Maumivu ndani ya kiwiko? Je, hii ni Kiwiko cha Mchezaji wa Gofu (Medial Epicondylitis)?

Je, unapata shida kufanya hata kazi rahisi zaidi ya kila siku kwa sababu ya maumivu ndani ya kiwiko chako? Je, unahisi maumivu makali ndani ya kiwiko chako unapojaribu kufungua chupa ya maji, kuinua kikombe cha chai, au hata kufungua kufuli ya mlango? Sio wewe pekee unayepata maumivu haya. Watu wengi hupata usumbufu huu. Leo, hebu tuzungumzie kinachosababisha na unachoweza kufanya kuihusu.

Kiwiko cha Golfer ni nini hasa?

Licha ya jina lake, "Kiwiko cha Mpira wa Gofu," huna haja ya kucheza gofu ili kupata hali hii. Kwa kweli, ni kawaida zaidi kwa watu ambao hawachezi gofu. Inaweza kutokea kwa wachezaji wa tenisi, maseremala, watu wanaopiga chapa kwenye kompyuta siku nzima, watu wanaoinua sahani nzito, au mtu yeyote anayetumia vifundo vya mikono na viwiko vyao kwa mwendo unaorudiwa-rudiwa .

Kwa ufupi, Kiwiko cha Golfer ni hali inayojulikana kimatibabu kama Medial Epicondylitis . Hii ni wakati kano zinazounganisha misuli kwenye mkono wako wa mbele na mfupa ulio ndani ya kiwiko chako zinapoharibika, na kusababisha uvimbe au uvimbe.

Hebu fikiria kwamba unapinda mkono wako kila mara, unashika kitu kwa nguvu, au unapinda mkono wako. Kinachotokea ni kwamba kano hizi hukusanya mikazo midogo. Kama vile unapoendelea kukunja kamba mahali pamoja, nyuzi huvunjika polepole. Mikazo hii midogo hujikusanya baada ya muda na dalili kama vile maumivu na uvimbe huonekana.

Ikiwa haitatibiwa, matatizo ya muda mrefu kama vile kupungua kwa kuinama na kupanuka kwa kiwiko, maumivu sugu, na kupungua kwa nguvu ya mshiko yanaweza kutokea.

Dalili za hali hii ni zipi?

Dalili za Kiwiko cha Mchezaji wa Gofu hazionekani zote kwa wakati mmoja. Hukua polepole kwa wiki, wakati mwingine miezi. Unaweza kugundua kwanza uchungu kidogo ndani ya kiwiko chako. Maumivu haya yanaweza kuwa mabaya zaidi asubuhi.

Hali hii kwa kawaida huathiri mkono wako unaotawala . Kwa mfano, mtu anayetumia mkono wa kulia ana uwezekano mkubwa wa kupata maumivu haya kwenye kiwiko cha kulia.

Ni mambo gani ya hatari yanayochangia maendeleo haya?

Baadhi ya watu wana uwezekano mkubwa wa kupata hali hii kuliko wengine. Kuna mambo kadhaa ya hatari ambayo yanaweza kuathiri.

Daktari anatambuaje hili?

Unapoenda kumuona daktari, atakuuliza maswali kwanza. Atakuuliza kuhusu kazi yako, mambo unayopenda kufanya, na kinachofanya maumivu yako yawe mabaya zaidi.

Kisha, mkono wako utachunguzwa.

• Anahisi haswa mahali maumivu yalipo kwenye kiwiko chake.
• Watasogeza mkono wako katika nafasi tofauti, kuupinda, na kuunyoosha ili kuona kama unasababisha maumivu.
• Wanaangalia kama maumivu hutokea wakati kifundo cha mkono kimeinama chini na kuzuiwa.

Mara nyingi, hali hii inaweza kugunduliwa kwa uchunguzi wa kimwili. Hata hivyo, wakati mwingine, ikiwa kuna tuhuma kwamba kuna sababu nyingine ya maumivu (kama vile kuvunjika kwa mifupa au yabisi), daktari wako anaweza kukuelekeza kwa ajili ya uchunguzi zaidi.

• X-ray: Kuangalia matatizo yoyote ya mifupa.
• Ultrasound au MRI scan: Ili kuona wazi uharibifu na uvimbe wa kano.

Ni matibabu gani ya hili?

Habari njema ni kwamba watu wengi wanaweza kupona kutokana na hali hii bila upasuaji. Lengo kuu la matibabu ni kupunguza maumivu, kuruhusu kano kupona, na kuzuia hali hiyo kujirudia.

Mambo ya kufanya kwanza

1. Pumziko: Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Hakika unapaswa kukaa mbali na kazi inayosababisha maumivu kwa muda. Ukiendelea kufanya kazi bila kuupumzisha mkono wako, kano haitapona. Inashauriwa kupumzika kwa angalau wiki 4-6.

2. Matumizi ya Barafu:Paka barafu kwenye eneo lenye maumivu kwa dakika 15-20, mara 3-4 kwa siku. Usipake barafu moja kwa moja kwenye ngozi, ifunge kwa kitambaa chembamba. Hii itapunguza maumivu na uvimbe.

3. Dawa za kutuliza maumivu: Unaweza kutumia dawa za kupunguza uvimbe kama vile parasetamoli au ibuprofen kama ilivyoelekezwa na daktari wako.

4. Kuvaa brace/kamba ya kiwiko: Brace maalum au kamba ya kukabiliana inaweza kuvaliwa kwenye mkono chini ya kiwiko. Hii husaidia kupunguza shinikizo kwenye misuli na kano zenye maumivu.

Matibabu ikiwa hali haitaboreka

Ikiwa maumivu hayatapungua baada ya wiki chache za matibabu rahisi yaliyotajwa hapo juu, daktari wako atakuelekeza kwenye matibabu mengine.

• Tiba ya Viungo: Huu ni matibabu muhimu sana. Mtaalamu wa tiba ya viungo atakufundisha mazoezi ya kunyoosha na kuimarisha misuli ya mkono wako ili kusaidia misuli ya mkono wako kupona haraka. Mazoezi haya yatasaidia kuharakisha mchakato wa uponyaji wa kano.
• Sindano za Corticosteroid: Ikiwa maumivu na uvimbe ni mkubwa , daktari wako anaweza kukupa sindano ya steroidi katika eneo la maumivu kwa ajili ya unafuu wa muda mfupi.
• Matibabu mengine: Katika baadhi ya matukio, matibabu ya kisasa kama vile sindano za plasma zenye utajiri wa chembe chembe (PRP), tiba ya wimbi la mshtuko wa nje ya mwili, na upasuaji wa kuondoa uvimbe kwa kutumia ultrasound unaoongozwa na tenotomy ya percutaneous hutumiwa. Hizi hufanywa na madaktari bingwa.
• Upasuaji: Upasuaji unaweza kupendekezwa katika visa vichache sana, tu ikiwa hakuna matibabu mengine yaliyofanya kazi kwa miezi 6-12.

Ni lini ninapaswa kumuona daktari? Je, ninapaswa kwenda kwa ETU?

Kiwiko cha Mchezaji wa Gofu kwa kawaida si hali inayohitaji matibabu ya dharura. Hata hivyo, baadhi ya dalili zinaweza kuwa ishara ya tatizo kubwa zaidi, kwa hivyo ni muhimu kujua tofauti.

Jinsi ya kujikinga na hali hii?

"Kinga ni bora kuliko tiba," wanasema. Kwa hivyo kuna mambo kadhaa unayoweza kufanya ili kuzuia Kiwiko cha Golfer kutokea.

• Kupasha joto kabla ya mazoezi au kazi: Kabla ya kufanya kazi yoyote nzito au michezo, fanya mazoezi ya kunyoosha misuli kwenye kifundo cha mkono na mkono wako.
• Tumia mbinu sahihi: Ukicheza michezo, jifunze mbinu sahihi kutoka kwa kocha. Ukiwa kazini, tumia vifaa kwa njia ya ergonomic (k.m., kipanya sahihi cha kompyuta, kibodi).
• Imarisha misuli: Fanya mazoezi yanayoimarisha misuli kwenye paji la uso wako. Unaweza kutafuta ushauri kutoka kwa mtaalamu wa tiba ya viungo kuhusu hili.
• Pumzika wakati wa kazi: Badala ya kufanya jambo lile lile mara kwa mara, pumzika kidogo angalau mara moja kwa saa na fanya mazoezi ya kunyoosha mikono yako.
• Kuwa mwangalifu unapoinua: Unapoinua kitu, tumia mkono na mwili wako wote, si kiwiko chako tu.