Jinsi ya kuepuka mafua na homa? Hebu tuzungumzie hili!

Je, unajua kwamba tunapata mafua angalau mara mbili kwa mwaka? Vile vile, kupata mafua pia ni jambo la kawaida sana siku hizi. Hebu fikiria, unapoamka asubuhi, koo lako huuma, unahisi kama kupiga chafya, mwili wako hauhisi vizuri... Inakera unapofikiri utaugua tena, sivyo? Lakini usijali. Tukipewa taarifa sahihi na kushughulikia mambo machache madogo, tunaweza kuepuka magonjwa haya yanayokera kwa urahisi.

Sehemu zisizotarajiwa ambapo vijidudu hujificha

Je, unajua kwamba vitu vingi tunavyogusa kila siku vina vijidudu vingi kuliko tunavyofikiria? Ungeshangaa ungeuliza kuhusu baadhi ya maeneo.

Sinki lako la jikoni: Je, unajua kwamba sinki lako la jikoni linaweza kuwa na vijidudu mara 100,000 zaidi kuliko sinki lako la bafuni? Chembe za chakula zinazobaki kwenye vyombo tunavyoosha na unyevu hulifanya kuwa kimbilio la vijidudu. Kwa hivyo, safisha sinki lako vizuri kila wakati kwa kutumia kioevu kizuri cha kusafisha, kama vile kilicho na bleach.

Kufulia nguo kwa maji: Tuseme ulitoa nguo zako kwenye mashine. Lakini ikiwa nguo hazikuoshwa kwa maji ya moto zaidi ya nyuzi joto 60 Selsiasi, bakteria hatari kama vile E.coli, Salmonella , na virusi kama vile Norovirus wanaweza kubaki juu yake. Kwa hivyo, baada ya kufulia, kausha haraka iwezekanavyo. Vinginevyo, itabidi uifue tena. Ni vizuri hasa ukifua nguo kama vile nguo za ndani kando.

Choo: Sote tunajua kwamba bafu ni mahali palipojaa vijidudu. Lakini je, unajua kwamba unaposafisha choo, matone madogo ya maji yenye vijidudu yanaweza kutupwa hadi futi 8 kutoka hapo? Haiaminiki, sivyo?

Dawati la ofisi: Mfanyakazi wa kawaida hugusa takriban vitu 30 tofauti kwa dakika 60. Baada ya simu yako, dawati lako ndilo mahali pamejaa vijidudu zaidi ofisini. Haishangazi tunaugua ofisini. Kwa hivyo, weka dawati lako safi na nadhifu. Acha kuacha mabaki ya chakula na makombo ya biskuti kwenye dawati lako. Ni mahali pazuri pa kuzaliana kwa bakteria.

Noti za pesa: Hatufikirii mara mbili tunapoenda dukani kununua kitu na kukilipa, sivyo? Lakini je, unajua kwamba noti ya wastani ya rupia inaweza kuwa na aina zipatazo 3,000 za vijidudu! Ikiwezekana, kutumia kadi ya debit/credit, au kulipa kwa kutumia mfumo wa QR, ni njia nzuri ya kuepuka vijidudu.

Gym: Kwenda kwenye gym kunatakiwa kukuweka katika afya njema, lakini pia kumejaa vijidudu. Vitu kama mikeka ya yoga, vifaa vya moyo, na uzani vinaweza kuwa na MRSA (Staphylococcus aureus inayostahimili Methicillin).Hata viuavijasumu wakati mwingine vinaweza kuwa na bakteria hatari ambazo ni vigumu kuzidhibiti. Kwa hivyo, hakikisha unasafisha na kuosha mikono yako vizuri kabla na baada ya kutumia kifaa chochote.

Hebu tuangalie mambo haya kwa muhtasari.

Kwa hivyo, tunawezaje kujilinda kutokana na vijidudu hivi?

Sawa, sasa tunajua vijidudu hujificha wapi. Hebu tuangalie baadhi ya mambo rahisi zaidi tunayoweza kufanya ili kujilinda.

1. Kwanza kabisa, osha mikono yako vizuri!

Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Ingawa sote tunasema tunaosha mikono yetu, tafiti zimeonyesha kuwa ni asilimia ndogo tu kati yetu, karibu 5%, ndio wanaoosha mikono yetu ipasavyo .

Hivi ndivyo unavyoweza kunawa mikono yako vizuri:

• Kwanza, loweka mikono yako vizuri.
• Kisha paka sabuni na usugue mikono yako kwa angalau sekunde 20 , ukipaka mafuta vizuri. Hakikisha unasugua mikono yako vizuri, ikiwa ni pamoja na viganja vyako, migongo ya mikono yako, kati ya vidole vyako, na chini ya kucha zako.
• Kisha suuza vizuri kwa maji na uikaushe kwa taulo safi.
• Wakati hakuna sabuni na maji,Tumia kitakasa mikono kilicho na pombe.

Hasa, hakikisha unanawa mikono yako baada ya kutembelea sehemu yenye watu wengi (basi, treni, duka kubwa), kabla ya kula, na baada ya kutumia choo.

2. Pata Chanjo ya Homa

Ingawa hakuna chanjo ya mafua ya kawaida, ni muhimu kupata chanjo ya mafua kila mwaka ili kuzuia mafua. Chanjo hii inakulinda dhidi ya aina za virusi vya mafua ambavyo wataalamu wanatabiri vitakuwa vingi zaidi mwaka huo. Pia husaidia kupunguza ukali wa dalili zako ikiwa utapata mafua.

3. Kaa mbali na wagonjwa.

Virusi vya mafua na homa huenea kutoka kwa mtu mmoja hadi mwingine kupitia hewa. Mtu aliyeambukizwa anapokohoa, kupiga chafya, au kuzungumza, matone madogo kutoka kinywani na puani mwake yanaweza kusafiri hadi futi 1. Kwa hivyo ikiwa una rafiki au mwanafamilia ambaye ana mafua, ni busara kukaa mbali naye iwezekanavyo.

4. Pia fikiria kuhusu usafi wa nyumba yako.

Ikiwa mtu katika kaya yako ana homa, weka taulo anayotumia kando. Weka leso tofauti kwa wengine kutumia. Ni bora zaidi kutumia taulo za karatasi ikiwezekana. Pia, ikiwa hewa ndani ya nyumba yako ni kavu sana (hasa katika vyumba vya AC), virusi vinaweza kukaa hewani kwa muda mrefu zaidi. Ni wazo nzuri kuongeza unyevu kidogo hewani kwa kuweka bakuli dogo la maji ndani ya chumba.

5. Acha kugusa uso wako bila lazima.

Bila kujua tunagusa uso wetu, macho, pua, na mdomo mara mia moja kwa siku. Hizi ndizo njia kuu za vijidudu mikononi mwetu kuingia miilini mwetu. Kwa hivyo, jaribu kuacha tabia ya kugusa uso wako bila lazima . Hii italeta tofauti kubwa.

6. Ongeza kinga ya mwili wako

Hatimaye, jambo muhimu zaidi ni kuweka mfumo wako wa kinga imara ili hata kama vijidudu vitaingia mwilini mwako, mwili wako uweze kupigana navyo na kubaki na afya njema.

• Pata usingizi wa kutosha .
• Kula lishe bora yenye matunda, mboga mboga, na kunde.
• Fanya mazoezi kila siku.
• Ukivuta sigara, huu ndio wakati mzuri wa kuacha , kwani uvutaji sigara unaweza kufanya dalili za mafua na homa kuwa mbaya zaidi.

Ukifanya mambo haya rahisi kuwa tabia, unaweza kuepuka magonjwa haya na kubaki na afya njema na furaha.