Je, kuna unafuu wowote wa ziada na dawa za Kimagharibi unazotumia? Hebu tujifunze zaidi kuhusu (Dawa ya Kuongezea)!

Je, umewahi kwenda kwa daktari na ukawaza, "Laiti kungekuwa na kitu kingine ambacho ningeweza kufanya kwa hili?" Labda unahitaji unafuu wa ziada kutokana na maumivu ya kimwili, maumivu ya kiakili, au hisia tu ya kutojisikia vizuri. Hapo ndipo tunapoanza kufikiria kuhusu kile tunachokiita " dawa ya ziada ." Hizi ni kama kuipa afya yetu nguvu kidogo ya ziada tunapotumia dawa ambayo daktari wako anakuandikia.

Dawa ya Kuongezea ni nini?

Kwa ufupi, (Dawa ya Kuongezea) ni matibabu ya Magharibi ambayo kwa kawaida hupata kutoka kwa daktari kwa ugonjwa, yaani, pamoja na (dawa za kitamaduni za Magharibi) ambazo sote tunazijua, na njia zingine za matibabu zinazotumika pamoja nayo. Hebu fikiria, daktari anakupa dawa ya mafua, na wakati huo huo unatengeneza giligilani nyumbani na kuinywa, au kuweka mchuzi kifuani mwako. Ndivyo ilivyo, lakini matibabu haya yanayoitwa ya ziada ni mambo ambayo hufanywa rasmi zaidi, kwa mafunzo.

Kwa mfano, masaji , kutafakari , biofeedback , Tai Chi , Reiki , tiba ya muziki , picha zinazoongozwa, na virutubisho mbalimbali vya lishe huangukia katika kategoria hii. Hizi hufanywa kama "kiambatanisho" cha matibabu yako kuu, yaani, kama msaada.

Kuna tofauti gani kati ya tiba za ziada, mbadala na tiba jumuishi?

Maneno haya matatu yanaweza kuonekana yanachanganya kidogo kwako, lakini tofauti kuu iko katika jinsi yanavyotumika. Hebu tuangalie ni yapi.

Dawa ya Kuongezea

Hili ndilo tunalozungumzia. Mbinu hizi hutumika pamoja na matibabu ya Magharibi ambayo tayari unapokea (kama vile dawa, tiba ya kinga mwilini, chemotherapy, mionzi, upasuaji). Hiyo ni kusema, hazizuii matibabu ambayo daktari wako anakupa, bali zinafanywa pamoja nayo. Matumaini ni kwamba hii itasaidia zaidi mchakato wako wa uponyaji, au angalau kupunguza usumbufu unaosababishwa na ugonjwa huo.

Dawa Mbadala

(Tiba Mbadala) inarejelea njia zinazotumika badala ya matibabu ya Magharibi . Yaani, mtu huacha kutumia dawa aliyoagizwa na daktari na badala yake hufuata njia nyingine. Hata hivyo, hii inaweza kuwa hatari kidogo. Kwa sababu, matibabu ya Magharibi yaliyothibitishwa kisayansi ni muhimu kwa baadhi ya magonjwa. Kwa hivyo, kuacha matibabu kuu bila ushauri wa daktari si jambo zuri hata kidogo.

Dawa Jumuishi

(Tiba Jumuishi)Inamaanisha kwamba unafikiria kuhusu afya na ustawi wako wote. Yaani, badala ya kutibu ugonjwa wako pekee, tunazingatia vipengele vyote vya uhusiano wako wa kiakili, kihisia, kimwili, kiroho, kijamii, na kijamii. Katika hili, tunachanganya mbinu za matibabu za Magharibi na tiba zinazofaa za ziada ili kubuni mpango wa matibabu unaokufaa zaidi.

Kwa ufupi:

* Kinachosaidia: Kitu kinachofanywa pamoja na tiba ya Magharibi.

* Mbadala: Kitu kinachofanywa badala ya tiba ya Magharibi.

* Kiunganishi: Njia inayochanganya dawa za Magharibi na tiba za ziada ili kumtibu mtu mzima.

Je, tunapata faida gani za kiafya kutokana na matibabu haya ya ziada?

Faida za kila tiba ya ziada zinaweza kutofautiana kidogo, lakini kwa ujumla, unaweza kupata moja au zaidi ya faida zifuatazo:

• Hupunguza maumivu: Hebu fikiria una maumivu ya viungo. Masaji maalum, pamoja na dawa uliyopewa na daktari, yanaweza kupunguza maumivu zaidi.
• Hupunguza wasiwasi na msongo wa mawazo: Mambo kama vile kutafakari na yoga yanaweza kukusaidia kupumzika.
• Hupunguza kichefuchefu: Baadhi ya matibabu, kwa mfano tiba ya sindano, yanasemekana kusaidia kupunguza kichefuchefu.
• Huboresha hisia.
• Huleta utulivu kwa mwili na akili.
• Huongeza kasi ya uponyaji wa jeraha: Baadhi ya mbinu za masaji zinaweza kusaidia majeraha ya upasuaji kupona haraka.
• Inakuza afya njema, furaha, mtazamo chanya, na amani ya ndani.
• Hupunguza mvutano wa misuli.
• Hupunguza uchovu.
• Huboresha kunyumbulika na mzunguko wa damu.

Hebu tuzungumzie kila moja ya njia hizi za matibabu kwa undani zaidi. Kisha utaelewa faida mahususi za kila njia.

Ni aina gani hizi za tiba mbadala?

Kuna tiba nyingi za ziada. Hebu tuangalie kwa ufupi baadhi yake. (Orodha hii huenda isijumuishe njia zote.)

Udhibiti na mazoea yanayotegemea mwili

Hizi ni matibabu ambayo yanahusisha zaidi kugusa na kuchezea mwili.

• Masaji: Masaji ni njia ya kupumzisha mwili kwa kuchochea mwisho wa neva na sehemu fulani za shinikizo katika mwili wetu. Kuna njia tofauti kama vile (Shiatsu) , (Hellerwork®) , (Reflexology) . Lakini maarufu zaidi ni (Masaji ya Kiswidi).Kuna viboko vitano vya msingi: effleuration (kupiga polepole, kwa mdundo kuelekea mtiririko wa damu kuelekea moyoni), petrissage (kubana, kubonyeza, au kuzungusha misuli), msuguano (kuweka shinikizo thabiti au kupapasa taratibu kwenye miduara kuzunguka viungo), kupiga ngoma (kugonga mwili polepole kwa mikono yote miwili), na mtetemo (kutetemesha misuli huku na huko). Matibabu haya ya masaji yanaweza kusaidia kupunguza msongo wa mawazo na wasiwasi, kuongeza ustawi, kutuliza mwili, na kudhibiti maumivu . Ikiwa umefanyiwa upasuaji, masaji yanaweza pia kusaidia kuponya michubuko na kupunguza makovu. Masaji ya miguu yameonekana kuwa na ufanisi kwa maumivu, kichefuchefu, na utulivu.
• Reflexology: Hii inahusisha kuweka shinikizo kwenye sehemu maalum kwenye viganja vyako, nyayo za miguu yako, na masikio ambayo inaaminika kuwa yanahusiana na viungo au mifumo tofauti mwilini mwako. Reflexology inaweza kusaidia kupunguza dalili kama vile maumivu, kuvimbiwa, na kichefuchefu.
• Udanganyifu wa tiba ya mifupa au mifupa: Huu ni tiba ya mikono. Inalenga uti wa mgongo wako, viungo vingine, na jinsi vinavyounganishwa na mfumo wako wa neva. Mbinu hizi zinahusisha kusogeza misuli na viungo vyako kwa kunyoosha, kutumia shinikizo dogo, na kutumia upinzani. Hii inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli, kuboresha mwendo, na kuboresha utendaji kazi . Inaweza pia kusaidia kupunguza ukali wa dalili kama vile kipandauso , maumivu ya hedhi, na ugonjwa wa handaki ya carpal .
• Kupaka vikombe: Hii pia ni aina ya tiba ya masaji. Vikombe vyenye joto huwekwa kwenye ngozi ili kuunda utupu . Hii inasemekana huongeza mtiririko wa damu kwenye maeneo yaliyolengwa na kupunguza uvimbe. Dawa yetu ya kale pia ilikuwa na njia kama hizo.

Mbinu za akili na mwili

Mbinu hizi hujaribu kutumia akili kuboresha shughuli za kimwili na afya.

• Kutafakari: Kutafakari ni njia ya kuzingatia akili, kutuliza akili, kupunguza mvutano wa misuli, na kupata amani ya ndani. Kuna mbinu nyingi za kutafakari ambazo zinaweza kufanywa peke yako au katika kikundi.
• Kupumua kwa kina na kupumua kwa kina: Kupumua kwa kina, polepole, na kupumua mwili wako kunaweza kusaidia kupunguza mvutano wa misuli, ugumu wa kupumua, na wasiwasi. Hii inaweza kusaidia hasa wakati wa matibabu magumu au yenye mkazo.
• Yoga:Yoga ni aina ya mazoezi laini ambayo yalianzia India, yakijumuisha mkao na mbinu za kupumua. Imekuwa ikifanywa nchini India kwa maelfu ya miaka na sasa ni maarufu kote ulimwenguni. Katika nchi za Magharibi, yoga inathaminiwa zaidi kwa faida zake za kimwili, kama vile uwezo wake wa kuongeza kunyumbulika, kuongeza nguvu, na kupunguza msongo wa mawazo na uchovu, kuliko faida zake za kiroho.
• Tiba ya mandhari: Kuonyesha mandhari zenye utulivu, amani, na nzuri. Mandhari haya yanaweza kuonyeshwa kwenye chumba chenye giza (onyesho la slaidi) , kwenye skrini ya video , au kupitia vitabu au michoro yenye picha nzuri. Hii mara nyingi hutumika kama mbinu ya kukengeusha ili kudhibiti mambo kama maumivu na hofu.
• Tiba ya muziki: Hii ni aina ya sanaa ya kujieleza. Imeundwa kuwasaidia watu kufikia maelewano na usawa. Inahusisha kusikiliza muziki na kucheza vyombo vya muziki. Kuna watu ambao wamepokea mafunzo maalum katika hili (wataalamu wa muziki) . Kupitia muziki, unaweza kuchunguza masuala yako ya kihisia, kiroho, na kitabia. Tiba ya muziki husaidia kutoa hisia na kutuliza akili . Kusikiliza muziki kunaweza kutuliza na kuinua.
• Tiba inayosaidiwa na wanyama: Mtaalamu wa tiba hufanya kazi na mbwa au wanyama wengine ili kukusaidia kukabiliana na matatizo yako ya kiafya (ikiwa ni pamoja na matatizo ya afya ya akili, saratani, na ugonjwa wa moyo). Hii inaweza kupunguza maumivu, hofu, mfadhaiko, na uchovu unaohusishwa na matatizo mengi ya kiafya .
• Biofeedback: Hii ni njia ya mafunzo. Kupitia hii, unajifunza kudhibiti mawazo, hisia, au tabia zako. Mtaalamu wa tiba hupima shughuli za mwili wako (kwa mfano, mawimbi ya ubongo na EEG , mapigo ya moyo na ECG , mikazo ya misuli na EMG ) katika matibabu yote. Utaona mabadiliko katika vipimo hivi unapojifunza mambo mapya.
• Picha au taswira inayoongozwa: Katika tiba hii, mtaalamu aliyefunzwa hukusaidia kuunda picha chanya za kiakili na matokeo yanayotarajiwa kwa hali fulani. Kwa mfano, unaweza kujifikiria ukiwa na nguvu na afya njema unapopumzika. Au unaweza kufikiria kwamba seli za saratani zinaharibiwa. Kwa njia nyingine, unaweza kujifikiria ukipitia vipengele tofauti vya matibabu, kuanzia vile visivyotisha sana hadi vile vinavyoumiza zaidi, ukihisi utulivu na utulivu katika kila hatua.
• Tiba ya Hipnoti: Hii ni sawa na picha zinazoongozwa , lakini daktari au mtaalamu wa tiba ya hipnoti aliyeidhinishwa hukuweka katika hali ya utulivu wa kina.
• Tiba ya maombi: Njia hii hutumia maombi kama kifaa cha matibabu kwa ajili ya uponyaji wa kiakili na kihisia. Maombi yanaweza kutumika kama kifaa cha kuchunguza maumivu na msongo wa mawazo na msongo wa mawazo uliopo, uliopo, au ujao katika akili/nafsi yako. Inaweza kukusaidia kujielewa vyema na kuchunguza na kutoa hisia zako. Maombi yako ni ya kibinafsi - mtaalamu wa tiba hufanya kazi kama mwezeshaji tu.

Matibabu ya nguvu ya nishati

Hizi ni matibabu ambayo yanaaminika kusawazisha "nishati ya nguvu ya uhai" au "mashamba ya nishati" ya mwili.

• Tai Chi: Tai Chi si sanaa ya kijeshi. Inatumia mbinu za kupumua na mfululizo wa harakati za polepole na za neema ili kuboresha mtiririko wa (qi) , au " nishati ya maisha, " ili kutuliza akili na kusaidia katika kujiponya. Pia inaelezewa kama "kutafakari kwa mwendo." Mara nyingi hutekelezwa kama njia ya kuzuia afya, badala ya kukabiliana na ugonjwa.
• Qi Gong: Qi Gong ni mazoezi ya kale yanayochanganya harakati, mbinu za kupumua, na kutafakari. Imeundwa ili kuboresha mtiririko wa (qi) , au "nguvu ya uhai," kuzunguka mwili wako.
• Mguso wa kimatibabu: Katika hili, mtaalamu husawazisha uwanja wao wa nishati na wako, akirekebisha vizuizi katika "mtiririko wa nishati." Hii inaruhusu nguvu ya uponyaji ya mwili wako kutiririka kwa uhuru. Mikono ya mtaalamu huwekwa inchi chache juu ya mwili wako na kusogezwa kwa upole juu yake ili kutafuta mabadiliko au vizuizi katika uwanja wa nishati. Nishati ya uponyaji huelekezwa kutoka kwa mwili wa mtaalamu hadi mwilini mwako. Tiba ya mguso hutumika kutibu hali zinazohusiana na msongo wa mawazo kama vile uchovu na maumivu ya kichwa, na pia kupunguza maumivu, haswa baada ya misuli na upasuaji. Pia imetumika kutibu majeraha, matatizo ya mfumo wa limfu, na matatizo ya mzunguko wa damu.
• Reiki: Reiki ni mazoezi ya uponyaji wa kiroho ya Kijapani yanayotokana na Ubuddha wa kale wa Tibet. Madhumuni ya Reiki ni kukuza afya, kudumisha ustawi, na kukusaidia kufikia kiwango cha juu cha fahamu. Wataalamu hutumia "nishati ya Reiki" kupitia mikono yao (iliyowekwa juu ya mwili wako, juu ya mavazi yako) kwa maeneo yako maalum ya mahitaji. Reiki inasemekana kusawazisha vituo vya nishati vya mwili, au chakras , na kuondoa vizuizi vya nishati ambavyo vinaweza kusababisha usawa na magonjwa. Baadhi ya watu wanaweza kuhisi wametulia baada ya matibabu; wengine wanaweza kuhisi wameburudika.
• Tiba ya sindano: Huu ni mfumo wa kale wa huduma ya afya wa Kichina. Unahusisha kuingiza sindano nene sana kwenye sehemu maalum mwilini mwako ili kujaribu kuzuia na kutibu magonjwa na hali fulani. Tiba ya sindano (endorphins)Inaaminika kwamba hii hutoa dawa asilia za kutuliza maumivu na hujenga hisia ya ustawi. Acupressure inahusisha kuweka shinikizo kwenye sehemu hizi za kuchochea. Inaweza pia kuwa na ufanisi kwa njia sawa, lakini kwa kiwango kidogo.
• Sumaku: Tiba hii inahusisha kuweka sumaku kwenye mwili wako ili kujaribu kupunguza maumivu au kuongeza uponyaji.

Matibabu ya kujieleza

Hizi husaidia kuelezea na kuelewa hisia.

• Kuandika kwenye jarida: Kuandika kwenye jarida ni njia nzuri ya kudhibiti baadhi ya hisia zinazotokana na kuishi na hali ya kiafya. Ikiwa una ugonjwa mbaya, inaweza kuwa vigumu kuelezea hisia zako kwa wengine. Lakini unapoandika kwenye jarida, unaweza kuelezea hisia ngumu kwa njia salama na ya faragha. Kuandika kwenye jarida mara kwa mara kunaweza kukusaidia kufafanua mawazo yako na kufanya maamuzi bora.
• Tiba ya Sanaa: Kuchora, kupaka rangi, na kuunda kwa kutumia vifaa kama udongo, hasa inapofanywa na kikundi, kunaweza kusaidia kuelezea hisia ambazo si rahisi kuzielezea kwa maneno.
• Vikundi vya usaidizi: Katika vikundi vya usaidizi, unaweza kushiriki wasiwasi, hofu, na matumaini yako na wengine wanaopitia changamoto sawa maishani kama wewe. Hii inaweza pia kusaidia familia yako na marafiki.

Matibabu mengine ya ziada

• Virutubisho vya lishe na tiba za mitishamba: Virutubisho vya lishe ni pamoja na vitamini, madini, mimea, na vimeng'enya . Usalama na ufanisi wake haudhibitiwi na mashirika kama vile Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani. Kwa hivyo, unapaswa kuwa mwangalifu sana unapotumia hivi. Mifano ni pamoja na (Glucosamine) , (Chondroitin) , (St. John's Wort) , (Ginkgo) , (Saw palmetto) , (Ginseng) , (Mafuta ya samaki) , (Echinacea) , Vitamini D , kitunguu saumu, kalsiamu, na chai ya kijani. Katika nchi yetu, vitu kama giligilani, fenugreek, na tangawizi pia hutumiwa, na vinafanana. Lakini hakika unapaswa kumuuliza daktari kabla ya kutumia hivi.
• Aromatherapy: Katika aromatherapy, unapata mafuta muhimu . Mafuta haya yanaweza kusambazwa ndani ya chumba au kupakwa kwenye ngozi. Harufu zinazotolewa na mafuta haya zinadhaniwa kuathiri sehemu ya ubongo wako inayoitwa hypothalamus , ambayo hudhibiti homoni zako. Harufu zinasemekana kuathiri hisia zako, kimetaboliki, viwango vya msongo wa mawazo, na hamu ya ngono. (Chamomile) , (Lavender) , (Peppermint) , ( Rosemary) , (Eucalyptus) , (Sandalwood)na mafuta ya mti wa chai ni baadhi ya mafuta yanayotumika sana. Hata hivyo, upendeleo na athari za harufu hutofautiana sana kutoka kwa mtu hadi mtu.

Vipi kama mimi pia nataka kuanza matibabu haya ya ziada?

Ikiwa una nia ya kuanzisha aina hii ya tiba ya ziada, hapa kuna mambo machache unayopaswa kukumbuka:

• Kwanza kabisa, zungumza na mtoa huduma wako wa afya mkuu kuhusu hili. Mwambie kuhusu matibabu ya ziada unayofikiria.
• Usiache kutumia dawa yoyote uliyopewa na daktari wako wa huduma ya msingi bila kwanza kushauriana naye. Hii ni muhimu sana.
• Muulize daktari wako wa sasa ikiwa kuna mtu yeyote anayeweza kupendekeza matibabu ya ziada. Unaweza pia kuangalia tovuti za hospitali za karibu.
• Tafuta mtandaoni mashirika ya kitaalamu ya mtu unayetaka kumtibu. Kwa mfano, ikiwa unatafuta mtaalamu wa tiba ya mifupa, tafuta "mashirika ya tiba ya mifupa." Unaweza kusoma kuhusu mahitaji ya leseni au cheti, na labda hata kupata taarifa kuhusu wale walio katika eneo lako.
• Tafuta taarifa nyingi iwezekanavyo kuhusu mtaalamu wa tiba unayetaka kumwona. Elimu, mafunzo, leseni, au vyeti vyao. Siku hizi, unaweza kupata taarifa hii kwenye tovuti au kwa kupiga simu ofisini kwao na kuuliza kabla ya kufanya miadi.
• Muulize kama mtaalamu wa tiba ya ziada atafanya kazi na daktari wako wa huduma ya msingi. Ni muhimu kwamba madaktari wako wote wafanye kazi pamoja ili kukupa huduma bora iwezekanavyo.
• Muulize mtaalamu wa tiba mbadala kama ana uzoefu wa kufanya kazi na watu wenye hali yako maalum ya kiafya.
• Uliza kampuni yako ya bima ikiwa matibabu haya ya ziada yamefunikwa, au yatakugharimu kiasi gani.
• Wape madaktari wako wote - madaktari wa Magharibi na wale wanaofanya tiba za ziada - habari mpya kuhusu dawa zote, bidhaa zingine za kiafya, na matibabu unayochukua. Hii itampa kila daktari uelewa kamili wa hatua unazochukua ili kudhibiti afya yako.
• Ikiwa dalili zako zitaendelea au kuwa mbaya zaidi, hakikisha unamuona daktari wako wa huduma ya msingi.

Tunajuaje kama matibabu haya ya ziada ni salama, yenye ufanisi, na yanaaminika kisayansi?

Hili pia ni swali muhimu sana. Kwa sababu utafiti wa kisayansi kuhusu usalama na ufanisi wa kila tiba ya ziada haupatikani kila wakati. Hapa kuna baadhi ya njia unazoweza kupata taarifa:

• Zungumza na daktari wako wa huduma ya msingi. Mwambie kuhusu matibabu yoyote ya ziada unayofikiria. Muulize kuhusu usalama na ufanisi wa njia hizi.
• Muulize mtaalamu wako wa tiba mbadala ikiwa kuna vyanzo vya kisayansi vinavyounga mkono usalama na ufanisi wa njia wanazotumia kwa hali yako ya kiafya.
• Tembelea maktaba yako ya karibu au maktaba ya matibabu (baadhi ya shule na hospitali za matibabu zinazo). Omba usaidizi wa kupata makala za jarida la kisayansi au vitabu vya kuaminika kuhusu tiba au bidhaa inayosaidia unayopenda.
• Angalia tovuti zinazoaminika. Tovuti kadhaa za serikali ya Marekani zina taarifa kuhusu hili. Kwa mfano, unaweza kupata taarifa muhimu kwenye tovuti za Kituo cha Kitaifa cha Afya ya Nyongeza na Jumuishi , Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani , na Ofisi ya Virutubisho vya Lishe ya Taasisi za Kitaifa za Afya . Ingawa hizi ni mashirika ya Marekani, umuhimu wa kuangalia vyanzo vya kuaminika unatuhusu pia.

Hatimaye, mambo ya kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Kuna tiba nyingi zinazosaidiana. Historia yao imeunganishwa na tamaduni za China, India, Tibet, Afrika, na Amerika. Ikilinganishwa na tiba za Magharibi, tiba hizi hazitumiki sana katika baadhi ya nchi.

Muhimu zaidi, kwa kuwa matibabu mengi hayajafanyiwa utafiti mkali wa kisayansi kama vile tiba ya Magharibi, ni busara kujadili hili na daktari wako wa huduma ya msingi.

Kumbuka:

• Matibabu haya ni matibabu "ya ziada" . Yanapaswa kutumika kama nyongeza ya matibabu yako kuu.
• Ni muhimu kumwambia daktari wako wa Magharibi na mtu anayetoa matibabu haya ya ziada kuhusu kila dawa unayotumia, kila nyongeza unayotumia, na kila matibabu unayopitia.
• Usiache kutumia dawa zilizoagizwa na daktari wako bila kushauriana na daktari wako wa huduma ya msingi kwa sababu yoyote.

Ni vyema kuwa na taarifa na tahadhari unapofanya maamuzi kuhusu afya yako.

Matibabu ya ziada, Dawa ya ziada, Masaji, Kutafakari, Yoga, Ustawi