Ndoto ya kuwa mama ni mojawapo ya matumaini mazuri zaidi katika maisha ya kila mwanamke. Kwa hivyo ikiwa wewe pia ni mtu anayejiandaa kwa safari hiyo nzuri, ni muhimu sana kuandaa mwili wako vizuri kwa ajili yake. Mara nyingi tunafikiri kwamba tunahitaji kushughulikia mambo haya tu baada ya kupata mimba. Lakini ukweli ni kwamba, mabadiliko madogo unayofanya katika mtindo wako wa maisha kuanzia wakati unapojaribu kupata mimba yanaweza kuongeza sana nafasi zako za kupata mimba yenye afya na mtoto mwenye afya. Leo, tutazungumzia kuhusu tabia mbaya ambazo unapaswa kuacha, au angalau kupunguza kwa kiasi kikubwa, unapojaribu kupata mimba.
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
Matumizi ya pombe huathiri vipi ujauzito?
Baadhi ya watu wanaweza kufikiri, "Ni sawa kunywa kinywaji kidogo kwenye sherehe." Lakini wataalamu wanasema kwamba ikiwa unatarajia mtoto, ni bora kuacha kabisa kunywa pombe. Ikiwa hilo haliwezekani, unapaswa kupunguza matumizi ya pombe kadri uwezavyo.
Kwa sababu pombe ina uhusiano wa moja kwa moja na utasa na hatari ya kuharibika kwa mimba . Hebu fikiria ni madhara kiasi gani inaweza kusababisha kwa ukuaji wa mtoto wako ikiwa utakunywa pombe katika wiki chache za kwanza kabla hata hujajua kuwa una mjamzito? Pombe inaweza kuvuruga usawa wa homoni mwilini mwako na kuingilia kati na ovulation . Kwa hivyo, hakikisha kuacha kabisa pombe kuanzia siku utakayoamua kupata mtoto. Itakuwa uamuzi mkubwa zaidi utakaofanya kwa mtoto wako ambaye hajazaliwa.
Je, unahitaji pia kufikiria kuhusu kahawa, chai, na kafeini?
Nchini Sri Lanka, hatuwezi kuishi bila kikombe cha chai au kahawa asubuhi. Lakini pia unapaswa kufikiria mara mbili kuhusu kafeini inayochochea inayopatikana katika kahawa na chai. Uchunguzi umegundua kuwa unywaji mwingi wa kafeini unaweza kuhusishwa na utasa na hatari ya kuharibika kwa mimba.
"Kwa hivyo niache kunywa chai na kahawa kabisa?" unaweza kuwa unajiuliza. Huna haja ya kuacha kunywa kabisa. Lakini ni muhimu kupunguza ulaji wako. Kujiwekea kikomo cha kikombe kimoja au viwili kwa siku ndio chaguo salama zaidi. Baadhi ya chokoleti, vinywaji baridi, na baadhi ya dawa za kutuliza maumivu pia zinaweza kuwa na kafeini. Kwa hivyo, ni wazo nzuri kuwa mwangalifu kidogo kabla ya kula au kunywa chochote.
Uvutaji sigara: Adui mkubwa wa uzazi
Hili ni jambo la msingi. Ukijaribu kupata mtoto, uvutaji sigara ni mojawapo ya mambo mabaya zaidi unayoweza kufanya kwa uwezo wako wa kuzaa.Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa mwanamke anayevuta sigara ana nafasi ndogo ya kupata mimba, sawa na mwanamke ambaye ana umri wa miaka 10 zaidi ya umri wake halisi.
Kwa ufupi, ukiwa na umri wa miaka 29, uvutaji sigara utapunguza uzazi wako hadi ule wa mwanamke wa miaka 39. Hii ni hali mbaya sana.
Uzazi wa mwanamke hupungua kiasili kadri anavyozeeka. Nikotini na kemikali zingine zenye sumu katika sigara huingilia uzalishaji wa homoni ya estrojeni mwilini. Homoni hii hudhibiti upevushaji wa mayai. Uvutaji sigara pia huongeza hatari ya matatizo ya kijenetiki katika mayai ya mwanamke. Hiki ni kikwazo kikubwa cha kupata mimba ya mtoto mwenye afya njema.
Habari njema ni kwamba ukiacha kuvuta sigara leo, unaweza kuzuia uharibifu wa siku zijazo. Ingawa uharibifu fulani hauwezi kurejeshwa, mwili wako utaanza kupona kuanzia wakati utakapoacha kuvuta sigara. Pia, hata kama huvuti sigara, kuvuta moshi wa mtu mwingine (sigara isiyotumika) kunaweza kuathiri vibaya uzazi wako. Kwa hivyo, ni muhimu sana kukaa mbali na maeneo ambayo watu huvuta sigara.
Je, hii inawahusu wanaume pia?
Ndiyo, bila shaka. Kupata mtoto ni jukumu la pamoja. Uvutaji sigara huathiri moja kwa moja ubora, wingi, na uwezo wa mbegu za kiume kuhama . Kwa hivyo, ikiwa unataka mtoto mwenye afya njema , mama na baba wanapaswa kuacha kabisa uvutaji sigara.
| Tabia ya kuepuka | Jinsi inavyoathiri uzazi |
|---|---|
| Kunywa pombe | Kukosekana kwa usawa wa homoni, kuvurugika kwa ovulation, na hatari kubwa ya kuharibika kwa mimba. |
| Uvutaji sigara (unaofanya kazi na usiotumia nguvu nyingi) | Usumbufu wa homoni ya estrojeni, kupungua kwa ubora wa yai, hatari ya kasoro za kijenetiki, uharibifu wa manii kwa wanaume. |
| Kafeini nyingi sana | Huenda ikahusishwa na utasa na hatari ya kuharibika kwa mimba. Inashauriwa kupunguza hadi vikombe 1-2 kwa siku. |
| Mimea/virutubisho bila ushauri wa kimatibabu | Ufanisi na usalama wake haujasomwa. Baadhi yake huingilia kati mbegu za kiume kuingia kwenye yai. |
Je, tiba za mitishamba na virutubisho unavyotumia ni hatari?
Watu wengi katika nchi yetu hutumia mimea ya kitamaduni, dawa za kupunguza maumivu, au virutubisho kwa magonjwa mbalimbali. Lakini ikiwa unapanga kupata mtoto, usitumie chochote ambacho hakijapendekezwa na daktari .
Ingawa zinaweza kuonekana hazina madhara kwa sababu ni "za asili," hakuna tafiti za kisayansi kuhusu jinsi baadhi ya viungo vilivyomo vinavyoathiri mwili wako au uwezo wako wa kupata mimba. Kwa mfano, Echinacea, mmea maarufu wa kuongeza kinga katika nchi za Magharibi, imegundulika kupunguza kupenya kwa manii.
Kwa hivyo, ni salama zaidi kutotumia mimea au virutubisho vingine isipokuwa vitamini muhimu kama vile asidi ya foliki ambavyo daktari wako anapendekeza. Ikiwa una shaka yoyote kuhusu jambo fulani, hakikisha unazungumza na daktari wako kabla ya kutumia.
Kumbuka, kufanya mabadiliko haya ya mtindo wa maisha kunaweza kuwa vigumu, lakini yote ni kuhusu kuweka msingi imara na mzuri kwa safari yako ya kufikia ndoto yako kuu.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ikiwa unatarajia mtoto, acha kabisa kunywa pombe na kuvuta sigara (na kuathiriwa na moshi wa sigara unaotoka kwa mtu mwingine). Hii inawahusu nyote wawili.
- Punguza matumizi ya kafeini (chai, kahawa) hadi kikombe kimoja au viwili kwa siku.
- Epuka kutumia dawa zozote za mitishamba, dawa za kupunguza maumivu, au virutubisho bila ushauri wa daktari.
- Ikiwa una wasiwasi wowote kuhusu uzazi wako au mabadiliko ya mtindo wako wa maisha, usiwe na aibu na zungumza waziwazi na daktari wako.
- Maandalizi bora kwa safari hii ni kudumisha akili na mwili wenye afya njema.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.