Je, unajisikia mfadhaiko pamoja na maumivu yako ya mgongo? (Ankylosing Spondylitis) na tujifunze kuhusu mfadhaiko

Je, pia unateseka na maumivu ya mgongo, shingo, na nyonga yanayoendelea na unahisi uchovu siku nzima? Ni kawaida kuhisi huzuni, msongo wa mawazo, na kuchanganyikiwa unapoishi na hali kama hii ya muda mrefu. Lakini ni muhimu kudhibiti hisia hizi kabla hazijazidi kuwa mfadhaiko. Hebu tuzungumzie hili leo.

Ankylosing Spondylitis ni nini hasa?

Kwa ufupi, Ankylosing Spondylitis (AS) ni aina ya arthritis ambayo huathiri sana uti wa mgongo. Wakati mwingine huitwa spondylitis ya axial ya radiografia. Inajulikana kwa kuvimba, ambayo ni uvimbe na ugumu, wa viungo vya sacroiliac, ambavyo huunganisha uti wa mgongo na mgongo wa chini hadi mfupa wa nyonga. Kwa kawaida huanza katika ujana, karibu na umri wa miaka 17-20.

Hebu tuone dalili kuu za ugonjwa huu ni zipi.

Kadri ugonjwa unavyoendelea, uti wa mgongo kwenye uti wa mgongo unaweza kubanwa. Hii inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa uwezo wa kupinda na kugeuza uti wa mgongo, na kuufanya uwe mgumu kama kijiti. Ikiwa mbavu zimebanwa kwa njia hii, utendaji kazi wa mapafu pia unaweza kuathiriwa. Zaidi ya hayo, matatizo kama vile uveitis, kuvimba kwa macho, kuvunjika kwa mifupa, na ugonjwa wa moyo pia yanaweza kutokea.

Kuna uhusiano gani kati ya ugonjwa huu na msongo wa mawazo?

Utafiti umegundua kuwa watu wenye ankylosing spondylitis (AS) wako katika hatari kubwa ya kupata mfadhaiko. Sababu ya hili ni dhahiri kabisa. Maumivu yasiyovumilika, uchovu, na kutoweza kufanya kazi vyote vinaweza kuathiri furaha ya mtu.

Fikiria, hii ni kama mzunguko mbaya.

1. Maumivu na usumbufu unaosababishwa na AS hukufanya uhisi huzuni na huzuni.

2. Unapokuwa na msongo wa mawazo, yaani, unapokuwa na msongo wa mawazo, kiasi cha maumivu unayohisi mwilini mwako huongezeka.

3. Kadri maumivu yanavyoongezeka, moyo unazidi kuzama.

Ili kuepuka mzunguko huu, ni muhimu ujue dalili za mfadhaiko.

Sasa unaweza kuona kwamba baadhi ya dalili hizi (kama vile uchovu, maumivu ya mwili) zinafanana na zile za AS. Kwa hivyo njia bora ya kujua kwa uhakika kama hii inatokana na AS au mfadhaiko ni kumuona daktari wako na kuzungumza waziwazi kuhusu dalili hizi zote. Kisha anaweza kubaini kama ni za kimwili au kisaikolojia na kukuelekeza kwa matibabu yanayohitajika.

Tunaweza kufanya nini ili kukabiliana na hali hii?

Kuna mambo mengi unayoweza kufanya ili kuvunja mzunguko huu wa maumivu na msongo wa mawazo. Mpango unaochanganya dawa, tiba, na mabadiliko ya mtindo wa maisha unaweza kusaidia kudhibiti dalili kabla hazijazidi kuwa mbaya.

Dawa

Daktari wako anaweza kuagiza dawa zifuatazo kulingana na hali yako:

• Dawa zisizo za steroidal za kuzuia uvimbe (NSAIDs): Hizi ni dawa zinazopunguza uvimbe na maumivu. Baadhi yake zinaweza kununuliwa bila agizo la daktari, lakini ni muhimu kuzitumia kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
• Dawa za kupunguza maumivu ya viungo zinazorekebisha magonjwa (DMARD): Hizi ni dawa zinazobadilisha mwendo wa ugonjwa na kuzuia uharibifu wa viungo.
• Biolojia: Hizi pia ni sehemu ya kundi la tiba lengwa za DMARD. Zinafanya kazi kwa kulenga protini maalum (kama vile kipengele cha necrosis ya uvimbe - TNF) zinazosababisha uvimbe mwilini.
• Corticosteroids: Ingawa hizi hazitolewi kwa maumivu ya mgongo, ikiwa kuna maumivu makali na uvimbe katika kiungo kingine, kama vile goti au bega, zinaweza kutolewa kama sindano moja kwa moja kwenye kiungo hicho.

Tiba ya Kimwili na Kazini

Mtaalamu wa tiba ya viungo atakufundisha mazoezi sahihi ya kuimarisha misuli yako, kusaidia kuweka mgongo wako sawa, na kupunguza maumivu. Mtaalamu wa tiba ya viungo atakufundisha kuhusu vifaa na mbinu zinazoweza kusaidia kurahisisha shughuli zako za kila siku.

Mabadiliko ya Mtindo wa Maisha

• Mazoezi: Usipotumia viungo vyako, vinaweza kuwa vigumu na kuuma. Mazoezi kama vile kutembea, kuogelea, na yoga ni mazuri. Pata msaada kutoka kwa mtaalamu wa tiba ya viungo ili kuunda mpango wa mazoezi unaokufaa.
• Lishe bora: Jumuisha samaki, matunda, mboga mboga, kunde, na nafaka nzima katika lishe yako. Punguza nyama nyekundu, sukari, na vyakula vilivyosindikwa iwezekanavyo.
• Dumisha mkao mzuri:Unapofanya kazi, jaribu kubadilisha nafasi zako za kukaa na kusimama. Katika siku ambazo unahisi maumivu mengi, sikiliza mwili wako na pumzika kazini.
• Epuka uvutaji sigara: Uvutaji sigara unaweza kuzidisha dalili za AS na uharibifu wa viungo, na pia unaweza kupunguza mafanikio ya matibabu.
• Pata usingizi wa kutosha: Ukosefu wa usingizi unaweza kufanya maumivu kuwa mabaya zaidi. Ili kupata usingizi mzuri, tumia dawa zako kwa wakati, fanya mazoezi mchana, epuka kunywa kahawa/chai usiku, na punguza muda wako wa kutazama simu/TV kabla ya kulala.

Umuhimu wa kujitunza na kujitunza katika mahusiano

Msongo wa mawazo ni jambo kuu linalozidisha dalili za AS. Kwa hivyo, ni muhimu sana kudhibiti msongo wa mawazo. Jihusishe na mambo yanayotuliza akili. Kwa mfano, unaweza kufanya mambo kama kutafakari, kusikiliza muziki, kutumia muda na mnyama kipenzi, au kusoma kitabu.

Jambo lingine muhimu ni kushinda upweke. Zungumza kuhusu hisia zako na mtu unayemwamini na atakayekusikiliza. Huyu anaweza kuwa mwanafamilia au rafiki. Ikiwa ni lazima, tafuta ushauri nasaha. Tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) ni tiba bora sana ya mfadhaiko na wasiwasi. Kuzungumza na mshauri kunaweza kukusaidia kuelewa jinsi mawazo, hisia, na tabia zako zinavyoathiriana na kujenga nguvu unayohitaji ili kukabiliana na maisha.