Je, pia huhisi huzuni au hasira ghafla mtoto wako anaponyonyesha? Hebu tuzungumzie kuhusu D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex)!

Unapokuwa mama mpya, mwili na akili yako hupitia mabadiliko mengi, sivyo? Wakati mwingine, unapokuwa tayari kumnyonyesha mtoto wako, au kabla tu ya maziwa yako kuanza kutoka kwenye matiti yako, je, ghafla unahisi huzuni sana, hasira, au kukasirika bila sababu? Hili si jambo la kipekee kwako. Leo, tutazungumzia kuhusu hisia hii ya ajabu.

D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex) ni nini?

Kwa ufupi, D-MER ni hali inayowaathiri akina mama wanaonyonyesha, au akina mama wanaosukuma maziwa. Ni hisia ya ghafla na isiyofurahisha inayokuja akilini mwako kabla tu ya maziwa yako kutoka (kupunguzwa kwa maziwa). Hii hudumu kwa muda mfupi, kama dakika moja au mbili, lakini inaweza kuwa ya kusumbua sana (dysphoria) na kukatisha tamaa. Wakati mwingine, unaweza pia kuhisi hivi maziwa yako yanapotoka bila kutarajia (kupunguzwa kwa bahati mbaya). Hii ni kawaida wakati wa kunyonyesha.

Jambo muhimu ni kwamba hii ni reflex , ambayo ina maana kwamba si kitu unachoweza kudhibiti. Sio tatizo akilini mwako, sio kwa sababu hutaki kunyonyesha mtoto wako, sio kwa sababu chuchu zako zinauma. Ni za kimwili kabisa. Kulingana na utafiti wa sasa, husababishwa na mabadiliko ya ghafla ya kemikali mwilini mwako, yaani homoni .

Utafiti bado unaendelea kuhusu jinsi D-MER ilivyo ya kawaida. Utafiti mmoja unaonyesha kwamba kati ya 5% na 9% ya akina mama wanaonyonyesha wanaweza kuipata. Haihusiani moja kwa moja na mfadhaiko baada ya kujifungua (PPD) au wasiwasi baada ya kujifungua . Hata hivyo, baadhi ya akina mama wanaweza kupata D-MER pamoja na PPD au wasiwasi.

Unajisikiaje wakati wa D-MER? (Dalili)

Jambo kuu unalohisi wakati wa D-MER ni kuanza ghafla kwa mawazo na hisia mbaya. Hizi huja haraka sana na kutoweka ndani ya nusu dakika hadi dakika mbili. Muhimu zaidi, hisia hizi huja tu wakati matiti yako yanakaribia kushuka. Mara tu maziwa yanapoanza kuingia, hisia hizo zote mbaya hupotea.

Unaweza kupata hisia hizi ukiwa na D-MER:

• Hisia ya huzuni kubwa na kukata tamaa.
• Kutojipenda , kujithamini kidogo.
• Hisia/hofu ya kuzama , kana kwamba kuna kitu kimekwama tumboni, au kitu kibaya kitatokea.
• Hasira , huzuni, au kutotulia bila sababu.
• Wasiwasi au kuwashwa.

Kumbuka, D-MER haihusiani na usumbufu mwingine wa kimwili unaohusiana na kunyonyesha, kama vile maumivu ya chuchu au kuganda kwa matiti. Hata hivyo, hisia hizi zinaweza kuwa kali sana kiasi kwamba baadhi ya akina mama wanaweza kuhisi hitaji la kuacha kunyonyesha au kusukuma.

Muhimu Sana: Wakati mwingine dalili hizi zinaweza kuwa kali sana na zinaweza kusababisha mawazo ya kujiua . Ukiwa na mawazo ya kujidhuru au kujidhuru mtu mwingine, tafadhali tafuta ushauri wa daktari mara moja. Dalili za D-MER zinaweza kuwa ngumu zaidi kudhibiti kwa akina mama walio na mfadhaiko wa baada ya kujifungua (PPD).

Kwa nini hii hutokea? (Sababu za D-MER)

Ingawa hali hii bado haijaeleweka kikamilifu, tafiti nyingi zinaonyesha kwamba homoni ndizo chanzo kikuu. Hasa, husababishwa na kupungua ghafla kwa viwango vya homoni inayoitwa dopamine mwilini. Dopamine ni homoni inayohusishwa na hisia za furaha na kuridhika. Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa viwango vya chini vya dopamini vinaweza kuathiri vibaya hisia na hisia zetu.

Fikiria hivi: unapomnyonyesha mtoto wako, mwili wako hutoa homoni zinazoitwa prolactini (homoni muhimu kwa uzalishaji wa maziwa) na oxytocin . Mtoto wako anaponyonya (au unapoanza kusukuma), ni homoni hii inayoitwa oxytocin inayosababisha maziwa kutoka kwenye matiti yako (kutoa maziwa/kushusha). Homoni hii, oxytocin, hufanya kazi kwa kupunguza viwango vya dopamini. Hiyo ina maana kwamba viwango vya dopamini yako hupungua.

Kwa sababu ambazo watafiti bado hawazielewi kikamilifu, viwango vya dopamini vya baadhi ya akina mama hupungua haraka sana . Hapo ndipo wanapohisi ghafla huzuni na hisia zingine hasi. Hii inaitwa D-MER.

Lakini hisia hizi mbaya ni za muda mfupi . Akina mama wengi wanaripoti kwamba mara tu viwango vyako vya prolactini na oxytocin vinaporudi katika hali ya kawaida, hisia zako zitatulia ndani ya dakika chache.

Kumbuka, D-MER ni mmenyuko wa kimwili, si wa kiakili. Haimaanishi kwamba una huzuni, una hasira dhidi ya mtoto wako, au unasita kunyonyesha. Ukifikiri unaweza kuwa na D-MER, inaweza kuwa na manufaa sana kuzungumza na daktari wako, mkunga, au mshauri wa unyonyeshaji.

Daktari anajuaje kwa uhakika kwamba hii ni D-MER? (Utambuzi)

Kwa sababu hakuna utafiti mwingi kuhusu D-MER, bado hakuna utambuzi rasmi wa ugonjwa huo. Daktari wako atazungumza nawe kuhusu dalili zako, zinapotokea, na jinsi zilivyo kali. Kumbuka, D-MER hutokea tu unaponyonyesha au unapompa mtoto, na hutoweka baada ya muda. Maelezo wazi ya dalili zako na zinapotokea yatamsaidia daktari wako kuelewa kinachoendelea.

Tunaweza kufanya nini ikiwa tuna D-MER? (Matibabu na Usimamizi)

Kwa sababu watafiti bado hawaelewi kikamilifu hali hiyo, hakuna 'matibabu' maalum kwa D-MER. Hata hivyo, kuna njia kadhaa za kukusaidia kudhibiti dalili zako na kukabiliana na hali hiyo.

Hapa kuna baadhi ya njia zinazotumika sana kudhibiti dalili za D-MER:

• Ongeza mguso wa ngozi kwa ngozi na mtoto wako: Ikiwa unanyonyesha, jaribu kumshika mtoto wako karibu nawe iwezekanavyo. Mguso huu unaweza kupunguza viwango vyako vya cortisol (homoni inayohusishwa na msongo wa mawazo), kupunguza mapigo ya moyo wako, na kukufanya uhisi utulivu. Kama vile faraja tunayohisi tunapomshika mtoto mdogo.
• Kutafakari au kupumua kwa kina: Jambo kuu ni kujaribu kutuliza akili. Hii hupunguza wasiwasi na msongo wa mawazo. Vuta pumzi ndefu kupitia pua yako na utoe pumzi polepole kupitia mdomo wako. Kufanya hivi kwa dakika chache kwa siku kunaweza kuleta mabadiliko makubwa.
• Tafuta njia zingine za kupumzika: Pata masaji laini kabla ya kunyonyesha, sikiliza wimbo unaoupenda, au loweka kwenye beseni la maji moto. Mambo haya yanaweza kukusaidia kupumzika na kukabiliana vyema D-MER inapofika.
• Jisumbue: Unapohisi kichefuchefu, jaribu kuelekeza mawazo yako kwenye kitu kingine. Labda unaweza kula vitafunio, kutazama kitu kwenye TV, au kusoma kitabu huku ukifikiria kile kilicho akilini mwako. Kimsingi, ni kuhusu kuweka akili yako ikiwa imejishughulisha na kitu kingine wakati hisia hiyo mbaya inapokuja.
• Tafuta usaidizi: Usaidizi ni muhimu sana kwako ili kukabiliana na D-MER. Inaweza kuwa mwenzi wako, rafiki yako wa dhati, au kikundi cha usaidizi cha D-MER mtandaoni. Tafuta watu watakaokusikiliza, kuzungumza nawe, na kukujali. Pia ni nguvu kubwa kujua kwamba hauko peke yako.

Hali hii itaendelea kwa muda gani?

Hii inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Kwa watu wengi, D-MER hupungua polepole baada ya miezi mitatu hivi. Huwa mbaya kidogo kadri mtoto anavyokua. Hata hivyo, kumekuwa na baadhi ya watu ambao wamepitia D-MER hadi wanapoacha kunyonyesha kabisa. Kwa hivyo, ni vigumu kusema hasa ni kwa muda gani utakuwa nayo. Lakini kumbuka, si kitu ambacho ni cha kudumu katika visa vingi.

Je, hili linaweza kuzuiwa?

Hapana, huwezi kuzuia D-MER. Lakini ni muhimu kujua kwamba kuna watu ambao wanaweza kukusaidia na kwamba hali hii haisababishwi na chochote ulichofanya. Huna haja ya kuchukua jukumu lake.

Je, D-MER ni ishara ya mfadhaiko baada ya kujifungua (PPD)?

Hapana, D-MER si ishara kwamba una mfadhaiko baada ya kujifungua (PPD) au ugonjwa mwingine wa kihisia baada ya kujifungua. Ingawa baadhi ya dalili zinafanana, D-MER hutokea tu wakati maziwa yako yanapokaribia kuingia na kutoweka haraka. Hata hivyo, inawezekana kuwa na hali kama PPD ukiwa na D-MER. Ikiwa mawazo na hisia hasi unazopata ni kali zaidi nje ya kunyonyesha, au ikiwa zinaonekana kuwa mbaya zaidi siku baada ya siku, tafadhali zungumza na daktari wako.

Ni muhimu sana kujitunza!

Ingawa baadhi ya watu hawajui, D-MER ni hali halisi. Kwa bahati nzuri, mara nyingi ni ya muda mfupi, na kuna njia za kukusaidia kukabiliana nayo. Jaribu kudhibiti dalili zako za D-MER kwa kutumia mbinu zilizotajwa hapo juu. Wakati mwingine, inaweza kuwa faraja kubwa kujua kwamba una hali halisi na kwamba akina mama wengine hupata mambo kama hayo.

D-MER inaweza kukufanya utake kuacha kunyonyesha. Ikiwa hii ina athari isiyoweza kuvumilika kwa afya yako ya akili na ustawi wako, kubadili kutumia fomula kunaweza kuwa chaguo bora kwako na kwa mtoto wako. Hiyo ni sawa. Usione aibu. Ikiwa kunyonyesha hakukufai, sio kosa lako.

Ni lini unapaswa kumuona daktari?

Hakuna ubaya kuomba msaada. Ikiwa hisia zako ni kali sana na unapata shida kuzikabili, inaweza kuwa msaada mkubwa kuzungumza na daktari wako au mtaalamu wa unyonyeshaji. Ni muhimu kuzungumza waziwazi na kwa uaminifu kuhusu hisia zako. Inaweza pia kuwa msaada kuandika hisia zako kwenye karatasi na kumwonyesha daktari wako. Tafadhali jua kwamba kuna watu ambao wanaweza kukusaidia, na hauko peke yako.

Ikiwa, wakati wowote, una mawazo ya kujidhuru mwenyewe au mtu mwingine, tafadhali tafuta ushauri wa daktari mara moja.

Mambo ya kukumbuka ya kwenda nayo nyumbani

Kunyonyesha si jambo la kupendeza kwa kila mtu. Ukipata hisia hasi kama vile hasira au huzuni unapopunguza maziwa yako, unaweza kuwa na D-MER, au Dysphoric Milk Ejection Reflex.

• Hauko peke yako. Hili hutokea kwa akina mama wengine pia.
• Hili si kosa lako. Hujafanya kosa lolote.
• Hakuna "kibaya" kwako. Hili ni jibu la kimwili.
• Mwambie daktari wako kuhusu jinsi unavyohisi. Atakuambia njia bora za kukabiliana na unachopitia.
• Wakati mwingine, kujua tu kwamba kuna jina la kile unachohisi kunaweza kukusaidia kuhisi kama hauko peke yako. Usijali, kuna msaada.

` D-MER, Kutolewa kwa Maziwa kwa Dysphoric Reflex, kunyonyesha, kutuliza maziwa, huzuni, hasira, wasiwasi, homoni, dopamini, baada ya kujifungua, afya ya akili