Je, wewe pia unavuta sigara? (Kuvuta sigara) Tuzungumzie hili kwa undani?

Umewahi kufikiria kuhusu kiungo hiki kidogo, lakini muhimu sana katika miili yetu, moyo ? Ni kama injini ndogo katika miili yetu, saizi ya ngumi yako. Kinafanya kazi bila kusimama siku nzima, hata tunapolala. Kwa hivyo, leo tutazungumzia kuhusu kiungo hiki cha ajabu, jinsi kinavyofanya kazi, magonjwa yanayoambatana nacho na kile tunachoweza kufanya ili kukiweka katika hali nzuri.

Uvutaji sigara ni nini?

Kwa ufupi, uvutaji sigara ni kitendo cha kufunga kipande cha mmea, kwa kawaida tumbaku, kwenye jani (ambalo tunaliita sigara), kuwasha ncha moja yake, kuvuta moshi mdomoni mwako kutoka upande mwingine, na kisha kuutoa. Unapovuta moshi huu, husafiri kwenye njia yako ya upumuaji , hadi kwenye mapafu yako, na kutoka hapo huingia kwenye damu yako, ambapo husafiri hadi kwenye ubongo wako na viungo vyako vingine vyote.

Ingawa tutazungumzia zaidi kuhusu sigara za tumbaku katika makala haya, watu pia hutumia vitu kama vile sigara, mabomba, bangi (bangi/bangi/chungu), au sigara zilizotengenezwa kwa mimea fulani.

Kuna nini ndani ya sigara?

Viungo vikuu katika sigara ya kawaida tunayonunua dukani ni:

• Sehemu za mimea: Katika sigara ya tumbaku , hii ni majani makavu na yenye viungo na sehemu za shina za mmea wa tumbaku (`Nicotiana tabacum`).
• Kifuniko cha karatasi kinachoviringishwa: Hiki ni karatasi ambayo sehemu za mmea hufungwa.
• Kichujio/kifungo cha sigara: Unapovuta pumzi, kichujio hiki huzuia baadhi ya vipande vikubwa vya tumbaku inayowaka kuingia kinywani mwako. Lakini moshi hupitia humo.

Kwa nini watu hugeukia kuvuta sigara?

Watu huvuta sigara kwa sababu wanafikiri itawapa raha na starehe. Pia, mara tu wanapoanza kuvuta sigara, ni vigumu kuacha, ingawa wanajua ni kiasi gani cha uharibifu kinachosababisha kwa mwili. Sababu kuu ya hili ni hamu kubwa ya nikotini katika ubongo wetu.Usipopata nikotini, unahisi vibaya na vibaya.

Nikotini inapofika kwenye ubongo, hutoa kemikali zinazokufanya ujisikie vizuri. Unapovuta sigara, unaweza kuhisi:

• Hisia ya wepesi na utulivu.
• Kuchochea na msukumo.
• Zingatia zaidi kitu.

Kuvuta sigara ni kitendo cha kijamii kwa baadhi, sehemu ya utaratibu wao wa kila siku, kama vile kunywa kahawa asubuhi. Unaweza kuvuta sigara ili kujifurahisha, kujituliza kabla ya kwenda hadharani, au kukusaidia kuzingatia kazi. Baadhi ya watu wanapenda ladha hiyo, au wengine wanapenda tu hisia ya sigara mkononi mwao.

Uvutaji sigara una athari gani kwa mwili wako?

Uvutaji sigara huathiri kila kitu kuanzia mwonekano wa ngozi na kucha zako hadi jinsi tishu, viungo, na hatimaye DNA yako inavyofanya kazi . Athari za uvutaji sigara kwenye mwili wako huanza mara tu unapowasha sigara. Maelfu ya kemikali zinazotolewa na kuchoma tumbaku huanza safari yao hatari kabla hata ya kuvuta pumzi moja.

Unapowasha sigara na kuiweka mdomoni mwako...

