Unapanga kupata mtoto? Hakikisha unayajua mambo haya (Orodha ya Ukaguzi wa Kabla ya Ujauzito)

Je, wewe na mwenzi wako mnafikiria kupata mtoto? Ni uamuzi mzuri maishani. Lakini kabla ya kupata mtoto, ni jukumu lako kuunda mazingira bora zaidi kwa mtoto wako wa baadaye kuja duniani akiwa na afya njema. Ni kama kujenga nyumba nzuri kwa kuweka msingi mzuri na imara. Kwa hivyo, hebu tuangalie jinsi unavyopaswa kujiandaa kabla ya kupata mimba. Fikiria hii kama "orodha yako ya mambo ya kufanya kabla ya mimba."

Kwanza kabisa, hebu tuonane na daktari, sivyo?

Ndiyo, unajua kwamba lazima umwone daktari wakati wote unapotarajia mtoto. Lakini ni muhimu sana kumwona daktari kabla. Ni vizuri kufanya hivi hata kama umewahi kupata mtoto hapo awali. Kwa sababu, baadhi ya matatizo ya kiafya uliyonayo (kwa mfano, kisukari, shinikizo la damu) yanaweza kuathiri ujauzito wako. Pia, kupata mimba kutokana na hali kama hizo za kiafya kunaweza kuongeza hatari. Kwa hivyo, ni vyema kudhibiti haya yote kabla ya kupata mimba .

Utakapomuona daktari wako, atakuuliza wewe na mwenzi wako kuhusu historia yako kamili ya matibabu. Hii inajumuisha hali yoyote ya kiafya inayotokea katika familia yako, hali yoyote ya kiafya ambayo unaweza kuwa nayo, n.k. Zaidi ya hayo, wanaweza pia kufanya vipimo ili kuhakikisha kwamba hakuna hata mmoja wenu mwenye hali yoyote ya kiafya ambayo inaweza kuathiri uwezo wako wa kupata mimba au ujauzito wako.

Kuwa mwangalifu kuhusu chanjo pia.

Ikiwa una chanjo zozote unazohitaji kupata, ni muhimu kuzipata kabla ya kupata mimba . Baadhi ya chanjo, kama vile MMR (surua, matumbwitumbwi, rubela) na tetekuwanga ( varisela ), hazitolewi wakati wa ujauzito. Zinaweza kuwa hatari kwa mtoto. Kwa hivyo, madaktari wanapendekeza kusubiri angalau siku 28 baada ya kupata mojawapo ya chanjo hizi kabla ya kujaribu kupata mimba.

Pia, baadhi ya chanjo, kama vile chanjo ya Tdap ya diphtheria, hutolewa wakati wa ujauzito. Hii pia humlinda mtoto. Zungumza na daktari wako kuhusu haya yote na umueleze.

Pia unahitaji kutunza meno na ufizi wako.

Huenda hili lisiwe jambo ambalo ungetarajia, lakini kuna uhusiano mkubwa kati ya afya njema ya kinywa na ujauzito wenye afya. Akina mama wenye ugonjwa wa fizi wako katika hatari kubwa ya kuzaliwa kabla ya wakati na kuzaliwa na uzito mdogo. Kwa hivyo, ni vyema kumwona daktari wa meno mara moja ili kushughulikia matatizo yoyote ambayo unaweza kuwa nayo na mdomo wako.

Ni wakati wa kuachana na tabia hizi mbaya sasa.

Uvutaji sigara na pombe

Labda tayari unajua kwamba kuvuta sigara na kunywa pombe wakati wa ujauzito si vizuri hata kidogo. Mambo haya huathiri moja kwa moja ukuaji wa mtoto na pia yanaweza kusababisha matatizo ya kiafya kwa mtoto baadaye.

Ikiwa unapata shida kuacha tabia hizi, zungumza na daktari wako kuhusu programu zinazoweza kukusaidia. Usione aibu. Kuomba msaada kunakupa nguvu.

