Huenda umesikia neno "glutamine" mahali fulani. Labda kutoka kwa rafiki, au mtandao, au hata daktari. Kwa hivyo, glutamine hii ni nini? Ina umuhimu gani kwa miili yetu? Leo, tutazungumzia haya yote kwa njia rahisi sana, kwa njia ambayo unaweza kuelewa.
Unajua glutamine hii ni nini?
Kwa ufupi, Glutamine ni aina ya amino acid inayopatikana katika miili yetu. Neno amino acid linasikika la ajabu kidogo kwako, sivyo? Fikiria hivi, kama vile kujenga nyumba kunavyohitaji matofali, miili yetu inahitaji amino acid hizi ili kujenga protini. Kwa hivyo Glutamine ni kama "matofali" ili kujenga protini.
Protini hizi husaidia miili yetu kufanya mambo mengi. Kwa mfano, protini ni muhimu kwa kuponya majeraha, kudumisha matumbo yetu yakifanya kazi vizuri, na kusaidia mfumo wetu wa kinga kutulinda kutokana na magonjwa. Kwa hivyo, kama sehemu ya kutengeneza protini hizi, glutamine pia ina jukumu kubwa katika kazi hizi.
Je, Glutamine ni muhimu kwa miili yetu?
Hapa kuna jambo dogo. Glutamini ni "asidi amino isiyo muhimu isiyo na masharti." Hili linasikika kama utata kidogo, sivyo? Nitaliweka rahisi.
"Isiyo muhimu" inamaanisha kwamba tunaipata kutoka kwa chakula, na pia huzalishwa katika miili yetu. (Hata hivyo, amino asidi "muhimu" hazizalishwi katika miili yetu, ni lazima tuzipate kutoka kwa chakula.)
"Masharti" inamaanisha kwamba ingawa miili yetu kwa kawaida hutoa glutamine ya kutosha ndani, katika baadhi ya matukio maalum miili yetu inahitaji glutamine zaidi .
Fikiria, unapokuwa na mafua, au jeraha dogo, mwili wako hutumia glutamine hii zaidi. Wakati kama huo, kiasi kinachozalishwa mwilini kinaweza kisitoshe. Kisha tunapaswa kupata glutamine zaidi kutoka nje, iwe kupitia chakula au labda kupitia virutubisho.
Hata hivyo, watu wazima wengi wenye afya njema kwa kawaida hutoa glutamine ya kutosha katika miili yao, kwa hivyo hili si jambo la kuwa na wasiwasi kila wakati.
Je, kuna aina za Glutamine?
Ndiyo, kuna aina mbili kuu. Ni L-glutamine na D-glutamine.
Kati ya hizi mbili, muhimu zaidi kwa utendaji kazi wa mwili wetu ni L-glutamine . Mara nyingi, mtu anaposema "glutamine," anamaanisha L-glutamine hii.
Glutamine husaidiaje mwili wetu?
Glutamini si tu kizuizi cha protini. Inafanya mengi zaidi ya hayo.
- Hii pia husaidia kutengeneza amino asidi nyingine .
- Pia husaidia kuondoa taka zisizohitajika kutoka kwa miili yetu, kama vile amonia .
- Hii pia ni muhimu sana kwa michakato ya kemikali inayoipa miili yetu nishati inayohitaji, yaani, michakato ya kimetaboliki.
Glutamine husaidia zaidi mifumo hii yetu:
Hongera kwa mfumo wa kinga!
Mfumo wa kinga ni kama jeshi linalopigana kulinda miili yetu kutokana na magonjwa. Kwa hivyo, glutamine ni mojawapo ya nishati kuu zinazotoa nishati inayohitajika kwa mfumo huu wa kinga.
- Seli nyeupe za damu katika miili yetu hutumia glutamine hii kutulinda kutokana na vijidudu na kutuweka katika afya njema.
- Hii pia ni muhimu sana kwa michakato inayorekebisha tishu zilizojeruhiwa mwilini.
Husaidia mfumo wa usagaji chakula!
Je, unajua kwamba seli nyingi nyeupe za damu katika mfumo wetu wa kinga ziko kwenye utumbo wetu? Glutamine huimarisha ukuta wa utumbo, na kuuzuia kuharibika. Pia husaidia kudumisha mfumo mzuri wa utumbo.
Ni vyakula gani vyenye glutamine?
Glutamine nyingi tunayopata kutoka kwa chakula hutoka kwa vyakula vya wanyama vyenye protini nyingi, lakini pia hupatikana katika vyakula vingine.
- Nyama: Kama nyama ya ng'ombe, nguruwe, kuku.
- Bidhaa za maziwa: mayai, maziwa, mtindi, jibini.
- Vyakula vingine vinavyotokana na mimea vyenye protini nyingi: karanga mbalimbali, tofu.
- Mboga: mahindi, kabichi nyekundu.
- Nafaka: mchele, shayiri.
Kwa watu wengi wenye afya njema, hupata glutamine ya kutosha kutoka kwa lishe yao ya kawaida. Hakuna haja ya kuwa na wasiwasi kuhusu hilo. Kwa sababu, kama nilivyosema hapo awali, mwili unaweza kujitengenezea wenyewe ikiwa unahitaji.
Glutamine hutumika kama nyongeza katika hali gani?
Glutamine, ambayo huzalishwa na miili yetu, ni muhimu sana kwa afya yetu kwa ujumla kiasi kwamba wanasayansi bado wanafanya utafiti kuhusu faida za kutumia virutubisho vya glutamine. Hata hivyo, tafiti nyingi zinaonyesha kwamba watu wenye afya njema hawahitaji virutubisho vya glutamine. Mwili wenye afya njema unaweza kutengeneza glutamine ya kutosha na unaweza kuipata kutokana na lishe ya kawaida.
Hata hivyo, utafiti fulani umegundua kwamba kutumia glutamine kunaweza kuwa na faida fulani katika kutibu hali fulani za kiafya. Hata hivyo, ushahidi si wazi kila wakati. Mara nyingi, utafiti zaidi unahitajika ili kuelewa faida halisi za kutumia glutamine.
Sasa hebu tuone ni katika hali gani glutamine hii inazungumziwa:
Ugonjwa wa Seli Mundu (SCD)
Wakati pekee ambao Utawala wa Chakula na Dawa wa Marekani (FDA) umeidhinisha glutamine kwa matumizi ni kupunguza matatizo makubwa ya ugonjwa wa seli mundu. Ugonjwa huu husababisha seli nyekundu za damu kubadilisha umbo. Seli hizi nyekundu za damu zenye umbo lisilo la kawaida zinaweza kukwama kwenye mishipa yetu ya damu (veins, ateri, kapilari). L-glutamine (jina la chapa: Endari®) inaweza kupunguza dalili kama vile maumivu.
Kuungua au majeraha
Wakati wa majeraha, kama vile majeraha makali ya moto, upasuaji, au majeraha mengine makali, viwango vya glutamine katika mwili wetu vinaweza kupungua. Tunapokuwa hatuna glutamine ya kutosha, mfumo wetu wa kinga hauwezi kufanya kazi vizuri.
Utafiti fulani unaonyesha kwamba kutoa glutamine ya ziada kwa watu walio wagonjwa sana au waliojeruhiwa kunaweza kuwa na manufaa . Inaweza kusaidia kuzuia au kupunguza maambukizi baada ya upasuaji. Inaweza pia kupunguza uharibifu wa viungo vya ndani baada ya kuungua vibaya. Katika tafiti ambazo zimeonyesha faida za glutamine katika hali hizi, glutamine mara nyingi imekuwa ikitolewa kwa wagonjwa wa hospitali kupitia mrija wa kulisha.
Hata hivyo, bado haijabainika wazi kama kila mtu atapata matokeo sawa kutokana na kutumia glutamine baada ya jeraha. Inaweza kutofautiana kutoka kwa mgonjwa mmoja hadi mwingine na kulingana na hali.
Saratani
Kama seli zenye afya, seli za saratani hutumia glutamine kama chanzo cha nishati kwa ukuaji na kuenea kwake. Kwa kweli, seli za saratani hutumia glutamine zaidi kuliko seli zenye afya. Wakati mwingine hutumia glutamine nyingi sana hivi kwamba seli zenye afya hazina hata ya kutosha kufanya kazi yao. Hii ndiyo sababu wagonjwa wa saratani wana viwango vya chini vya glutamine.
Wanasayansi wanatafiti njia za kuzuia seli hizi za saratani kutumia glutamine, lakini utafiti huo bado uko katika hatua zake za mwanzo.
Lakini glutamine si virutubisho vinavyopambana na saratani tu. Pia ina faida kwa wagonjwa wa saratani. Baadhi ya tafiti zimeonyesha kuwa nyongeza ya glutamine inaweza kusaidia tishu kupona baada ya matibabu ya saratani . Kwa mfano, glutamine inaweza kusaidia kupunguza maumivu yanayosababishwa na vidonda na uvimbe mdomoni na umio (mucositis) baada ya chemotherapy. Inaweza pia kusaidia kupunguza dalili za neuropathy baada ya chemotherapy.
Utafiti zaidi unahitajika ili kuelewa haswa jinsi glutamine inavyosaidia kupunguza madhara ya matibabu ya saratani.
VVU/UKIMWI
Baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba virutubisho vya glutamine vinaweza kuwa na manufaa kwa watu wenye VVU na UKIMWI. Glutamine inaweza kuwasaidia kurejesha baadhi ya uzito waliopoteza baada ya kuambukizwa VVU. Pia inasemekana kuwa na uwezo wa kuongeza ufanisi wa dawa za kuzuia virusi zinazotumika kutibu VVU.
Hata hivyo, utafiti bado unafanywa kuhusu kama madaktari wanapaswa kupendekeza virutubisho hivi vya glutamine au la.
Ugonjwa wa Utumbo wa Kuvimba (IBD)
Kwa sababu glutamine husaidia kudumisha utando wa kinga wa matumbo, baadhi ya watafiti wamechunguza kama virutubisho vya glutamine vinaweza kuwasaidia watu walio na ugonjwa wa utumbo mpana (IBD). IBD ni hali sugu ya uchochezi wa matumbo. Ingawa tafiti zimefanywa, nyongeza ya glutamine haijathibitishwa kusaidia IBD.
Utendaji wa riadha wa wanariadha
Watafiti pia wamechunguza kama glutamine inaweza kuboresha utendaji wa riadha. Tafiti kadhaa zimeonyesha kuwa glutamine inaweza kusaidia kupunguza maumivu ya misuli na kupunguza hatari ya kuumia baada ya mazoezi makali. Hata hivyo, hakuna ushahidi wa kutosha kusema kwamba faida hizi ni za kudumu. Wazo kwamba glutamine husaidia wanariadha kujenga misuli haliungwi mkono na utafiti.
Kwa hivyo, unapaswa kutumia Glutamine?
Jibu rahisi ni: tu ikiwa daktari wako anapendekeza. Ikiwa una ugonjwa wa seli mundu (SCD), daktari wako anaweza kuagiza glutamine. Ikiwa mfumo wako wa kinga unahitaji nyongeza ya ziada, daktari wako anaweza kukushauri utumie kirutubisho cha glutamine au kula vyakula vingi vyenye glutamine.
Jambo muhimu zaidi ni kumjulisha daktari wako kuhusu virutubisho vyovyote unavyotumia. Hapo ndipo watakapoweza kukuambia kama ni salama kwa afya yako.
Je, ni faida gani za kutumia dawa hii?
Kuchukua glutamine kunaweza kupunguza hatari ya matatizo ya ugonjwa wa seli mundu (SCD). Inaweza pia kuwa na uwezo fulani wa kuzuia maambukizi na kupunguza uharibifu wa tishu unaoweza kutokea baada ya jeraha (jeraha au kuungua) au matibabu ya saratani, lakini utafiti zaidi unahitajika.
Wanasayansi wanaendelea kutafiti faida zingine, lakini utafiti huo bado uko katika hatua zake za mwanzo.
Je, L-glutamine hupunguza mafuta tumboni?
Hakuna ushahidi dhahiri na wa kuthibitisha kwamba kutumia L-glutamine hupunguza mafuta tumboni au husaidia kupunguza uzito.
Je, kuna madhara yoyote?
Utafiti zaidi unahitajika ili kuelewa madhara yanayoweza kutokea kutokana na kutumia glutamine kwa muda mrefu. Kwa mfano, kutumia virutubisho vya glutamine kunaweza kubadilisha jinsi mwili wako unavyotumia amino asidi kutengeneza nishati. Ndiyo maana ni muhimu kuzungumza na daktari wako kabla ya kutumia glutamine (au virutubisho vingine vyovyote).
Hapa kuna baadhi ya madhara madogo ambayo yanaweza kutokea wakati wa kutumia L-glutamine kwa ugonjwa wa seli mundu (SCD):
- Maumivu ya tumbo
- Maumivu ya mgongo
- Kuvimbiwa
- Maumivu ya kichwa
- Kichefuchefu
Ukipata athari yoyote ya mzio (kwa mfano, upele wa ngozi au vipele), unapaswa kumjulisha daktari wako mara moja.
Hatimaye, mambo ya kukumbuka
Glutamini ni asidi amino iliyopo mwilini mwetu na muhimu kwa kazi mbalimbali. Ni muhimu sana kiasi kwamba ni kawaida kufikiria kwamba kuchukua kirutubisho cha glutamini kutatoa faida kubwa kiafya. Hata hivyo, kabla ya kutumia kirutubisho cha glutamini, ni muhimu kuwa na uhalisia kuhusu ushahidi.
- Kuchukua glutamine husaidia kwa ugonjwa wa seli mundu (SCD).
- Katika hali "zenye masharti" ambapo miili yetu inahitaji glutamine zaidi kuliko kawaida, hii inaweza kuweza kuupa mfumo wa kinga nguvu zaidi.
- Hata hivyo, ikiwa kwa ujumla una afya njema, bado hakuna ushahidi wa kutosha wa kusema kwamba kutumia glutamine hutoa faida kubwa kiafya.
Kwa hivyo, kabla ya kutumia glutamine au kirutubisho kingine chochote, hakikisha unazungumza na daktari wako. Wanaweza kukushauri kuhusu faida na hatari zinazowezekana kulingana na hali yako ya kiafya.
Umeelewa? Ukiwa na maswali zaidi, usiogope kumuuliza daktari.
Glutamini , amino asidi, protini, kinga, usagaji chakula, virutubisho, afya
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න