Unapowasha sigara, joto hutoa nikotini, na lami, mabaki ya tumbaku . Unapoweka sigara kwenye midomo yako, lami hii huchafua kucha zako. Moshi hukausha ngozi yako, na kusababisha kuvimba, na kusababisha mikunjo mikubwa zaidi . Ukivuta moshi kupitia pua yako, huharibu ncha za neva. Baada ya muda, hii inaweza kupunguza hisia zako za kunusa .

Unapovuta moshi wa sigara...

Unapovuta sigara kidogo, moshi hupita kwenye kichujio. Hii huzuia chembe nyingi kubwa kuingia, lakini lami, nikotini, na kemikali zingine huingia. Lami huchafua meno yako, hufunika fizi zako, na kufunika ulimi wako . Huharibu enamel ya jino lako, hukufanya uwe katika hatari zaidi ya kuoza kwa meno na magonjwa ya fizi , na hupunguza uwezo wako wa kuonja vyakula unavyopenda.

Moshi unapopita kwenye njia zako za hewa...

Moshi unapoingia kwenye mapafu yako, lami hufunika koo lako na kamba za sauti. Hii inaweza kusababisha kukohoa.. Zinapopita kwenye njia zako za hewa, lami na hidrojeni sianidi (gesi yenye sumu) huzima nywele ndogo zinazoitwa cilia . Kama vile bristles za ufagio, cilia hizi zina jukumu la kukamata vijidudu na chembe zingine hatari na kuziondoa kwenye mapafu yako. Hizi zinapoharibika, kuna uwezekano mkubwa wa kupata maambukizi ya kupumua .

Moshi unapoingia kwenye mapafu na kuchanganyika na damu...

Moshi unapoingia kwenye mapafu yako, huharibu vifuko vidogo vya hewa (alveoli) kwenye mapafu yako. Hii inaweza kusababisha hali inayoitwa emphysema , ambayo ni aina ya ugonjwa wa mapafu unaoitwa COPD (ugonjwa sugu wa mapafu unaozuia hewa). Kutoka kwenye vifuko vyako vya hewa (alveoli), monoksidi kaboni kutoka kwenye moshi huingia kwenye damu yako . Huondoa oksijeni kutoka kwa seli zako nyekundu za damu, na kunyima seli na tishu zako oksijeni. Ukosefu huu wa oksijeni unaweza kukufanya uhisi kukosa pumzi . Seli zako zinauambia mwili wako kupata oksijeni zaidi, lakini hii husababisha uvimbe na kamasi kujikusanya, na kufanya iwe vigumu kupumua.

Inapopita kwenye mishipa yako ya damu, nikotini huharibu utando wa mishipa yako ya damu. Hii husababisha iwe nene na nyembamba , na seli za damu hushikamana nayo. Hii huongeza hatari ya kuganda kwa damu, mshtuko wa moyo, na kiharusi . Kwa wanaume, kupungua kwa mtiririko wa damu kunaweza kusababisha kutofanya kazi vizuri kwa uume .

Kemikali zinaposafiri mwilini kote kupitia damu...

Mara tu kemikali zilizo kwenye moshi wa sigara zinapoingia kwenye damu yako, husafiri katika mwili wako wote. Hii inaweza kuharibu sehemu hizi za mwili wako:

• Mifupa: Nikotini hupunguza ufyonzaji wa kalsiamu na uzalishaji wa seli zinazojenga mifupa. Hii hufanya mifupa yako kuwa nyembamba na dhaifu zaidi .
• Macho: Kemikali zilizo kwenye sigara na ukosefu wa oksijeni huharibu macho yako. Hii inaweza kusababisha mtoto wa jicho, kuzorota kwa macular, na hata kupoteza uwezo wa kuona .
• Mfumo wa Kinga : Uvutaji sigara husababisha uvimbe unaoendelea, ambao hudhoofisha mfumo wako wa kinga. Hii inakufanya uwe katika hatari zaidi ya kupata magonjwa na inaweza hata kusababisha magonjwa ya kinga mwilini .
• Homoni:Nikotini inaweza kusababisha mabadiliko ya homoni, ambayo yanaweza kuathiri uzazi wako .
• DNA: Vitu kama arseniki, nikeli, na polonium yenye mionzi vinaweza kuharibu DNA yako, na kuzuia vitu ambavyo mwili wako hutumia kuirekebisha. Uharibifu wa DNA unaweza kusababisha saratani na unaweza kusababisha matatizo ya uzazi kwa kuharibu manii .

