Unachohitaji kujua kuhusu Unene wa Daraja la III

Je, una wasiwasi sana kuhusu uzito wa mwili wako? Haijalishi unajitahidi vipi, kupunguza uzito si rahisi kama unavyofikiria? Labda unafikiri, "Sili vizuri, sina nguvu ya kufanya mazoezi." Lakini kwa kweli, unene kupita kiasi si ukosefu wa nguvu ya kufanya mazoezi au ukosefu wa udhibiti wa kula. Ni hali ngumu zaidi na sugu inayohitaji matibabu. Hiyo ndiyo tunayozungumzia leo.

Unene wa Daraja la III ni nini?

Kwa ufupi, Unene wa Daraja la III ndio aina kali zaidi ya unene wa kupita kiasi. Hapo awali uliitwa "Unene wa Kupindukia," lakini neno hilo lilionekana kuwa lisilopendeza kidogo, kwa hivyo madaktari sasa wanatumia jina "Unene wa Daraja la III."

Kipimo cha kawaida kinachotumika kupima unene kupita kiasi ni Kielelezo cha Uzito wa Mwili (BMI) . Hii ni hesabu rahisi inayoonyesha kama una uzito unaofaa kulingana na urefu wako.

• Ikiwa BMI yako ni 40 au zaidi, inachukuliwa kuwa Unene wa Daraja la III.

Lakini kumbuka, BMI si kipimo sahihi cha 100% kila wakati. Wakati mwingine mwanariadha mwenye misuli mzuri anaweza kuwa na BMI ya juu, lakini si mnene kupita kiasi. Kwa hivyo, daktari anapokuchunguza, hataangalia BMI yako tu, bali pia mambo mengine kama vile mzingo wa kiuno chako na unene wa safu ya mafuta kwenye ngozi yako.

Dalili na matatizo ya unene kupita kiasi ni yapi?

Hakuna dalili maalum zinazopatikana pekee kwa Unene wa Daraja la III. Dalili kuu ni BMI ya zaidi ya 40. Hata hivyo, hali hii inaweza kuathiri sehemu mbalimbali za mwili wetu na kusababisha matatizo makubwa ya kiafya. Hili ndilo tunalohitaji kulipa kipaumbele zaidi.

Hebu tuangalie baadhi ya matatizo makubwa ya kiafya yanayoweza kutokea kutokana na hili hapa chini.

Kwa nini hii inatokea? Ni nini sababu za unene kupita kiasi?

Watu wengi wanaamini kwamba kuongezeka kwa uzito husababishwa na kukosekana kwa usawa kati ya kiasi cha chakula tunachokula na kiasi cha mazoezi tunayofanya. Hilo ni kweli kwa kiasi fulani. Tunapokula kalori zaidi kuliko mwili wetu unavyochoma, nishati ya ziada huhifadhiwa mwilini kama mafuta (tishu za mafuta).

Lakini hadithi haiishii hapo. Hili ni jambo gumu sana.

Kuna sababu zingine nyingi zinazoathiri hili:

• Jenetiki: Unaweza kushangaa kujua kwamba zaidi ya jeni 15 zimetambuliwa ambazo zinahusishwa na unene kupita kiasi. Baadhi ya watu wana uwezekano wa kupata uzito kwa njia ya kijenetiki. Baadhi ya magonjwa ya kijenetiki, kama vile ugonjwa wa Prader-Willi, yanaweza pia kusababisha unene kupita kiasi.
• Ukosefu wa usawa wa homoni: Homoni ni vitu vyenye nguvu sana katika miili yetu. Hali zinazohusiana na homoni kama vile hypothyroidism, ugonjwa wa Cushing, na ugonjwa wa ovari ya polycystic (PCOS) zinaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito usiohitajika.
• Dawa fulani: Baadhi ya dawa unazotumia, kwa mfano, dawa za kupunguza mfadhaiko, dawa za kupunguza matatizo ya akili, na kotikosteroidi, zinaweza pia kusababisha kuongezeka kwa uzito kama athari ya upande.
• Mambo ya Kijamii na Kitamaduni: Hebu fikiria, kuna matangazo mangapi kwenye televisheni na mtandao kwa ajili ya chakula cha haraka chenye kalori nyingi? Hata Sri Lanka, sasa ni rahisi kupata duka au duka la mikate la "Shot-Eats", lakini ni vigumu kupata mboga na matunda mazuri. Pia, ukubwa wa vyakula tunavyokula ni mkubwa zaidi sasa kuliko hapo awali.
• Mambo ya kimazingira na kiuchumi: Wakati mwingine chakula cha haraka ni cha bei nafuu na rahisi kupata kuliko vyakula vyenye virutubisho. Pia, ikiwa unaishi katika eneo ambalo hakuna sehemu salama au mbuga za kutembea na kufanya mazoezi, hilo linaweza pia kuchangia kuongezeka kwa uzito.

Mambo mengine yanayoongeza hatari ya kupata uzito

Mbali na sababu zilizo hapo juu, mambo haya yanaweza pia kuongeza hatari yako:

• Ukosefu wa usingizi: Utafiti umegundua uhusiano kati ya watu wanaolala chini ya saa 7 kwa siku na BMI ya juu.
• Msongo wa mawazo sugu: Ukiwa na msongo wa mawazo kwa muda mrefu, mwili wako hutoa homoni kama "Cortisol." Homoni hizi hudhibiti hamu yetu ya kula na kimetaboliki ya nishati, ambayo inaweza kusababisha kuongezeka uzito.
• Umri: Kadri unavyozeeka, kimetaboliki ya mwili wako hupungua, na kuongeza hatari ya kupata uzito.
• Jinsia: Wanawake kwa ujumla wana mafuta mengi mwilini kuliko wanaume, na wanaweza pia kupata uzito wakati wa ujauzito na kukoma hedhi.

Daktari hugunduaje hali hii?

Unapoenda kumuona daktari, atachukua hatua kadhaa ili kuthibitisha hali hii.

1. Hesabu ya Kielelezo cha Uzito wa Mwili (BMI): Kwanza, urefu na uzito wako hupimwa na BMI yako huhesabiwa.

2. Kipimo cha mzingo wa kiuno: Hiki pia ni kipimo muhimu sana, kwa sababu mafuta yaliyowekwa kuzunguka tumbo huongeza hatari ya magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo.

• Kwa wanawake: Ikiwa ni zaidi ya inchi 35
• Kwa wanaume: Ikiwa ni zaidi ya inchi 40
• (Kwa sisi wenye asili ya Asia Kusini, madaktari wanaona hata viwango vya chini kuwa hatari.)

3. Vipimo vya damu na vipimo vingine: Daktari wako anaweza kupendekeza vipimo mbalimbali ili kuona kama kuna hali nyingine za kiafya zinazochangia kuongezeka kwa uzito wako na kujua ni matatizo gani yanayosababishwa na unene kupita kiasi.

Matibabu ni yapi? Tunawezaje kukabiliana na hili?

Hii ndiyo sehemu muhimu zaidi. Kumbuka, hakuna matibabu ya ukubwa mmoja yanayofaa wote. Utahitaji mpango wa matibabu ambao ni mahususi kwako, kulingana na mwili wako, mtindo wa maisha, na malengo ya afya. Daktari wako atakusaidia na hili.

Njia kuu za matibabu zinaweza kugawanywa katika makundi manne:

1. Mabadiliko ya mtindo wa maisha yenye afya

Huu ndio msingi wa matibabu.

• Mabadiliko katika lishe:Unaweza kukutana na mtaalamu wa lishe ili kupanga lishe bora inayokufaa. Hii haimaanishi kuruka milo, bali kula vitu sahihi, kwa kiasi sahihi, kwa nyakati sahihi.
• Shughuli za kimwili: Mazoezi si mazuri tu kwa kupunguza uzito, lakini pia ni mazuri kwa afya yako ya akili. Hata hivyo, usianze kufanya mazoezi magumu mara moja. Zungumza na daktari wako kuhusu aina ya mazoezi yanayokufaa na muda unaopaswa kufanya.
• Usingizi mzuri: Ni muhimu kupata usingizi mzuri wa saa 7-8 kwa siku.
• Udhibiti wa msongo wa mawazo: Msongo wa mawazo ni chanzo kikuu cha kuongezeka uzito. Mambo kama vile kutafakari na mazoezi ya kupumua yanaweza kukusaidia kudhibiti msongo wa mawazo.

2. Tiba ya Kitabia na Saikolojia

Wakati mwingine kunaweza kuwa na sababu za kisaikolojia nyuma ya tabia zetu za kula. Hali kama vile mfadhaiko na wasiwasi mara nyingi huonekana pamoja na unene kupita kiasi. Kwa hivyo, kuzungumza na mwanasaikolojia (Talk Therapy) kunaweza kusaidia sana. `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` ni njia moja inayofaa inayotumika kwa hili.

3. Dawa

Ikiwa mabadiliko ya mtindo wa maisha pekee hayatoshi kudhibiti uzito wako, daktari wako anaweza kuagiza dawa za kukusaidia kupunguza uzito. Dawa hizi hufanya kazi hasa kwa kudhibiti njaa yako na kukufanya uhisi umeshiba baada ya kula kiasi kidogo.

Mifano: `(Orlistat)`, `(Liraglutide)`, `(Semaglutide)`

4. Upasuaji na taratibu za kupunguza uzito

Mbinu hizi zinaweza kuzingatiwa kwa watu ambao wana uzito kupita kiasi na wameshindwa njia zingine zote. Kuna aina mbili kuu za hizi.

• Taratibu za Endoskopia: Taratibu zisizo za upasuaji zinazohusisha kuingiza endoskopia (mrija wenye kamera) kupitia mdomo ili kufanya tumbo kuwa dogo. Kwa mfano: Endoskopia ya Mikono ya Gastroplasty (ESG).
• Upasuaji wa Bariatric: Hizi ni upasuaji.
• Upasuaji wa Kupitisha Tumbo: Sehemu ndogo ya tumbo huundwa na kuunganishwa moja kwa moja na utumbo mdogo.
• Upasuaji wa Mikono: Sehemu kubwa ya tumbo huondolewa, na kufanya tumbo kuwa dogo.

Ingawa upasuaji huu unaweza kutoa matokeo mazuri sana, pia una hatari na matatizo. Kwa hivyo, huu ni uamuzi mzito sana. Unapaswa kujadili hili kwa kirefu na daktari wako.

Maswali ya kumuuliza daktari wako

Ikiwa unapata shida kudhibiti uzito wako, usisite kumuona daktari. Utakapomuona, kumuuliza maswali haya kutakusaidia sana.

Hatimaye, safari ya kupunguza uzito inaweza kuwa changamoto. Kunaweza kuwa na kupanda na kushuka njiani. Lakini si vigumu. Badala ya kujaribu kufanya mabadiliko makubwa kwa wakati mmoja, fanya mabadiliko madogo moja baada ya jingine. Kumbuka kwamba hata kupunguza kidogo kama 5% au 10% ya uzito wako wote kunaweza kuwa na athari kubwa chanya kwa mambo kama shinikizo la damu, viwango vya sukari, na viwango vya kolesteroli . Hakika itaboresha ubora wa maisha yako.