Je, kujaribu sana kuwa na furaha husababisha huzuni? Hebu tuzungumzie hili! (Kitendawili cha Furaha)

Sote tunataka kuwa na furaha maishani, sivyo? Lakini wakati mwingine mambo tunayofanya ambayo tunafikiri yatatufanya tuwe na furaha zaidi huishia kutufanya tusiwe na furaha na kukatishwa tamaa zaidi. Kama sherehe ya siku ya kuzaliwa ambayo tulipanga sana na kuishia kutokuwa na furaha kama tulivyofikiria, au sherehe ya Mkesha wa Mwaka Mpya ambayo haikufanikiwa kama tulivyotarajia. Kwa nini hilo hutokea? Leo tutazungumzia jambo ambalo ni la kushangaza, lakini lisilojulikana kwa watu wengi. Linaitwa Kitendawili cha Furaha. Kwa ufupi, kadiri tunavyofuatilia furaha, ndivyo inavyotuepuka zaidi.

Kitendawili hiki cha furaha ni nini?

Siku hizi, kila kitu kinachotuzunguka kinatuambia tuwe na furaha zaidi. Picha za marafiki wanaotabasamu kwenye mitandao ya kijamii , vitabu vya kujisaidia, mazungumzo ya TED, mambo haya yote yanatuambia kwamba "furaha ni lengo linaloweza kufikiwa." Lakini hapo ndipo tatizo linapoanzia. Wanasaikolojia wanasema kwamba ukifanya kazi kwa bidii kwa lengo lingine lolote, utakaribia lengo hilo polepole. Lakini furaha hufanya kazi kinyume chake. Kadiri unavyojaribu kuwa na furaha, ndivyo unavyokosa furaha zaidi. Ni kama mchanga mdogo mkononi mwako. Unapokuwa ufukweni, unaweza kuhisi ubaridi wa mchanga kwenye miguu yako. Ni hisia nzuri. Lakini nini kitatokea ukichukua mchanga na kujaribu kuushikilia kwa nguvu? Mchanga huteleza kupitia vidole vyako. Kadiri unavyojaribu kuushikilia, ndivyo unavyozidi kuwa mtupu. Furaha ni ile ile.

Ni nini kinachotokea kwa ubongo na kujidhibiti tunapotafuta furaha?

Ili kuchunguza hili zaidi, wanasaikolojia Sam Maglio na Akyong Kim walifanya majaribio ya kuvutia sana. Walichokipata kilikuwa cha kushangaza kweli. Katika moja ya majaribio yao, waliwapa watu bakuli kadhaa za chokoleti. Kundi moja liliambiwa lifikirie kuhusu furaha yao. Kundi lingine halikufikiri. Matokeo yake yalikuwa nini? Kundi lililoambiwa lifikirie kuhusu furaha lilikula chokoleti zaidi kuliko lingine. Hii ina maana kwamba walikuwa na kujizuia kidogo wanapofikiria kuhusu furaha. Katika jaribio lingine, kundi moja liliambiwa kuchagua kitu ambacho walidhani kingewafanya wawe na furaha. Wengine waliambiwa wachague kitu walichokipenda. Kisha walipewa mfululizo wa mafumbo ya kutatua. Cha kushangaza, kundi lililokuwa likijaribu kupata furaha halikuwa na nia ya kutatua mafumbo hayo, na walikata tamaa haraka.Hii iliwafanya watafiti kuelewa kwamba tunapofuatilia lengo la furaha, huvuta mawazo yetu katika pande tofauti. Ni kama kujaribu kufanya mengi sana kwa wakati mmoja. Hii hupunguza rasilimali zetu za kiakili. Matokeo yake ni kwamba tunapoteza nguvu zinazohitajika kufanya maamuzi mazuri maishani, na tunazidi kuwa na furaha. Ingawa kula chokoleti hiyo kunaweza kuonekana kama raha wakati huo, mwishowe husababisha kupoteza kujizuia na kutufanya tusiwe na furaha zaidi.

Kufikiria sana kuhusu furaha kunaweza kuwa na matokeo mabaya!

Mwanasaikolojia mwingine, Iris Maus, amechunguza hili kwa undani zaidi. Kulingana naye, kuwa na wasiwasi sana kuhusu furaha, yaani, kufikiria kila mara, "Je, nina furaha sasa?" "Kwa nini sifurahi?", ni kama tone la sumu linaloongezwa polepole katika maisha yetu. Hebu fikiria, unapiga soga na marafiki zako. Lakini akilini mwako, kuna swali, 'Je, nina furaha kweli hivi sasa?' Badala ya kufurahia furaha katika wakati huo, unaanza kupima furaha yako. Kinachotokea ni kwamba unakosa furaha halisi ya wakati huo mzuri. Unapopima kila kitu kidogo kwa njia hii, husababisha tu kukata tamaa.

Kwa hivyo unawezaje kuwa na furaha ya kweli?

Je, haya yote yanamaanisha kwamba hatupaswi kujaribu kuwa na furaha? Hapana, sivyo. Tunachohitaji kuelewa hapa ni kwamba furaha si lengo, ni matokeo ya baadaye . Hiyo ni kusema, furaha hutokea kiotomatiki kutokana na mambo tunayofanya, jinsi tunavyoishi. Jedwali lililo hapa chini linaweza kukusaidia kuelewa tofauti hii vizuri zaidi.

Kwa hivyo tunafanya nini?

Jambo la kwanza ni kuacha kuhukumu hisia zako. Ni kawaida kuhisi huzuni au hasira. Acha hisia hizo zije na ujaribu kuzielewa. Usijilaumu kwa kusema, "Kwa nini niko hivi?" Jambo la pili na muhimu zaidi ni kuishi katika wakati uliopo. Zingatia unachofanya sasa, bila kujuta yaliyopita au kuwa na wasiwasi sana kuhusu wakati ujao. Ukinywa chai, furahia ladha na harufu ya chai. Ukicheza na mtoto, kuwepo kabisa katika wakati huo na mtoto huyo. Mwanasaikolojia Sam Maglio, aliyetajwa hapo awali, alitumia somo hili katika maisha yake baada ya utafiti huu. Aligundua kuwa furaha yake ilikuwa na familia yake. Lakini aligundua kuwa adui mkubwa wa wakati huo alikuwa simu yake mahiri. Kwa hivyo alifanya jambo rahisi sana. Alipofika nyumbani kutoka kazini, angeweka simu yake chini na asiipokee hadi asubuhi iliyofuata. Ndani ya miezi michache, alihisi furaha zaidi kuliko alivyokuwa hapo awali. Furaha si kitu kinachoweza kununuliwa kwa pesa. Iko ndani yetu sote. Ili kuipata, tunahitaji kuacha kuifuatilia na kuthamini kile tulicho nacho katika wakati uliopo. Ikiwa unahisi kutokuwa na furaha, wasiwasi, au msongo wa mawazo kila wakati, ni muhimu kutafuta msaada wa kitaalamu. Zungumza na daktari wako au mtaalamu wa afya ya akili .