kugundua mivunjiko ya mifupa. Vinatumia kipimo kidogo na salama cha mionzi kupiga picha wazi za mifupa yako. Hata hivyo, wakati mwingine mvunjiko wa msongo wa mawazo unaweza usionekane kwenye miale ya X mwanzoni.
• Uchunguzi wa CT au MRI: Vipimo hivi hufanywa ikiwa X-ray haiko wazi, au ikiwa unahitaji kujua kiwango halisi cha jeraha. Hizi zinaweza kuchukua picha za kina zaidi za mguu wako, haswa mifupa na tishu laini. Hii husaidia daktari wako kubaini ni umbali gani jeraha limeenea na ni kubwa kiasi gani.

Hii inatibiwaje?

Unatibu vipi "Mkazo wa Calcaneal Fracture"? Jambo bora la kufanya ni kupunguza au kuepuka kubeba uzito kwenye kisigino kwa wiki nne hadi nane . Hii ndiyo matibabu nambari moja.

Daktari wako anaweza kupendekeza mambo kama:

• Kiatu maalum (`buti`)
• Plasta ('cast`)
• Banzi ya kusaidia kuweka mguu mahali pake

Hii ina maana kwamba mfupa hubaki katika hali ile ile hadi utakapopona, na kwamba unapumzika.

Ikiwa kuna maumivu, daktari anaweza kuagiza dawa za kutuliza maumivu kama vile ``NSAIDs`` (dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi) (k.m. Ibuprofen, Diclofenac) au dawa zingine za kutuliza maumivu. Hata hivyo, hizi zinapaswa kuchukuliwa tu kama ilivyoelekezwa na daktari.

Watu wengi wanaweza kuponya msongo wa kalkana bila upasuaji kwa matibabu haya rahisi. Upasuaji hauhitajiki sana, na ni muhimu tu ikiwa mfupa uliovunjika ni mkali sana.

Wakati wa kupona, ni muhimu sana kupumzika kama ilivyoagizwa na daktari na kutoweka uzito kwenye mguu.

Ni lini nitaweza kufanya kazi kawaida tena?

Huenda unajiuliza, "Baada ya matibabu, ni lini nitaweza kukimbia na kuruka tena na kufanya kazi kawaida?"

Kwa kawaida unaweza kutembea na kuendelea na shughuli za kawaida baada ya takriban wiki nane . Hata hivyo, kulingana na ukali wa kuvunjika kwa kiungo, muda wa kupona unaweza kuchukua muda mrefu zaidi. Baadhi ya watu wanaweza kuchukua hadi miezi mitatu kupona kikamilifu.

Watu wengi wanaweza kurudi kwenye shughuli zao za kawaida na michezo ndani ya wiki 12. Hata hivyo, hili linapaswa kufanywa kwa idhini ya daktari na polepole. Ukirudi ghafla kwenye kukimbia na kuruka kwa njia ile ile ya zamani, unaweza kuumia tena.

Tufanye nini ili kuzuia jambo kama hili kutokea tena?

Sawa, baada ya `(Kuvunjika kwa Mkazo wa Calcaneal)` kama hivi, tunapaswa kufanya nini ili kuzuia jambo kama hili kutokea tena? Hapa kuna vidokezo:

• Epuka matumizi ya pombe na tumbaku. Hizi si nzuri kwa afya ya mifupa na pia huchelewesha mchakato wa kupona.
• Kama daktari wako anavyopendekeza, pata kalsiamu na vitamini D vya kutosha kutoka kwa vyakula ili kuimarisha mifupa yako . Unaweza pia kutumia virutubisho ikiwa ni lazima.
• Wakati mwingine tunaweza kuwa na makosa madogo katika jinsi tunavyotembea au jinsi tunavyoweka miguu yetu ('mifumo isiyofaa ya miguu'). Ikiwa daktari wako anapendekeza, haya yanaweza kusahihishwa kupitia tiba ya mwili . Mtaalamu wa tiba ya mwili atakufundisha jinsi ya kutembea vizuri na jinsi ya kufanya mazoezi.
• Tumia vifuniko vya visigino vilivyofunikwa ili kutoa mto wa ziada, kama godoro, kwa visigino vyako. Hizi ni muhimu hasa unapocheza michezo.
• Tunza viatu vyako. Vaa viatu vizuri, vinavyounga mkono, na vyenye matandiko. Usivae viatu vya zamani, vilivyochakaa.
• Unapofanya mazoezi, usiongeze ghafla nguvu. Ongeza polepole.
• Pasha joto vizuri kabla ya kufanya mazoezi na upoe baada ya kufanya mazoezi.

