Sote tuna hofu kidogo ya kupoteza kumbukumbu na kusahau mambo tunapozeeka, sivyo? Pia tunajiuliza kama hili litatokea kwa wazazi na babu na nyanya zetu wapendwa. Kwa ujumla tunaita hali hii, ambayo husababisha kupoteza kumbukumbu kabisa, shida ya akili. Lakini kuna habari njema. Watafiti wanagundua kila mara kwamba kuna mambo tunayoweza kufanya ili kupunguza hatari hii. Hivi majuzi, wametuambia kuhusu mambo mawili mapya ya hatari ambayo tunaweza kudhibiti. Hebu tuyazungumzie leo.
Kwa ufupi, shida ya akili ni nini?
Ugonjwa wa shida ya akili si ugonjwa mmoja. Ni neno la jumla la kundi la magonjwa yanayoathiri utendaji kazi wa ubongo. Huenda umesikia kuhusu ugonjwa wa Alzheimer. Ni aina ya kawaida ya ugonjwa wa shida ya akili. Hali hii husababisha kupoteza kumbukumbu, kufikiri, na ujuzi wa kufanya maamuzi taratibu. Hii inaweza kufanya iwe vigumu kufanya kazi za kila siku peke yako. Kwa kuwa kwa sasa hakuna tiba, jambo bora tunaloweza kufanya ni kupunguza hatari ya kuupata.
Vipengele viwili vya hatari vilivyotambuliwa hivi karibuni
Utafiti wa hivi karibuni uliofanywa na timu ya wataalamu 27 ulifichua mambo haya mawili mapya ya hatari kwa ulimwengu. Wanasema yanaathiri hadi 9% ya wagonjwa wa shida ya akili.
1. Kiwango kibaya cha kolesteroli (Kolesteroli ya LDL nyingi)
Sote tumesikia kuhusu "kolesterol nzuri" na "kolesterol mbaya." Tunazungumzia aina ya "mbaya", aina ya LDL (Low-Density Lipoprotein) . Hapo awali, hakukuwa na ushahidi dhahiri wa uhusiano kati ya kolesteroli ya LDL na shida ya akili. Lakini tafiti kadhaa za hivi karibuni zimeonyesha kuwa kuna uhusiano mkubwa kati ya viwango vya juu vya kolesteroli ya LDL katika damu na hatari ya shida ya akili .
Inatokeaje? Kwa ufupi, kolesteroli hii mbaya inapoongezeka, inaweza kujilimbikiza kwenye mishipa ya damu inayobeba damu hadi kwenye ubongo. Hii huongeza hatari ya kiharusi. Zaidi ya hayo, kolesteroli hii inaweza pia kusababisha mabadiliko katika ubongo yanayoitwa amyloid beta plaques na tau tangles. Haya ni mabadiliko ya ubongo ambayo huathiri hasa ugonjwa wa Alzheimer.
Kwa hivyo, wataalamu sasa wanapendekeza kwamba watu waanze kutunza viwango vyao vya kolesteroli mapema wakiwa na umri wa kati (karibu miaka 40-50). Ikiwa viwango vya kolesteroli viko juu, ni muhimu kutafuta ushauri na matibabu ya daktari haraka iwezekanavyo.
2. Kupuuza ulemavu wa kuona
Hili ni jambo ambalo huenda hukulifikiria. Watafiti wanasema kuna uhusiano "muhimu" kati ya kupoteza uwezo wa kuona bila kutibiwa na shida ya akili. Hasa:
- Katarakti
- Retinopathy ya kisukari (uharibifu wa retina ya jicho kutokana na kisukari)
- Upungufu mwingine wa kuona
Ikiwa haya hayatatibiwa kwa wakati, hatari ya shida ya akili huongezeka.
Kwa nini hii inatokea? Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hili. Moja ni kwamba hali kama kisukari inaweza kuathiri macho na ubongo kwa wakati mmoja. Kwa upande mwingine, macho yanapoharibika, watu huwa wanajiondoa kwenye mwingiliano wa kijamii na shughuli zinazochochea ubongo, kama vile kusoma na kutatua mafumbo. Kutengwa huku kwa kijamii na ukosefu wa kusisimua akili pia hufungua njia ya shida ya akili.
Kwa hivyo, ikiwa wewe au wazazi wako mnahisi kwamba macho yenu yanazidi kuwa mabaya kidogo, ni muhimu sana kumwona mtaalamu wa macho na kuchunguzwa, badala ya kupuuza kama "jinsi ilivyo kadri umri unavyoongezeka." Labda miwani midogo au upasuaji rahisi unaweza kupunguza hatari hii.
Mambo mengine 12 ya hatari tunayoweza kudhibiti
Mbali na matokeo haya mawili mapya, timu hiyo hiyo ya utafiti imetuambia hapo awali kuhusu mambo mengine 12 tunayoweza kubadilisha ili kupunguza hatari yetu ya shida ya akili. Hebu tuangalie ni nini na nini tunaweza kufanya kuyahusu.
| Kipengele cha Hatari | Tunaweza kufanya nini? (Tunachoweza kufanya) |
|---|---|
| Ukosefu wa elimu | Kumpa kila mtoto elimu nzuri. Kufanya mambo yanayochochea ubongo (kusoma, mafumbo, kujifunza kitu kipya) katika umri wa kati na zaidi. |
| Shinikizo la Damu | Pima shinikizo la damu yako mara kwa mara, hasa baada ya umri wa miaka 40. Ikiwa ni kubwa, tafuta matibabu kama ilivyoelekezwa na daktari wako. |
| Kupoteza kusikia | Kuepuka kelele kubwa. Ikiwa una tatizo la kusikia, zungumza na daktari wako kuhusu kuvaa vifaa vya kusaidia kusikia. |
| Uvutaji sigara | Kuacha kabisa kuvuta sigara. Tafuta ushauri wa daktari ikiwa ni lazima. |
| Unene kupita kiasi | Dhibiti uzito wa mwili tangu ujana. Dumisha uzito unaofaa. |
| Mfadhaiko | Tunza afya yako ya akili. Tafuta msaada kutoka kwa daktari au mwanasaikolojia ikiwa ni lazima. |
| Ukosefu wa shughuli za kimwili | Fanya mazoezi kama vile kutembea, kukimbia, au kuogelea angalau siku chache kwa wiki. |
| Kisukari | Ikiwa una kisukari, kidhibiti ipasavyo. Lishe, fanya mazoezi, na tumia dawa zako ipasavyo. |
| Kujitenga dhidi ya kutangamana na watu | Kutumia muda na marafiki na familia. Kushiriki katika shughuli za kijamii. |
| Kunywa kupita kiasi | Punguza au acha kabisa kunywa pombe. |
| Majeraha ya kichwa | Kuvaa kofia ya chuma unapoendesha baiskeli au pikipiki. Kulinda kichwa. |
| Uchafuzi wa hewa | Punguza uwezekano wa kuathiriwa na moshi wa magari na moshi wa kiwandani. |
Unapoangalia mambo haya, unaweza kuona kwamba yote yanahusiana na mtindo wetu wa maisha. Hiyo ina maana kwamba tuna nguvu nyingi za kupunguza hatari hii.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ugonjwa wa akili si sehemu ya kawaida ya kuzeeka. Ni ugonjwa. Lakini kuna mambo mengi tunayoweza kufanya ili kupunguza hatari yetu ya kuupata.
- Vipengele viwili vya hatari vilivyotambuliwa hivi karibuni ni kiwango cha juu cha LDL (mbaya) kolesteroli na uharibifu wa kuona ambao haujatibiwa.
- Pima kolesteroli yako na shinikizo la damu mara kwa mara baada ya umri wa miaka 40. Ikiwa una wasiwasi wowote, zungumza na daktari wako na upate matibabu sahihi.
- Usipuuze dalili kama vile kupungua kwa uwezo wa kuona au kuona kwa mbali. Mwone daktari wa macho mara moja.
- Mabadiliko rahisi ya mtindo wa maisha kama vile kuacha kuvuta sigara, kudhibiti uzito wako, kufanya mazoezi, kula lishe bora, na kuwa na uhusiano wa kijamii kunaweza kuwa na athari kubwa kwa afya ya ubongo.
- Sio wewe mwenyewe tu, bali pia wazazi wako na wazee wa familia yako wanapaswa kuarifiwa kuhusu ukweli huu. Sote tunaweza kuzeeka tukiwa na akili timamu.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako