Je, wewe pia una maumivu ya mguu? Hebu tujifunze kuhusu ugonjwa huu wa tendonitis ya mguu?

Je, wakati mwingine unahisi maumivu makali au uvimbe kwenye mguu wako, hasa kwenye kisigino, sehemu ya juu ya mguu, au karibu na jicho? Je, maumivu haya huongezeka unapotembea au kukimbia? Je, yanahisi magumu kiasi kwamba huwezi hata kusimama asubuhi? Hizi zinaweza kuwa dalili za tendonitis, ambayo ndiyo tunayoiita tendonitis kwa maneno ya kimatibabu. Kwa hivyo leo, hebu tuzungumze kuhusu hili kwa undani zaidi , sawa?

Tendoniti ya Mguu ni nini?

Kwa ufupi, ni uvimbe au jeraha la kano kwenye mguu wako. Sasa unaweza kuwa unajiuliza kano ni nini. Kano ni kama kamba kali za tishu. Hizi ndizo zinazounganisha misuli yetu na mifupa yetu. Fikiria, unapoinua mguu wako, kukimbia, au kuruka, misuli hii huvuta mifupa. Kwa hivyo, kano hizi hufanya kazi kama daraja linalosaidia kuvuta na kutoa nguvu.

Kwa hivyo, kano hizi zinaweza kujeruhiwa au kuvimba kutokana na matumizi kupita kiasi, au wakati mwingine kutokana na ajali. Tunaita hivyo kuvimba . Kama vile tunapoumia mahali fulani mwilini mwetu, inakuwa nyekundu, kuvimba, na joto, jambo lile lile hutokea kwa kano.

Je, kuna aina tofauti za tendonitis?

Ndiyo, kuna tendoniti nyingi tofauti katika miguu yetu. Kwa hivyo hali hii (Tendonitisi) inaweza kuathiri tendoniti yoyote kati ya hizi. Hata hivyo, kuna aina chache ambazo huonekana sana:

• Ugonjwa wa Achilles tendonitis: Watu wengi wamesikia kuhusu hili. Huathiri tendoni inayounganisha misuli ya ndama yako na mfupa wa kisigino chako. Kwa kweli ni tendoni yenye nguvu zaidi mwilini mwetu. Hutusaidia kukimbia, kuruka, kutembea, na kujiinua kwa vidole vyetu. Ni kawaida zaidi kwa wanariadha.

• Tendonitis ya Extensor: Hii hutokea katika tendons zinazopita juu ya mguu wako. Tendons hizi huunganisha mifupa iliyo mbele ya mguu wako na vidole vyako vya miguu. Baadhi ya watu wanaweza kupata maumivu katika eneo hili, hasa viatu vyao vinapokuwa vimebana sana.

• Tendonitis ya Peroneal: Hii huathiri moja au zote mbili za tendons zinazopita nje ya mguu wako, kuzunguka mfupa wa nje wa kifundo cha mguu. Hizi huunganishwa na katikati ya mguu wako na upinde, na kusaidia kutoa utulivu kwa mguu wako. Hii inaweza kutokea ikiwa ghafla utazungusha mguu wako ndani.

• Tendonitis ya tibial ya nyuma: Hii huathiri tendoni inayounganisha misuli kwenye mguu wako wa chini na mifupa iliyo ndani ya mguu wako. Tendoni hii husaidia kuweka upinde wa mguu wako juu. Ikiwa inakuwa dhaifu, unaweza kupata miguu tambarare.

• Ugonjwa wa fasciitis ya mimea:Huu si mshipa wa misuli, bali ni utepe mzito wa tishu (ligament) unaoanzia kisigino hadi vidole vya miguu chini ya mguu. Hata hivyo, maumivu, dalili, na matibabu yake yanafanana sana na mshipa wa misuli, kwa hivyo mara nyingi hujulikana kama mshipa wa misuli. Maumivu mara nyingi huhisiwa chini ya kisigino, hasa unapoamka asubuhi kwa mara ya kwanza.

