Vidokezo muhimu zaidi kwa wale wanaofikiria kupata mtoto mwenye afya njema (Afya ya Kufikiria Kabla ya Kuzaliwa)

Kuwa mama ni ndoto ya karibu kila mwanamke. Tumaini kubwa linaloambatana na ndoto hiyo ni kujifungua mtoto mwenye afya njema na anayestawi. Watu wengi wanafikiri kwamba maandalizi haya yanapaswa kuanza baada ya kupata mimba, yaani, baada ya kupata mimba. Lakini ili kumpa mtoto mwenye afya njema mwanzo mzuri, maandalizi yako yanapaswa kuanza hata mapema zaidi. Hiyo ni, tangu unapofikiria kupata mtoto. Hilo ndilo tunalozungumzia leo.

Kwa nini ni muhimu sana kujiandaa mapema?

Hebu fikiria, huenda usigundue kwamba una mimba hadi mwezi mmoja baadaye. Lakini je, unajua kwamba baadhi ya nyakati muhimu na muhimu zaidi katika ukuaji wa mtoto wako hutokea kabla hata hujajua kwamba una mimba, katika wiki chache za kwanza? Viungo muhimu vya mtoto, kama vile ubongo na uti wa mgongo, huanza kuunda wakati huu. Kwa hivyo, kuna kasoro kadhaa za kuzaliwa ambazo zinaweza kuzuiwa kwa kuandaa mwili wako kwa ajili yake kabla hata hujajaribu kupata mtoto. Ingawa kujiandaa kwa njia hii mapema hakutakuhakikishia ujauzito usio na matatizo 100%, itakupa amani ya akili kwamba umempa mtoto wako mwanzo bora zaidi.

Tuwe makini kuhusu uzito.

Jambo moja ambalo watu wengi hufanya ni kufikiria kuhusu uzito wao wanapopanga kupata mtoto. Hili ni muhimu sana. Ikiwa una uzito kupita kiasi, ikimaanisha kuwa Kielelezo chako cha Uzito wa Mwili (BMI) kina zaidi ya miaka 30, kinaweza kuongeza hatari kwa ujauzito wako. Kwa mfano, kuwa na uzito kupita kiasi huongeza hatari yako ya matatizo kama vile kisukari cha ujauzito na shinikizo la damu. Uchunguzi umeonyesha pia kwamba akina mama walio na uzito kupita kiasi wako katika hatari kubwa kidogo ya kuzaa mtoto aliyekufa. Kwa hivyo ni bora kujaribu kudumisha uzito wenye afya kwa miezi michache kabla ya kuanza kufikiria kupata mtoto. Lakini kumbuka, si wazo zuri kujaribu kupunguza uzito (lishe) wakati wa ujauzito. Hii ni hatari kwa ukuaji wa mtoto.Inaweza kuathiri uwezo wako wa kuzaa. Kwa hivyo ikiwa utapunguza uzito, unapaswa kufanya hivyo kabla ya kupata mimba.

Je, unahitaji kwenda kumuona daktari? (Uchunguzi wa kabla ya mimba)

Ndiyo, kabisa. Ikiwa unapanga kupata mtoto, moja ya mambo bora ya kufanya ni kumuona daktari wako na kupata ushauri . Hii inaitwa 'uchunguzi wa afya kabla ya mimba'. Hapo, daktari atazungumzia historia yako ya kimatibabu na ya familia yako. Unaweza kujadili mambo mengi, kama vile hali za kimatibabu ulizonazo (k.m. kisukari, shinikizo la damu), dawa unazotumia, na magonjwa ya kijenetiki katika familia yako. Kwa hivyo, daktari atakushauri kuhusu mabadiliko yoyote unayohitaji kufanya katika mtindo wako wa maisha. Kwa mfano, ikiwa unatumia vidonge vya uzazi wa mpango, daktari wako anaweza kukushauri uache kuvitumia miezi miwili hadi mitatu kabla ya kujaribu kupata mimba na ubadilishe njia nyingine, kama vile kondomu. Hii ni kwa sababu inachukua muda kwa vipindi vyako vya hedhi kurudi katika hali ya kawaida baada ya kuacha kutumia vidonge. Mara tu mzunguko wako wa hedhi unapokuwa wa kawaida, ni rahisi kuhesabu tarehe yako ya kujifungua. Kujua tarehe hii kwa usahihi ni muhimu kwa kudhibiti mambo ya hatari kama vile kuzaliwa kabla ya wakati na uzito mdogo wa kuzaliwa.

Umuhimu wa vitamini na asidi ya foliki

Unapoenda kumuona daktari wako, moja ya mambo ya kwanza ambayo huenda wakakuambia uanze nayo ni vitamini inayoitwa folic acid . Ingawa lishe bora hutoa virutubisho vingi, folic acid na chuma ni virutubisho viwili muhimu sana kabla na wakati wa ujauzito.

Asidi ya Foliki

Asidi ya Foliki ni aina ya vitamini B. Ni muhimu kwa ukuaji wa ubongo na uti wa mgongo wa kijusi. Upungufu wa asidi ya Foliki wakati wa wiki za mwanzo za ujauzito unaweza kusababisha kasoro kubwa za kuzaliwa kama vile kasoro za mirija ya neva. Mfano ni hali inayoitwa spina bifida . Ili kupunguza hatari hii, wanawake wote wanaopanga kupata mtoto wanapaswa kuchukua miligramu 0.4 (mikrogramu 400) za asidi ya foliki kila siku.Inashauriwa utumie angalau miezi 3 ya asidi ya foliki kabla ya kuanza kujaribu kupata mimba. Hii ina ufanisi zaidi ikiwa utaanza kutumia asidi ya foliki angalau miezi 3 kabla ya kuanza kujaribu kupata mimba. Hii ni kwa sababu uharibifu unaweza kuwa tayari umetokea wakati unapogundua kuwa una mjamzito. Kwa hivyo ni bora kuanza mapema.

Chuma

Chuma ni kitu kinachosaidia kuzuia upungufu wa damu. Ikiwa unatokwa na damu nyingi wakati wa hedhi au umepata watoto hivi karibuni, unaweza kuwa katika hatari ya kupata upungufu wa damu. Ni vyema kuzungumza na daktari wako kuhusu hili na kuanza kutumia vidonge vya chuma ikiwa ni lazima.

Mabadiliko ya mtindo wa maisha: msongo wa mawazo na pombe

Pamoja na kupunguza uzito na vitamini, kuna mambo mengine mawili ya mtindo wako wa maisha ambayo unapaswa kuzingatia sana: msongo wa mawazo na matumizi ya pombe .

Mkazo

Msongo wa mawazo kupita kiasi unaweza kuathiri shughuli za homoni mwilini mwako. Hasa, msongo wa mawazo huathiri homoni zinazodhibiti ovulation. Hii inaweza kupunguza uwezo wako wa kupata mimba. Pia, msongo wa mawazo kupita kiasi unaweza kusababisha matatizo wakati wa ujauzito kama vile kuzaliwa kabla ya wakati (uchungu wa kujifungua kabla ya wakati). Kwa hivyo, jaribu kudhibiti msongo wa mawazo kwa kuweka akili yako imetulia, kutafakari, na kushiriki katika burudani unayofurahia, tangu unapofikiria kupata mtoto.

Pombe

Hili ni muhimu sana. Unapaswa kuacha kabisa kunywa pombe mara tu unapojaribu kupata mimba. Sababu ni kwamba ukinywa pombe kabla hata hujajua una mimba, yaani, katika wiki chache za kwanza, inaweza kudhuru ukuaji wa mtoto. Hali inayotokea kama matokeo inaitwa Fetal Alcohol Syndrome . Hii inaweza kusababisha ulemavu wa kiakili na kimwili ambao unaweza kumuathiri mtoto katika maisha yake yote. Kwa hivyo, usichukue hatari yoyote. Hatimaye, maandalizi haya si jukumu lako tu, bali pia la mwenzi wako. Kuamua pamoja kuishi maisha yenye afya na kusaidiana kutasaidia kufanya safari hii iwe na mafanikio zaidi. afya ya mimba kabla ya ujauzito, utunzaji wa mimba kabla ya ujauzito Sinhala, kujiandaa kwa mtoto, ujauzito, mtoto mwenye afya njema, asidi ya foliki, kupunguza uzito, maandalizi ya ujauzito, afya ya wanawake