Je, una tatizo na chakula? (Matatizo ya Kula) Hebu tuzungumzie hili!

Chakula ni kitu ambacho sisi sote hatuwezi kuishi bila, sivyo? Lakini wakati mwingine uhusiano wetu na chakula unaweza kuwa wa kutatanisha kidogo. Je, unahisi msongo wa mawazo na kimwili kwa sababu ya vitu kama vile kiasi unachokula, jinsi unavyokula, na jinsi unavyohisi baada ya kula? Ikiwa ndivyo, hii inahusu kitu ambacho ni muhimu kwako.

Matatizo haya ya kula ni yapi?

Kwa ufupi, tatizo la kula ni hali ya afya ya akili inayoathiri jinsi unavyoshughulikia chakula na jinsi unavyouona mwili wako (picha ya mwili). Inaweza kuathiri afya yako ya kimwili pamoja na afya yako ya akili, na wakati mwingine inaweza kuwa hatari kwa maisha. Dalili za hali hii zinaweza kutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu, na zinaweza pia kutofautiana kulingana na aina ya tatizo. Unaweza kuhesabu kalori, kupunguza kiasi na aina ya chakula unachokula, au kula kupita kiasi, au hata kutapika baada ya kula. Badala ya kujisikia furaha unapokula, unaweza kuhisi hatia au aibu. Chakula ni muhimu kwa maisha. Sote tuna uhusiano wetu wa kipekee na chakula. Vyakula unavyopenda na usivyopenda ni vya kipekee kwako. Huenda hata usijue una tatizo la chakula kwa sababu umezoea.

Hata kama unahisi umekwama katika mzunguko huu wa kula, kumbuka kwamba kuna matibabu yanayopatikana kukusaidia kurudi kwenye mstari. Ukiwa tayari, unaweza kupata msaada huo.

Ni aina gani kuu za matatizo ya kula?

Kuna aina kadhaa za matatizo yanayohusiana na chakula. Hebu tuangalie ni nini:

• Anorexia Nervosa: Hii ina sifa ya kupunguza chakula na kalori (kama vile kufunga mwenyewe), hofu kubwa ya kupata uzito, na mtazamo hasi kuhusu mwili wako. Kwa mfano, mtu anaweza kuhisi mnene ingawa ni mwembamba sana. Hii ndiyo sababu anajaribu kudhibiti tabia zake za kula kwa njia isiyo ya kawaida.

• Bulimia Nervosa: Hii inaonyeshwa kwa kula kupita kiasi, au kuamini kwamba umekula sana, kwa muda mfupi. Kisha, unajaribu kuondoa chakula mwilini mwako kwa kutapika , kutumia dawa za kuharisha , au kufanya mazoezi kupita kiasi.

• Matatizo ya Kula kwa Ulaji Mzito: Hii pia hujulikana kwa kula sana au kufikiria kwamba umekula chakula kingi sana kwa muda mfupi. Hata hivyo, tofauti na bulimia, hakuna jaribio la kuondoa chakula hicho. Badala yake, kuna aibu, majuto, hatia, au mfadhaiko .

• Pika:Hii ni hali ya ajabu kidogo. Hamu kubwa ya kula vitu ambavyo si chakula, kwa mfano, vijiti vya chaki, uchafu, na rangi.

• Ugonjwa wa Kutafuna: Hii ni wakati, baada ya kula, chakula ambacho hakijamezwa kinarudi kinywani. Kisha, hutafunwa tena, kumezwa tena, au kutema mate.

• Ugonjwa wa Kuepuka/Kuzuia Ulaji wa Chakula (ARFID): Hii ni hali ambapo watu huweka kikomo cha kiasi au aina ya chakula wanachokula. Hii si kwa sababu wana wasiwasi kuhusu sura ya mwili wao au wanajaribu kupunguza uzito. Wanakataa kula kwa sababu zingine (k.m., hawapendi rangi, harufu, au umbile la chakula).

Wakati mwingine mtu huyo huyo anaweza kuwa na tatizo la kula zaidi ya aina moja.

Matatizo haya ya kula ni ya kawaida kiasi gani?

Hizi kwa kweli ni za kawaida zaidi kuliko unavyoweza kufikiria. Uchunguzi nchini Marekani umeonyesha kuwa takriban watu milioni 28.8 watapitia aina hii ya tatizo la kula wakati fulani maishani mwao. Hali hizi pia zinaonekana katika nchi yetu.

Dalili za tatizo la kula ni zipi?

Ingawa dalili hutofautiana kulingana na aina, kuna baadhi ya vipengele vya kawaida vinavyoweza kuonekana:

Sifa za kimwili:

• Mabadiliko ya mara kwa mara ya hisia.
• Kuhisi uchovu wakati wote ( Uchovu ).
• Kuzimia au kizunguzungu .
• Kupunguza nywele au kupotea kwa nywele .
• Mabadiliko ya uzito yasiyoelezeka au kupungua uzito kwa kasi.
• Kutokwa na jasho au joto kali lisilo la kawaida.

Mabadiliko ya kitabia (sifa za kitabia):

• Kuzuia chakula, kutokula vyakula fulani kabisa.
• Kula kupita kiasi katika kipindi kifupi.
• Kutapika kwa lazima baada ya kula au kutumia dawa za kuharisha vibaya.
• Kufanya mazoezi kupita kiasi baada ya kula.
• Kwenda bafuni mara kwa mara baada ya kula.
• Kujitenga na marafiki na shughuli za kijamii.
• Kuficha chakula, kukitupa.
• Tabia za kula zisizo za kawaida (k.m., kutafuna chakula kwa muda mrefu, kula kwa siri).

Inaweza kuwa vigumu kutambua kwamba mtu unayempenda ana tatizo hili, kwani linaweza kuonekana kama mabadiliko tu katika lishe au mtindo wa maisha. Pia, huwezi kujua kama mtu ana tatizo hili kwa kumtazama tu.

Mtu mwenye tatizo la kula anahisije?

Ikiwa una tatizo la kula, unaweza kupata yafuatayo:

• Chakula ni kama adui, inaonekana kama kitakudhuru.
• Baada ya kula, unahisi kama ulifanya kosa, kama vile ulifanya jambo la aibu.
• Unahisi kama huna uzito unaofaa na umbo la mwili wako si sahihi.
• Ikiwa huwezi kufikia uzito fulani au kufuata sheria fulani kuhusu chakula, unahisi kama "kushindwa."
• Unahisi kama wengine wanakutazama vibaya.
• Unahisi kama kitu pekee unachoweza kudhibiti maishani mwako ni kile unachokula na jinsi unavyokula.
• Hutaki kutumia muda na wengine kwa kuogopa kwamba watahukumu.

Hisia hizi si kitu unachokiumba kimakusudi. Mbali na afya ya mwili, tatizo la kula linaweza kuathiri vibaya maamuzi yako, hisia, na uwezo wako wa kuingiliana na wengine kwa kawaida.

Ni sababu gani za matatizo ya kula?

Chanzo halisi cha hili hakijajulikana bado, lakini utafiti unaonyesha kuwa mambo kadhaa yanaweza kuchangia hili:

• Jenetiki: Uchunguzi umegundua kuwa hali kama vile Anorexia Nervosa , Bulimia Nervosa , na Binge Eating Disorder huwa zinatokea katika familia. Hii ina maana kwamba ikiwa mtu katika familia yako ana hali hiyo, unaweza kuwa na mwelekeo wa kijenetiki wa kuipata pia.

• Biolojia ya ubongo: Kemikali katika ubongo wetu zinazoitwa dopamine na serotonini hutufanya tujisikie furaha na utulivu. Utafiti unaonyesha kwamba kemikali hizi huamilishwa wakati tabia zisizo za kawaida za kula zinapotokea.

• Maadili ya kitamaduni na kijamii: Shinikizo la "kutoshea" katika jamii linaweza kuathiri afya yako ya akili na kukusababisha ubadilishe tabia yako ili kufikia malengo ambayo wakati mwingine hayana tija ambayo wengine wamekuwekea. Hii inaweza kuathiri kujithamini kwako, haswa katika enzi hii ya kidijitali, unapohisi kama wewe si kama watu unaowaona kwenye mitandao ya kijamii, televisheni, na sinema.

• Hali zingine za afya ya akili: Unapohisi kama unapoteza udhibiti wa mambo mengine maishani mwako, unaweza kujaribiwa kuchukua hatua kali na chakula chako. Kufikiria kupita kiasi kuhusu chakula ili kukabiliana na hisia zenye uchungu kunaweza kuwa njia isiyofaa ya kukabiliana nayo. Kwa hivyo, baadhi ya matatizo ya kula yanaweza kuambatana na hali zingine za afya ya akili.

Ni nani aliye katika hatari kubwa ya kupata matatizo ya kula?

Hali hii inaweza kutokea katika umri wowote, lakini ni ya kawaida zaidi kwa vijana na vijana. Unaweza kuwa katika hatari kubwa ya kupata hali hii kwa sababu zifuatazo:

• Ikiwa kuna mtu yeyote katika familia yako ambaye amewahi kuwa na matatizo ya kula au matatizo mengine ya afya ya akili.
• Ikiwa umepitia tukio lolote la kiwewe (la kimwili, kiakili au la kingono).
• Ikiwa una hali ya afya ya akili iliyofichika kama vile wasiwasi, mfadhaiko, au Ugonjwa wa Kuzingatia-Kulazimishwa (OCD) .
• Ukijihusisha na shughuli ambazo uzito au umbo la mwili wako ni muhimu (k.m. mazoezi ya viungo, mieleka, kuogelea).
• Ikiwa unakabiliwa na mabadiliko makubwa, kama vile kwenda shule mpya, kazi mpya, talaka, au kuhama nyumba.
• Ikiwa una Kisukari cha Aina ya 1. Uchunguzi umeonyesha kuwa takriban 25% ya wanawake walio na kisukari cha Aina ya 1 hupata matatizo ya kula.
• Kama wewe ni mtu anayependa ukamilifu na anayejaribu kufanya kila kitu kikamilifu.

Je, ni matatizo gani yanayosababishwa na matatizo ya kula?

Kupunguza kalori nyingi, kutapika, au kufanya mazoezi kupita kiasi kunaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako ya kimwili. Ikiwa haitatibiwa, tatizo la kula linaweza kusababisha matatizo makubwa, kama vile:

• Matatizo ya midundo ya moyo (Arrhythmia) , kushindwa kwa moyo, na magonjwa mengine ya moyo.
• Ugonjwa wa Kurudia kwa Umio au GERD .
• Matatizo ya mfumo wa mmeng'enyo wa chakula.
• Shinikizo la chini la damu (Hypotension) .
• Kushindwa kwa viungo na uharibifu wa ubongo.
• Kukonda kwa mifupa (Osteoporosis) .
• Kutokwa na maji mwilini kupita kiasi na kuvimbiwa.
• Amenorrhea na utasa.
• Kiharusi.
• Uharibifu wa meno.

Kama hali ya afya ya akili, unaweza kuwa katika hatari ya mawazo ya kujiua au hata mawazo ya kujiua kwa sababu ya hisia zako kuhusu chakula au mwili wako. Ukiwa na mawazo haya, tafadhali zungumza na mtu unayemwamini, au mwone daktari au mshauri wa afya ya akili mara moja. Hauko peke yako, na msaada unapatikana.

Jinsi ya kutambua matatizo ya kula?

Hivi ndivyo daktari anavyogundua hali hii:

• Kwa kufanya uchunguzi wa kimwili.
• Kwa kupitia dalili zako.
• Kwa kujifunza zaidi kuhusu tabia zako za kula na mazoezi.
• Ili kuondoa hali zingine za kiafya au kuangalia matatizo, vipimo vya picha, vipimo vya damu au mkojo (k.m., kipimo cha utendaji kazi wa figo , elektrokadiogramu - ECG ) vinaweza kuagizwa.

Madaktari hutumia DSM-5-TR (Mwongozo wa Utambuzi na Takwimu wa Matatizo ya Akili wa Chama cha Marekani cha Magonjwa ya Akili) ili kugundua hali hii.Mwongozo huu unatumia dalili zifuatazo. Unaelezea dalili zinazohusiana na kila tatizo la kula. Hata hivyo, si lazima uwe na dalili hizi zote ili kugunduliwa. Pia, hata kama huna tatizo maalum la kula kwenye orodha hii, bado unaweza kuhitaji msaada ili kushinda matatizo yako ya kula.

Nani hugundua tatizo la kula?

Hali hizi hugunduliwa na wataalamu wa afya, kama vile madaktari na wataalamu wa magonjwa ya akili. Daktari wako wa familia ataangalia dalili zako, atakufanyia uchunguzi wa kimwili, na kuagiza vipimo vya damu. Mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili atafanya tathmini ya kisaikolojia ili kujifunza zaidi kuhusu tabia na imani zako za kula.

Ni matibabu gani ya matatizo ya kula?

Chaguzi za matibabu hutofautiana kulingana na aina, lakini zinaweza kujumuisha:

• Tiba ya Kisaikolojia: Daktari wa magonjwa ya akili ataamua chaguo bora la matibabu kwa hali yako. Kuna chaguzi kama vile tiba ya mtu binafsi, ya kikundi, na ya familia. Watu wengi wenye matatizo ya kula huchagua Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) .
• Dawa: Unaweza kuwa na hali zingine, kama vile wasiwasi au mfadhaiko, pamoja na tatizo la kula. Hali hizi zinaweza kutibiwa kwa dawa za kupunguza mfadhaiko , dawa za kupunguza matatizo ya akili , au dawa zingine.
• Ushauri nasaha wa lishe: Mtaalamu wa lishe aliyesajiliwa aliyefunzwa katika masuala yanayohusiana na chakula anaweza kukusaidia kuboresha tabia zako za kula na kuunda mipango ya mlo wenye lishe. Pia wanaweza kukupa ushauri wa jinsi ya kununua, kupanga, na kuandaa milo.

Mbinu bora ni kutumia moja au zaidi ya matibabu haya pamoja. Timu yako ya matibabu itashirikiana kutengeneza mpango kamili wa matibabu unaoshughulikia vipengele vya kimwili, kiakili, na kitabia vya hali hiyo.

Hata kama huna tatizo maalum la kula, mtaalamu wa matibabu anaweza kukusaidia kudhibiti matatizo ya kula au hali nyingine zinazoathiri afya yako.

Viwango vya utunzaji wa matatizo ya kula ni vipi?

Kuna viwango tofauti vya utunzaji kwa hili:

• Tiba ya wagonjwa wa nje (mashauriano mara moja kwa wiki).
• Tiba kali ya wagonjwa wa nje (tiba mara kadhaa kwa wiki).
• Tiba ya makazi (kulazwa hospitalini).

Daktari wako atajadili nawe kiwango gani cha matibabu kinachokufaa zaidi.

Tiba ya Matatizo ya Kula

Tiba inaweza kuwa yenye manufaa na changamoto. Utakutana na mtaalamu wa tiba ili kukusaidia kuelewa na kubadilisha mifumo ya mawazo inayodhibiti tabia na hisia zako. Inaweza kuwa vigumu kuwa mwaminifu kwa mtu mpya kuhusu hisia zako. Inaweza pia kuwa vigumu kukubali msaada unapohisi kama una udhibiti wa hali hiyo. Tiba inaweza pia kukufanya upate hisia ambazo hutaki kuzifikiria. Ni vizuri kuzungumza kuhusu hisia hizi na mtaalamu wako wa tiba, na inatia moyo. Kumbuka kwamba timu yako ya matibabu iko tayari kukusaidia wakati wa matibabu yako.

Kupona kutokana na Matatizo ya Kula

Habari njema ni kwamba kupona kunawezekana na kuna matumaini . Matatizo ya kula hayaponi mara moja. Matibabu huchukua muda. Inategemea ukali wa hali hiyo na muda ambao umekuwa nayo. Unaweza kugundua kuwa dalili zako hupungua baada ya kuanza kutumia dawa au kuzungumza na mtaalamu. Unaweza pia kuhisi kama unazidi kuwa mbaya kabla ya kuanza kupata nafuu. Hiyo ni kawaida. Njia bora ya kupata nafuu ni kufanya kazi na mpango wa matibabu wa daktari wako. Zungumza nao kuhusu madhara au vikwazo vyovyote unavyokabiliana navyo. Kuwa mwaminifu na wazi kuhusu hisia zako. Wanaweza kutoa mwongozo wa kibinafsi ili kukusaidia kupata nafuu haraka.

Je, kuna matarajio gani ya matatizo ya kula?

Kuna matibabu ya aina zote za matatizo ya ulaji. Kwa matokeo bora zaidi, ni muhimu kutambua hali hiyo mapema na kuanza matibabu mara moja. Kupona huchukua muda, na kunaweza kuhitaji usaidizi wa maisha yote. Ikiwa hayatatibiwa, matatizo ya ulaji yanaweza kuhatarisha maisha. Ikiwa wewe au mtu unayempenda ana dalili hizi, tafuta matibabu.

Je, matatizo ya ulaji yanaweza kuzuiwa?

Hakuna njia inayojulikana ya kuzuia haya kabisa. Ikiwa mtu katika familia yako ana tatizo la kula au hali ya afya ya akili, kulijua kunaweza kukusaidia wewe na timu yako ya matibabu kutambua na kutibu mapema. Matibabu ya mapema yanaweza kusaidia kuvunja mifumo isiyofaa ya tabia kabla haijawa mbaya.

Jinsi ya kupunguza hatari ya kupata matatizo ya kula?

Kutibu matatizo ya kawaida ya kiafya na matatizo ya afya ya akili (k.m., mfadhaiko, wasiwasi, OCD ) mapema kunaweza kusaidia kupunguza hatari yako ya kupata matatizo ya kula. Ikiwa wewe ni mzazi au mlezi na unajua kwamba familia yako ina matatizo ya kula, haya hapa ni baadhi ya mambo unayoweza kufanya ili kupunguza hatari miongoni mwa watoto wako:

• Kuwa mfano mzuri.
• Kula vyakula vyenye afya na epuka kuviita chakula "kizuri" au "kibaya."
• Epuka kuzungumza kuhusu "kupunguza uzito" na watoto.
• Epuka kutoa maoni hasi kuhusu miili.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari?

Mwone daktari katika kesi zifuatazo:

• Ukihisi huzuni kutokana na uhusiano wako na chakula.
• Ukigundua kuwa tabia zako za kula zinaingilia shughuli zako za kila siku.
• Ikiwa una maumivu ya kifua, ugumu wa kupumua, au mapigo ya moyo.
• Ikiwa mara nyingi unahisi kizunguzungu au kizunguzungu.
• Ikiwa una koo kali linalouma au asidi iliyoongezeka.

Ni maswali gani ninapaswa kumuuliza daktari wangu?

Ikiwa una tatizo na chakula, unaweza kumuuliza daktari wako maswali kama haya:

• Nina tatizo la aina gani la chakula?
• Ni matibabu gani bora kwangu?
• Je, ni hatari na madhara gani ya matibabu hayo?
• Ni aina gani ya huduma ya ufuatiliaji nitakayohitaji baada ya matibabu?
• Je, ninapaswa kuwa na wasiwasi kuhusu matatizo?

Hatimaye, nini cha kukumbuka (Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani)

Matatizo ya kula ni magonjwa makubwa ambayo yanaweza kuathiri afya yako ya kiakili na kimwili. Huenda usitambue kwamba tabia yako ni hatari au yenye madhara kwa sababu inahisi kama kawaida kwako.

Ukifikiri una tatizo la kula, ni muhimu kutafuta msaada . Kwa matibabu sahihi ya kimatibabu na ushauri nasaha kuhusu afya ya akili, unaweza kupona.

Hata kama "kupata nafuu" kunaonekana kama mbali, unaweza kufikia lengo hilo. Daima ni muhimu kupata msaada. Zungumza na rafiki au mpendwa. Kuwa mkweli na wazi. Kutia moyo kwao kunaweza kuwa ndicho unachohitaji ili kuchukua hatua ya kwanza kuelekea kupona. Usijali, hauko peke yako.

---

Matatizo ya ulaji, anorexia, afya ya akili, anorexia, bulimia, kudhibiti uzito, lishe