Je, Mafuta ya Ini ya Kod Yana Faida za Kiafya? Hebu Tuyazungumzie!

Huenda umesikia kuhusu "mafuta ya papa" kutoka kwa bibi au babu yako. Wanasema ni nzuri kwa maumivu ya goti na maumivu ya mwili, sivyo? Mafuta ya ini ya chewa pia ni jambo zuri. Lakini hili ni maalum zaidi. Kwa hivyo, mafuta ya ini ya chewa ni nini hasa? Leo, tutazungumzia kuhusu faida zake kwa miili yetu na kile tunachohitaji kuwa waangalifu nacho.

Mafuta ya Ini ya Kod ni nini?

Kwa ufupi, haya ni mafuta yanayopatikana kutoka kwenye ini la samaki anayeitwa "Cod". Mafuta haya hupatikana hasa kutoka kwa samaki aina ya ched wanaoishi katika Bahari ya Atlantiki. Tukiangalia historia, watu katika nchi baridi, kaskazini mwa Ulaya zenye mwanga mdogo wa jua wametumia mafuta haya kuzuia upungufu wa vitamini D wakati wa majira ya baridi kali. Yametumika tangu wakati huo kuzuia rickets, ugonjwa wa mifupa unaotokea kwa watoto wadogo kutokana na upungufu wa vitamini D.

Nchi kama Norway na Iceland zinajulikana kwa kutengeneza hizi. Leo, zinaweza kununuliwa katika umbo la kapsuli katika duka lolote la dawa au duka la dawa. Watu wengi huzitumia kwa maumivu ya viungo na kuzuia magonjwa ya moyo.

Ni virutubisho gani vikuu vilivyomo katika mafuta ya ini ya chewa?

Mafuta ya ini ya chewa ni chanzo muhimu cha virutubisho, yenye vitamini A, vitamini D, na asidi ya mafuta ya omega-3 . Hebu tuangalie taarifa zake za lishe.

Umuhimu wa vitamini A

Vitamini A ni virutubisho muhimu kwa utendaji kazi wa mfumo wetu wa kinga , ukuaji wa seli, uwezo wa kuona vizuri , na afya ya uzazi.

Kipengele maalum cha vitamini D

Sababu kuu kwa nini mafuta ya ini ya chewa ni tofauti na mafuta mengine ya samaki ni kwamba yana vitamini D nyingi. Je, unajua, wanasayansi wamekadiria kuwa zaidi ya watu bilioni moja duniani hawana vitamini D. Ingawa nchi yetu inapata mwanga mwingi wa jua, watu wengi hawapati vitamini D ya kutosha kutokana na mitindo yetu ya maisha.

Upungufu wa Vitamini D huongeza hatari ya kuvunjika kwa mifupa kwa watu wazima. Zaidi ya hayo, upungufu wa vitamini D kwa mama unaweza kuathiri ukuaji wa ubongo wa mtoto. Zaidi ya hayo, unaweza pia kusababisha hali inayoitwa ugonjwa wa kimetaboliki, ambayo ni mchanganyiko wa shinikizo la damu, viwango vya juu vya sukari kwenye damu, na kolesteroli nyingi. Hali hii inaweza kusababisha magonjwa kama vile ugonjwa wa moyo, kisukari, na saratani kwa muda mrefu.

Faida za Asidi ya Mafuta ya Omega-3

Hizi husaidia kupunguza uvimbe katika miili yetu na kudhibiti kuganda kwa damu. Hasa, DHA (asidi ya Docosahexaenoic) ni aina ya omega-3 inayopatikana katika mafuta haya. Uchunguzi umeonyesha kuwa DHA huboresha utendaji kazi wa ubongo na kumbukumbu, na inaweza kusaidia kulinda dhidi ya ugonjwa wa Alzheimer na shida ya akili.

Faida za kiafya za mafuta ya ini ya chewa

Kwa sababu ya vitamini hivi muhimu na asidi ya mafuta, unaweza kupata faida kadhaa za kiafya kutokana na kutumia mafuta ya ini ya chewa.

Ili kuzuia na kudhibiti glakoma

Glaucoma ni hali mbaya ambayo inaweza kusababisha upotevu wa kuona polepole kutokana na shinikizo lililoongezeka machoni mwetu. Vitamini A iliyomo katika mafuta ya ini ya chewa huzuia uharibifu wa seli za macho. Pia, asidi ya mafuta ya omega-3 hupunguza shinikizo ndani ya jicho na kuboresha mzunguko wa damu. Hii husaidia kudhibiti ukuaji wa glaucoma.

Sifa za kupambana na saratani

Mafuta ya ini ya chewa yana uwezo fulani wa kupambana na saratani, kwani yana vitamini A na omega-3. Sifa zake za kuzuia uvimbe husaidia kuzuia uundaji wa seli za saratani.

Kupunguza hatari ya ugonjwa wa sclerosis nyingi (MS)

Uhusiano umepatikana kati ya viwango vya chini vya vitamini D na MS , ugonjwa unaoathiri mfumo wa neva. Utafiti mmoja uligundua kuwa watu waliotumia mafuta ya ini ya chewa katika ujana wao walikuwa na hatari ndogo ya kupata MS wanapokuwa watu wazima.

Usimamizi wa Maumivu ya Rheumatoid Arthritis

Hili ni jambo ambalo watu wengi wanalijua moja kwa moja. Ugonjwa wa baridi yabisi ni ugonjwa wa mfumo wa kinga unaosababisha uvimbe na maumivu makali kwenye viungo. Sifa za kuzuia uvimbe za mafuta ya ini ya chewa zinaweza kusaidia kudhibiti maumivu haya. Katika utafiti wa wiki 24, wagonjwa waliotumia mafuta ya ini ya chewa walipata kupungua kwa maumivu kwa kiasi kikubwa na waliweza kupunguza kiasi cha dawa za kutuliza maumivu walizotumia.

Mambo ya kuzingatia unapotumia mafuta ya ini ya chewa (hatari)

Ingawa mafuta ya ini ya chewa ni dutu yenye manufaa, kama kitu kingine chochote, kuna mambo machache unayopaswa kufahamu kabla ya kuyatumia.

Kuwa mwangalifu wakati wa ujauzito.

Mafuta ya ini ya chewa yanaweza kusaidia kukidhi mahitaji yako ya vitamini D wakati wa ujauzito. Hata hivyo, kutumia vitamini A kupita kiasi kunaweza kuwa na madhara kwa mtoto wako ambaye hajazaliwa. Kwa hivyo, epuka kutumia mafuta ya ini ya chewa wakati wa ujauzito au wakati wa kunyonyesha bila ushauri wa daktari.

Matatizo yanayowezekana na dawa zingine

Ikiwa unatumia dawa za kupunguza damu kama Warfarin , unapaswa kuepuka kutumia mafuta ya ini ya chewa. Kwa sababu mafuta ya ini ya chewa pia yana sifa za kupunguza damu, kuyatumia yote mawili pamoja kunaweza kuongeza hatari ya kutokwa na damu kwa njia hatari.

Dozi kubwa zinaweza kusababisha sumu.

Hii ni muhimu sana. Vitamini A na vitamini D ni vitamini vinavyoyeyuka mafutani. Hii ina maana kwamba ukitumia zaidi ya unavyohitaji, haviondolewi kwa urahisi mwilini na vinaweza kujikusanya kwenye viungo kama ini, na kusababisha sumu . Kwa hivyo, usizidi kipimo kilichoorodheshwa kwenye chupa au kipimo kilichopendekezwa na daktari wako.