Je, wewe pia una mabadiliko ya hisia? Hebu tuzungumzie kuhusu Cyclothymia!

Je, wakati mwingine unahisi kama hisia zako zinabadilika haraka? Wakati mmoja unafanya kazi kwa shauku kubwa, na wakati mwingine hujisikii kama kufanya chochote. Labda pia una nia ya kujifunza kuhusu hali hii inayoitwa 'cyclothymia.' Ingawa hii ni mada ngumu kiasi, hebu tujaribu kuielewa kwa urahisi.

Cyclothymia ni nini?

Kwa ufupi, ugonjwa wa cyclothymic ni aina ndogo ya ugonjwa wa bipolar. Hata hivyo, unaweza pia kusababisha mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia, kama vile vipindi vya furaha kubwa au shughuli nyingi kupita kiasi (kinachoitwa hypomania) na vipindi vya mfadhaiko mdogo.

Huenda umesikia kuhusu ugonjwa wa bipolar. Ni ugonjwa wa akili unaodumu maisha yote. Husababisha mabadiliko makubwa katika hisia za mtu, viwango vya nishati, kufikiri, na tabia. Mabadiliko haya yanaweza kudumu kwa siku, wiki, au hata miezi. Inaweza kuwa usumbufu mkubwa kwa shughuli za kila siku.

Mtu mwenye cyclothymia hupata vipindi vinavyobadilika vya hypomania na mfadhaiko mdogo kwa angalau miaka miwili . Mabadiliko haya ya hisia yanaweza kutokea haraka sana, wakati wowote. Kwa mfano, unaweza kupata mabadiliko ya hisia kuanzia asubuhi hadi jioni siku hiyo hiyo. Wakati mwingine unaweza kupata kipindi kifupi cha hisia za kawaida (tunaita hii euthymia, ambayo inamaanisha si huzuni sana wala furaha sana, bali ni kawaida tu). Lakini kipindi hicho kwa kawaida huchukua chini ya wiki nane.

Nani hupata ugonjwa wa cyclothymic?

Mara nyingi, hali hii huanza katika ujana au utu uzima wa mapema . Hiyo ni, mara nyingi huonekana kati ya umri wa miaka 15-25.

Je, hii ni ya kawaida kiasi gani?

Katika baadhi ya nchi duniani kote, kwa mfano nchini Marekani, takwimu zinaonyesha kuwa kati ya 0.4% na 1% ya idadi ya watu wana saikolothimia.

Hata hivyo, kwa sababu dalili za cyclothymia zinafanana na zile za magonjwa mengine mengi ya akili, watafiti wengi wanaamini kwamba hali hiyo haijatambuliwa vizuri. Inawezekana pia kwamba haijatambuliwa vibaya. Huenda kuna watu wenye hali hii nchini Sri Lanka, lakini ni vigumu kupata takwimu zilizo wazi kuihusu.

Dalili za cyclothymia ni zipi?

Dalili kuu ya cyclothymia ni mabadiliko ya hisia, ambayo ina maana kwamba akili hubadilika-badilika kati ya hali mbili zinazoitwa `hypomania` (furaha kubwa/msisimko) na `mfadhaiko mdogo`.

Katika matatizo ya bipolar I na II, mabadiliko ya hisia yanaweza kudumu kwa wiki, miezi, au hata miaka. Katika cyclothymia, mabadiliko haya yanaweza kutokea haraka sana, wakati mwingine ndani ya siku moja.Hebu fikiria, mtu aliyefanya kazi kwa nguvu na furaha kubwa asubuhi, lakini jioni, anahisi amekata tamaa na hajisikii kufanya chochote.

Dalili za 'Hypomania' katika cyclothymia ni zipi?

Hypomania ni kipindi cha hisia, hisia, viwango vya nishati, na viwango vya shughuli visivyo vya kawaida. Kiwango hiki cha juu cha nishati, hisia, na tabia lazima kiwe tofauti na hali yako ya kawaida na kionekane kwa wengine. Hypomania ni kipindi kisicho na ukali sana kuliko mania (kiwango cha juu zaidi kinachoonekana katika ugonjwa wa bipolar).

Hizi ndizo dalili za `Hypomania`:

• Kuongezeka kwa nguvu na kupungua kwa hitaji la kulala: Hata baada ya saa chache za kulala usiku, unahisi kama unaweza kufanya kazi siku nzima. Unahisi kama huna usingizi, bado unaweza kufanya kazi zaidi.
• Hotuba ya haraka na mtiririko wa mawazo haraka: Kuzungumza mfululizo, kufikiria mambo mengine huku ukizungumza, na kuhisi kama akili yako inaenda mbio. Msikilizaji anaweza kufikiria, "Wow, anazungumza haraka sana."
• Huvurugwa kwa urahisi: Unapofanya kazi moja, mawazo hupotea na kwenda kwenye mambo mengine, na hivyo kufanya iwe vigumu kuendelea kuzingatia.
• Kuzingatia malengo: Kupendezwa kupita kiasi na mambo kama kazi, kazi za shule, shughuli za kijamii, na kadhalika, na kujihusisha nayo kila mara. Wakati mwingine kuanzisha miradi mikubwa kwa wakati mmoja.
• Kujihusisha na shughuli hatarishi au zisizojali: kutumia kiasi kikubwa cha pesa (k.m., kutumia pesa kupita kiasi kwenye kadi za mkopo), kufanya ngono bila kufikiria, au kufanya maamuzi ya kibiashara bila kufikiri.
• Kiwango cha juu zaidi cha kujithamini: Kuhisi kwamba una uwezo mkubwa na kwamba hakuna kitu ambacho huwezi kufanya. Unaweza kufikiria mambo kama, "Mimi ndiye bora zaidi katika ninachofanya."

Dalili za mfadhaiko zikoje katika cyclothymia?

Msongo wa mawazo una sifa ya hisia za kukata tamaa na kupoteza hamu ya mambo uliyofurahia hapo awali. Dalili za msongo wa mawazo za cyclothymia ni ndogo kuliko zile za msongo mkubwa wa mawazo (kliniki), lakini bado zinaweza kuwa na athari kubwa katika maisha yako.

Hizi ndizo dalili za unyogovu:

• Hisia za kutengwa na watu, kutokuwa na thamani, na hatia: Unahisi kama unataka kujitenga na watu, kuhisi hauna thamani, na kuhisi kama umefanya kosa kila mara. Mawazo ya kusikitisha kama "Hakuna mtu anayenithamini."
• Mabadiliko katika mifumo ya ulaji: ama kula zaidi (kula vizuri), au kupoteza hamu ya kula, uzito unaweza kuongezeka au kutoongezeka.
• Kukosa usingizi au hypersomnia: Kutoweza kulala usiku, au kuhisi usingizi mchana, na kupata shida kutoka kitandani.
• Uchovu au upotevu mkubwa wa nguvu: Kuhisi kama huna nguvu, huna nia ya kufanya chochote. "Nimechoka, sijisikii kama kufanya chochote" mara nyingi husemwa.
• Kupungua kwa uwezo wa kuzingatia: Ni vigumu kuzingatia jambo moja, inahisi kama huwezi kufanya chochote na ubongo wako. Hata ukijaribu kusoma kitabu, akili yako haitaenda.

Ni sababu gani za cyclothymia?

Kwa kweli, watafiti bado hawajui hasa ni nini husababisha cyclothymia. Hata hivyo, wanafikiri inaweza kuwa na uhusiano wa kijenetiki . Cyclothymia, mfadhaiko, na ugonjwa wa bipolar vyote hujitokeza katika familia. Hii ina maana kwamba vinaweza kupitishwa kupitia vizazi. Ikiwa mtu katika familia yako ana hali hii, unaweza kuwa katika hatari ya kuipata pia.

Kwa baadhi ya watu, cyclothymia inaweza kusababishwa au kuzidishwa na matukio au uzoefu wa kiwewe , kama vile ugonjwa mbaya au vipindi virefu vya msongo mkubwa wa mawazo (k.m. msongo wa mawazo wa uchunguzi, matatizo ya kazini, migogoro ya kifamilia). Pia inaaminika kwamba kukosekana kwa usawa katika kemikali fulani katika ubongo ('neurotransmitters') kunaweza kuhusishwa.

Ugonjwa wa cyclothymic hugunduliwaje?

Inaweza kuwa vigumu kwa madaktari kugundua ugonjwa huu kwa sababu dalili zake zinafanana na zile za magonjwa mengine mengi ya akili. Kwa mfano:

• Ugonjwa mkuu wa mfadhaiko
• Ugonjwa wa Bipolar II
• Ugonjwa wa wasiwasi wa jumla
• Matatizo ya ukuaji wa neva
• Matatizo ya utu

Daktari anaweza kutumia yafuatayo kugundua cyclothymia:

• Uchunguzi wa kimwili: Angalia afya yako ya kimwili.
• Historia kamili ya matibabu: Hii inajumuisha kuuliza kwa undani kuhusu dalili zako, muda ambao zimekuwepo, uzoefu wako wa maisha, na kama kuna mtu yeyote katika familia yako ambaye amewahi kuwa na hali kama hizo.
• Vipimo vya kimatibabu: Fanya mambo kama vile vipimo vya damu ili kuondoa hali zingine zinazoweza kusababisha dalili zako (kama vile hyperthyroidism au matumizi ya dawa za kulevya).
• Tathmini ya afya ya akili: Daktari wako anaweza kufanya hivi, au anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa afya ya akili, kama vile mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia.

Madaktari hugundua cyclothymia ikiwa masharti yafuatayo yametimizwa:

• Dalili zako (yaani, zinazobadilishana kati ya hali ya hypomanic na huzuni) lazima ziwe zimekuwepo kwa angalau miaka miwili, zaidi ya 50% ya muda . Kwa watoto na vijana, dalili hizi lazima ziwe zimekuwepo kwa mwaka mmoja.
• Huwezi kuwa bila dalili kwa zaidi ya miezi miwili.
• Dalili zako haziwezi kusababishwa na matumizi ya dawa za kulevya au hali nyingine ya kimwili.

Kwa kuongezea, dalili hizi husababisha msongo mkubwa wa mawazo katika maisha yako ya kila siku (kazi, masomo, mahusiano).Au lazima kuwe na usumbufu. Hata hivyo, dalili zinaweza zisiwe kali vya kutosha kugunduliwa kama ugonjwa mkubwa wa mfadhaiko au ugonjwa wa bipolar.

Cyclothymia inatibiwaje?

Kwa bahati mbaya, watu wengi wenye cyclothymia hawaendi kutafuta matibabu kwa sababu dalili zao si kali sana, au hata hawafikirii kuwa wana hali hiyo.

Kumbuka, baadhi ya watu wamezoea sana kuishi na mabadiliko haya ya hisia hivi kwamba wanafikiri, 'Nimekuwa hivi siku zote.' Hata hivyo, kupata msaada kunaweza kurahisisha maisha yako. Usijali, kuna matibabu ya hili.

Tiba ya kisaikolojia na dawa kwa kawaida hutumika kama matibabu ya cyclothymia.

Tiba ya kisaikolojia ni neno la jumla la matibabu mbalimbali yanayohusisha kuzungumza na mshauri wa afya ya akili aliyeidhinishwa ili kusaidia kutambua na kubadilisha hisia, mawazo, na tabia zisizofaa za mtu.

Kuna aina tofauti za tiba ya kisaikolojia. Uchunguzi umeonyesha kuwa aina ya tiba inayoitwa tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) inafaa sana katika kutibu cyclothymia. CBT hukusaidia kutambua mifumo yako ya mawazo na kuelewa jinsi inavyoathiri hisia na tabia yako.

Tiba ya kisaikolojia inaweza kukusaidia kupunguza msongo wa mawazo kwa kukusaidia:

• Tambua, fuatilia, na udhibiti dalili za cyclothymia (k.m., weka shajara ya hisia).
• Mbinu za kukabiliana na hali zenye mkazo.
• Badilisha jinsi unavyofikiri, jinsi unavyoitikia, na jinsi unavyotatua matatizo.
• Boresha mawasiliano na mwingiliano na wengine.

Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani (FDA) haujaidhinisha dawa zozote maalum za kutibu cyclothymia. Hata hivyo, wakati mwingine madaktari wanaweza kuagiza vidhibiti vya hisia ili kusaidia kupunguza mabadiliko ya hisia zako. Dawa hizi zinaweza kujumuisha valproate, lamotrigine, na/au lithiamu. Ni muhimu kufuata maagizo ya daktari wako kwa uangalifu unapotumia dawa hizi.

Je, cyclothymia inaweza kuzuiwa?

Kwa bahati mbaya, kwa sasa hakuna njia ya kuzuia cyclothymia, kwani wanasayansi hawajui chanzo halisi.

Hata hivyo, kutafuta msaada mara tu dalili zinapoonekana kunaweza kusaidia kupunguza usumbufu katika maisha yako na mahusiano yako. Hilo ni muhimu sana. Ukigundua mapema, unaweza kuanza matibabu na kurahisisha maisha yako.

Utabiri wa cyclothymia ni upi?

Mtazamo wa cyclothymia unaweza kutofautiana kutoka mtu hadi mtu.

Kutokana na hasira ya mara kwa mara, athari za kihisia, na msukumo wa mawazo, watu wenye cyclothymia wanaweza kupata shida kujenga na kudumisha uhusiano mzuri na familia, marafiki, wafanyakazi wenza, na wenzi wa kimapenzi.

Hata hivyo, ikilinganishwa na watu wenye ugonjwa wa bipolar, watu wenye cyclothymia:

• Kulazwa hospitalini kunaweza kupungua.
• Idadi ya siku za mapumziko kazini inaweza kupungua.
• Unaweza kuweza kutekeleza majukumu yako ya kila siku kwa uthabiti zaidi.

Kwa wale wanaotafuta msaada wa cyclothymia, utambuzi wa mapema na matibabu yanaweza kusababisha maboresho makubwa ya muda mrefu. Ikiwa hayatatibiwa, baadhi ya watu wako katika hatari ya kupata ugonjwa wa bipolar I au II.

Unapaswa kumuona daktari lini kuhusu cyclothymia?

Ukihisi kama unabadilishana kati ya hypomania (hisia/msisimko mkubwa) na mfadhaiko mdogo (mfadhaiko mdogo), ni muhimu kumwona daktari. Usidhani tu, "Huyu ni mimi tu," bali pata ushauri wa kitaalamu.

Ikiwa daktari atakugundua una cyclothymia, hakikisha unamuona daktari wako na/au mtaalamu wa tiba mara kwa mara kwa ajili ya matibabu.

Cyclothymia kwa kawaida ni hali ya maisha yote. Hata hivyo, matibabu yanayoendelea, kama vile tiba ya mazungumzo na dawa, yanaweza kukusaidia kudhibiti dalili zako na kuishi maisha yenye afya na yenye kusudi. Ni muhimu kutafuta ushauri wa kimatibabu ikiwa una dalili za cyclothymia. Kumbuka kwamba madaktari na wapendwa wako wapo kukusaidia.

Ni ujumbe gani tunaotaka kuuchukua kutoka katika makala haya?

Kwa ufupi, cyclothymia ni aina ndogo ya ugonjwa wa bipolar ambao husababisha mabadiliko ya mara kwa mara katika hisia zako. Ukihisi kama unapanda juu na chini, usipuuze.

• Tambua dalili: Kubadilishana kati ya viwango vya juu vya msisimko (hypomania) na mfadhaiko mdogo (mfadhaiko mdogo) ndiyo dalili kuu. Kuwa na wasiwasi ikiwa hizi zinaathiri maisha yako ya kila siku.
• Omba msaada: Hili si kosa lako. Kuzungumza na daktari au mshauri wa afya ya akili kunaweza kuwa kitulizo kikubwa. Hakuna cha kuonea aibu au kuogopa.
• Kuna matibabu: Hali hii inaweza kudhibitiwa vyema kwa tiba ya kuzungumza ('psychotherapy'), hasa 'CBT', na dawa ikiwa ni lazima.
• Hauko peke yako: kuna watu wengi wanaopambana na hali hizi. Kwa usaidizi na matibabu sahihi, wewe pia unaweza kuishi maisha bora.

Kumbuka, afya yako ya akili ni muhimu kama afya yako ya kimwili, kwa hivyo itunze.

Cyclothymia , Mabadiliko ya hisia, Ugonjwa wa Bipolar, Hypomania, Mfadhaiko, Afya ya Akili