Je, wewe pia ni mraibu wa hili? Hebu tuzungumzie kuhusu uraibu!

Wakati mwingine tunahisi kama, "Loo, siwezi kuachana na hili," sivyo? Inaweza kuwa tabia mbaya, au inaweza kuwa jambo la ndani zaidi, uraibu. Leo tutazungumzia kuhusu ni nini hasa, kwa nini hutokea, na jinsi tunavyoweza kutoka humo. Hili ni mada ngumu kidogo, lakini hebu tujaribu kuiweka rahisi.

Uraibu ni nini hasa?

Kwa ufupi, uraibu ni uhusiano mkubwa na kitu au shughuli, na mtu huendelea kufanya hivyo bila udhibiti, licha ya kujua kwamba itakuwa na matokeo mabaya. Ni hali sugu ambayo inaweza kuathiri maisha yao yote . Fikiria, baadhi ya watu wanajua kwamba wanachofanya ni kibaya na kwamba kinawadhuru wao wenyewe na wengine, lakini hawawezi kuacha na kuingia katika matatizo makubwa. Uraibu unaweza kuwa na athari kubwa kwa afya yako, mahusiano ya kifamilia, kazi, na kila kitu maishani. Kwa hivyo, ni muhimu sana kutafuta msaada mara tu unapoanza kugundua dalili za uraibu.

Je, huu ni ugonjwa?

Ndiyo, uraibu ni ugonjwa, ugonjwa . Kulingana na Jumuiya ya Madawa ya Uraibu ya Marekani (ASAM), uraibu ni ugonjwa sugu wa ubongo. Sio matokeo ya ukosefu wa nguvu za utashi au kufanya maamuzi mabaya. Uraibu hubadilisha kemia ya ubongo wako . Ni kama ugonjwa mwingine wowote sugu, kama vile kisukari au ugonjwa wa moyo.

Ni aina gani kuu za uraibu?

Kuna aina mbili kuu za uraibu: 1. Uraibu wa vitu (madaktari pia huita hii "Matatizo ya Matumizi ya Dawa za Kulevya"). 2. Uraibu wa vitu visivyo vya kawaida, yaani, vitendo fulani ("Uraibu wa Kitabia").

Uraibu wa Dawa za Kulevya

Madaktari na jamii ya kimatibabu sasa wanarejelea matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya kama "Matatizo ya Matumizi ya Dawa za Kulevya." "DSM-5" ya Chama cha Akili cha Marekani, mwongozo wa kugundua magonjwa ya akili, ina vigezo vilivyo wazi vya kugundua "Matatizo ya Matumizi ya Dawa za Kulevya." Dawa hizi ni dawa ambazo zina uwezo wa kuwa za kulevya. Hizi zinaweza kuwa dawa za kuagizwa na daktari au dawa haramu. Hebu tuangalie mifano michache:

• Pombe .
• Kafeini - Ndiyo, baadhi ya watu pia ni waraibu wa kafeini inayopatikana katika kahawa na chai.
• Bangi/Bangi.
• Vidonda vya kuota ndoto - Mifano ni pamoja na PCP na LSD.
• Dawa za kutuliza usingizi, dawa za kutuliza na za kuogofya - dawa zinazotolewa kwa watu wenye matatizo ya usingizi, kama vile benzodiazepini na barbiturati.
• Vipumuaji - kama vile vipunguza rangi, dawa za kunyunyizia, gesi fulani, na nitriti (vipulizio).
• Aina za `(Opioidi)` zinazotumiwa kwa agizo la daktari au bila agizo lake -Dawa za kutuliza maumivu kama vile Codeine, Oxycodone , na Heroin.
• Vichocheo, iwe vimechukuliwa kwa agizo la daktari au bila agizo la daktari - kama vile Adderall ®, kokeini, na methamphetamine (pia inajulikana kama barafu).
• Tumbaku /Nikotini - Kuvuta sigara , kutumia sigara za kielektroniki (sigara za kielektroniki au uvutaji sigara ).

Ingawa vitu hivi ni tofauti sana, vyote hufanya kazi kwa kuchochea kwa nguvu kituo cha zawadi katika ubongo wako, na kukupa hisia ya raha na msisimko. Matatizo ya Matumizi ya Dawa za Kulevya yanaweza kutokea unapotumia vitu hivi - lakini si kila mtu hufanya hivyo. Hali hizi zinaweza kuwa ndogo, za wastani au kali. Uraibu ni aina kali zaidi ya Matatizo ya Matumizi ya Dawa za Kulevya.

Uraibu wa Kitabia

Uraibu wa kitabia unaweza kutokea kwa shughuli yoyote inayochochea kituo cha raha cha ubongo wako. Wanasayansi wa kitabia bado wanafanya utafiti kuhusu kufanana na tofauti kati ya uraibu wa dawa za kulevya, uraibu wa kitabia, na hali zingine za kitabia za kulazimisha (kama vile Ugonjwa wa Obsessive-Compulsive (OCD) na Bulimia Nervosa). Hivi sasa, uraibu pekee wa kitabia unaotambuliwa rasmi katika DSM-5 ni ugonjwa wa kamari. Uko katika sehemu ya "Uraibu Usio wa Dawa za Kulevya". Uraibu mwingine wa kitabia haujajumuishwa katika DSM-5 kwa sababu hakuna utafiti wa kutosha kuihusu bado. Hata hivyo, ikiwa shughuli au tabia yoyote inakuwa kubwa sana kiasi kwamba inaingilia shughuli zako za kila siku, inaweza kusababisha matatizo ya kiakili, kijamii, na kiafya, na wakati mwingine matatizo ya kifedha. Baadhi ya mifano ya shughuli ambazo zinaweza kuwa uraibu:

• Kamari .
• Kula - Baadhi ya watu wanaona ni vigumu kudhibiti ulaji wao.
• Kufanya mazoezi au kupunguza uzito - Kuzidisha kwa haya pia ni tatizo.
• Ununuzi.
• Kuiba vitu dukani au tabia zingine hatarishi.
• Kufanya ngono.
• Kutazama ponografia.
• Michezo ya video - Hii pia huitwa Matatizo ya Michezo ya Mtandaoni.
• Kutumia intaneti (k.m. kwenye simu yako, kompyuta) - hasa mitandao ya kijamii.

Uraibu wa kawaida zaidi ni upi?

Nchini Marekani, tatizo linalotokea mara nyingi zaidi ni tatizo la matumizi ya pombe. Linalofuata ni nikotini na bangi. Takriban 10% ya watu wenye umri wa zaidi ya miaka 12 wanakabiliwa na tatizo la matumizi ya pombe. Hali hiyo inafanana sana nchini Sri Lanka, hasa kwa matatizo yanayosababishwa na pombe na matumizi ya tumbaku.

Dalili za uraibu ni zipi?

Dalili za uraibu hutofautiana kutoka kwa mtu hadi mtu na kulingana na dutu au shughuli inayomtegemea. Hapa kuna baadhi ya dalili za kawaida:

• Kutoweza kuacha: Mtu anaweza kutaka kuacha kutumia dawa za kulevya au kujihusisha na tabia mbaya ya uraibu, lakini anaweza asiweze. Huenda amejaribu kupunguza matumizi mara kadhaa, lakini akashindwa. Huenda akawadanganya wapendwa wake kuhusu hili au akalificha. Kwa mfano, mvutaji sigara anaweza kufikiria kila siku, "Sitavuta tena leo," lakini kisha anaanza kuvuta sigara tena.
• Kuongezeka kwa uvumilivu: Baada ya muda, unahitaji kutumia zaidi ya dutu hii au kutumia muda mwingi kuifanya ili kupata raha/ starehe ile ile uliyoipata. Kwa mfano, mtu ambaye mwanzoni aliridhika na kiasi kidogo cha pombe hatimaye atahitaji zaidi ili kupata raha ile ile.
• Kuzingatia sana dutu au shughuli: Watu wenye uraibu hujishughulisha sana na dutu au shughuli hiyo. Wanaweza kuhisi kama uraibu huo unatawala maisha yao kwa sababu hutumia muda mwingi wa siku yao wakiutamani, wakijaribu kuupata, na kuufikiria.
• Kutokuwa na udhibiti: Huenda wakahisi hawana msaada na hawana udhibiti wa matumizi au matendo yao ya dawa za kulevya. Huenda wakahisi hatia, mfadhaiko, na mzigo mzito kwa mambo yaliyowapata maishani mwao kwa sababu ya uraibu wao.
• Matatizo ya kibinafsi na masuala ya kiafya: Uraibu huathiri kila nyanja ya maisha - afya ya kimwili, afya ya akili, mahusiano ya kibinafsi, kazi, kila kitu. Matumizi ya dawa za kulevya au tabia zinaweza kumfanya mtu ashindwe kutimiza majukumu yake kazini, shuleni, au nyumbani. Kwa maneno mengine, hawawezi kuacha, ingawa wanajua madhara ambayo uraibu wao unamsababishia.
• Kuacha Kutumia Dawa: Watu wenye uraibu wanaweza kupata dalili za kujiondoa kiakili na kimwili wanapoacha kutumia dawa hiyo. Dalili za kimwili zinaweza kujumuisha kutetemeka, kutokwa na jasho, na kutapika. Wanaweza pia kupata dalili za kiakili kama vile wasiwasi na kuwashwa.

Kwa nini mtu huwa mraibu wa mambo haya?

Hakuna sababu moja tu ya uraibu - ni hali ngumu sana .Sababu kuu ya uraibu ni mabadiliko katika kemia ya ubongo wako.

Mabadiliko ya kemikali katika ubongo

Dawa za kulevya na baadhi ya shughuli huathiri ubongo wako, hasa kituo cha zawadi . Kama wanadamu, tumeunganishwa kibiolojia kutafuta raha na kuridhika. Mara nyingi, raha hii hutokana na vitu vyenye afya. Unapotumia muda na mtu unayempenda, au unapokula mlo mtamu, mwili wako hutoa kemikali inayoitwa dopamine . Hii ndiyo inayokufanya ujisikie vizuri. Ni kama mzunguko: Unatafuta vitu hivi kwa sababu vinakufanya ujisikie vizuri. Dawa za kulevya na baadhi ya shughuli (k.m., kufanya ngono, kutumia pesa) pia hutoa kiasi kikubwa cha dopamine kwenye ubongo wako. Hata hivyo, badala ya kukuhamasisha kufanya mambo unayotaka kufanya (kula, kufanya kazi, kuwa na wapendwa), viwango hivi vya juu vya dopamine vinaweza kuwa na athari mbaya kwenye mawazo, hisia, na tabia zako. Hii inaweza kusababisha tamaa mbaya ya dawa za kulevya au shughuli, ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa raha kutokana na shughuli zenye afya. Baada ya muda, vitu hivi au shughuli hubadilisha kemia ya ubongo wako. Unakuwa huhisi vibaya kwa athari zake. Kisha, unahitaji zaidi ili kupata raha ile ile uliyokuwa nayo. Kwa baadhi ya vitu, kama vile opioidi, dalili za kujiondoa ni kali sana kiasi kwamba kuna uwezekano mkubwa wa kuendelea kuvitumia.

Sababu zingine

Kuna sababu zingine kadhaa zinazochangia uraibu:

• Jenetiki: Utafiti umeonyesha kuwa kati ya 40% na 60% ya hatari ya kupata ugonjwa wowote wa matumizi ya dawa za kulevya husababishwa na sababu za kijenetiki. Hii ina maana kwamba ikiwa mtu katika familia yako (kaka, dada, mzazi) ana hali hiyo, uko katika hatari kubwa kidogo. Wanasayansi bado wanajaribu kutambua jeni maalum zinazochangia hatari hii.
• Hali za afya ya akili: Kuna uhusiano mkubwa kati ya uraibu na hali za afya ya akili (k.m., mfadhaiko, ugonjwa wa msongo wa mawazo baada ya kiwewe, ugonjwa wa bipolar). Karibu nusu ya watu wenye hali ya afya ya akili pia wana tatizo la matumizi ya dawa za kulevya, na karibu nusu ya watu wenye tatizo la matumizi ya dawa za kulevya pia wana tatizo la afya ya akili.
• Mambo ya Mazingira: Upatikanaji rahisi wa vitu vyenye madhara ni jambo lenye ushawishi mkubwa kwa mazingira. Kuwa na wanafamilia au marafiki wanaotumia dawa za kulevya, au kupewa dawa ambazo zinaweza kutumika vibaya (k.m., opioids, vichocheo), kunaweza kuongeza hatari ya kuathiriwa na matumizi ya vitu hivyo.Uzoefu Mbaya wa Utotoni (ACEs) pia una jukumu kubwa hapa. ACEs ni matukio ya kusumbua au ya kutisha yanayotokea wakati wa utoto. Hizi zinahusishwa sana na matatizo mbalimbali ya kiafya, ikiwa ni pamoja na uraibu, ambayo yanaweza kutokea katika maisha ya mtu.

Unajuaje kama una uraibu? (Utambuzi)

Ili kugundua uraibu, daktari wako anaweza kukuelekeza kwa mtaalamu wa magonjwa ya akili, mwanasaikolojia, au mshauri wa dawa za kulevya na pombe. Daktari wako atakuuliza maswali (na labda familia yako) kuhusu mifumo yako ya matumizi ya dawa za kulevya na tabia zenye matatizo. Daktari anaweza pia kutaka kufanya uchunguzi wa kimwili na anaweza kuagiza vipimo vya damu na mkojo. Vipimo hivi hutoa taarifa kuhusu afya yako kwa ujumla. Vinaweza pia kusaidia kubaini kama una matatizo yoyote ya kiafya.

Ni matibabu gani ya uraibu?

Daktari wako anaweza kupendekeza mchanganyiko wa matibabu, ambayo yanaweza kujumuisha:

• Usimamizi wa hospitali: Dalili za kujiondoa zinazotokea unapoacha kutumia vitu fulani zinaweza kuwa hatari. Utafuatiliwa na kutibiwa katika vitengo maalum vya hospitali ili kukusaidia kupona kutokana na dalili hizi.
• Dawa: Baadhi ya dawa zinaweza kupunguza hamu, matamanio, na dalili zinazoendelea za kuacha kutumia dawa. Ikiwa una hali nyingine ya afya ya akili (k.m., ugonjwa wa bipolar, mfadhaiko), daktari wako anaweza pia kutibu hizo kwa dawa.
• Urekebishaji/Urekebishaji: Hii pia huitwa "maisha ya utulivu" au "matibabu ya makazi." Vituo vya Urekebishaji hutoa ushauri nasaha, elimu, usaidizi, na kutia moyo. Unaweza kupata matibabu ama kwa kukaa katika kituo cha ukarabati (urekebishaji wa wagonjwa waliolazwa) au kwa kuhudhuria vipindi vilivyopangwa (urekebishaji wa wagonjwa wa nje). Huduma za ukarabati huzingatia hasa kukusaidia kudhibiti uraibu wako na kuishi maisha yenye afya kwa muda mrefu.
• Ushauri nasaha na Tiba: Mbinu mbalimbali za matibabu zinaweza kuwasaidia watu wenye uraibu kupata mtazamo mpya na kubadilisha tabia zao. Daktari wako anaweza kupendekeza tiba ya kisaikolojia (tiba ya mazungumzo), kama vile tiba ya kitabia ya utambuzi (CBT) au tiba ya kikundi.
• Vikundi vya usaidizi:Watu wengi hudhibiti uraibu wao kwa msaada wa kikundi cha usaidizi. Kwa mfano, Alcoholics Anonymous au Narcotics Anonymous. Vikundi kama Al-Anon hutoa msaada kwa familia na marafiki wa watu wenye matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya. Vikundi hivi huwapa watu fursa ya kushiriki uzoefu wao na kupokea msaada unaoendelea.

Unaweza kuishi maisha ya aina gani ukipona kutoka kwa uraibu? (Outlook)

Kwa matibabu, watu wengi hudhibiti uraibu wao na kuishi maisha kamili na yenye afya. Hata hivyo, kupona kutokana na matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya na uraibu wa kitabia si rahisi . Marafiki, familia, na madaktari wanaounga mkono huchukua jukumu muhimu katika kufanikisha matibabu haya.

Bila matibabu, uraibu unaweza kusababisha matatizo makubwa ya kiafya na hata kifo. Unaweza kuharibu mahusiano ya kibinafsi, kusababisha ugumu wa kifedha, na kusababisha matatizo ya kisheria. Uraibu usiotibiwa unaweza pia kudhuru familia, na athari zake zinaweza kudumu kwa vizazi.

Je, kuna mambo tunayoweza kufanya ili kuzuia uraibu?

Kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kupunguza hatari yako ya kupata uraibu:

• Epuka au punguza matumizi ya vitu vinavyoweza kusababisha uraibu: Epuka au punguza matumizi ya dawa zisizo za agizo la daktari. Fuata maagizo ya daktari wako kila wakati unapotumia dawa zilizoagizwa na daktari. Ukifikiri unaweza kuwa mraibu wa dawa zilizoagizwa na daktari, mwambie daktari wako mara moja.
• Jua historia ya familia yako: Ikiwa mtu katika familia yako amekuwa na tatizo la matumizi ya dawa za kulevya au uraibu wa kitabia, unaweza kuwa katika hatari kubwa zaidi. Zungumza na daktari wako kuhusu njia za kupunguza hatari yako.
• Kudhibiti msongo wa mawazo kiafya: Hatari ya matumizi ya dawa za kulevya huongezeka sana wakati wa msongo wa mawazo na mabadiliko ya maisha. Ni muhimu kutafuta njia bora za kukabiliana na hali hii (k.m., mazoezi, kutafakari, kufanya mambo mapya ya kujifurahisha). Ikiwa unapata shida kudhibiti msongo wa mawazo, fikiria kumwona mshauri wa afya ya akili .

Unamsaidiaje mtu mwenye uraibu?

Kugundua kwamba mtu unayempenda ana uraibu wa kitabia au tatizo la matumizi ya dawa za kulevya kunaweza kuwa changamoto na msongo wa mawazo sana. Hapa kuna vidokezo vya kumsaidia mpendwa wako na wewe mwenyewe:

• Zungumza mapema: Kadiri mtu mwenye uraibu anavyopata matibabu mapema, ndivyo bora zaidi. Eleza wasiwasi wako na umsaidie kupata matibabu haraka iwezekanavyo. Piga simu kwa simu ya usaidizi, zungumza na daktari au mshauri wa afya ya akili , pendekeza wajiandikishe katika programu ya matibabu, au nenda kwenye programu ya hatua 12. Toa msaada na usaidizi wako bila hukumu.
• Fanya mazoezi ya huruma: Hata kama hukubaliani na mpendwa wako, sikiliza kwa makini anachosema. Kadiri mpendwa wako anavyohisi kama ana mtu anayemwelewa, ndivyo anavyozidi kukuona kama mtu ambaye anaweza kumwamini.
• Kuwa mvumilivu: Usitarajie uraibu wa mpendwa wako kuponywa kwa mazungumzo moja au kitendo kimoja. Matatizo ya matumizi ya dawa za kulevya na uraibu wa kitabia ni magumu, ni hali sugu, na hakuna suluhisho la haraka.
• Fikiria kuhusu wewe mwenyewe pia: Marafiki na familia ya watu wenye uraibu mara nyingi hupata msongo wa mawazo, mfadhaiko, huzuni, na upweke. Ni muhimu kufikiria kuhusu afya yako ya akili na kutafuta msaada ikiwa una dalili hizi. Fikiria kujiunga na kikundi cha usaidizi au shirika katika jamii yako.

Unahitaji kumuona daktari?

Uraibu ni ugonjwa mbaya. Ukifikiri wewe au mtu unayemjali anaweza kuwa na uraibu, zungumza na daktari mara moja. Vikundi vya matibabu na usaidizi vinapatikana kukusaidia.

Hatimaye, kumbuka hili (Ujumbe wa Kupeleka Nyumbani)

Kwa hivyo, kwa kumalizia, uraibu si ugonjwa, si udhaifu wa akili au kasoro ya tabia. Inaweza kumtokea mtu yeyote, kama vile kisukari au shinikizo la damu. Jambo muhimu ni kwamba inaweza kushindwa. Ikiwa wewe au mtu unayemjua anaugua hali hii, hauko peke yako. Usiogope kuomba msaada, usione aibu. Zungumza na daktari, mshauri, au mtu mzima anayeaminika. Kwa matibabu na usaidizi sahihi, mamilioni ya watu wameshinda uraibu huu na wanaishi maisha ya furaha na afya njema. Safari inaweza kuwa ngumu, na kutakuwa na vikwazo njiani, lakini usikate tamaa. Hakika unaweza kushinda hili. ` Uraibu, Uraibu, Dawa za Kulevya, Pombe, Kamari, Matibabu, Afya ya Akili