Fikiria pia kuhusu kafeini.

Kunywa zaidi ya vikombe viwili vya kahawa (au zaidi ya mililita 250 za soda) kwa siku kunaweza kukufanya iwe vigumu kupata mimba na kuongeza hatari ya kuharibika kwa mimba .Kuna faida nyingine ya kupunguza kafeini sasa. Hutahitaji kukabiliana na kichefuchefu na hamu ya kafeini inayokuja na wiki chache za kwanza za ujauzito.

Lishe bora na udhibiti wa uzito

Fikiria zaidi kuhusu unachokula na unachokunywa.

Huu ni wakati mzuri wa kujiepusha na vyakula visivyo na lishe, ambavyo havina thamani ya lishe na vimejaa kalori tupu. Hakikisha unajumuisha matunda, mboga mboga, kunde, nafaka nzima, na protini isiyo na mafuta mengi katika mlo wako wa kila siku. Ukizoea lishe bora kabla ya kupata mimba, pia utasaidiwa sana katika kujikinga na kisukari cha ujauzito, ambacho kinaweza kutokea wakati wa ujauzito.

Asidi ya Foliki ni muhimu

Asidi ya Foliki, ambayo hupatikana kiasili katika mboga za kijani na kunde, imethibitishwa kisayansi kupunguza hatari ya kasoro fulani za kuzaliwa nazo katika ubongo na uti wa mgongo wa mtoto.

Kwa hivyo, madaktari wanapendekeza kwamba, pamoja na lishe bora, uanze kutumia vitamini ya kila siku yenye asidi ya foliki miezi 3 kabla ya kupata mimba na uendelee kuitumia katika ujauzito wako wote. Ikiwa umewahi kupata mtoto mwenye aina hii ya kasoro ya kuzaliwa katika ujauzito uliopita, daktari wako anaweza kupendekeza kipimo cha juu zaidi.

Huu ndio wakati mzuri wa kupunguza uzito kupita kiasi.

Kuwa na uzito kupita kiasi huongeza hatari ya matatizo wakati wa ujauzito, kama vile kisukari cha ujauzito na shinikizo la damu (preeclampsia). Kujaribu kupunguza uzito wakati wa ujauzito si wazo zuri. Kwa hivyo, ikiwa unataka kupunguza uzito, sasa ndio wakati mzuri wa kufanya hivyo.

Mambo machache muhimu ya kufikiria

• Mwambie daktari wako kuhusu dawa unazotumia: Ni muhimu kumwambia daktari wako kuhusu dawa zote unazotumia—ikiwa ni pamoja na dawa za kuagizwa na daktari, dawa zinazouzwa bila agizo la daktari, vitamini, na hata tiba za mitishamba. Baadhi ya dawa zinaweza kuathiri mtoto wako.
• Kuwa mwangalifu unapochagua vyakula vya baharini: Huenda umesikia kwamba si vizuri kula samaki wenye zebaki nyingi wakati wa ujauzito. Lakini inaweza kuchukua hadi mwaka mmoja kwa zebaki mwilini mwako kuondolewa. Kwa hivyo, epuka kula samaki wenye zebaki nyingi kama vile tilefish, tilefish, na papa hivi sasa.
• Anza kufanya mazoezi: Mazoezi hayakusaidia tu kudumisha uzito mzuri, lakini pia hukusaidia kupata nguvu na unyumbufu unaohitajika kwa ajili ya kujifungua.
• Jiandae kiakili kwa mabadiliko katika maisha yako:Kupata mtoto kunamaanisha kila kitu maishani mwako kitabadilika. Kazi yako, fedha zako, uhusiano wako na mwenzi wako, yote yataathiriwa. Miezi tisa ni muda mfupi wa kufikiria haya yote. Kwa hivyo, kaa chini na mwenzi wako na uzungumze kuhusu mambo haya. Unaweza pia kuzungumza na daktari wako kwa ushauri ikiwa ni lazima.