Nini kitatokea ikiwa unapata Mkazo wa Calcaneal Fracture?

Ikiwa una `(Calcaneal Stress Fracture)`, usijali. Kwa kawaida hupona ndani ya miezi michache . Wakati wa uponyaji, utahitaji kuvaa `cast` au `splint` na epuka kuweka uzito kwenye kisigino chako.

Baada ya matibabu, unaweza kuhitaji tiba ya kimwili ili kuongeza nguvu ya mguu wako, kuongeza unyumbufu, na kuzuia aina hii ya jeraha kutokea tena.

Jambo muhimu zaidi ni kwamba ikiwa unashuku una `(Calcaneal Stress Fracture)`, hakika unapaswa kutafuta ushauri na matibabu ya kimatibabu . Ikiwa haitatibiwa, nyufa hizi ndogo zinaweza kuwa mbaya zaidi na kuwa 'mifupa mikubwa iliyovunjika'. Ikiwa hilo litatokea, muda wa kupona utakuwa mrefu zaidi, na unaweza hata kuhitaji 'upasuaji'. Kwa hivyo, usingoje hadi maumivu yapungue, lakini mwone daktari haraka iwezekanavyo.

Nimuulize daktari nini?

Ikiwa unashuku una "Mshtuko wa Calcaneal" (kuvunjika kwa msongo wa mawazo), au ikiwa daktari wako amekuambia kuwa tayari una mmoja, unaweza kujiuliza maswali kama haya:

• Ni jambo gani muhimu zaidi lililonisababisha kupata `(Kuvunjika kwa Mkazo wa Kalcaneal)`?
• Ni matibabu gani yanayopatikana kwa hili bila upasuaji?
• Ni chaguzi gani ninazo za kudhibiti maumivu hadi yatakapopona?
• Nifanye nini ili kuepuka "kuvunjika kwa msongo wa mawazo" kama hivi tena?
• Je, tiba ya mwili inafaa kwangu ili kupunguza hatari ya kuvunjika kwa mifupa?
• Ninawezaje kuendelea na shughuli zangu za kawaida (k.m. michezo)?

Tofauti kati ya (Plantar Fasciitis) na (Kuvunjika kwa Mkazo wa Calcaneal)

Jambo lingine, hali nyingine ambayo watu wengi huchanganya na maumivu ya kisigino ni ``Plantar Fasciitis`` . Ingawa hali hizi zote mbili husababisha maumivu ya kisigino, hizi ni vitu viwili tofauti.

Plantar Fasciitis ni uvimbe au jeraha kwenye tishu nene (inayoitwa plantar fascia) chini ya mguu wako, ambayo huanzia kisigino chako hadi vidole vyako vya miguu. Ni kawaida kupata maumivu makali unapoamka asubuhi na kuchukua hatua chache za kwanza.

Lakini "Kuvunjika kwa Mkazo wa Kalcaneal" ni ufa katika mfupa wa kisigino.

Kwa hivyo ni muhimu kutambua na kutibu hizi mbili kwa usahihi, kwa sababu njia za matibabu zinaweza kutofautiana kidogo.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Kwa hivyo, `(Kuvunjika kwa Mkazo wa Calcaneal)` tulikozungumzia leo ni mpasuko mdogo kwenye mfupa wa kisigino. Mara nyingi hutokea unapofanya mazoezi mfululizo au ghafla kuongeza kiwango cha shughuli zako. Ukitafuta ushauri na matibabu ya kimatibabu kwa wakati unaofaa, unaweza kuzuia uharibifu zaidi kwenye mfupa wako wa kisigino.

Matibabu kwa kawaida huhusisha kupumzisha kisigino, kutumia plasta au brace ikiwa ni lazima, na kuepuka kubeba uzito kwa wiki nne hadi nane. Watu wengi hupona kabisa kutokana na hali hii baada ya miezi mitatu hivi.

Ikiwa una maumivu ya kisigino yanayoendelea, ni busara kumwona daktari ili kujua hasa tatizo ni nini bila kupuuza.

Mkazo wa Kalkana Kuvunjika, maumivu ya kisigino, kuvunjika, kuvunjika kwa mkazo, majeraha ya mguu, majeraha ya michezo, Kalkana, maumivu ya kisigino, kuvunjika kwa mguu