Nani anataka kukaa siku nyingi kitandani akiugua mafua au homa? Kuhisi dhaifu, kizunguzungu, na kutotaka kula ni jambo linalokera sana. Kwa hivyo sote tunajaribu kupona haraka iwezekanavyo. Lakini wakati mwingine, baadhi ya mambo tunayofanya kwa matumaini ya kupona haraka yanaweza kufanya ugonjwa wetu kuwa mbaya zaidi bila kujua. Leo, hebu tuzungumzie makosa ya kawaida ambayo kwa kawaida hufanya tunapopata mafua au homa. Ukiyaepuka haya, unaweza kupona haraka.
Ni makosa gani haya tunayofanya bila kujua tunapokuwa wagonjwa?
Sote tunafanya moja au zaidi ya makosa haya. Fikiria ni mangapi unayofanya. Unaweza kushangaa. Ili kurahisisha kuelewa, hebu tuangalie hili kwenye jedwali.
| Makosa ya kawaida tunayofanya | Hili ndilo unalohitaji kufanya kweli. |
|---|---|
| 1. Kupitia | Mwili wako unahitaji nishati ili kupambana na ugonjwa. Kwa hivyo, weka kando shughuli zako zote za kawaida na upe kipaumbele mapumziko. Sahau kuhusu kazi za ofisini, kazi za nyumbani, na kazi za shule na ubaki kitandani. Hii itasaidia mwili wako kupona haraka na pia itakuzuia kueneza ugonjwa kwa wengine. |
| 2. Kupuuza dalili za mafua | Mafua ya kawaida hayahitaji ziara ya daktari. Lakini ikiwa una dalili za mafua, kama vile homa kali, maumivu ya mwili , na uchovu mwingi , mwone daktari mara moja. Anaweza kuagiza dawa ya kuzuia virusi, kama vile Oseltamivir (Tamiflu). Hizi zinaweza kusaidia kupunguza dalili na kukusaidia kupona ndani ya siku moja au mbili ikiwa utatumiwa ndani ya saa 48 za kwanza baada ya dalili zako. |
| 3. Kutolala vizuri | Usipopata usingizi wa kutosha, mfumo wako wa kinga hudhoofika. Yaani, jeshi la mwili linalopambana na vijidudu hudhoofika. Utafiti mmoja uligundua kuwa watu wanaolala chini ya saa 6 kwa siku wana uwezekano mara nne zaidi wa kuugua kuliko wale wanaolala angalau saa 7. Kwa hivyo, lala mapema usiku na ulale kidogo mchana. Ikiwa unapata shida kulala usiku kwa sababu ya kikohozi, jaribu kuweka asali kwenye koo lako. Unaweza pia kutumia kifaa cha kulainisha unyevu chumbani mwako ikiwa una shida kupumua. |
| 4. Kumlazimisha daktari kuagiza dawa za kuua vijidudu | Hili ni kosa kubwa ambalo watu wengi hufanya. Mafua na mafua husababishwa na virusi. Viuavijasumu hufanya kazi kwa kuua bakteria pekee. Kwa hivyo, viuavijasumu havitaponya virusi. Kuzitumia bila lazima kunaweza kusababisha madhara kama vile kuhara na mizio. Zaidi ya hayo, husababisha upinzani wa viuavijasumu, tatizo kubwa la kiafya duniani kote. |
| 5. Kutokunywa maji ya kutosha | Inajaribu kunywa maji unapokuwa na koo linalouma. Lakini unapokunywa maji mengi, kamasi yako itakuwa nyembamba na kifua chako kitahisi kidogo. Pia itazuia maumivu ya kichwa. Kwa hivyo kunywa maji mengi. Zaidi ya hayo, kunywa kinywaji cha joto kama vile korianda, chai ya tangawizi, au mchuzi wa kuku kutasaidia mwili wako kujisikia vizuri. |
| 6. Kutokula | Ni kawaida kuhisi kama huli unapokuwa mgonjwa. Lakini ni muhimu kula kitu. Kalori na virutubisho vilivyomo katika chakula unachokula hupa seli zako za kinga nguvu. Nishati hiyo ndiyo inayozisaidia kupambana na virusi. Matokeo yake? Utajisikia vizuri zaidi haraka. Kunywa kikombe cha supu ya kuku ni nzuri. Hata utafiti umethibitisha hilo. |
| 7. Kuvuta sigara | Uvutaji sigara huharibu mapafu yako na huongeza hatari ya kupata maambukizi ya koo. Hii inaweza kufanya dalili zako za mafua kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, epuka sigara, kalamu za vape, na vitu vingine kama hivyo. Uvutaji sigara kutoka kwa mtu mwingine pia ni mbaya kwako. |
| 8. Kuwa chini ya msongo wa mawazo | Unapokuwa na msongo wa mawazo, homoni zinazozalishwa mwilini mwako si nzuri kwa mfumo wako wa kinga. Pia huongeza uvimbe mwilini mwako. Hii inaweza kufanya msongamano wa pua yako kuwa mbaya zaidi. Kwa hivyo, jaribu kutulia na kupumzika . Kisha utaweza kuamka haraka. |
Hebu tujifunze zaidi kuhusu viuavijasumu.
Hii ni mada muhimu sana, kwa hivyo hebu tuzungumzie kwa undani zaidi. Ni kawaida katika nchi yetu kwenda kwenye duka la dawa na kuomba "kidonge cha bluu" au dawa nyingine ya kuua vijidudu mara tu unapopata mafua .
Jambo muhimu zaidi ni: Mafua ya kawaida na mafua husababishwa na virusi. Viuavijasumu haviwezi kuua virusi.
Kwa nini daktari wakati mwingine huagiza dawa za kuzuia mafua? Kuna sababu ya hilo. Wakati mwingine, mwili unapodhoofika kutokana na maambukizi ya virusi, maambukizi ya bakteria ya pili yanaweza kutokea. Kwa mfano, kamasi hugeuka manjano, ambayo ni sawa na maambukizi ya kifua. Ni katika hali kama hizo tu, kwa ushauri wa daktari, dawa za kuzuia magonjwa zinapaswa kutumika.
Kinachotokea tunapotumia viuavijasumu bila lazima ni kwamba bakteria katika miili yetu huzoea dawa hizo. Kisha, tunapopata maambukizi ya bakteria na kutumia dawa hiyo, huacha kufanya kazi. Hiki ndicho tunachokiita upinzani wa viuavijasumu . Hili ni tatizo kubwa duniani kote. Kwa hivyo, usitumie viuavijasumu peke yako.Fuata ushauri wa kimatibabu kila wakati.
Vidokezo vichache rahisi zaidi vya kupona haraka
- Sugua kwa maji ya chumvi: Futa kijiko kidogo cha chumvi kwenye glasi ya maji ya uvuguvugu na sugua kwa maji hayo mara kadhaa kwa siku ili kutoa nafuu kubwa kutokana na koo linalouma.
- Dumisha uingizaji hewa mzuri: Weka madirisha katika chumba chako wazi na yenye hewa ya kutosha. Hii itapunguza mkusanyiko wa vijidudu .
- Kula vyakula vyenye virutubisho: Kula kiasi kidogo cha vyakula vinavyoweza kumeng'enywa kwa urahisi na vyenye virutubisho vingi kama vile matunda, mboga mboga, na nafaka nzima. Hivi vitaupa mwili wako nguvu inayohitaji kupambana na ugonjwa huo.
Kuwa mgonjwa ni shida. Lakini kwa uvumilivu kidogo, kupumzika ipasavyo, na kuupa mwili wako kile unachohitaji, unaweza kupona haraka na kurudi kwenye maisha yako ya kawaida.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Jambo la kwanza na bora zaidi la kufanya unapokuwa mgonjwa ni kupumzika . Mpe mwili wako muda wa kupona.
- Jua tofauti kati ya mafua ya kawaida na mafua. Ukiwa na dalili kama vile homa kali na maumivu ya mwili, mwone daktari mara moja .
- Antibiotiki hazifanyi kazi kwa maambukizi ya virusi. Usitumie kamwe bila agizo la daktari.
- Kunywa maji na vinywaji vingi. Pia, kula chakula chenye lishe, hata kama hujisikii kula.
- Epuka kuvuta sigara na msongo wa mawazo. Hizi zitachelewesha mchakato wako wa kupona.
mafua ya kawaida, mafua, viuavijasumu, kupona, ustawi, Sri Lanka
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako