Mafua ni ugonjwa wa kawaida na usiofurahisha. Baadhi ya watu hupata mafua angalau mara moja kwa mwezi. Iwe ni kuathiriwa kidogo na jua, mvua kidogo, au mtu kazini au shuleni kupata mafua, tunaweza kuyapata. Ingawa tunafanya kila tuwezalo kuyaepuka, je, unajua kweli njia bora na rahisi zaidi ya kuyazuia? Hiyo ni kunawa mikono yako vizuri . Je, si jambo la kushangaza? Leo, hebu tuzungumzie jinsi tabia hii rahisi inavyoweza kukusaidia kuepuka magonjwa makubwa.
Kwanza tuangalie jinsi ugonjwa unavyosambazwa.
Ukielewa hili, ni rahisi sana kukaa salama. Sababu kuu ya mafua kuenea ni kwamba mtu aliyeambukizwa anapokohoa au kupiga chafya, matone madogo ya mate hutolewa kutoka kinywani na puani. Matone haya ni madogo sana kuonekana kwa macho. Matone haya yamejaa virusi vinavyosababisha mafua.
Hebu fikiria hili. Rafiki yako ana mafua. Anafunika mdomo wake kwa mkono wake anapopiga chafya. Kisha anaomba simu yako na kupiga simu. Sasa, mkono wake uliojaa virusi umegusa simu. Baada ya muda, unaichukua simu na kuitumia, na bila hata kujua, unakuna pua yako au kugusa mdomo wako. Hapo ndipo virusi vinapoingia mwilini mwako. Na ndivyo ilivyo! Pia una mafua baada ya siku mbili.
Kwa ufupi, ugonjwa huambukizwa ikiwa tutagusa sehemu iliyochafuliwa na virusi na kisha kugusa pua, mdomo, au macho yetu kwa mkono huo huo.
Virusi hivi vinaweza kusambazwa kupitia nyuso za kawaida kama vile vitasa vya milango, swichi za taa, noti, vipini vya basi, kibodi za kompyuta, na panya.
Kwa nini kunawa mikono ni muhimu sana?
Sasa unaelewa kwa nini kunawa mikono ni muhimu. Baadhi ya virusi vinavyosababisha mafua vinaweza kuishi kwa saa nyingi kwenye nyuso kama vile vitasa vya milango na meza. Kwa hivyo tunagusa vitu vingapi kila siku? Virusi vinaweza kupatikana kila mahali.
Tunapoosha mikono yetu vizuri, virusi hivi ambavyo viko mikononi mwetu bila kujua huharibiwa. Ni kama kufunga mlango mkuu ili virusi viingie mwilini mwetu. Pia, ukipata mafua ghafla, ukiosha mikono yako mara kwa mara, utaacha kueneza ugonjwa huo kwa wengine.
Hii si hadithi tu. Hii imethibitishwa katika utafiti uliofanywa katika kambi ya mafunzo ya kijeshi ya Marekani. Askari katika kambi hiyo waliagizwa kunawa mikono yao angalau mara tano kwa siku. Baada ya miaka miwili, matukio ya magonjwa ya kupumua (kama vile mafua) yalikuwa yamepungua kwa 45% ikilinganishwa na mwaka mmoja kabla ya programu kuanza. Unaona, jinsi kitu rahisi kinavyoweza kuleta tofauti kubwa.
Kwa hivyo, unawezaje kunawa mikono yako vizuri?
Wengi wetu husema tunaosha mikono yetu, lakini tunachofanya ni kuongeza maji kidogo na kusugua mikono yetu pamoja. Lakini hiyo haiondoi vijidudu. Hii ndiyo njia sahihi ya kunawa mikono yako.
| Hatua | Cha kufanya |
|---|---|
| Hatua ya 1 | Kwanza, loweka mikono yako vizuri kwa maji safi. |
| Hatua ya 2 | Sasa, paka kiasi cha kutosha cha sabuni (sabuni ya baa au sabuni ya kioevu) kwenye mikono yako na usugue hadi ipate povu vizuri. |
| Hatua ya 3 | Sugua mikono yako pamoja kwa angalau sekunde 20. Hakikisha unapaka sabuni vizuri, ikiwa ni pamoja na viganja vya mikono, migongo ya mikono yako, kati ya vidole vyako, kuzunguka vidole gumba vyako, chini ya kucha zako, na hadi kwenye vifundo vya mikono yako. (Njia rahisi ya kukumbuka sekunde 20 ni kuimba wimbo wa "Happy Birthday" mara mbili kiakili.) |
| Hatua ya 4 | Sasa osha mikono yako kwa maji yanayotiririka hadi sabuni yote itakapokwisha. |
| Hatua ya 5 | Hatimaye, kausha mikono yako vizuri kwa kitambaa safi, taulo ya karatasi, au kikaushio cha hewa. Ukiwa chooni cha umma, tumia taulo ya karatasi kuzima bomba. Pia ni bora kutumia bega lako kufungua mlango au kuliingiza kwenye taulo ya karatasi. |
Unapaswa kunawa mikono yako mara ngapi kwa siku?
Hakuna kikomo kwa hili. Ni bora kunawa mikono yako mara nyingi iwezekanavyo. Hasa wakati kama huu, unapaswa kunawa mikono yako:
- Kabla na baada ya kula.
- Kabla na baada ya kupika.
- Baada ya kwenda bafuni.
- Unapokohoa, kupiga chafya, au baada ya kusafisha pua yako.
- Baada ya kutoka nje, kusafiri, na kurudi nyumbani (hasa kama ulitumia usafiri wa umma).
- Baada ya muamala wa pesa.
- Baada ya kugusa mnyama wako.
- Baada ya kuchukua takataka.
- Ukienda kumtembelea mtu aliyekuwa mgonjwa, baada ya kurudi nyumbani.
Unafanya nini ikiwa huna sabuni au maji karibu?
Hatuna vifaa vya kunawa mikono yetu kwa sabuni kila wakati. Hebu fikiria unaendesha basi. Kisafisha mikono kipo kwa ajili ya matumizi wakati kama huo.
Lakini wakati wa kuchagua kitakasaji, kuna jambo moja dogo la kuzingatia. Kinapaswa kuwa na angalau 60% ya pombe . Kitu chochote kidogo kuliko hicho hakitaua virusi kwa ufanisi.
Unapotumia kitakasa mikono, paka kiasi kidogo kwenye mikono yako na upake mikononi mwako yote (kati ya vidole vyako, chini ya kucha zako, na nyuma ya mikono yako) hadi ikauke kabisa. Lakini kumbuka hili.
Kisafisha mikono ni chaguo tu wakati sabuni na maji hazipatikani. Hakuna njia nyingine bora ya kunawa mikono yako kwa sabuni. Kwa hivyo hata kama unatumia kisafisha mikono, usisahau kunawa mikono yako kwa sabuni mara tu unapofika kwenye kituo kilicho karibu.
Ukifanya tabia hii rahisi kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kila siku, unaweza kujikinga si tu na mafua ya mara kwa mara, bali pia na magonjwa mengine mengi ya kuambukiza.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Magonjwa kama mafua ya kawaida huenea zaidi kwa kugusa vitu vilivyochafuliwa na virusi na kisha kugusa nyuso zetu (pua, mdomo, macho).
- Njia bora na rahisi zaidi ya kuepuka hili ni kunawa mikono yako vizuri kwa sabuni kwa angalau sekunde 20.
- Jenga tabia ya kunawa mikono yako mara kwa mara, kama vile kabla ya kula, baada ya kutumia choo, na baada ya kuwa katika maeneo ya umma.
- Ikiwa sabuni na maji hazipatikani, tumia kitakasa mikono chenye angalau 60% ya alkoholi. Lakini osha mikono yako kwa sabuni haraka iwezekanavyo.
- Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu afya yako, usisite kuzungumza na daktari wa familia yako kuhusu hilo.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako