Je, wewe ni mtu anayetumia insulini kwa ugonjwa wa kisukari? Ikiwa ndivyo, hii inaweza kuwa imekutokea wakati fulani. Ingawa unatumia insulini kwa usahihi, kiwango cha sukari kwenye damu yako kinaendelea kuongezeka badala ya kupungua. Hii inaweza kuwa hali ya kukatisha tamaa na ya kusumbua sana. "Ninatumia dawa yangu kwa usahihi, kwa nini hii inatokea?" Unaweza kuwa unajiuliza. Lakini usijali, kuna sababu kadhaa zinazowezekana za hii, na kuna suluhisho. Insulini sio njia pekee ya kudhibiti hali yako.
Kwanza, hebu tuangalie mambo rahisi tunayoweza kufanya sisi wenyewe.
Wakati mwingine, kabla ya kwenda kwenye mambo makubwa, tunaweza kufanya mabadiliko madogo katika maisha yetu ya kila siku na kufikia matokeo makubwa. Hizi ni baadhi ya njia bora za kuzuia viwango vya juu vya sukari kwenye damu.
1. Mazoezi ni kama dawa nyingine.
Je, unajua kwamba mazoezi ya kawaida ni kama kutumia kidonge kingine ? Ndiyo, ni kweli. Unapofanya mazoezi, insulini unayotumia huanza kufanya kazi vizuri zaidi. Pia, mazoezi hukusaidia kuondoa sukari ya ziada, au glukosi, kutoka kwenye damu yako na kuitumia kama nishati.
Hii pia itakusaidia kupunguza uzito, na kupunguza uzito ni njia nzuri ya kupunguza viwango vya sukari kwenye damu yako. Anza na dakika 5 tu kwa siku, na ongeza mazoezi yako hatua kwa hatua hadi dakika 30 kwa siku, kama vile kutembea au kuendesha baiskeli. Lakini kumbuka, kabla ya kuanza programu yoyote ya mazoezi, ni muhimu kuzungumza na daktari wako na kumuuliza ni njia gani zilizo salama na zinazokufaa.
2. Tuwe waangalifu kuhusu chakula na vinywaji.
Lishe bora ndiyo jambo muhimu zaidi unaloweza kufanya ili kuweka viwango vya sukari kwenye damu yako katika kiwango salama. Hii ndiyo njia muhimu zaidi ya kupunguza uzito, hasa ikiwa una uzito kupita kiasi. Ni muhimu kuzungumza na mtaalamu wa lishe au mwalimu wa kisukari ili kujifunza ni vyakula gani vinavyokufaa zaidi na jinsi ya kuunda mpango wa mlo unaolingana na mtindo wako wa maisha.
3. Punguza msongo wa mawazo.
Unapokuwa chini ya msongo wa mawazo mwingi, uwezo wa mwili wako kutoa insulini huzuiwa. Hii husababisha glukosi kujikusanya kwenye damu. Ukiwa na msongo wa mawazo kwa muda mrefu, viwango vya sukari kwenye damu yako vinaweza kubaki juu.
Kwa ufupi, msongo wa mawazo unaohisi una athari ya moja kwa moja kwenye viwango vya sukari kwenye damu yako.
Hali hii inaweza kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa kwa kufanya mambo kama vile mazoezi ya kawaida, yoga, kutafakari, kusikiliza muziki, na mazoezi ya kupumua.
Je, kipimo chako cha insulini kitahitaji kubadilishwa?
Ikiwa huwezi kudhibiti viwango vya sukari kwenye damu yako licha ya kufanya mabadiliko ya mtindo wa maisha yaliyotajwa hapo juu, daktari wako atapitia matibabu yako ya insulini baadaye.
Jambo muhimu zaidi: Haupaswi kamwe kufanya mabadiliko haya peke yako. Yote haya yanapaswa kuamuliwa na daktari wako.
Daktari wako anaweza kupendekeza mambo kama:
- Kuongeza kipimo cha insulini unachotumia kwa sasa.
- Ili kudhibiti ongezeko la ghafla la viwango vya sukari kwenye damu baada ya milo, toa insulini inayofanya kazi haraka kabla ya milo.
- Ili kudumisha viwango vya sukari kwenye damu vilivyo sawa siku nzima, toa insulini inayofanya kazi kwa muda mrefu itakayochukuliwa mara moja au mbili kwa siku.
- Rufaa ya kutumia pampu ya insulini . Hii hurahisisha kwa baadhi ya watu kudhibiti viwango vyao vya sukari kwenye damu.
Je, kuna sababu zingine kwa nini viwango vya sukari havidhibitiwi?
Ndiyo, mbali na mtindo wako wa maisha na kipimo cha insulini, kunaweza kuwa na mambo mengine kadhaa ambayo yanaweza kuathiri viwango vya sukari kwenye damu yako. Hebu tuangalie hayo pia.
| Sababu | Maelezo rahisi na suluhisho |
|---|---|
| Upinzani wa Insulini | Hii ina maana kwamba mwili wako hauitikii insulini ipasavyo. Hili linaweza kuwa tatizo la kifamilia (kijenetiki). Zungumza na daktari wako kuhusu hili na ujadili matibabu mengine ikiwa ni lazima. |
| Dawa zinazotumiwa kwa magonjwa mengine | Baadhi ya dawa unazotumia kwa ajili ya hali zingine (kama vile steroidi) zinaweza kuingilia uwezo wa mwili wako kutumia insulini. Mwambie daktari wako kuhusu dawa zote unazotumia. |
| Makosa ya sindano | Je, unadunga sindano mahali pamoja kila siku? Kufanya hivyo kunaweza kusababisha tishu zenye mafuta chini ya ngozi kunenepa na kutengeneza kovu (tishu ya kovu au lipohypertrophy). Hii huzuia insulini kufyonzwa vizuri. Suluhisho: Badilisha eneo la sindano mara kwa mara (k.m., siku moja tumboni, siku nyingine mkononi, au mguuni). |
| Hofu ya kiakili na wasiwasi | Baadhi ya watu hutumia insulini kidogo kuliko ilivyoagizwa na daktari wao kwa sababu ya kuogopa sindano au kwa sababu wanaogopa hypoglycemia. Hii ni hatari. Ikiwa una hofu hii, zungumza na daktari wako kuhusu hilo waziwazi. Unaweza kupunguza hofu yako kwa kutumia vitu kama kalamu ya insulini au pampu. |
Kwa sababu yoyote ile, jambo muhimu zaidi ni kufanya kazi na daktari wako ili kupata suluhisho. Atachunguza hali yako kwa kina na kukupa matibabu yanayofaa zaidi.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Usijali kama sukari yako ya damu haijadhibitiwa hata kama unatumia insulini. Unaweza kupata sababu ya hilo.
- Kwanza, zingatia mtindo wako wa maisha. Je, unafanya mazoezi mara kwa mara? Je, unakula vizuri? Je, una msongo wa mawazo? Rekebisha haya kwanza.
- Hakikisha unazungusha sehemu unazoingiza insulini yako. Usiendelee kuingiza sindano sehemu moja.
- Ikiwa unaogopa sindano au sukari ya chini ya damu, zungumza na daktari wako kuhusu hilo waziwazi.
- Muhimu zaidi: Kamwe, kwa sababu yoyote ile, usibadilishe au kuacha kipimo chako cha insulini peke yako bila kushauriana na daktari wako.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako