Je, unaamka asubuhi ukihisi maumivu kidogo na mikwaruzo? Kisha unaanza kupiga chafya, koo lako linatoka damu, pua yako inaziba... na unaumwa. Sote tunapata usumbufu sana wakati kama huu, sivyo? Hakuna tiba ya ajabu ya mafua au homa. Lakini, tukifanya mambo haya rahisi, tunaweza kukusaidia kupunguza usumbufu wako na kupona haraka.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
1. Kwanza kabisa, pumzisha mwili wako.
Unapokuwa mgonjwa, mwili wako unapigana vita kubwa ndani. Unapigana na vijidudu vilivyoingia mwilini mwako. Vita hivi vinahitaji nguvu zaidi kuliko kawaida. Kwa hivyo jambo muhimu zaidi unalohitaji kufanya ni kupumzika . Ikiwezekana, chukua siku moja au mbili kutoka kazini au shuleni na ukae nyumbani. Weka kando utaratibu wako wa kila siku kwa muda na upumzike hadi mwili wako utakapopona.
2. Lala vizuri.
Ni bora kulala na kupata usingizi mzuri wa usiku kuliko kukaa kwenye sofa na kutazama TV. Tunapokosa usingizi, mfumo wetu wa kinga hudhoofika. Kwa ufupi, mfumo wetu wa kinga unaopambana na magonjwa hudhoofika. Kisha inakuwa vigumu kupambana na vijidudu. Kwa hivyo, nenda kulala mapema kidogo, na ikiwezekana, lala kidogo mchana.
Je, unapata shida kulala usiku kwa sababu pua yako imeziba na unapata shida kupumua? Kisha lala na mto wa ziada na kichwa chako kikiwa kimeinuliwa kidogo. Hii itapunguza shinikizo kwenye sinuses zako, na kurahisisha kupumua.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →3. Kunywa maji mengi iwezekanavyo.
Unapokunywa maji na vimiminika vingi, kamasi mwilini mwako inakuwa nyembamba na dhaifu . Kisha kamasi inakuwa rahisi kuondoa. Pia, huzuia mambo kama vile maumivu ya kichwa na uchovu unaotokana na upungufu wa maji mwilini. Daima weka chupa ya maji karibu na unywe kidogo. Lakini usinywe vinywaji vyenye kafeini, kahawa, au pombe . Kwa sababu vinaweza kuua maji mwilini zaidi.
4. Suuza kwa maji ya chumvi
Hii ni mojawapo ya tiba bora na rahisi zaidi kwa koo linalouma. Maji ya chumvi hupunguza uvimbe kwenye koo na husaidia kulegeza na kuondoa kamasi.
- Weka robo (1/4) au nusu (1/2) kijiko cha chai cha chumvi kwenye kikombe cha maji ya uvuguvugu.
- Koroga hadi chumvi iyeyuke vizuri, na suuza kwa maji mara kadhaa kwa siku.
5. Kunywa kinywaji cha joto
Kikombe cha chai ya moto au supu kinaweza kuwa faraja kubwa. Uchunguzi umeonyesha hata kwamba joto hilo linaweza kusaidia kupunguza dalili kama vile koo kuuma, maumivu ya mwili, na uchovu. Jaribu chai ya mitishamba isiyo na kafeini, maji ya moto yenye limau, au supu ya kuku moto.
6. Kijiko kidogo cha asali...
Asali ni dawa nzuri ya kusafisha koo. Inaunda safu ya kinga ndani ya koo, kupunguza kukohoa na kuwasha. Katika utafiti mmoja, watoto waliokunywa nusu kijiko cha chai cha asali kabla ya kulala walikohoa kidogo na kulala vizuri zaidi kuliko wale waliokunywa placebo. Unaweza kuchanganya asali kidogo kwenye chai au maji ya limao na kunywa.
Onyo: Kumbuka jambo moja. Ni marufuku kabisa kuwapa watoto walio chini ya mwaka mmoja asali. Sio nzuri kwa afya zao.
7. Oga kwa moto (au mvuke)
Kuvuta pumzi ya mvuke kutoka kwenye bafu ya moto kunaweza kutoa nafuu kubwa kwa pua iliyoziba na koo linalouma. Inaweza pia kusaidia kulegeza kamasi. Ingawa kuna maoni tofauti kuhusu jinsi njia hii inavyofaa, hakuna ubaya kujaribu. Maji ya moto yanaweza pia kusaidia kupunguza maumivu ya mwili.
