Je, ghafla unahisi upungufu wa pumzi, unapumua haraka? (Tukizungumzia Ugonjwa wa Kupumua kwa Haraka)

Je, wakati mwingine hupata shida kupumua ghafla? Je, unahisi kama unazimia kwa hofu na wasiwasi, na pumzi yako inashuka haraka sana? Je, kifua chako pia hupiga na kichwa chako huhisi kizunguzungu wakati huo? Hili ni jambo ambalo watu wengi hupitia. Leo, hebu tuzungumzie hali hii inayoitwa `(Hyperventilation Syndrome)` . Hebu tuelewe tu hii ni nini, kwa nini hutokea, na jinsi tunavyoweza kuidhibiti.

Ugumu huu wa kupumua ni nini, yaani, Ugonjwa wa Kupumua kwa Haraka?

Kwa ufupi, `(Hyperventilation Syndrome)` ni hali ambapo unapumua kwa kasi na mara kwa mara, bila hali yoyote ya kiafya. Baadhi ya watu pia huiita "kupumua kupita kiasi." Inaweza kudumu kutoka dakika chache hadi saa moja , na kisha kwa kawaida inakuwa bora yenyewe. Fikiria, kwa kawaida tunapumua ili kupokea kiasi cha `(Oksijeni)` ambacho mwili wetu unahitaji na kutoa `(Kaboni Dioksidi)`. Lakini wakati `(Hyperventilation)`, unaanza kupumua haraka sana na kwa undani . Huenda hata usigundue. Lakini unapopumua kwa kasi hivi, kiwango cha `(Kaboni Dioksidi)` katika damu yako hupungua ghafla. Katika dawa, tunaita hii `(Respiratory Alkalosis)` . Sasa unaweza kuwa unajiuliza ikiwa ni vizuri kuwa na `(Kaboni Dioksidi)` ya chini. Kwa kweli, kila kitu mwilini mwetu kinahitaji kuwa katika usawa. Wakati `(Kaboni Dioksidi)` inapungua, mishipa yetu ya damu, haswa mishipa inayosambaza damu kwenye ubongo, huanza kubana . Ni kama kufinya bomba la maji. Kisha kiasi cha damu kinachoenda kwenye ubongo hupungua. Ndiyo maana unaanza kupata dalili kama vile kizunguzungu, ugumu wa kupumua, na kubana kwa kifua. Mara nyingi, watu wenye `(Hyperventilation Syndrome)` hawajui kwamba wanapumua isivyo kawaida. Wanahisi tu dalili zingine zinazosababishwa na mabadiliko haya ya kupumua.

Dalili za hili ni zipi? Au, unajisikiaje kuhusu hilo?

Hali hii ya ``(Hyperpertilation)`` inaweza kutokea unapokuwa na hisia kali, kama vile huzuni, hofu, au hasira. Wakati mwingine inaweza kuanza ghafla bila sababu. Inaweza kudumu kutoka dakika chache hadi saa moja na kupungua bila dawa yoyote maalum. Hata kama hutambui unapumua haraka na kwa undani, unaweza kupata dalili hizi:

• Kuhisi kizunguzungu, kizunguzungu, na kutokuwa na uhai. Kana kwamba umezungushwa na kutupwa huku na huko.
• Ugumu wa kupumua (madaktari pia huita hii "Dyspnea"). Inaweza kuhisi kama unapumua au kifua chako kinabana.
• Kuhisi maumivu au kubana kifuani .
• Kuhisi kama moyo wako unapiga kwa kasi na kifua chako kinadunda.
• Ganzi mikononi na mdomoni, kuhisi kama sisimizi wanakimbia huku na huko.
• Misuli ya misuli hutetemeka na kutetemeka mikononi na miguuni .
• Ugumu wa kuzingatia, kutoweza kuweka akili yako mahali pamoja.
• Kuingia kooni kila mara, kuhisi kama tumbo limejaa.
• Kinywa kikavu.
• Maumivu ya kichwa.

Ukipata dalili moja au zaidi kwa wakati mmoja, inaweza kuwa ni kutokana na `(Hyperpertilation)`.

Kwa nini hili linatutokea? Sababu zake ni zipi?

Kwa kweli, watafiti bado hawajabaini hasa kinachosababisha '(Hyperpertilation Syndrome)' hii. Katika baadhi ya matukio, hali hii inaweza kusababishwa na mambo kama vile msongo wa mawazo, hofu, na wasiwasi . Fikiria, wakati uchunguzi unakaribia, wakati kuna tatizo kazini, au unapohisi shinikizo kubwa kutokana na tatizo fulani la kifamilia. Hata hivyo, kwa baadhi ya watu, bila sababu maalum, ghafla huanza kupumua kwa kasi hivi. Hawawezi kusema, "Hii ndiyo sababu hii ilinitokea." Haijulikani wazi jinsi msongo huu unavyosababisha kupumua kuongezeka. Lakini watafiti wanafikiri unahusiana na "mwitikio wa kupigana au kukimbia" wa miili yetu. Kwa ufupi, mwili wetu una mfumo unaoitwa '(Mfumo wa Neva wa Huruma)' . Huu ndio unaotayarisha miili yetu kwa ajili ya wakati tunapokuwa katika hatari, katika dharura, au chini ya shinikizo kubwa. Wakati kama huu, misuli yetu inahitaji '(Oksijeni)' zaidi. Ndiyo maana tunapumua kwa kasi zaidi. Hata hivyo, ikiwa hatuhitaji kukimbia au kupigana wakati huo, kupumua huku kwa kasi kunaweza kugeuka kuwa `(Hyperventilation). Kwa mfano, fikiria kwamba unatembea barabarani na ghafla mbwa anakufuata. Moyo wako unapiga kwa kasi zaidi, kupumua kwako kunaharakisha, na unatoka jasho. Haya yote hutokea kwa sababu mwili wako unajiandaa kukuokoa kutoka kwenye hatari hiyo. Hata hivyo, ikiwa uko nyumbani tu, na una mwitikio kama huo kwa sababu ya tatizo akilini mwako, hakuna "njia ya kutoroka" hapo. Hapo ndipo mtindo huu wa kupumua unapovurugika.

Je, (Hyperputation Syndrome) na (Panic Attacks) ni vitu viwili tofauti?

Sasa unaweza kuwa unajiuliza kama `(Hyperputation Syndrome)` hii ni sawa na `(Panic Attacks)` ambayo tumesikia. Ingawa dalili za hizi mbili wakati mwingine hufanana, hizi ni hali mbili tofauti . A (Panic Attack) ni hofu ya ghafla, kali na seti ya athari za kimwili zinazotokea katika hali ya kawaida, bila tishio lolote. Ikiwa `(Panic Attacks)` hutokea mara kwa mara na bila kutarajia, tunaiita `(Panic Disorder)` . Huu ni ugonjwa wa wasiwasi. Sifa muhimu ya `(Panic Disorder)` ni kwamba `(Mashambulizi)` haya huja bila onyo lolote, na hayasababishwi na ugonjwa mwingine wa akili au wa kimwili. (Hyperputation Syndrome)Katika moja, kupumua kwa kasi kunaweza kusababishwa na hisia kali kama vile hofu, hasira, wasiwasi. Wakati mwingine inaweza kutokea bila sababu yoyote. Pia, wakati mwingine `(Hyperventilation)` hii inaweza kusababisha hofu na wasiwasi tena. Ni kama mzunguko. Utafiti umegundua kuwa karibu nusu ya watu wenye `(Panic Disorder)` pia wana `(Hyperventilation Syndrome)` . Pia, karibu 25% ya watu wenye `(Hyperventilation Syndrome)` pia wana `(Panic Disorder)` . Kwa hivyo kunaweza kuwa na uhusiano kati ya hizo mbili, lakini si kitu kimoja.

Unatambuaje hili haswa? Ni kipimo gani kinachofanywa?

Hakuna kipimo maalum cha utambuzi kinachoweza kutambua kwa usahihi ugonjwa wa kupumua kwa kasi. Madaktari huondoa sababu zingine za kimwili za kupumua kwa kasi kabla ya kuhitimisha kwamba ni ugonjwa wa kupumua kwa kasi. Unapomwona daktari, watakuuliza kwanza kuhusu dalili zako na historia yako ya matibabu . Kisha watafanya uchunguzi wa kimwili. Mara nyingi, wanaweza kuagiza vipimo vifuatavyo ili kuondoa hali za kawaida zinazoweza kusababisha kupumua kwa kasi:

• Oksimetri ya Mapigo: Hii hupima kiwango cha oksijeni katika damu yako. Mtu mwenye ugonjwa wa kupumua kwa kasi kwa kawaida huwa na kiwango cha oksijeni cha 100% au karibu nacho. Kiwango kilicho chini ya 95% kinaweza kuwa ishara ya hali nyingine ya msingi.
• X -ray ya kifua: Hii inaweza kuangalia matatizo yoyote ya mapafu .
• ECG (Electrocardiogram - EKG): Hii inaweza kuangalia matatizo yoyote ya moyo.

Mbali na haya, kuna sababu nyingine kadhaa za kimwili za kupumua haraka, kwa hivyo daktari anaweza pia kuagiza vipimo vya ziada vya damu na vipimo vingine vya picha ikiwa ni lazima. Yote haya yanafanywa ili kuhakikisha hakuna ugonjwa mwingine mbaya.

Ni matibabu gani ya hili?

Sawa, sasa tunajua ni nini, kwa nini hutokea, na jinsi ya kuitambua. Kwa hivyo ni matibabu gani yanatibiwa? Unaweza kufarijika kusikia haya. Kwa sababu matibabu makuu yake ni uhakikisho na mazoezi ya kupumua upya. Baada ya daktari wako kuondoa sababu zingine zote, atakuambia kwamba upungufu wako wa pumzi na dalili zingine si ishara ya hali mbaya ya msingi. Kujua hilo kutasaidia kupunguza wasiwasi wako. Kisha, unaweza kuchukua hatua za kuzuia kutokea tena.Atakufundisha mazoezi ya kupumua.

Jambo muhimu zaidi ni kuelewa kwamba hali hii si hatari. Ukishajua hilo, utahisi utulivu mkubwa.

Njia moja ya kufunza upya mfumo huu wa kupumua ni kupitia `(Kupumua kwa Diaphragmatic)` (Kupumua kwa Diaphragmatic) au kupumua kwa tumbo . Hii inahusisha kupumua kutoka tumboni mwako (utupu wa tumbo) badala ya kifua chako. Kwa kutumia njia hii, unaweza kupunguza kasi ya kupumua kwako na kuzuia `(Kupumua kwa Haraka)` kutokea. Ili kufanya mazoezi haya, fanya yafuatayo: 1. Lala sakafuni. 2. Weka mkono mmoja kifuani mwako na mkono mwingine tumboni mwako (chini kidogo ya mbavu zako). 3. Sasa pumua polepole kupitia pua yako. 4. Unapopumua, angalia jinsi mikono yako inavyoinuka na kushuka. 5. Lengo linapaswa kuwa mkono ulio tumboni mwako uinuke juu kuliko mkono ulio kifuani mwako. Baada ya muda, utakuwa vizuri zaidi na njia hii ya kupumua. Ikiwa una hali ya afya ya akili, kama vile mfadhaiko au wasiwasi, inaweza pia kuchangia ugonjwa wako wa kupumua kwa kasi. Ikiwa ndivyo, daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya kisaikolojia (tiba ya mazungumzo) na, ikiwa ni lazima, dawa za kutibu hali hizo.

Je, hili linaweza kuzuiwa kutokea tena?

Kama tulivyosema hapo awali, ni vigumu kusema kama inaweza kuzuiwa kabisa kwa sababu hatujui chanzo halisi. Hata hivyo, kuna mambo unayoweza kufanya ili kupunguza uwezekano wa kutokea tena . Hasa ikiwa kupumua kwako kwa kasi kunasababishwa na msongo wa mawazo na wasiwasi, mbinu hizi za kudhibiti msongo wa mawazo na kupumzika zinaweza kukusaidia:

• Mazoezi ya kupumua: Kama vile `( Kupumua kwa Diaphragmatic )` tuliyozungumzia hapo awali.
• Mazoezi ya kawaida : Kitu unachofurahia, kama vile kutembea, kukimbia, au kuogelea.
• Kupumzika kwa Misuli Tendaji: Hii inahusisha kukaza na kisha kulegeza misuli katika kila sehemu ya mwili.
• Kutafakari (`(Kutafakari)`).
• Mazoezi ya Yoga (`( Yoga )`).
• Kufanya Mazoezi ya Kuzingatia: Hii ina maana ya kuzingatia wakati uliopo pekee.

Kwa kuingiza mambo haya katika maisha yako, unaweza kupunguza msongo wa mawazo na kuweka akili yako katika hali tulivu. Hii inaweza pia kupunguza kutokea kwa "hyperheating".

Tunapaswa kumuona daktari lini kuhusu hili?

Ingawa hii `(Hyperventilation Syndrome)` inasikika kuwa ya kutisha kidogo, `(Hyperventilation)` yenyewe si hatari kimwili. Hata hivyo, wakati mwingine kupumua kwa kasi kunaweza pia kusababishwa na sababu nyingine kubwa . Kwa hivyo, hakika unapaswa kumwona daktari katika hali kama hizi:

• Ikiwa una maumivu, jeraha la kichwa, homa, au kutokwa na damu.
• Ikiwa kupumua kwako kwa kasi kunakuwa kali au hutokea mara kwa mara, hata baada ya matibabu unayofanya nyumbani.
• Ukipata dalili zingine mpya.

Wakati kama huu, ni bora kumuona daktari haraka iwezekanavyo na kutafuta ushauri.

Kwa hivyo, tunachohitaji kukumbuka kutokana na haya yote ni...

Ongezeko hili la ghafla la kupumua, au `(Hyperventilation)`, linaweza kutisha sana unapopata. Linaweza pia kuathiri afya yako ya akili. Lakini habari njema ni kwamba hali hii inayoitwa `(Hyperventilation Syndrome)` si hatari kwa afya yako ya kimwili. Pia, kufunza upya mfumo wako wa kupumua, hasa njia ya `(Diaphragmatic Breathing)` tuliyozungumzia, inaweza kusaidia kuzuia hali kama hizo kutokea tena. Usipopata nafuu kutokana na mazoezi ya kupumua pekee, usiogope kumuona daktari wako. Kwa mwongozo na usaidizi sahihi, unaweza kudhibiti hali hii vizuri.

---