Suluhisho za Maumivu ya Shingo: Mambo Unayohitaji Kujua Kuhusu Ugonjwa wa Diski ya Seli ya Mgongo

Je, wakati mwingine huhisi uchungu sana kiasi kwamba huwezi hata kusogeza shingo yako unapoamka asubuhi? Au ni vigumu sana kugeuza shingo yako pembeni jioni baada ya kutazama kompyuta? Labda maumivu haya hushuka begani mwako na kuingia mkononi mwako, na unahisi kama mkono wako unauma. Huenda hii isiwe ni msuli wa kawaida wa shingo. Tunaita hali hii Ugonjwa wa Diski ya Kizazi. Sababu ya hii ni 'diski' laini kati ya uti wa mgongo (uti wa mgongo) shingoni mwetu ambayo hujitokeza na kusukuma kwenye neva (diski iliyo na herniated) au diski hii huchakaa baada ya muda ( Ugonjwa wa Diski Iliyoharibika ). Kwa hivyo hebu tuzungumze kuhusu hili kwa urahisi, kwa njia ambayo unaweza kuelewa.

Ni nini kinachoweza kufanywa nyumbani kwa maumivu haya?

Ndiyo, kuna mambo mengi unayoweza kufanya nyumbani ili kusaidia kudhibiti maumivu haya.

Kwanza, pumzika kidogo . Usifanye chochote kinachofanya maumivu ya shingo yako kuwa mabaya zaidi. Hasa acha kufanya mambo kama vile michezo na kuinua vyuma kwa siku chache.

Ifuatayo, matibabu ya barafu na joto .

• Barafu: Ndani ya saa 24-48 za kwanza za maumivu , funga vipande vya barafu kwenye taulo na uvipake kwenye eneo lenye maumivu kwa takriban dakika 20. Hii itapunguza uvimbe na maumivu. Usipake barafu moja kwa moja kwenye ngozi, kwani inaweza kuchoma ngozi.
• Joto: Baada ya siku mbili, paka chupa ya maji ya moto au taulo yenye joto kwenye eneo hilo. Hii itasaidia kulegeza misuli iliyobana shingoni mwako na kutoa unafuu mzuri wa maumivu.

Pia, kufanya mazoezi mepesi ya kunyoosha ni muhimu sana. Badala ya kuzungusha shingo yako kwa nguvu, fanya mazoezi yanayonyoosha misuli kwa kukunja shingo yako kutoka upande mmoja hadi mwingine, juu na chini. Hii itadumisha unyumbufu wa shingo yako na kupunguza ugumu.

Ikiwa maumivu hayawezi kuvumilika, unaweza kutumia dawa ya kutuliza maumivu kama Paracetamol, ambayo unaweza kununua kutoka kwa duka la dawa, au aina ya dawa inayoitwa NSAIDs (Dawa Zisizo za Kuzuia Uvimbe Zisizo za Steroidal) (k.m. Ibuprofen, Naproxen). Hata hivyo, unapaswa kuzungumza na daktari wako kabla ya kuendelea kutumia dawa hizi. Kwa sababu kutumia dawa hizi kwa muda mrefu haifai kwa kila mtu.

Unapaswa kumuona daktari lini?

Ikiwa maumivu hayapungui baada ya wiki moja au mbili za matibabu ya nyumbani, au ikiwa maumivu yanazidi kuwa mabaya, hakikisha unamuona daktari. Ni vyema kutafuta ushauri wa kimatibabu haraka iwezekanavyo, hasa ikiwa una dalili zozote kati ya zilizo hapa chini.

Utakapomuona daktari wako, atakuuliza kuhusu maumivu, jinsi yalivyoanza, na ni shughuli gani zinazofanya maumivu hayo kuwa mabaya zaidi au mabaya zaidi. Kisha, unaweza kuulizwa ufanye X-ray, CT scan, au MRI scan ili kujua tatizo ni nini hasa. MRI inaweza kukuonyesha waziwazi kama neva imebanwa au ni nini kimetokea kwenye diski.

Je, tiba ya mwili itatoa unafuu?

Mtaalamu wa tiba ya mwili atachunguza misuli na viungo vya shingo yako, kusaidia kupunguza maumivu, na kusaidia kurejesha mwendo wa shingo.

Wakati mwingine hufanya 'kuvuta shingo'.Wanatumia mbinu inayoitwa "kuinua kichwa." Hii inahusisha kutumia kifaa maalum kuinua kichwa chako juu kwa upole. Hii huongeza nafasi kati ya uti wa mgongo, kupunguza shinikizo kwenye neva iliyobanwa na diski, na kutoa unafuu mkubwa. Zaidi ya hayo, watakufundisha mazoezi yanayokufaa na jinsi ya kudumisha mkao sahihi.

Itachukua muda gani kupona?

Hii inatofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu. Inategemea ukali wa hali yako na matibabu unayopokea. Hata hivyo , kwa watu wengi, dawa na tiba ya mwili zinaweza kusaidia kuboresha dalili ndani ya miezi 3 hivi. Kwa hivyo, unahitaji kuwa na subira na matibabu yako.

Upasuaji ni muhimu lini?

Kwanza kabisa, watu wengi wenye hali hii hawahitaji upasuaji, kwani inaweza kutibiwa kwa mafanikio kwa matibabu mengine.

Hata hivyo, ikiwa maumivu hayawezi kuvumilika baada ya miezi michache ya matibabu, au ikiwa ganzi na udhaifu mkononi vinaongezeka, daktari anaweza kufikiria upasuaji. Hata hivyo, inachukuliwa kuwa suluhisho la mwisho.

Ikiwa upasuaji ni muhimu, kuna aina tofauti za upasuaji, kama vile kubadilisha diski, ambayo hubadilisha diski iliyoharibika na diski bandia , au upasuaji wa kuunganisha mifupa miwili ya uti wa mgongo pamoja. Matokeo baada ya upasuaji hutegemea umri wako, hali ya kiafya, na aina ya upasuaji uliofanywa.

Tunawezaje kuzuia hali ya aina hii kutokea tena?

Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kuzuia tatizo la shingo lisijirudie.

• Fanya mazoezi mara kwa mara: Fanya mazoezi ya aerobic, kama vile kutembea, kuogelea, au kuendesha baiskeli, kwa angalau dakika 30 kwa siku, angalau siku tano kwa wiki.
• Mazoezi ya Shingo (Kunyoosha): Fanya mazoezi mepesi ya shingo kila siku.
• Epuka kuvuta sigara: Ikiwa wewe ni mvutaji sigara, unapaswa kuacha kabisa . Kuvuta sigara hupunguza usambazaji wa damu kwenye diski kati ya uti wa mgongo wetu, na kusababisha kuchakaa haraka zaidi.
• Tunza mkao wako (Mkao Mzuri): Jaribu kila wakati kuweka mgongo wako sawa na shingo yako sawa. Hasa,
• Unapotumia kompyuta, weka skrini katika usawa wa macho.
• Unapotazama simu yako, jaribu kuiinua hadi usawa wa macho badala ya kuinamisha shingo yako.
• Unapolala, tumia mto unaotoa usaidizi mzuri kwa shingo yako na usio juu sana.

Ukijumuisha tabia hizi katika maisha yako, zitakusaidia sana kuishi maisha yenye afya bila maumivu ya shingo.

Maumivu ya shingo, ugonjwa wa diski ya shingo, diski ya herniated, maumivu ya shingo, tiba ya mwili, tiba ya mwili