Je, wakati mwingine unahisi kama huwezi kufanya chochote, kwamba unakosa kila kitu, kwamba huwezi kuweka akili yako ikiwa imelenga? Ikiwa una matatizo ya umakini, au ADHD (Upungufu wa Umakinifu/Ugonjwa wa Kuongeza Nguvu), hii inaweza kuwa uzoefu unaojulikana sana kwako. Pamoja na dawa na matibabu mengine, ADHD Coaching ni zana nyingine yenye nguvu ambayo inaweza kukusaidia kupanga maisha yako na kufikia malengo yako . Hebu tuzungumzie hili leo.
Kwa ufupi, ADHD Coaching ni nini?
Kocha wa ADHD ni mtaalamu aliyefunzwa ambaye hukusaidia kutengeneza mikakati ya kukusaidia kukabiliana na kazi, majukumu, na shughuli katika maisha yako ya kila siku ambazo ni ngumu kwako kufanya kutokana na dalili zako za ADHD .
Hii inalenga njia za kutatua matatizo ya vitendo katika maisha ya kila siku yanayotokana na hali yako ya ADHD. Mchakato huu unafanana kwa kiasi fulani na njia ya matibabu ya kisaikolojia ' Tiba ya Tabia ya Utambuzi ( CBT )' ambayo wengi wetu tumesikia. Tiba ya CBT hufanya kazi kwa kubadilisha mawazo na hisia zetu, na hivyo kutusaidia kubadilisha tabia zetu kuwa bora zaidi.
Mafunzo ya ADHD na CBT zote hutumia mbinu kadhaa za kawaida kusaidia kuboresha maisha ya mtu. Hata hivyo, pia kuna tofauti dhahiri kati ya hizo mbili.
Ingawa tiba ya CBT inazingatia zaidi mawazo na hisia zako, ADHD Coaching inakufundisha jinsi ya kukuza tabia chanya.
Mfikirie kocha wako kama mkufunzi wako binafsi. Atafanya kazi na wewe ili kujua hasa jinsi ADHD inavyokuathiri. Kisha, atakufundisha jinsi ya kushughulikia matatizo yanapotokea. Pia atatenda kama mshirika wa uwajibikaji, akikutia moyo kudumisha tabia zako mpya nzuri.
Ni maeneo gani makuu ambapo Kocha wa ADHD anaweza kukusaidia?
Kuna ujuzi na tabia nyingi unazoweza kukuza kupitia Ufundishaji wa ADHD. Hebu tuangalie baadhi ya hizi kwenye jedwali hapa chini.
| Eneo la ujuzi | Unachojifunza |
|---|---|
| Kuweka malengo na kupanga | Kutambua malengo yanayoweza kufikiwa, kuelewa hatua zinazohitajika ili kufikia malengo hayo, na kupanga mipango. |
| Shirika na uwekaji kipaumbele | Jinsi ya kuweka kipaumbele kazi, kupanga siku yako, wiki, na kupunguza msongamano. |
| Umakinifu na Motisha | Kuzingatia mpango hadi ukamilike, na kuwa na motisha ya kuanza. |
| Udhibiti wa msukumo na usimamizi wa msongo wa mawazo | Njia za kudhibiti misukumo ya ghafla, kutambua na kudhibiti hali zenye mkazo. |
| Mahusiano na kujiamini | Kuboresha mawasiliano na wengine, kuimarisha mahusiano, na kujenga kujiamini. |
| Tabia za maisha ya kila siku | Kukuza tabia nzuri kuhusu mambo kama vile usimamizi wa pesa, utunzaji wa nyumba, lishe, mazoezi, na usingizi. |
Jinsi ya kupata huduma hizi?
Vipindi hivi vya mafunzo kwa kawaida huchukua dakika 30 hadi 60. Unaweza kupokea huduma hii ana kwa ana na kocha. Inaweza kuwa ana kwa ana , kwa simu, au mtandaoni. Wakati mwingine hivi pia hufanyika katika mpangilio wa kikundi. Wewe na kocha wako mtaamua pamoja muda unaohitaji vipindi hivi, kulingana na maendeleo yenu.
Njia hii inafaa zaidi kwa nani?
Ufundishaji wa ADHD huwanufaisha wale wanaotambua wanahitaji msaada na wako tayari kufanya mabadiliko katika maisha yao.
- Kwa wanafunzi: Ikiwa wewe ni mwanafunzi unayesoma shuleni au chuo kikuu, hii inaweza kuwa muhimu sana kwako. Itakusaidia kudhibiti muda wako, kuwasilisha kazi kwa wakati, na kuzingatia masomo yako.
- Kwa watoto wenye ADHD na wazazi wao: Mtoto mwenye ADHD anaweza kukutana na kocha pamoja na wazazi wake. Au, wazazi wanaweza kukutana na kocha peke yao ili kuelewa vyema hali ya mtoto wao na kujifunza njia mpya za kufanya kazi na mtoto wao.
Ninawezaje kupata Kocha wa ADHD aliyehitimu?
Hili ndilo jambo muhimu zaidi. Watu kutoka malezi mbalimbali ya kitaaluma wanaweza kutoa huduma za Ufundishaji wa ADHD. Lakini jambo moja unalohitaji kukumbuka ni kwamba si kila mkufunzi wa ADHD amefunzwa kitaaluma katika afya ya akili .
Je, una matatizo ya afya ya akili kama vile mfadhaiko, wasiwasi , auIkiwa una matatizo mengine, kama vile matumizi mabaya ya dawa za kulevya , hakika unapaswa kumwona mtaalamu wa magonjwa ya akili au mwanasaikolojia/mshauri. Ushauri wa ADHD si tiba ya hali hizi.
Kabla ya kuchagua kocha, unaweza kuwauliza maswali haya:
- Usuli wako wa kielimu ni upi?
- Je, una cheti au sifa inayotambulika katika Ufundishaji wa ADHD?
- Umefanya kazi katika uwanja huu kwa muda gani?
- Unakubali wateja wangapi kwa wakati mmoja?
- Je, ni ada gani za huduma zako?
Tukizungumzia gharama ya hili, nchini Sri Lanka, mara nyingi, bima ya huduma kama hizo haipatikani. Kwa hivyo, huenda ukalazimika kubeba gharama hiyo mwenyewe.
Jambo bora la kufanya ni kumuuliza daktari anayekutibu ADHD yako kuhusu hili na kupata rufaa kutoka kwake. Ataweza kukuelekeza kwa mtu anayefaa na mwenye sifa.
Ujumbe wa Kuchukua Nyumbani
- Ufundishaji wa ADHD ni njia ya mafunzo ambayo husaidia kutatua matatizo ya vitendo yanayotokea wakati wa kuishi na ADHD.
- Hii si mbadala wa matibabu (kama vile dawa). Ni msaada wa ziada tu unaoweza kutumika pamoja na matibabu.
- Kupitia hili, unaweza kujifunza ujuzi muhimu kama vile kupanga maisha yako, kufikia malengo, na kudhibiti msongo wa mawazo .
- Ikiwa una matatizo mengine ya afya ya akili, kama vile mfadhaiko au wasiwasi, hakika mwone mtaalamu wa magonjwa ya akili au mshauri .
- Kabla ya kuchagua kocha, chunguza sifa zao kwa undani. Ni vyema kumuuliza daktari wako pendekezo.
💬 Comments (0)
Hakuna maoni ambayo yamechapishwa bado. Ongeza maoni yako hapa kwa mara ya kwanza.
Ongeza maoni yako