Ni nani aliye na uwezekano mkubwa wa kupata hali hii? (Vigezo vya hatari)

Mtu yeyote anaweza kupata tendonitis ya mguu. Hata hivyo, baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kuipata. Hali hii ni ya kawaida hasa kwa wanariadha au wale wanaofanya kazi sana, kwani tendons hutumika kupita kiasi. Pia, uko katika hatari kubwa ikiwa una mojawapo ya yafuatayo:

• Kama una uzito kupita kiasi kidogo .
• Usipopata joto (kunyoosha) vizuri kabla ya kufanya mazoezi ya mwili.
• Usiponyoosha mwili wako baada ya kumaliza shughuli za kimwili.
• Ikiwa una matatizo yoyote ya kiafya kama vile (Arthritis) , (Gout) , (Ugonjwa wa tezi) au (Diabetes Mellitus ).
• Ikiwa una miguu tambarare .
• Ikiwa umewahi kujeruhiwa kano zako hapo awali.
• Ikiwa kano na misuli kwenye miguu yako imebana .
• Ukivuta sigara au unatumia bidhaa zingine za tumbaku.

Je, hii ni ya kawaida kiasi gani?

Ugonjwa wa Achilles tendonitis ndio aina ya kawaida ya tendonitis. Uchunguzi unaonyesha kwamba hali hii huathiri kati ya 1% na 9% ya wanariadha wasomi na wanariadha wa burudani. Hilo si jambo la kawaida kama unavyoweza kufikiria.

Ni nini husababisha hili?

Tendonitis mara nyingi huwa sugu . Hii ina maana kwamba hutokea wakati kano kwenye mguu wako zinapopatwa na mkazo mara kwa mara. Kwa mfano, unakimbia vivyo hivyo kila siku ukiwa na mkao usiofaa, au viatu vyako havikutoshei vizuri. Kisha, baada ya muda, kano huanza kujeruhiwa.

Hata hivyo, wakati mwingine inaweza kutokea ghafla . Kwa mfano, ukinyoosha mshipa ghafla kupita kiasi, ukizungusha mguu wako kupita kiasi, au ukitumia mbinu isiyofaa unapokimbia, kuruka, au kucheza michezo.

Dalili za hili ni zipi?

Dalili zinaweza kutofautiana kulingana na mshipa ulioumia, lakini hapa kuna dalili za kawaida:

• Misuli ya mifupa ( yaani, ukuaji wa ziada wa mfupa karibu na kano) hutokea karibu na kano.
• Kuhisi maumivu kwenye kano au mahali ambapo kano inashikamana na mfupa.
• Kuongezeka kwa maumivu wakati wa shughuli za kimwili.
• Kuhisi ugumu wa mguu baada ya kutousogeza kwa muda (kwa mfano, unapoamka asubuhi).
• Uvimbe, uwekundu, au hisia ya joto karibu na kano.
• Kunenepa kwa kano. Wakati mwingine inaweza kuhisi kama uvimbe unapoguswa.

Hebu fikiria, Nalini mwalimu anatembea kwenda shuleni kila asubuhi. Kwa siku chache sasa, kisigino chake kimekuwa kikiuma, na ni vigumu hata kusimama anapoamka kitandani asubuhi. Huenda maumivu kidogo yasipungue wakati wa mchana, lakini yanauma tena anaporudi nyumbani jioni. Hii inaweza kuwa ni uvimbe wa misuli ya tendon unaosababishwa na Achilles.

Je, tendoniti inaweza kupasuka kutokana na tendoniti?

Ndiyo, wakati mwingine kano inaweza kupasuka ikiwa imenyooshwa kupita kiasi, au ikiwa imevutwa kwa bahati mbaya. Hii ina maana kwamba kano inaweza kuraruka kabisa au sehemu. Hii ni hali mbaya na hakika unapaswa kutafuta ushauri wa daktari. Ikiwa una yoyote kati ya yafuatayo, muone daktari mara moja:

• Kama huwezi kuweka miguu yako chini au kubeba uzito.
• Kama huwezi kusogeza mguu wako katika mwelekeo fulani .
• Ikiwa una maumivu makali kwenye mguu wako.
• Ikiwa jeraha lilitokea kwa sauti ya "bonyeza" kutoka mguuni au ikiwa ilihisi kama kitu kilikuwa kinavunjika.

Daktari hugunduaje hili? (Utambuzi)

Unapoenda kumuona daktari, watakuuliza kwanza kuhusu dalili zako, kisha watafanya uchunguzi wa kimwili . Kisha watagusa maeneo fulani ya mguu wako, kifundo cha mguu, au kinena ili kuangalia uvimbe na maumivu. Pia watakuomba usogeze na upinde mguu wako kwa njia tofauti ili kuangalia kiwango cha mwendo wako, nguvu, na kiwango cha maumivu.

Ikiwa daktari wako anashuku kuwa una mfupa uliovunjika au kano iliyoraruka kwenye mguu wako, anaweza kuagiza uchunguzi wa picha kama vile X-ray , MRI , CT scan , au ultrasound .

Mara nyingi, kipimo cha ultrasound ndicho kipimo cha kuchagua ili kuona dalili zozote za jeraha, uvimbe, au mabadiliko yanayosababisha maumivu, hata kama kano kwenye mguu haijapasuka, kwa sababu inaweza pia kuibua vyema mwendo wa kano.

Ni matibabu gani ya hili?

Mara nyingi, jambo la kwanza ambalo daktari wako atapendekeza ili kudhibiti maumivu ya tendonitis ni tiba ya nyumbani, ambayo pia inajulikana kama njia ya RICE .

Mambo unayoweza kufanya nyumbani (njia ya RICE)

Hili ni rahisi sana. Unaweza kukumbuka matibabu haya manne kwa herufi nne RICE.

• R - Pumzika: Pumzisha mguu wako. Acha mazoezi ya mwili kwa muda ili kuzuia uharibifu zaidi kwa kano inayouma.
• I - Barafu (Icing):Weka pakiti ya barafu au kitambaa kilicholowekwa kwenye maji baridi kwenye eneo lenye maumivu kwa takriban dakika 20. Hata hivyo, usipake barafu moja kwa moja kwenye ngozi, ifunge kwa kitambaa.
• C - Mgandamizo: Ili kupunguza uvimbe, funga bandeji ya mgandamizo au bandeji ya kawaida kuzunguka kano iliyojeruhiwa kwa ukali. Lakini usiifanye iwe ngumu sana kiasi kwamba inakata mtiririko wa damu.
• E - Mwinuko: Weka mguu wako juu iwezekanavyo. Ikiwezekana, hata juu ya kiwango cha moyo wako. Hii pia itapunguza uvimbe.

Sasa kwa kuwa daktari amegundua jeraha lako ni nini hasa, anaweza kupendekeza matibabu zaidi. Kwa mfano:

• Mazoezi maalum kwa eneo la ndama (kunyoosha ndama au mazoezi) .
• Orthotics - vifuniko maalum vya viatu - vinaweza kusaidia kupunguza maumivu na kutoa msaada kwa miguu yako unapoanza tena shughuli za kimwili.
• Dawa za kupunguza maumivu zisizo za kulevya .
• Tiba ya kimwili ili kurejesha mwendo uliopotea, nguvu, uthabiti, na unyumbufu katika eneo la mguu wako, kifundo cha mguu, na nyonga.
• Wakati mwingine, plasta laini au buti inaweza kutumika kuzuia mguu kusonga na kutoa muda wa kupona.

Je, kila mtu anahitaji upasuaji?

Hapana, watu wengi hawahitaji upasuaji kwa ajili ya tendonitis. Hata hivyo, ikiwa jeraha lako haliponi baada ya miezi sita ya matibabu mengine, daktari wako anaweza kupendekeza upasuaji. Kuna aina kadhaa za upasuaji:

• Gastrocnemius recession: Utaratibu huu kwa upasuaji huongeza muda wa misuli kwenye ndama yako. Hii inaweza kuwasaidia watu wenye miguu tambarare au kupunguza shinikizo kwenye kano ya Achilles.
• Tenosynovectomy: Upasuaji huu husafisha (kuondoa) kano iliyoharibika. Daktari bingwa wa upasuaji huondoa tishu iliyoharibika na kushona tishu zenye afya pamoja.
• Uhamisho wa kanoni: Ikiwa kanoni yako imeharibika sana, unaweza kuhitaji aina hii ya upasuaji. Daktari bingwa wa upasuaji huondoa kanoni nyingi iliyoharibika, huchukua kanoni yenye afya kutoka sehemu nyingine ya mguu wako, na kuiunganisha na sehemu iliyobaki ya kanoni ya awali.
• (Upasuaji wa Maji kwa Kutumia Ultrasound (TenJet)): Ikiwa kano yako haijararuka, lakini kuna mkusanyiko wa tishu unaoitwa tendinosis , daktari wako anaweza kupendekeza utaratibu huu ofisini. Hii inahusisha kuondoa tishu zilizoharibika. Hii inafanywa chini ya mwongozo wa ultrasound.

Jinsi ya kujikinga na hali hii? (Kinga)

Kuna njia kadhaa za kujikinga na hali hii (Tendonitis ya Miguu):

• Usipuuze maumivu na ujaribu kuyapitia. Fikiria kama ishara kwamba maumivu yanakuletea.
• Usijihusishe ghafla na shughuli ngumu za kimwili. Ongeza nguvu polepole.
• Dumisha uzito wa mwili wenye afya.
• Usiweke uzito mwingi kwenye tendons zako.
• Epuka kuvuta sigara na kutumia bidhaa za tumbaku.
• Pumzika vya kutosha unapofanya mazoezi.
• Pasha joto (nyoosha) vizuri kabla ya kufanya shughuli za kimwili.
• Nyoosha mwili wako baada ya kumaliza shughuli za kimwili.
• Tumia mbinu sahihi unapocheza michezo.
• Vaa viatu vinavyokufaa vizuri na vinavyokupa usaidizi mzuri. Tumia vifaa vya kulainisha viungo ikiwa daktari wako atavipendekeza.

Inachukua muda gani kupona kutokana na hali hii? (Matarajio ya kupona)

Watu wengi hupona kabisa kutokana na tendonitis bila uharibifu wowote wa kudumu. Kwa matibabu ya kawaida, majeraha ya tendoni yanaweza kutarajiwa kupona ndani ya miezi michache. Hata hivyo, ukifanya upasuaji, inaweza kuchukua miezi sita hadi kumi na miwili kupona. Watu wengi watahitaji tiba ya viungo baada ya upasuaji.

Jambo moja la kukumbuka ni kwamba mara tu unapoumia kano kwenye mguu wako, kuna uwezekano mkubwa wa kuumia eneo lile lile tena katika siku zijazo. Kwa hivyo, ni muhimu sana kuchukua tahadhari zaidi ili kuepuka kuumia tena unapocheza michezo au kufanya mazoezi.

Ni lini unapaswa kumuona daktari?

Ikiwa una dalili zozote kati ya hizi, hakika mwone daktari:

• Kama huwezi kutembea au huwezi kubeba uzito kwenye miguu yako.
• Kama huwezi kuinama au kusogeza vidole vyako vya miguu au vifundo vya miguu.
• Ukihisi sauti ya "kubonyeza" ikitoka kwenye mguu au kifundo cha mguu, au kitu kinachovunjika.
• Ikiwa una maumivu makali kwenye mguu wako, kifundo cha mguu, au eneo la kinena.
• Ukiona uvimbe kwenye mguu wako, kifundo cha mguu, au eneo la kinena.

Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani

Sawa, kwa hivyo hebu tukukumbushe kwa ufupi baadhi ya mambo muhimu ambayo tumejadili.

• Tendonitis ni kuvimba au jeraha la kano kwenye mguu wako.
• Hii mara nyingi husababishwa na matumizi kupita kiasi , lakini pia inaweza kusababishwa na ajali.
• Maumivu, uvimbe, na ugumu ni dalili kuu.
• Katika hali nyingi, inaweza kuponywa kwa matibabu rahisi kama vile kupumzika, barafu, na tiba ya mwili .
• Baadhi ya watu wanaweza kuhitaji upasuaji , lakini ni jambo lisilo la kawaida sana.
• Njia bora ya kuzuia hili ni kuepuka kuweka uzito kupita kiasi kwenye mwili wako, kufanya mazoezi ipasavyo, na kuvaa viatu vinavyokufaa ipasavyo.
• Ukipata maumivu makali, kutoweza kusogeza mguu wako, au sauti ya "kubonyeza", mwone daktari mara moja.

Kwa hivyo, usichukulie maumivu ya mguu wako kirahisi. Ukipata chanzo na kupata matibabu sahihi, unaweza kuwa na afya njema tena. Ukiwa na maswali mengine yoyote, usisite kuzungumza na daktari.

Maumivu ya miguu , Tendonitis, Tendonitis ya Achilles, Maumivu ya kisigino, Kuvimba kwa mguu, Majeraha ya michezo