8. Tuwe na ufahamu wa dawa zinazoweza kununuliwa katika duka la dawa (Bila Dawa - OTC)
Wakati mwingine unaweza kupata nafuu kutokana na dawa zinazouzwa bila agizo la daktari. Lakini hakikisha unawasiliana na daktari wako kabla ya kutumia hizi, hasa ikiwa unawapa watoto . Epuka kuwapa watoto walio chini ya umri wa miaka 6 bila ushauri wa daktari.
| Aina ya dawa | Nini kitatokea kwake? | Mambo maalum ya kujua |
|---|---|---|
| Dawa ya kupunguza maumivu | Hupunguza homa na maumivu ya mwili. Dawa inayotumika sana ni acetaminophen. | Ukitumia dawa nyingine ya mafua, angalia kama ina dawa hii pia. Kunywa kupita kiasi ni hatari. Muulize daktari wako kuhusu kipimo salama. |
| Lozenges | Hutoa unafuu wa muda kutokana na koo linalouma na kuwasha. | Kuna aina tofauti za lozenges zenye viungo mbalimbali vya dawa. |
| Dawa ya kupunguza msongamano wa pua | Kwa kubana mishipa ya damu kwenye pua, hupunguza msongamano na kurahisisha kupumua. | Vidonge au sharubati vinaweza kusababisha msisimko. Usitumie dawa za kupulizia puani kwa zaidi ya siku 3. |
| Kitoaji cha Kutoa Kichocheo | Hupunguza ute mzito na kurahisisha kutoka kifuani. | Ni bora zaidi wakati kikohozi kinaambatana na kohozi. |
| Antihistamini | Huzuia kemikali inayosababisha kupiga chafya na mafua puani. | Aina fulani zinaweza kusababisha usingizi au kizunguzungu. |
9. Tumia Dawa ya Chumvi
Unaweza kulainisha pua zako kwa dawa ya chumvi (maji ya chumvi) ambayo unaweza kununua katika duka la dawa. Hii itafanya iwe rahisi kusafisha pua yako (kukwaruza). Njia nyingine nzuri ni umwagiliaji wa pua. Hii inahusisha kuingiza mchanganyiko wa chumvi kwenye pua moja na kuiacha itoke nje ya nyingine. Hii husaidia kuondoa kamasi kavu na kurahisisha kupumua. Unaweza kutumia kifaa maalum (neti pot) au sindano kwa hili.
Muhimu Sana: Ukitengeneza mchanganyiko wako wa chumvi nyumbani, hakikisha unatumia maji yaliyochemshwa au maji yaliyochemshwa vizuri.Kamwe usitumie maji ya bomba moja kwa moja.
10. Kunywa supu ya kuku.
Ni kweli kile ambacho mama na bibi zetu walikuwa wakisema. Bakuli la supu ya kuku linaweza kukusaidia kujisikia vizuri zaidi siku ya mgonjwa. Uchunguzi umeonyesha kuwa supu ya kuku inaweza kusaidia kudhibiti uvimbe mwilini. Inaweza kusaidia kupunguza dalili kama vile maumivu ya mwili na pua iliyoziba. Zaidi ya hayo, huipa mwili wako maji na kalori zinazohitajika kupambana na magonjwa.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Jambo muhimu zaidi unapokuwa mgonjwa ni kupumzika . Upe mwili wako nafasi ya kupambana na ugonjwa huo.
- Kunywa maji mengi iwezekanavyo, kama vile maji, supu, na chai ya mimea.
- Tiba rahisi za nyumbani kwa koo linalouma, kama vile kusukutua kwa maji ya chumvi , asali , na kuvuta pumzi kwa mvuke , zinaweza kutoa unafuu mkubwa.
- Ukinunua dawa kutoka kwa duka la dawa, kuwa mwangalifu kuhusu viungo vilivyomo. Usiwape dawa yoyote, hasa watoto, bila kushauriana na daktari .
- Epuka kuwapa asali watoto walio chini ya mwaka mmoja kabisa.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.