Je, unajihisi pia kama wewe si wewe mwenyewe? Hebu tuzungumzie haya (Matatizo ya Kujitenga)!

Je, umewahi kuhisi kama ulimwengu unaoishi si halisi? Au kama unajiangalia kutoka nje ya mwili wako? Je, wakati mwingine husahau hata mambo muhimu? Ukipata uzoefu huu mara kwa mara, unaweza kuwa na ugonjwa wa kujitenga . Usijali, tutazungumzia hili kwa njia rahisi ambayo unaweza kuelewa.

Matatizo haya ya kujitenga ni yapi?

Kwa ufupi, ugonjwa wa kujitenga ni aina ya tatizo la afya ya akili. Ni pale unapohisi umetenganishwa na hali yako halisi, mwili wako mwenyewe, au kumbukumbu zako. Neno "kujitenga" linamaanisha "kujitenga." Linamaanisha kwamba unahisi umetenganishwa na kutengwa na watu wengine, ulimwengu unaokuzunguka, au hata wewe mwenyewe.

Mara nyingi hali hizi hutokea kutokana na mshtuko mkali wa muda mfupi au mrefu ('kiwewe') ambao umewahi kutokea wakati fulani maishani. Fikiria kama njia ya kulinda akili. Yaani, mshtuko usiovumilika unapotokea, akili 'hutengana' kwa muda ili kuondoa maumivu. Lakini inakuwa tatizo ikiwa hili litaendelea.

Ni aina gani kuu za matatizo ya kujitenga?

Kuna aina tatu kuu za matatizo ya kutengana. Hebu tuangalie ni nini.

1. Ugonjwa wa Utambulisho wa Kujitenga (DID)

Hivi ndivyo baadhi ya watu wanavyoita "haiba nyingi." Kinachotokea hapa ni kwamba mtu yuleyule ana utambulisho mbili au zaidi tofauti . Tunaita utambulisho huu "hubadilika." 'Kila "badiliko" hudhibiti tabia ya mtu kwa nyakati tofauti. Fikiria kama si mtu yuleyule kwa wakati mmoja, lakini kwa wakati mwingine. Kila "badiliko" linaweza kuwa na historia yake ya kipekee, sifa, mambo anayopenda na yasiyompendeza. Ni kama kuwa na watu wengi ndani ya mwili mmoja.

2. Amnesia ya Kujitenga

Katika hali hii , unapoteza taarifa muhimu kuhusu maisha yako. Usahaulifu huu unaweza kupunguzwa kwa tukio maalum maishani mwako. Au unaweza kusahau sehemu kubwa ya hadithi ya maisha yako, labda hata wewe ni nani.

3. Ugonjwa wa Kutojifanya Mtu/Kutojitambua

Unaweza kuwa na uzoefu wote wawili katika hili, au unaweza kuwa na mmoja tu.

• Kujitenga na mawazo, hisia, na mwili wako. Ni kama vile unatazama maisha yako kutoka nje, kama vile unatazama filamu.
• Kutotambua: Huu ndio wakati unapohisi kama mazingira, watu, na vitu vinavyokuzunguka si halisi. Kila kitu kinaweza kuonekana kama ndoto, kisichoeleweka.

Mbali na hili , fugue ya kujitengaPia kuna dalili inayoitwa "udanganyifu." Inahusisha kupoteza kumbukumbu kwa muda na kuwa mahali pasipofikirika bila mawazo yoyote.

Kwa sababu matatizo ya kujitenga ni hali inayohusiana na kiwewe, watu wengi wenye hali hizi wanaweza pia kuwa na matatizo mengine ya afya ya akili. Kwa mfano:

• Ugonjwa wa Msongo wa Mawazo Baada ya Kiwewe (PTSD)
• Ugonjwa wa Utu wa Mpakani (BPD)
• Matatizo ya Matumizi ya Dawa za Kulevya
• Mfadhaiko
• Matatizo ya Wasiwasi

Ni nani anayeathiriwa zaidi na hali hizi?

Matatizo ya kujitenga yanaweza kuathiri watu wa umri wowote, rangi, au hali yoyote ya kijamii na kiuchumi, lakini yanaripotiwa kuwa yanaenea zaidi miongoni mwa wanawake .

