Hebu tujifunze kuhusu mfupa wenye nguvu zaidi katika mwili wetu? (Mfupa wa Femur)

Je, unajua mfupa mrefu zaidi, mzito zaidi, na wenye nguvu zaidi mwilini mwako ni upi? Uko kwenye paja letu, ambalo ni mfupa unaoanzia nyonga hadi goti. Kwa upande wa matibabu, tunauita mfupa wa femur . Ni imara sana kiasi kwamba kwa kawaida ni vigumu sana kuuvunja. Hebu fikiria, mfupa huu unaweza kuhimili uzito mara 30 ya uzito wa mwili wako wote. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumzie mfupa huu muhimu unaoipa miili yetu nguvu kubwa na kutusaidia kusimama na kutembea.

Kazi ya femur ni nini?

Kwa ufupi, femur ni sehemu muhimu sana ya muundo wetu.

• Kubeba Uzito: Mfupa huu una jukumu la kuunga mkono uzito wote wa mwili wetu tunaposimama, kutembea, na kukimbia.
• Kushikamana kwa Misuli : Misuli mingi muhimu, kano , na ligamenti katika maeneo yetu ya nyonga, mapaja, na magoti hushikamana na mfupa wa femur. Hii ndiyo inayotuwezesha kupinda, kunyoosha, na kutembea.
• Utulivu: Mfupa huu hutusaidia kudumisha usawa wetu na kutuzuia kuanguka kwa urahisi.

Kuna aina mbili za uboho. Uboho mwekundu hutoa seli nyekundu za damu, seli nyeupe za damu, na chembe chembe za damu zinazounda damu yetu. Uboho wa manjano huhifadhi mafuta. Mafuta hayo huipa mwili wetu nishati na husaidia kujenga mifupa, gegedu, na misuli.

Hebu tuangalie muundo na sehemu za mfupa wa femur.

Femur ndio mfupa pekee kwenye paja. Imezungukwa na misuli ya paja (nyundo na quadriceps). Femur kwa mtu mzima kwa kawaida huwa na urefu wa inchi 18 hivi. Ina sehemu kuu kadhaa:

• Kichwa cha Femur: Hii ni sehemu inayofanana na mpira juu ya mfupa. Sehemu hii huunganishwa na pelvis yetu ili kuunda kiungo cha nyonga. Kiungo hiki huundwa kama mpira na kiungo cha tundu.
• Shingo ya Kifua:Sehemu fupi chini ya kichwa cha femur. Wakimbiaji wa masafa marefu wakati mwingine wanaweza kupata mivunjiko ya msongo wa mawazo katika sehemu hii.
• Shimoni la Femoral: Hii ndiyo sehemu ndefu zaidi, ya katikati ya mfupa. Inasaidia uzito wa mwili wetu na kutoa umbo kwa paja.
• Mwisho wa Mbali: Sehemu ya chini ya mfupa hupanuka na kuunda kiungo cha goti. Sehemu hii inaunganishwa na mfupa wetu wa mguu wa chini (tibia) na kofia ya goti (patella).

Ni magonjwa gani yanayoathiri femur?

Haijalishi femur ina nguvu kiasi gani, baadhi ya magonjwa yanaweza kuiharibu. Yale makuu ni kuvunjika kwa mifupa, osteoporosis, na ugonjwa wa maumivu ya patellofemoral.

1. Kuvunjika kwa Femur

Hili ndilo jeraha kubwa zaidi kwa femur. Kwa sababu mfupa huu una nguvu sana, inahitaji nguvu nyingi kuuvunja. Kwa mfano, ingehitaji kitu kama ajali mbaya ya gari au kuanguka kutoka urefu mkubwa. Kuna aina tofauti za kuvunjika kwa femur. Hebu tuziangalie katika jedwali hili. Kuvunjika kwa femur husababisha maumivu yasiyovumilika . Pia,

• Kuvimba kwa eneo la paja
• Kutoweza kusimama na uzito kwenye mguu
• Mguu uliovunjika unaonekana mfupi au mrefu zaidi kuliko mguu mwingine.
• Dalili ni pamoja na michubuko kwenye paja na mabadiliko ya rangi ya ngozi .

Katika hali kama hiyo, ni muhimu kwenda hospitalini mara moja, hasa Idara ya Dharura (ETU) . Daktari atakuchunguza na kuchukua X-ray ili kuthibitisha kuvunjika. Wakati mwingine, kulingana na ukali wa jeraha, CT scan au MRI scan inaweza kufanywa. Kuvunjika kwa femur kwa kawaida kunahitaji upasuaji ili kurekebishwa. Hii inahusisha kuingiza sahani kali za chuma, skrubu, au fimbo ndefu ya titani ambayo hupitia mfupa ili kurekebisha mfupa uliovunjika. Baada ya upasuaji, tiba ya mwili pia inahitajika ili kukusaidia kupata nguvu na kutembea tena.

2. Osteoporosis

Hii ni wakati mifupa hudhoofika polepole, hupoteza msongamano, na kuwa dhaifu zaidi tunapozeeka. Osteoporosis pia huathiri femur. Wakati hii inatokea, femur ina uwezekano mkubwa wa kuvunjika, hata kutokana na kuanguka tu. Ikiwa una wasiwasi kuhusu afya ya mifupa yako, daktari wako anaweza kukuelekeza kwa kipimo maalum kinachoitwa skanisho la DEXA (DXA) . Kipimo hiki hupima msongamano wa mfupa wako na kinaweza kusaidia kubaini kama una osteoporosis.

3. Ugonjwa wa Maumivu ya Patellofemoral

Hii pia huitwa "goti la mkimbiaji" kwa sababu ni kawaida zaidi kwa watu wanaocheza michezo inayohusisha kukimbia na kuruka. Ni hali ambapo kuna maumivu kati ya kofia ya goti (patella) na sehemu ya chini ya mfupa wa femur. Hali hii husababisha maumivu hafifu na yanayouma mbele ya goti. Hasa,

• Unapopanda na kushuka ngazi
• Unapopiga magoti, unapoinama
• Maumivu haya yanaweza kuongezeka unapokaa katika nafasi ile ile huku magoti yako yakiwa yamepinda kwa muda mrefu.

Jinsi ya kuweka femur katika hali nzuri?

Mifupa yetu hubadilika kila mara. Kujenga mfumo imara wa mifupa tunapokuwa wachanga ni muhimu kwa kudumisha afya njema tunapozeeka. Ingawa hatuwezi kuzuia upotevu wa taratibu wa uzito wa mifupa tunapozeeka, tunaweza kudhibiti mchakato huo.

• Kula vyakula vyenye kalsiamu nyingi: Jumuisha vyakula vyenye kalsiamu nyingi kama vile maziwa, mtindi, jibini, mboga za kijani, na samaki wadogo (wenye mifupa) katika mlo wako. Ikiwa ni lazima, tumia tembe za kalsiamu kama ilivyoelekezwa na daktari wako.
• Tunza vitamini D:Vitamini D ni muhimu kwa mwili kunyonya kalsiamu. Tunapata vitamini D kutokana na mwanga wa jua asubuhi.
• Mazoezi: Mazoezi kama vile kuinua uzito , kutembea , na kukimbia husaidia kuimarisha mifupa.
• Epuka kuvuta sigara na unywaji pombe kupita kiasi: Tabia hizi zina madhara sana kwa mifupa.

mfupa wa femur, kuvunjika kwa femur, osteoporosis, afya ya mfupa