Kuna siku ambazo una kazi nyingi ya kufanya, lakini inaonekana huwezi kuanza. Au labda unajikuta ukizunguka-zunguka, huwezi kuzingatia, na kukengeushwa na hata mambo madogo. Unaweza kuwa unajiuliza, "Kwa nini haya yananitokea? Je, mimi ni mvivu?" Ikiwa umewahi kupata uzoefu kama huo, mada hii tunayozungumzia leo itakuwa muhimu sana kwako. Tuzungumzie kuhusu Utendaji Mbaya.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Utendaji Mbaya wa Kiutendaji ni nini?
Kwa ufupi, Utendaji Mbaya si ugonjwa. Ni dalili. Ni tatizo la kitabia linalotokea wakati baadhi ya kazi katika ubongo wetu hazifanyi kazi vizuri. Hii huingilia uwezo wetu wa kudhibiti mawazo, hisia, na matendo yetu.
Fikiria Mkurugenzi Mtendaji katika ofisi. Yeye ndiye anayedhibiti kampuni nzima, hupanga mipango, husambaza kazi, na kutatua matatizo. Akili zetu ziko hivyo. Kuna mfumo mkuu wa udhibiti kama huu katika lobe ya mbele ya ubongo. Tunauita huu 'kazi za utendaji' au Kazi za utendaji. Wakati mfumo huu unakuwa dhaifu, Utendaji Mbaya hutokea.
'Kazi za Utendaji' za ubongo wetu ni zipi?
Tukielewa Vitendo hivi vya Utendaji ipasavyo, ni rahisi sana kuelewa Utendaji Mbaya wa Utendaji ni nini. Vitendo hivi vinaweza kugawanywa katika sehemu tatu.
| Kazi | Kwa ufupi... |
|---|---|
| Kumbukumbu ya Kufanya Kazi | Hii ni kama kumbukumbu ya muda (RAM) katika ubongo wetu. Inatusaidia kukumbuka taarifa tunazohitaji tunapofanya jambo fulani. Kwa mfano, kukumbuka nambari ya simu ambayo mtu anatupa hadi tunapoipiga. |
| Unyumbufu wa Utambuzi | Hii inarejelea uwezo wa kubadili kwa urahisi kutoka mada moja hadi nyingine, kutoka kazi moja hadi nyingine. Hebu fikiria jinsi uwezo huu ulivyo na thamani unapolazimika kuzoea hali inayobadilika ghafla. Watu wenye uwezo huu mwingi ni wabunifu sana. |
| Udhibiti wa Msukumo (Udhibiti wa Vizuizi) | Huu ni mfumo wa ubongo wetu wa 'kuvunja'. Unatusaidia kudhibiti misukumo yetu, mawazo yasiyotakikana, na matendo yetu. Una sehemu mbili: Udhibiti wa Tabia - kutofanya jambo ambalo hatupaswi kufanya (k.m. kutosema neno baya tunapokuwa na hasira) na Udhibiti wa Kuingilia - kuzingatia kazi iliyopo, kupuuza kelele na mawazo yasiyotakikana yanayotuzunguka. |
Kazi hizi za msingi zinategemea kazi za kiwango cha juu, kama vile kupanga , kufikiria, na kutatua matatizo . Zote hizi ni muhimu kwa maisha yetu ya kila siku.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Mtu mwenye tatizo la utendaji kazi usioridhisha anahisije?
Kwa sababu Kazi hizi za Utendaji zinahusiana na mambo mengi, hali inayojulikana kama Utendaji Mbaya wa Utendaji inaweza kukuathiri kwa njia nyingi tofauti. Huenda umewahi kupata dalili moja au zaidi kati ya hizi.
| Kipengele/Tatizo | Mfano mdogo |
|---|---|
| Ugumu wa kuzingatia | Hata vitu vidogo sana vinaweza kukuvuruga. Unaposikiliza hadithi, mkutanoni, au darasani, akili yako hutangatanga (kuota ndoto za mchana). |
| Ugumu wa kuanza na kupanga kazi | Sijisikii hata kama kuanza kazi kwa sababu siwezi kufikiria jinsi itakavyokuwa ikikamilika. Siwezi kujilazimisha kuanza kazi ambayo nadhani ni ngumu na ya kuchosha. |
| Kukatizwa na kusahau | Unapokuwa na shughuli nyingi, unakengeushwa na kitu kingine na kusahau ulichokuwa ukifanya. Hebu fikiria kwenda kwenye friji kuchukua maji ya kunywa ukiwa na funguo zako mkononi, ukiacha ufunguo ndani ya friji na kuusahau. |
| Matatizo ya udhibiti wa msukumo | Hata ingawa unafikiria kula chakula kidogo, ghafla unakula kipande cha keki. Unasema tu chochote kinachokuja akilini mwako, bila kufikiria kama kitaumiza hisia za mtu mwingine. |
| Ugumu wa kuelezea mawazo ya mtu | Hata kama unaelewa kilicho kichwani mwako vizuri sana, ni vigumu kukieleza kwa maneno na kukielezea wazi kwa mtu mwingine. |
Ni nini kinachoweza kusababisha hili?
Wataalamu bado hawajajua kabisa ni nini husababisha matatizo ya utendaji kazi, lakini wamegundua kuwa yanahusishwa na hali fulani za akili na neva.
Hali za afya ya akili
- Ugonjwa wa Upungufu wa Umakinifu (ADHD)
- Mfadhaiko
- Ugonjwa wa Kulazimishwa na Kupindukia (OCD)
- Ugonjwa wa Spektroniki ya Autism
- Uraibu wa dawa za kulevya na pombe Schizophrenia
Uharibifu wa ubongo na magonjwa
- Majeraha ya kichwa (k.m. Mishtuko ya ubongo, Majeraha ya ubongo yenye kiwewe - TBI)
- Kiharusi
- Ugonjwa wa shida ya akili na ugonjwa wa Alzheimer's
- Saratani ya ubongo
- Uharibifu unaosababishwa na ukosefu wa oksijeni kwenye ubongo (upungufu wa oksijeni kwenye ubongo)
- Maambukizi ya ubongo kama vile meningitis
- Sclerosis Nyingi (MS)
Je, kuna matibabu kwa hili?
Ndiyo, kabisa. Kumbuka, hatutibu dalili ya Utendaji Mbaya hapa, bali chanzo cha msingi . Kwa hivyo, ikiwa unapata dalili hizi, jambo bora la kufanya ni kumuona daktari wako .
Chaguzi za matibabu zinaweza kutofautiana kulingana na hali yako, historia ya afya, na mapendeleo. Kuna chaguzi mbili kuu za matibabu:
1. Dawa: Daktari wako anaweza kuagiza vichocheo kwa hali kama vile ADHD na dawa za mfadhaiko kwa ajili ya mfadhaiko. Hizi zinapaswa kuchukuliwa tu kwa ushauri wa daktari .
2. Tiba ya Kisaikolojia: Tiba ya kawaida kwa hili ni Tiba ya Kitabia ya Utambuzi (CBT) . Hii inakusaidia kudhibiti matatizo haya kwa kubadilisha mifumo na tabia zako za mawazo.
Je, Utendaji Mbaya na Kuahirisha Mambo ni kitu kimoja?
Hili ni jambo ambalo watu wengi huchanganya. Haya mawili ni tofauti kabisa. Uvivu ni pale tunapoahirisha kufanya jambo fulani kimakusudi. Ni chaguo.
Hata hivyo, Utendaji Mbaya si uvivu au ukosefu wa nia. Ni hali ngumu kudhibitiwa inayosababishwa na mabadiliko katika utendaji kazi wa ubongo. Kwa hivyo, kumwambia mtu kama hivi, "Usiwe mvivu, nenda kafanye jambo," hakutasaidia.
Je, hali hii inaweza kuzuiwa?
Ni vigumu kuzuia matatizo ya utendaji kazi yanayosababishwa na matatizo ya afya ya akili. Lakini kuna mambo tunayoweza kufanya ili kupunguza hatari ya uharibifu wa ubongo:
- Vaa vifaa vya usalama: Vaa kofia ya chuma unapoendesha baiskeli au pikipiki. Vaa mkanda wa usalama unapoendesha gari. Hizi zinaweza kuzuia majeraha mengi ya kichwa.
- Usipuuze maambukizi: Tafuta matibabu ya haraka kwa maambukizi ya sikio au macho. Maambukizi haya yanaweza kuwa hatari yakienea hadi kwenye ubongo.
- Kula lishe bora na kudumisha uzito unaofaa: Hii inaweza kupunguza hatari ya magonjwa kama vile kiharusi.
- Jilinde dhidi ya gesi zenye sumu: Kukabiliwa na gesi zenye sumu kama vile monoksidi kaboni kunaweza kusababisha uharibifu wa ubongo. Ukishuku kuwa umeathiriwa na dutu yenye sumu, tafuta ushauri wa daktari mara moja. Ikiwa ni lazima, unaweza pia kupiga simu Kituo cha Kitaifa cha Taarifa za Sumu katika Hospitali ya Kitaifa ya Colombo kwa ushauri.
Kuishi na Utendaji Mbaya kunaweza kuwa changamoto. Kwa mtu wa nje, unaweza kuonekana kama mtu asiyejali na mvivu. Lakini unajua mapambano haya vizuri sana. Hauko peke yako. Kuzungumza na daktari wako kuhusu hilo ni hatua ya kwanza na muhimu zaidi katika kudhibiti tatizo hili. Kwa usaidizi na matibabu sahihi, watu wengi wameweza kupunguza athari za dalili hizi na kuishi maisha yenye mafanikio.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Utendaji mbaya wa utendaji si uvivu au ukosefu wa nia. Ni hali halisi inayosababishwa na mabadiliko katika utendaji kazi wa ubongo.
- Hii inaweza kuwa dalili ya hali nyingine ya msingi, kama vile ADHD, mfadhaiko, au uharibifu wa ubongo.
- Hii huathiri uwezo kama vile kupanga, kuzingatia, kudhibiti hisia, na kutatua matatizo.
- Kama unasumbuliwa na matatizo haya, jambo bora zaidi la kufanya niMwone daktari wako na mzungumzie.
- Utendaji mbovu wa utendaji unaweza kudhibitiwa kwa kiasi kikubwa kwa kutibu chanzo cha tatizo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.