Watu ambao wamenyanyaswa kimwili au kingono wakiwa watoto wako katika hatari kubwa ya kupata ugonjwa wa kujitenga na utambulisho (DID). Katika nchi kama Marekani, Kanada, na Ulaya, imegundulika kuwa takriban 90% ya watu wenye DID walinyanyaswa na kupuuzwa wakiwa watoto.

Matatizo ya kujitenga ni ya kawaida kiasi gani?

Hali hizi kwa kweli ni nadra sana. Kwa mfano, takriban 2% ya idadi ya watu wa Marekani wana matatizo haya.

Dalili za matatizo ya kujitenga ni zipi?

Dalili hizi hutofautiana kulingana na aina ya ugonjwa. Dalili hizi kwa kawaida huanza kuonekana baada ya tukio la kiwewe. Dalili hizi zinaweza kuwa mbaya zaidi wakati wa msongo wa mawazo na kuingilia shughuli za kila siku.

Dalili za ugonjwa wa utambulisho wa kujitenga (`DID`):

Mtu mwenye `DID` ana utambulisho mbili au zaidi tofauti. Utambulisho wa `msingi` ni utu wa kawaida wa mtu huyo. `Mabadiliko` ni utu mbadala wa mtu huyo.

Kila `(alter)` ina tabia, mitazamo, matamanio, kumbukumbu, na njia zake za kufikiri za kipekee. Wengine wanaweza kutambua tofauti kati ya `(alter)` hizi, pamoja na tofauti kati ya mtu mwenye `DID`. Mpito kutoka `(alter)` mmoja hadi mwingine hutokea bila kujua na ghafla.

Dalili nyingine muhimu ya DID ni kupoteza kumbukumbu kila mara kuhusu matukio ya kila siku, maelezo ya kibinafsi, na/au matukio ya kiwewe kutoka zamani . Ingawa dalili hizi zinaweza kuwa ndogo kwa baadhi ya watu, zinaweza kuwa na athari kubwa kwa maisha ya wengine.

Dalili za Amnesia ya Kujitenga:

Dalili kuu ni matukio ya ghafla ya amnesia , ambayo yanaweza kudumu kwa miezi au hata miaka.

Kuna aina tatu kuu za upotezaji wa kumbukumbu:

• Iliyowekwa ndani: Kusahau tukio au kipindi maalum cha muda (hii ndiyo aina ya kawaida zaidi).
• Teule:Ni baadhi tu ya maelezo ya matukio yaliyotokea katika kipindi fulani cha muda ndiyo yanayosahaulika.
• Kwa ujumla: Unapoteza kumbukumbu zote za utambulisho wako na hadithi ya maisha yako (hii ndiyo aina adimu zaidi).

Huenda hujui kuhusu upotevu wako wa kumbukumbu, au unaweza kuwa na ufahamu mdogo tu kuhusu hilo. Lakini wale walio karibu nawe kwa kawaida wanaweza kutambua upotevu huu wa kumbukumbu.

Dalili za Ugonjwa wa Kutojifanya Mwenyewe/Kutojifanya Mwenyewe:

Katika hali hii, moja au yote mawili kati ya matukio yafuatayo hutokea kwa utaratibu unaojirudia kwa muda mrefu:

• Kujitenga na mawazo: Hisia ya kujitenga na akili, mwili, au nafsi yako, na kutokugusana na uhalisia. Kana kwamba unaangalia maisha na matukio yako kwa mbali, hushiriki kikamilifu.
• Kutotambua: Hisia ya kujitenga na mazingira yako na nje ya uhalisia. Watu na vitu vinaweza kuonekana si vya kweli.

Wakati wa matukio haya, unafahamu mazingira yako, na unajua kwamba unachopitia si cha kawaida.

Dalili hizi wakati mwingine zinaweza kuanza utotoni. Umri wa wastani wa kuanza ni karibu miaka 16. Chini ya 20% ya watu wenye hali hii hupata kipindi chao cha kwanza baada ya umri wa miaka 20.

Ni sababu gani za matatizo ya kujitenga?

Matatizo ya kujitenga mara nyingi hutokea kama njia ya kukabiliana na tukio lenye kulemea au msongo wa mawazo wa muda mrefu, unyanyasaji, au kiwewe .

Hii ni kweli hasa matukio haya yanapotokea mapema maishani, watoto wanapokuwa wadogo. Hii ni kwa sababu wakati huo, uwezo wa mtoto kuelewa kinachoendelea ni mdogo. Pia, mifumo ya kukabiliana na tatizo haijaendelezwa kikamilifu. Msaada na usaidizi unapatikana tu ikiwa kuna watu wazima wanaowajibika na wenye ujuzi.

'Kujitenga' kiakili na hali ya kiwewe kunaweza kuwa utaratibu wa ulinzi wa muda mfupi unaokusaidia kuepuka maumivu. Lakini ikiwa utaratibu huu wa ulinzi utaendelea kukutenganisha na ukweli, na kufuta kipindi kizima kutoka kwa kumbukumbu yako, basi inakuwa tatizo.

Mifano ya hali za kiwewe:

• Unyanyasaji wa kimwili, kiakili, au kingono unaorudiwa
• Ajali
• Janga la asili
• Migogoro ya vita
• Kuwa mwathirika wa uhalifu

Hivi majuzi, wanasayansi wamekuwa wakichunguza miundo na kazi maalum za ubongo zinazohusiana na kutengana. Walichogundua ni kwamba wakati wa kutengana, sehemu za ubongo zilizo ndani kabisa ya ubongo zinazohusiana na kumbukumbu huonyesha shughuli fulani za mdundo, huku miunganisho na sehemu zingine zinazohusika na kufikiri na kupanga ikionekana kupotea .

Jinsi ya kutambua matatizo ya kujitenga?

Madaktari hugundua matatizo ya kujitenga kwa kuchunguza kwa makini dalili zako na historia yako binafsi.

Daktari wako anaweza kuagiza vipimo ili kuangalia hali zingine za kimwili ambazo zinaweza kusababisha dalili hizi (k.m., kupoteza kumbukumbu). Kwa mfano:

• Jeraha la kichwa
• Vivimbe vya ubongo
• Ukosefu wa usingizi
• Matumizi ya dawa za kulevya na/au pombe

Ukishaondoa sababu zozote za kimwili, huenda utaelekezwa kwa mtaalamu wa afya ya akili, kama vile mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia, ambaye atafanya uchunguzi kupitia mahojiano na uchunguzi wa kimatibabu.

Wataalamu wa afya ya akili huainisha na kugundua matatizo ya kujitenga kwa kutumia vigezo kutoka kwa Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili wa Chama cha Saikolojia ya Marekani (DSM).

Matatizo ya kujitenga hutibiwaje?

Matibabu kuu ya matatizo ya kujitenga ni tiba ya kisaikolojia, au tiba ya mazungumzo. Hii inakusaidia kudhibiti mchakato na dalili za kujitenga.

Tiba ya kisaikolojia hutolewa na mtaalamu wa afya ya akili aliyefunzwa na mwenye leseni, kama vile mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia. Inakupa wewe na/au familia yako usaidizi, elimu, na mwongozo ili kukusaidia kukabiliana na maisha ya kila siku na kuboresha ustawi wako wa akili.

Hapa kuna baadhi ya mbinu za kisaikolojia zinazotumika sana kwa matatizo ya kujitenga:

• Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT): Hii ni aina ya kisaikolojia iliyopangwa na inayolenga. Mtaalamu wako wa tiba ya mwili hukusaidia kuchunguza kwa undani mawazo na hisia zako. Kupitia CBT, unaweza kujifunza kuacha mawazo na tabia zisizofaa na kukuza mifumo na tabia zenye mawazo bora.
• Tiba ya Tabia ya Dialektiki (DBT): DBT imeundwa mahsusi kwa watu wanaopitia hisia kali. Lengo kuu ni kusawazisha uthibitishaji wa wewe ni nani na changamoto zako ni zipi na faida za mabadiliko. Mtaalamu wako wa tiba atakusaidia kujifunza ujuzi mpya ili kuboresha uwezo wako wa kudhibiti hisia zako.

Mchakato wa matibabu unaweza kuwa mgumu, kwani unahusisha kukumbuka matukio ya zamani ya kiwewe na kujifunza kukabiliana nayo. Hata hivyo, mwishowe, inaweza kutoa unafuu mkubwa kutokana na dalili zako .

Matibabu mengine ambayo yanaweza kusaidia:

• Hypnosis ('Hypnosis' / 'Hypnotherapy'):Hypnosis ni hali ya kupumzika kwa kina na kuzingatia kwa makini. Unapokuwa katika hali ya kuchanganyikiwa, umakini huu mkubwa hukuruhusu kupuuza vikengeushio vya kawaida na kuwa wazi zaidi kwa mapendekezo ambayo yanaweza kukuongoza kufanya mabadiliko ili kuboresha afya yako.
• Kupunguza Usikivu na Usindikaji wa Macho (tiba ya EMDR): Hii inahusisha kusogeza macho yako kwa njia maalum unaposhughulikia kumbukumbu za kiwewe. Lengo la EMDR ni kukusaidia kupona kutokana na kiwewe au uzoefu mwingine wa maisha wenye mkazo. Ikilinganishwa na matibabu mengine, EMDR ni mbinu mpya kiasi.

Hakuna dawa maalum ya matatizo ya kujitenga. Hata hivyo, daktari wako anaweza kupendekeza dawa, kama vile dawa za mfadhaiko, kutibu matatizo mengine ya afya ya akili ambayo yanaweza kuwapo.

Je, mustakabali wa mtu mwenye ugonjwa wa kujitenga na watu wengine unamsubiri nini?

Utabiri wa mtu mwenye matatizo ya kujitenga unaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu.

Kwa matibabu ya kitaalamu (mara nyingi tiba ya kisaikolojia), watu wengi wenye ugonjwa wa kujitenga wanaweza kudhibiti dalili zao kuu na kufanya kazi vizuri katika maisha ya kila siku.

Lakini kwa baadhi ya watu, hasa wale walio na ugonjwa wa kujitenga (DID), hali hiyo inaweza kuwa hatari kwa maisha. Majaribio ya kujiua na kujidhuru ni ya kawaida miongoni mwa watu walio na DID. Inakadiriwa kuwa zaidi ya 70% ya watu walio na DID hujaribu kujiua.

Ikiwa wewe au mtu wa karibu nawe ana mawazo ya kujiua, tafadhali piga simu kwa Simu ya Kitaifa ya Usaidizi wa Afya ya Akili kwa 1926. Mtu anapatikana saa 24 kwa siku kukusaidia.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Ukihisi kama una dalili za ugonjwa wa kujitenga, wasiliana na daktari au mshauri wa afya ya akili mara moja.

Kama ilivyo kwa hali yoyote ya afya ya akili, kutafuta msaada mara tu dalili zinapoonekana kunaweza kusaidia kupunguza usumbufu katika maisha yako. Ikiwa una dalili za kutengana, zungumza na daktari. Wataalamu wa afya ya akili wanaweza kutoa mipango ya matibabu ili kukusaidia kudhibiti hali yako.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani Kutoka kwa Tulichosema

Sawa, kwa hivyo hebu tukukumbushe baadhi ya mambo muhimu zaidi kutoka kwa yale tuliyozungumzia.

• Matatizo ya kujitenga ni hali ya akili ambayo inaweza kutokea kutokana na majeraha makubwa .
• Dalili ya msingi ni kwamba unahisi umetengwa na wewe mwenyewe, kumbukumbu zako, au ulimwengu unaoishi .
• Ugonjwa wa kujitenga na watu (DID), kupoteza fahamu kutokana na kutojitenga na watu, na ugonjwa wa kutojitenga na watu/uhalisia ndio aina kuu.
• Hali hizi ni nadra, lakini kuna matibabu.
• Tiba kuu ni tiba ya kisaikolojia.
• Ukiwa na dalili hizi, usiogope au kuona aibu kutafuta ushauri wa daktari. Ni muhimu sana kupata msaada haraka.
• Hauko peke yako. Kuna watu wengi wanaopambana na hali hizi, na kuna wale wanaoweza kukusaidia.

Kumbuka, kufahamu hali hii, kuizungumzia, na kutafuta msaada ni hatua kubwa kuelekea kurejesha udhibiti wa maisha yako.

Matatizo ya Kujitenga, Afya ya Akili, Kiwewe, Kupoteza Kumbukumbu, Tiba ya Kisaikolojia, DID, Kujitenga na Ubinafsi