Nikotini inapofika kwenye ubongo...

Nikotini husafiri moja kwa moja kutoka kwenye damu hadi kwenye ubongo wako. Huko, huamsha vipokezi fulani kwenye ubongo , na kutoa kemikali za 'kujisikia vizuri' kama vile dopamine, adrenaline, endorfini, na serotonini. Hapa ndipo 'msisimko' wa nikotini unapoingia. Ni kama kiraka cha nikotini kinachokufanya uhisi umetulia, unafurahi, au umeburudika. Unachukua pumzi hiyo ya kwanza na ni suala la sekunde chache tu.

Unapopata pesa taslimu...

Ini lako husindika nikotini, na ndani ya saa chache baada ya kuvuta sigara, unaitoa kwenye mkojo wako. Mwili wako hupoteza 'mlio' huo na kutamani zaidi, jambo ambalo hukuhimiza kuvuta sigara nyingine. Usipofanya hivyo, utapata dalili za kuacha kuvuta sigara, kama vile kutotulia, wasiwasi, mfadhaiko, kuwashwa, hasira, na kukosa usingizi . Baada ya muda, mwili wako huzoea nikotini ('uvumilivu'), na unahitaji nikotini zaidi ili kujisikia vizuri. Hii husababisha utegemezi wa nikotini .

Ikiwa una mjamzito, hii inaweza pia kuathiri kijusi...

Kupungua kwa mishipa ya damu kwenye plasenta na kitovu hupunguza kiwango cha damu kinachomfikia mtoto mchanga . Damu inayopita kwenye plasenta ina monoksidi kaboni, nikotini, na kemikali zingine hatari. Hii inaweza kunyima mtoto mchanga oksijeni na kuharibu DNA yake . Wanawake wanaovuta sigara wakati wa ujauzito wana uwezekano mkubwa wa kupata mimba . Watoto waliozaliwa na wavutaji sigara wanaweza kuwa na uzito mdogo wa kuzaliwa nao, matatizo ya moyo na mapafu, na ucheleweshaji wa ukuaji .

Je, ni madhara gani kiafya ya kuvuta sigara?

Ingawa watu wengi huhusisha uvutaji sigara na saratani ya mapafu pekee, uvutaji sigara pia unaweza kusababisha saratani ya mapafu.Hali nyingi za kiafya zinazoathiri karibu kila sehemu ya mwili zinaweza kutokea au kuongeza hatari ya kupata ugonjwa huo.

Je, mapafu hupona baada ya kuacha kuvuta sigara?

Ndiyo, mapafu na njia zako za hewa zinaweza kuanza kupona kwa kiasi fulani unapoacha kuvuta sigara. Ndani ya wiki chache baada ya kuacha kuvuta sigara, uvimbe na uzalishaji wa kamasi utapungua, na ndani ya miezi michache, cilia itakua tena. Kwa kweli, mifumo mingi mwilini mwako itaanza kupona baada ya kuacha kuvuta sigara. Huenda uharibifu fulani usirekebishwe kabisa (kama vile COPD), lakini hatari yako ya magonjwa mengi itapungua kwa kiasi kikubwa baada ya muda.

Ninawezaje kuacha kuvuta sigara?

Kuna njia nyingi za kukusaidia kuacha kuvuta sigara. Huenda ukalazimika kujaribu njia kadhaa tofauti ili kupata ile inayokufaa.