Ukivuta sigara, uko katika hatari kubwa zaidi ya kupata Kisukari cha Aina ya 2. Kwa kweli, hatari yako ni 30% hadi 40% zaidi kuliko ile ya mtu asiyevuta sigara. Ikiwa tayari una kisukari, uvutaji sigara unaweza kufanya iwe vigumu kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako. Inaweza pia kufanya matatizo mengine ya kiafya yanayosababishwa na kisukari kuwa mabaya zaidi. Jambo bora unaloweza kufanya kwa afya yako ni kuacha kuvuta sigara. Lakini tunajua kwamba kufanya hivyo peke yako si rahisi. Ndiyo maana ni muhimu kupata msaada kutoka kwa marafiki na familia. Na, hakikisha unazungumza na daktari wako kuhusu hili. Ana matibabu ambayo yanaweza kukusaidia kuacha kuvuta sigara.
Uvutaji sigara husababisha ugonjwa wa kisukari kwa njia gani?
Kemikali kuu katika sigara ni nikotini. Utafiti umeonyesha kuwa nikotini inaweza kuongeza viwango vya sukari kwenye damu yako. Kwa ufupi, uvutaji sigara hudhuru mwili wako kwa njia nyingi zinazohusiana na kisukari. Hebu tuone jinsi gani.
| Athari | Kinachotokea |
|---|---|
| Upinzani wa Insulini | Nikotini hufanya iwe vigumu kwa seli za mwili kujibu insulini, homoni inayosaidia mwili kutumia sukari kwenye damu kwa ajili ya nishati. Upinzani huu husababisha viwango vya sukari kwenye damu kuongezeka. |
| Kuvimba | Kemikali zilizo kwenye sigara huharibu seli zako. Mwili wako unapojaribu kurekebisha uharibifu huu, uvimbe hutokea. Uharibifu huu hufanya iwe vigumu kwa mwili wako kutumia insulini ipasavyo. |
| Kuongezeka kwa mafuta tumboni (Mafuta tumboni) | Ikiwa wewe ni mvutaji sigara sana, unaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kukusanya mafuta tumboni mwako. Hata kama wewe ni mwembamba, mkusanyiko huu wa mafuta tumboni huchangia upinzani wa insulini na kisukari. |
| Matatizo mengine ya kiafya | Uvutaji sigara huongeza viwango vya kolesteroli "mbaya" (LDL) na kupunguza kolesteroli "nzuri" (HDL). Pia huongeza triglycerides, aina ya mafuta kwenye damu. Yote haya yanahusiana moja kwa moja na kisukari. |
Madhara ya kuvuta sigara ikiwa tayari una kisukari
Ikiwa una kisukari, nikotini inaweza kufanya iwe vigumu kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako. Ukitumia insulini, unaweza kuhitaji insulini zaidi kuliko mtu ambaye havuti sigara.
Jambo muhimu zaidi ni kwamba uvutaji sigara unapochanganywa na kisukari kisichodhibitiwa, uharibifu wa mwili mzima huongezeka haraka sana, kwa sababu huharibu mishipa yako yote mikubwa na midogo ya damu.
Ikilinganishwa na mtu mwenye kisukari ambaye havuti sigara, wewe unayevuta sigara uko katika hatari kubwa zaidi ya kupata hali hizi za hatari:
- Ugonjwa wa moyo
- Matatizo ya macho
- Kiharusi
- Kushindwa kwa figo
- Uharibifu wa neva / Neuropathy
- Utendaji mbaya wa mfumo wa uzazi
Uhusiano kati ya kuvuta sigara na usingizi
Utafiti umeonyesha kuwa wavutaji sigara hawapati usingizi mzuri na bora. Ukosefu huu wa usingizi mzito, ambao ni njia ya mwili ya kupumzika, pia umehusishwa na kisukari. Tatizo moja hapa ni kwamba nikotini ni kichocheo. Hii ina maana kwamba inaweza kukufanya uwe macho. Sio hivyo tu, bali mwili wako unapoacha kutumia dawa usiku, inaweza pia kuvuruga usingizi wako.
Kwa upande mwingine, bado unaweza kuwa na shida ya kulala ulipoacha kuvuta sigara kwa mara ya kwanza. Ikiwa ndivyo ilivyo kwako, zungumza na daktari wako kuhusu hilo. Anaweza kukupa vidokezo vya jinsi ya kupata usingizi mzuri wa usiku.
Faida za kuacha kuvuta sigara
Viwango vyako vya sukari kwenye damu vinaweza kuongezeka kidogo unapoacha kuvuta sigara kwa mara ya kwanza. Hii inaweza kuwa ni kwa sababu unapata uzito kidogo baada ya kuacha kuvuta sigara. Lakini wataalamu hawana uhakika kama ongezeko la uzito ndilo chanzo. Hata hivyo, usikate tamaa, endelea.Kadiri unavyokaa mbali na sigara, ndivyo upinzani wako wa insulini utakavyokuwa bora zaidi.
Hebu fikiria, ikiwa huna kisukari tayari, una nafasi ndogo ya kupata kisukari katika siku za mwanzo za kuacha kuvuta sigara. Hatari ni kubwa zaidi ndani ya miaka miwili ya kwanza baada ya kuacha kuvuta sigara. Lakini ikiwa umekuwa bila kuvuta sigara kabisa kwa takriban miaka 10-12 , hatari yako ni sawa na ya mtu ambaye hajawahi kuvuta sigara. Je, hiyo ni nzuri kiasi gani?
Unahitaji msaada wa kuacha kuvuta sigara?
Ukiona ni vigumu kuacha kuvuta sigara, usiteseke peke yako. Zungumza na daktari wako kuhusu hili. Anaweza kupendekeza mchanganyiko wa matibabu yanayokufaa. Kwa mfano:
- Ushauri nasaha: Husaidia kujenga nguvu ya kiakili ili kushinda sababu za uraibu wa kuvuta sigara na kuushinda.
- Tiba ya Kubadilisha Nikotini: Huupa mwili kiasi kidogo cha nikotini kupitia viraka na gum ya kutafuna, na hivyo kupunguza hamu ya sigara.
- Dawa za Kupunguza Msongo wa Mawazo: Baadhi ya dawa, kama vile Bupropion, zinaweza kusaidia kurahisisha kuacha kuvuta sigara.
- Dawa Nyingine: Dawa kama vile ``Chantix'' zinazozuia vipokezi vya nikotini zinaweza kupunguza raha ya kuvuta sigara na kukusaidia kuacha.
Kumbuka, daktari wako ataamua ni matibabu gani kati ya haya yanayokufaa zaidi, kwa hivyo hakikisha unamtafuta ushauri.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Uvutaji sigara huongeza hatari ya kupata kisukari cha Aina ya 2.
- Ikiwa tayari una kisukari, uvutaji sigara hufanya iwe vigumu kudhibiti ugonjwa huo na huongeza hatari ya matatizo.
- Kuacha kuvuta sigara ndio uwekezaji bora zaidi unaoweza kufanya katika afya yako. Baada ya muda, hatari yako ya kupata kisukari itapungua hadi kiwango sawa na cha mtu ambaye havuti sigara.
- Ikiwa kuacha kuvuta sigara ni changamoto, usijaribu kufanya hivyo peke yako. Mtu bora wa kukusaidia ni daktari wako. Zungumza naye kuhusu hili leo.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako