Je, una maumivu ya aina hii kwenye mifupa yako? Inaweza kuwa ni kuvunjika kwa msongo wa mawazo!

Unajua, wakati mwingine tunapocheza michezo, kufanya kazi ngumu, au kurudi nyumbani kutoka kazini, tunaanza kuhisi maumivu ya ajabu kwenye mguu au mkono wetu, sivyo? Je, maumivu hayo yanaonekana kuwa mabaya zaidi na zaidi, na hayaonekani kamwe kutoweka? Ikiwa ndivyo, nitakachokuambia kitakuwa muhimu sana kwako. Leo, tutazungumzia kuhusu hali inayoitwa msongo wa mawazo .

Kuvunjika kwa msongo wa mawazo ni nini?

Kwa ufupi, kuvunjika kwa msongo wa mawazo ni mpasuko mdogo katika mfupa wako. Huu ni mpasuko wa mfupa, kumaanisha mfupa kuvunjika. Lakini si mpasuko mkubwa unaovunjika vipande viwili. Kama jina linavyopendekeza, hali hii hutokea mfupa unapopatwa na msongo wa mawazo kupita kiasi kwa muda mrefu.

Madaktari wakati mwingine huita haya 'majeraha ya kutumia kupita kiasi' . Unaelewa? Hiyo ina maana kwamba mara nyingi hutokea unapotumia sehemu ile ile ya mwili wako mara kwa mara, ukifanya aina ile ile ya shughuli. Huenda pia umesikia yakiitwa 'mipasuko ya nywele' . Hiyo ni kwa sababu kuna ufa mdogo kwenye mfupa, kama kamba ya nywele kichwani mwako.

Majeraha ya msongo wa mawazo hutokea wapi mara nyingi?

Mifupa hii ya msongo wa mawazo kwa kawaida hutokea katika mifupa ya mwili inayobeba uzito , hasa katika sehemu ya chini ya mwili. Hii ni mifupa inayobeba uzito wa mwili wako wote unaposimama na kutembea. Ni ya kawaida zaidi katika:

• Sehemu ya chini ya mguu wako: yaani, mfupa wa mguu wa chini (`tibia`) na mfupa mwembamba upande wa pili (`fibula`).
• Katika miguu yako: hasa kifundo cha mguu na kisigino, na mifupa inayounganisha vidole vyako vya miguu ('metatarsals').
• Katika kisigino chako: Yaani, katika mfupa unaoitwa `calcaneus`.

Hizi ndizo sehemu zinazopatikana sana. Hata hivyo, ingawa ni nadra, kuvunjika kwa msongo wa mawazo kunaweza pia kutokea katika maeneo mengine. Kwa mfano:

• Mgongo wako wa chini (uti wa mgongo).
• Katika viuno.
• Kwenye mikono na vifundo vya mikono.

Je, mivunjiko hii ya msongo wa mawazo ni ya kawaida kiasi gani?

Kwa kweli, haya ni majeraha ya kawaida sana kwa wanariadha na wale wanaofanya kazi ngumu ya kimwili. Kulingana na wataalamu, majeraha ya msongo wa mawazo yanachangia takriban 20% ya majeraha yote yanayohusiana na michezo. Kwa hivyo fikiria jinsi yalivyo ya kawaida.

Dalili za kuvunjika kwa msongo wa mawazo ni zipi? Unahisi nini?

Dalili kuu za kuvunjika kwa msongo wa mawazo ni:

• Maumivu: Hili ndilo jambo kuu. Maumivu huanza unapofanya shughuli za kimwili na huongezeka polepole.
• Maumivu ambayo hayapungui baada ya kuacha shughuli: Wakati mwingine maumivu yanaweza kuendelea hata baada ya kuacha kazi.
• Kuhisi maumivu hata wakati wa kupumzika:Baadhi ya watu wanaweza kuhisi maumivu zaidi wanapolala au hata kusimama tu.
• Upole: Unaweza kuhisi maumivu makali hata unapogusa mfupa ulioathirika kwa upole.
• Uvimbe: Eneo ambalo maumivu hutokea linaweza pia kuvimba.

Kwa watu wengi, maumivu hupungua baada ya kuacha kufanya mazoezi. Hata hivyo, kulingana na mahali ambapo msongo wa mawazo ulipo, unaweza kuhisi maumivu wakati wote. Kwa kuwa haya hutokea mara nyingi kwenye miguu na miguu, maumivu huwa mabaya zaidi wakati wa kutembea, kusimama, au kuweka uzito kwenye mfupa ulioathiriwa.

Mara nyingi utahisi maumivu yapo karibu na eneo lililovunjika. Kwa mfano, ikiwa una mkazo uliovunjika mguuni mwako, mguu mzima unaweza kuuma, lakini eneo linalozunguka mfupa ulioharibika ndilo chungu zaidi na linaweza kuwa chungu sana kugusa.

Kwa nini mikazo hii hutokea?

Kuvunjika kwa msongo wa mawazo mara nyingi huitwa majeraha ya kutumia kupita kiasi , au majeraha yanayosababishwa na matumizi kupita kiasi. Kwa ufupi, hutokea wakati mfupa unapopatwa na msongo wa mawazo kupita kiasi kwa muda mrefu na hauna muda wa kutosha kupona baada ya shughuli za kimwili. Kuvunjika kwa msongo wa mawazo kwa kawaida hakutokei ghafla. Hukua polepole. Huweza kutokea unapoendelea kufanya aina moja ya mwendo (kwa mfano, unapofanya mazoezi ya mchezo au kufanya aina hiyo hiyo ya kazi siku nzima kazini).

Huanza kama uvimbe kwenye uso wa mfupa. Madaktari huiita 'athari ya mfadhaiko.' Ni kama mfupa unajeruhiwa kutoka ndani. Ikiwa athari hiyo ya mfadhaiko haitapona, na kuna shinikizo linaloendelea kwenye eneo hilo, mfupa unaweza kupasuka na kupata mfadhaiko uliovunjika. Baada ya muda, hali hiyo kama michubuko inaweza kuenea ndani kabisa ya mfupa, na kudhoofisha mfupa hadi hatimaye utakapovunjika. Hapo ndipo athari ya mfadhaiko inakuwa mfadhaiko uliovunjika.

Hapa kuna baadhi ya sababu za kawaida za kuvunjika kwa msongo wa mawazo:

• Kuendelea kufanya mazoezi bila kupumzika vya kutosha.
• Kuanzisha mchezo mpya au shughuli za kimwili bila mafunzo, mwongozo, au vifaa sahihi. Hebu fikiria, ikiwa ghafla utaanza kukimbia maili nyingi kila siku, au ikiwa utaanza kupanda milima tena na kufanya hivyo mfululizo bila kupumzika, mifupa yako ya miguu inaweza isiweze kuhimili msongo mpya.
• Kuongeza ghafla kiwango cha shughuli zako (kuongeza ghafla mazoezi, mafunzo, au shughuli nyingine za kimwili).
• Kubadilisha sehemu unayofanyia mazoezi au kufanya kazi (k.m., mtu anayekimbia kwenye njia ya ndani anaanza kukimbia barabarani, au kuhamia kazi nyingine ambapo anafanya kazi kwenye sehemu ngumu kama zege).
• Kufanya kazi au kufanya mazoezi bila vifaa sahihi ni kama kukimbia bila viatu.
• Kubobea katika mchezo mmoja katika umri mdogo. Baadhi ya watoto wadogo hucheza mchezo huo mwaka mzima, bila kuchukua mapumziko yoyote kati ya hayo. Watoto hawa wana uwezekano mkubwa wa kupata majeraha ya msongo wa mawazo kuliko watoto wanaocheza michezo mbalimbali.

Nani yuko katika hatari kubwa ya kupata msongo wa mawazo?

Wanariadha wanaocheza michezo inayoweka shinikizo kubwa kwenye sehemu ya chini ya mwili wako katika hatari kubwa ya kupata hali hizi. Hizi ni pamoja na:

• Kukimbia (kukimbia kwa umbali na riadha)
• Mpira wa kikapu
• Tenisi
• Gymnastiki (gymnastiki pia inaweza kupata msongo wa mawazo mikononi na vifundoni)
• Ngoma

Zaidi ya hayo, baadhi ya hali za kiafya zinaweza kuongeza hatari ya kupata majeraha ya msongo wa mawazo:

• Osteoporosis: Hii husababisha mifupa kuwa dhaifu. Wakati mwingine madaktari huita fractures zinazosababishwa na hali hii 'kutokuwa na upungufu wa fractures'.
• Bunions: Ulemavu wa kidole kikubwa cha mguu.
• Miguu mirefu yenye upinde.
• Miguu tambarare.
• Upungufu wa Vitamini D.
• Uzito kupita kiasi au unene kupita kiasi.
• Matatizo ya kula.

Madaktari hugunduaje kuvunjika kwa msongo wa mawazo?

Daktari atagundua msongo wa mawazo hasa kupitia uchunguzi wa kimwili . Wanaweza pia kutumia vipimo vya picha ili kuthibitisha utambuzi na kupiga picha za mfupa uliovunjika.

Daktari atachunguza eneo unalopata maumivu. Hakikisha umeelezea ulichokuwa ukifanya ulipohisi maumivu na dalili zingine kwa mara ya kwanza.

Daktari anaweza kukuomba usimame kwa mguu mmoja na kisha mwingine, au uruke kidogo. Hii itamsaidia kuelewa ni wapi unaweza kuwa na msongo wa mawazo na jinsi unavyoathiri mienendo yako ya kawaida.

Ni vipimo gani vinavyosaidia katika utambuzi?

Daktari wako anaweza kutumia vipimo hivi kupiga picha za mifupa yako:

• Mionzi ya X: Lakini kumbuka, wakati mwingine mkazo wa kuvunjika huenda usionekane wazi kwenye X-ray ikiwa ni mpya.
• MRI (Upigaji Picha wa Mwangwi wa Sumaku - MRI): Hii mara nyingi inaweza kuona waziwazi mipasuko ya mkazo, hata nyufa ndogo kwenye mfupa.
• Scan ya CT (Tomografia Iliyokokotolewa - Scan ya CT): Hii inaweza pia kuchukua picha za kina za mfupa.
• Uchunguzi wa mifupa ya mwili mzima:Huu ni mtihani maalum unaosaidia kupata maeneo yenye tatizo kwenye mifupa.

Je, majeraha ya msongo wa mawazo hutibiwaje?

Daktari wako atapendekeza matibabu kulingana na eneo la kuvunjika kwa mguu na ukali wa dalili zako. Matibabu ya kawaida ni:

• Pumziko: Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Unapaswa kuacha shughuli za kimwili - hasa mchezo au shughuli iliyosababisha kuvunjika kwa mguu.
• Icing: Paka barafu au pakiti ya baridi kwenye mfupa uliojeruhiwa. Funga pakiti ya barafu kwenye taulo nyembamba ili kuzuia kugusana moja kwa moja na ngozi. Daktari wako atakuambia muda wa kupaka barafu na mara ngapi kwa siku.
• Dawa za kupunguza maumivu: Dawa zisizo za steroidal za kupunguza uvimbe (NSAIDs) zinazopatikana bila agizo la daktari (k.m. ibuprofen) na acetaminophen (k.m., Panadol) zinaweza kusaidia kupunguza maumivu na uvimbe. Daktari wako anaweza pia kupendekeza kiraka cha lidocaine ili kupunguza ganzi eneo linalozunguka sehemu iliyovunjika. Kumbuka, usitumie dawa za kupunguza maumivu kwa zaidi ya siku 10 bila ushauri wa daktari.
• Kuinua jeraha lako: Jaribu kuweka mfupa uliojeruhiwa juu ya usawa wa moyo wako iwezekanavyo. Kwa mfano, ikiwa mkazo umevunjika kwenye mguu au mguu wako, unaweza kupumzisha mguu wako kwenye mto ukiwa umelala chini.
• Mgandamizo: Hii husaidia kupunguza uvimbe kwa kupunguza mtiririko wa damu kwenye mfupa uliojeruhiwa. Weka bandeji ya mgandamizo au funga kuzunguka sehemu iliyovunjika.
• Kushindwa kutembea: Huenda ukahitaji kuvaa plasta ya Paris (cast), buti maalum au kiatu, ili kusaidia jeraha na kupunguza shinikizo juu yake.
• Magongo: Daktari wako anaweza kupendekeza kutumia magongo ili kupunguza uzito kwenye mfupa uliojeruhiwa.

Je, kuvunjika kwa msongo wa mawazo kunahitaji upasuaji?

Watu wengi hawahitaji upasuaji kwa ajili ya kuvunjika kwa msongo wa mawazo. Daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji ikiwa kuvunjika hakuponi vizuri au ikiwa una dalili kali sana. Wakati mwingine, upasuaji unaweza kuhitajika ikiwa kuvunjika ni kwenye mfupa ambao una uwezekano mkubwa wa kusababisha matatizo mengine (kama vile kiungo cha nyonga).

Daktari bingwa wa upasuaji atafanya upasuaji unaoitwa 'internal fixation' . Katika upasuaji huu, wataingiza pini, skrubu, au sahani za chuma ili kushikilia mfupa wako pamoja hadi utakapopona. Daktari wako na daktari bingwa wa upasuaji watakuelezea cha kutarajia na muda gani itachukua kupona.

Nitajisikia vizuri zaidi haraka kiasi gani baada ya matibabu?

Utaanza kujisikia vizuri mara tu unapoacha kuweka shinikizo kwenye mfupa uliojeruhiwa na kuanza kutibu dalili.Hata hivyo, hata kama unajisikia vizuri, usiendelee na mazoezi, mazoezi, au kufanya kazi hadi daktari wako akuambie ufanye hivyo. Itachukua angalau wiki chache kwa mfupa wako kupona na unaweza kurudi kwenye shughuli za kimwili. Ukianza kufanya mazoezi mapema sana, mfupa uliovunjika unaweza kurudi au kuwa mbaya zaidi.

Jinsi ya kuzuia kuvunjika kwa msongo wa mawazo?

Kufuatia hatua hizi kunaweza kusaidia kuzuia kuvunjika kwa msongo wa mawazo:

• Acha kufanya mazoezi au kufanya mazoezi mara tu unapohisi maumivu. Kamwe "usichezee maumivu."
• Pasha joto kabla ya shughuli za kimwili na upoe baada ya.
• Tumia vifaa vinavyofaa kwa kila mchezo na shughuli za kimwili (k.m., jozi ya viatu vizuri).
• Unapaswa kufuata lishe bora na mpango wa mazoezi.
• Mwone daktari mara tu unapohisi maumivu au dalili zingine.

Inachukua muda gani kupona kutokana na msongo wa mawazo?

Watu wengi watahitaji kupumzika kwa angalau wiki chache baada ya kupata msongo wa mawazo, na wanaweza kuhitaji kuepuka michezo na shughuli zingine za kimwili kwa miezi kadhaa.

Mradi tu unahisi maumivu, mfupa bado ni dhaifu katika eneo hilo na unaweza kuvunjika tena katika sehemu hiyo hiyo. Mvunjiko wa msongo wa mawazo kwa kawaida huchukua takriban wiki 6 hadi 8 kupona. Acha shughuli zilizosababisha mvunjiko wa msongo wa mawazo hadi upone.

Daktari atakuambia muda unaohitaji kupumzika kutokana na michezo na mazoezi.

Ninawezaje kujitunza baada ya kuvunjika kwa msongo wa mawazo?

Usiendelee na shughuli za kimwili hadi daktari wako akuambie ufanye hivyo. Ukiweka shinikizo kwenye mfupa wako tena kabla haujapata muda wa kupona, kuna uwezekano mkubwa wa kuumia tena.

• Muulize daktari wako wakati ni salama kuongeza kiwango cha shughuli zako tena.
• Zungumza na daktari kabla ya kuanza programu mpya ya mazoezi au kufanya kazi inayohitaji kiwango cha juu cha mazoezi ya mwili kuliko ulivyozoea.
• Kama wewe ni mkimbiaji, vaa viatu vya kukimbia vinavyokufaa vizuri. Unapaswa kubadilisha viatu vyako vya kukimbia kila baada ya maili 300 (karibu kilomita 480).
• Jaribu shughuli zisizo na athari kubwa (k.m. kuogelea, kuendesha baiskeli).

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Mwone daktari mara tu unapogundua dalili zozote mpya, kama vile maumivu au uvimbe. Hata kama huna msongo wa mawazo, daktari wako anaweza kuchunguza jeraha lako na kupendekeza matibabu ili kuzuia matatizo makubwa zaidi.

Sikiliza mwili wako ikiwa unahisi maumivu wakati na baada ya shughuli za kimwili. Maumivu ni ishara ya kwanza kwamba unahitaji kuacha na kupumzika.Kwa kuacha shughuli za kimwili na kumuona daktari mara tu unapohisi maumivu na dalili zingine, unaweza kuzuia msongo wa mawazo kutokea.

Je, ninahitaji kwenda kwenye Kitengo cha Matibabu ya Dharura (ETU) ?

Ikiwa umepata ajali (kiwewe), nenda kwenye chumba cha dharura mara moja.

Ukifikiri una mfupa uliovunjika, unapaswa kumuona daktari haraka iwezekanavyo. Nenda kwenye chumba cha dharura ikiwa una dalili zozote kati ya hizi:

• Maumivu makali sana.
• Kama huwezi kusogeza sehemu ya mwili wako.
• Ikiwa sehemu ya mwili inaonekana isiyo ya kawaida au inaonekana imehama mahali pake.
• Kama unaweza kuona mfupa wako kupitia ngozi yako.
• Uvimbe.
• Ikiwa michubuko mipya itaonekana pamoja na dalili hizi.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Hapa kuna maswali mazuri:

• Je, nina jeraha la msongo wa mawazo au jeraha lingine?
• Ninahitaji matibabu ya aina gani?
• Je, nitahitaji upasuaji?
• Ninapaswa kuepuka michezo au shughuli za kimwili kwa muda gani?
• Ninawezaje kuongeza hatua kwa hatua kiwango cha shughuli zangu wakati ni salama kuanza mazoezi tena?

Je, unaweza kutembea ukiwa na msongo wa mawazo? Je, itapona yenyewe?

Unaweza au usiweze kutembea kawaida ukiwa na msongo wa mawazo. Inategemea ni mfupa gani umevunjika na dalili zako ni kali kiasi gani. Daktari wako atakuambia ni aina gani za mienendo iliyo salama hadi utakapopona. Usikimbie, uruke, ufanye mazoezi, au ufanye shughuli zozote ngumu za kimwili bila kuzungumza na daktari wako.

Mvunjiko wote wa msongo wa mawazo unapaswa kugunduliwa na kutibiwa na daktari. Ingawa mapumziko na muda wa kupona ndio matibabu ya kawaida, bado unapaswa kuchunguzwa na kupimwa jeraha lako na daktari kabla ya kurudi kwenye michezo au shughuli zingine za kimwili.

Ukipata dalili za kuvunjika kwa msongo wa mawazo, mwone daktari. Kadiri unavyopata utambuzi mapema, ndivyo mfupa wako utakavyoanza kupona mapema. Daktari wako ataelezea kwa nini kuvunjika kwa msongo wa mawazo kulitokea na jinsi ya kuzuia majeraha yajayo.

Hatimaye, ujumbe muhimu zaidi (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kuvunjika kwa msongo wa mawazo ni mojawapo ya majeraha ya kawaida kwa wanariadha na watu wenye shughuli nyingi za kimwili. Inaeleweka kuhisi huzuni unapogundua kuwa mchezo unaoupenda, au hata mazoezi yako, huenda yamechangia jeraha hili. Hata hivyo, usikimbilie mchakato wako wa kupona. Mifupa na mwili wako unahitaji muda wa kupona.

Mwone daktari mara tu unapohisi dalili zozote za kuvunjika kwa msongo wa mawazo. Anaweza kugundua jeraha lako na kupendekeza matibabu ambayo yatakurudisha uwanjani, uwanjani, au kufuatilia haraka na kwa usalama. Jambo muhimu zaidi ni kusikiliza mwili wako.

Kuvunjika kwa Mkazo, Kuvunjika kwa Mifupa, Majeraha ya Michezo, Maumivu ya Miguu, Maumivu ya Miguu, Jeraha la Kutumia Matumizi Mengi, Afya ya Mifupa